Рецепт Суп куриный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп куриный

Картофель (Варка без слива) 833 г
Морковь, желтая (Варка без слива) 100 г
Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Чеснок луковица (Варка без слива) 10 г
Вода 2000 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 300 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Лавровый лист 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.6 кКал 1684 кКал 1.8% 5.9% 5503 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 11.1% 2923 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.3% 28000 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 6.9% 4867 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 8.2% 4000 г
Вода 91.5 г 2273 г 4% 13.1% 2484 г
Зола 0.436 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.9 мкг 900 мкг 1.4% 4.6% 6977 г
бета Каротин 0.038 мг 5 мг 0.8% 2.6% 13158 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 7.2% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 3.9% 8182 г
Витамин В4, холин 0.07 мг 500 мг 714286 г
Витамин В5, пантотеновая 0.093 мг 5 мг 1.9% 6.2% 5376 г
Витамин В6, пиридоксин 0.088 мг 2 мг 4.4% 14.4% 2273 г
Витамин В9, фолаты 2.715 мкг 400 мкг 0.7% 2.3% 14733 г
Витамин C, аскорбиновая 2.3 мг 90 мг 2.6% 8.5% 3913 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.052 мг 15 мг 0.3% 1% 28846 г
Витамин Н, биотин 0.056 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 89286 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.5391 мг 20 мг 7.7% 25.2% 1299 г
Ниацин 0.896 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 176.44 мг 2500 мг 7.1% 23.2% 1417 г
Кальций, Ca 9.7 мг 1000 мг 1% 3.3% 10309 г
Магний, Mg 13.78 мг 400 мг 3.4% 11.1% 2903 г
Натрий, Na 53.25 мг 1300 мг 4.1% 13.4% 2441 г
Сера, S 11.42 мг 1000 мг 1.1% 3.6% 8757 г
Фосфор, Ph 28.7 мг 800 мг 3.6% 11.8% 2787 г
Хлор, Cl 93.58 мг 2300 мг 4.1% 13.4% 2458 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 246.8 мкг ~
Бор, B 42.5 мкг ~
Ванадий, V 41.95 мкг ~
Железо, Fe 0.41 мг 18 мг 2.3% 7.5% 4390 г
Йод, I 1.58 мкг 150 мкг 1.1% 3.6% 9494 г
Кобальт, Co 2.415 мкг 10 мкг 24.2% 79.1% 414 г
Литий, Li 20.263 мкг ~
Марганец, Mn 0.0661 мг 2 мг 3.3% 10.8% 3026 г
Медь, Cu 50.59 мкг 1000 мкг 5.1% 16.7% 1977 г
Молибден, Mo 3.882 мкг 70 мкг 5.5% 18% 1803 г
Никель, Ni 1.585 мкг ~
Рубидий, Rb 145.3 мкг ~
Селен, Se 0.124 мкг 55 мкг 0.2% 0.7% 44355 г
Фтор, F 73.11 мкг 4000 мкг 1.8% 5.9% 5471 г
Хром, Cr 5.11 мкг 50 мкг 10.2% 33.3% 978 г
Цинк, Zn 0.2602 мг 12 мг 2.2% 7.2% 4612 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.801 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.197 г ~
Сахароза 0.36 г ~
Фруктоза 0.064 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.197 г ~
Аргинин* 0.202 г ~
Валин 0.155 г ~
Гистидин* 0.132 г ~
Изолейцин 0.13 г ~
Лейцин 0.221 г ~
Лизин 0.285 г ~
Метионин 0.049 г ~
Метионин + Цистеин 0.095 г ~
Треонин 0.131 г ~
Триптофан 0.044 г ~
Фенилаланин 0.126 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.236 г ~
Заменимые аминокислоты 0.326 г ~
Аланин 0.149 г ~
Аспарагиновая кислота 0.25 г ~
Гидроксипролин 0.02 г ~
Глицин 0.114 г ~
Глутаминовая кислота 0.341 г ~
Пролин 0.12 г ~
Серин 0.129 г ~
Тирозин 0.109 г ~
Цистеин 0.047 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.94 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.056 г ~
18:0 Стеариновая 0.012 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.11 г min 16.8 г 0.7% 2.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.013 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.097 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.043 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1.3%
18:2 Линолевая 0.039 г ~
18:3 Линоленовая 0.023 г ~
20:4 Арахидоновая 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп куриный составляет 30,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 30.6 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 4.5 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 91.5 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП КУРИНЫЙ

Суп куриный богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 24,2 %

Чем полезен Суп куриный

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Суп куриный, калорийность 30,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ