Рецепт пита без дрожжевая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты пита без дрожжевая

Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) 300 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Подсолнечное масло 17 г
Вода водопроводная, городская 172 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "пита без дрожжевая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 278.9 кКал 1684 кКал 16.6% 6% 604 г
Белки 7.7 г 76 г 10.1% 3.6% 987 г
Жиры 5.2 г 56 г 9.3% 3.3% 1077 г
Углеводы 50.4 г 219 г 23% 8.2% 435 г
Пищевые волокна 2.6 г 20 г 13% 4.7% 769 г
Вода 45.3 г 2273 г 2% 0.7% 5018 г
Зола 1.676 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.116 мг 1.5 мг 7.7% 2.8% 1293 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 0.6% 6207 г
Витамин В4, холин 39.59 мг 500 мг 7.9% 2.8% 1263 г
Витамин В5, пантотеновая 0.228 мг 5 мг 4.6% 1.6% 2193 г
Витамин В6, пиридоксин 0.129 мг 2 мг 6.5% 2.3% 1550 г
Витамин В9, фолаты 20.635 мкг 400 мкг 5.2% 1.9% 1938 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.041 мг 15 мг 20.3% 7.3% 493 г
Витамин Н, биотин 1.523 мкг 50 мкг 3% 1.1% 3283 г
Витамин РР, НЭ 2.1563 мг 20 мг 10.8% 3.9% 928 г
Ниацин 0.868 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 89.71 мг 2500 мг 3.6% 1.3% 2787 г
Кальций, Ca 19.14 мг 1000 мг 1.9% 0.7% 5225 г
Кремний, Si 3.046 мг 30 мг 10.2% 3.7% 985 г
Магний, Mg 12.41 мг 400 мг 3.1% 1.1% 3223 г
Натрий, Na 494.75 мг 1300 мг 38.1% 13.7% 263 г
Сера, S 55.58 мг 1000 мг 5.6% 2% 1799 г
Фосфор, Ph 63.9 мг 800 мг 8% 2.9% 1252 г
Хлор, Cl 772.72 мг 2300 мг 33.6% 12% 298 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 799.5 мкг ~
Бор, B 28.2 мкг ~
Ванадий, V 68.53 мкг ~
Железо, Fe 0.914 мг 18 мг 5.1% 1.8% 1969 г
Йод, I 1.14 мкг 150 мкг 0.8% 0.3% 13158 г
Кобальт, Co 1.409 мкг 10 мкг 14.1% 5.1% 710 г
Марганец, Mn 0.4372 мг 2 мг 21.9% 7.9% 457 г
Медь, Cu 83.51 мкг 1000 мкг 8.4% 3% 1197 г
Молибден, Mo 10.914 мкг 70 мкг 15.6% 5.6% 641 г
Никель, Ni 1.675 мкг ~
Олово, Sn 3.96 мкг ~
Селен, Se 4.569 мкг 55 мкг 8.3% 3% 1204 г
Титан, Ti 8.38 мкг ~
Фтор, F 52.16 мкг 4000 мкг 1.3% 0.5% 7669 г
Хром, Cr 1.68 мкг 50 мкг 3.4% 1.2% 2976 г
Цинк, Zn 0.5406 мг 12 мг 4.5% 1.6% 2220 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 49.629 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г max 100 г
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 8.629 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.268 г ~
18:0 Стеариновая 0.177 г ~
20:0 Арахиновая 0.013 г ~
22:0 Бегеновая 0.03 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.027 г min 16.8 г 6.1% 2.2%
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.023 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.58 г от 11.2 до 20.6 г 23% 8.2%
18:2 Линолевая 2.58 г ~

Энергетическая ценность пита без дрожжевая составляет 278,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 278.9 кКал -%
Белки 7.7 г -%
Жиры 5.2 г -%
Углеводы 50.4 г -%
Пищевые волокна 2.6 г -%
Вода 45.3 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ПИТА БЕЗ ДРОЖЖЕВАЯ

пита без дрожжевая богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 20,3 %, хлором - 33,6 %, кобальтом - 14,1 %, марганцем - 21,9 %, молибденом - 15,6 %

Чем полезен пита без дрожжевая

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить пита без дрожжевая, калорийность 278,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пита без дрожжевая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ