Рецепт каша полтавская с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты каша полтавская с тыквой

Пшеничная крупа, "полтавская" (Варка без слива рассыпчатая) 150 г
Вода, водопроводная, улучшенная 410 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Тыква (Варка без слива) 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "каша полтавская с тыквой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 71.9 кКал 1684 кКал 4.3% 6% 2342 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 4.7% 2923 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.7% 18667 г
Углеводы 14.8 г 219 г 6.8% 9.5% 1480 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 10.4% 1333 г
Вода 81.2 г 2273 г 3.6% 5% 2799 г
Зола 0.759 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 66.2 мкг 900 мкг 7.4% 10.3% 1360 г
бета Каротин 0.397 мг 5 мг 7.9% 11% 1259 г
Витамин В1, тиамин 0.056 мг 1.5 мг 3.7% 5.1% 2679 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 2.4% 5806 г
Витамин В5, пантотеновая 0.111 мг 5 мг 2.2% 3.1% 4505 г
Витамин В6, пиридоксин 0.036 мг 2 мг 1.8% 2.5% 5556 г
Витамин В9, фолаты 3.9 мкг 400 мкг 1% 1.4% 10256 г
Витамин C, аскорбиновая 0.89 мг 90 мг 1% 1.4% 10112 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.487 мг 15 мг 3.2% 4.5% 3080 г
Витамин РР, НЭ 0.8008 мг 20 мг 4% 5.6% 2498 г
Ниацин 0.367 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 103.39 мг 2500 мг 4.1% 5.7% 2418 г
Кальций, Ca 18.19 мг 1000 мг 1.8% 2.5% 5498 г
Магний, Mg 16.65 мг 400 мг 4.2% 5.8% 2402 г
Натрий, Na 169.18 мг 1300 мг 13% 18.1% 768 г
Сера, S 5.77 мг 1000 мг 0.6% 0.8% 17331 г
Фосфор, Ph 60.2 мг 800 мг 7.5% 10.4% 1329 г
Хлор, Cl 254.69 мг 2300 мг 11.1% 15.4% 903 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.021 мг 18 мг 5.7% 7.9% 1763 г
Йод, I 0.28 мкг 150 мкг 0.2% 0.3% 53571 г
Кобальт, Co 0.341 мкг 10 мкг 3.4% 4.7% 2933 г
Марганец, Mn 0.0122 мг 2 мг 0.6% 0.8% 16393 г
Медь, Cu 60.41 мкг 1000 мкг 6% 8.3% 1655 г
Молибден, Mo 0.46 мкг 70 мкг 0.7% 1% 15217 г
Фтор, F 38.69 мкг 4000 мкг 1% 1.4% 10339 г
Цинк, Zn 0.0751 мг 12 мг 0.6% 0.8% 15979 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 13.668 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.724 г ~
Сахароза 0.139 г ~
Фруктоза 0.251 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.094 г ~
Валин 0.079 г ~
Гистидин* 0.052 г ~
Изолейцин 0.069 г ~
Лейцин 0.142 г ~
Лизин 0.058 г ~
Метионин 0.029 г ~
Метионин + Цистеин 0.067 г ~
Треонин 0.063 г ~
Триптофан 0.019 г ~
Фенилаланин 0.121 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.19 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.065 г ~
Аспарагиновая кислота 0.088 г ~
Глицин 0.073 г ~
Глутаминовая кислота 0.71 г ~
Пролин 0.201 г ~
Серин 0.102 г ~
Тирозин 0.069 г ~
Цистеин 0.038 г ~

Энергетическая ценность каша полтавская с тыквой составляет 71,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 71.9 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 14.8 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 81.2 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КАША ПОЛТАВСКАЯ С ТЫКВОЙ

каша полтавская с тыквой богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 11,1 %

Чем полезен каша полтавская с тыквой

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить каша полтавская с тыквой, калорийность 71,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша полтавская с тыквой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ