Рецепт суп-пюре с шампиньонами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп-пюре с шампиньонами

Шампиньоны	400 г
Сливки стерилизованные 10,0% жирности	100 г
Морковь отварная по 2-40 (Варка без слива)	100 г
Куриная грудка (филе) (Варка)	150 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп-пюре с шампиньонами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	57.7 ккал	1684 ккал	3.4%	5.9%	2919 г
Белки	7.5 г	76 г	9.9%	17.2%	1013 г
Жиры	2.3 г	56 г	4.1%	7.1%	2435 г
Углеводы	1.6 г	219 г	0.7%	1.2%	13688 г
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	15.6%	1111 г
Вода	86.1 г	2273 г	3.8%	6.6%	2640 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	296.7 мкг	900 мкг	33%	57.2%	303 г
Ретинол	0.008 мг	~
бета Каротин	1.642 мг	5 мг	32.8%	56.8%	305 г
Витамин В1, тиамин	0.072 мг	1.5 мг	4.8%	8.3%	2083 г
Витамин В2, рибофлавин	0.289 мг	1.8 мг	16.1%	27.9%	623 г
Витамин В5, пантотеновая	1.202 мг	5 мг	24%	41.6%	416 г
Витамин В6, пиридоксин	0.029 мг	2 мг	1.5%	2.6%	6897 г
Витамин В9, фолаты	17.167 мкг	400 мкг	4.3%	7.5%	2330 г
Витамин C, аскорбиновая	4.27 мг	90 мг	4.7%	8.1%	2108 г
Витамин D, кальциферол	0.011 мкг	10 мкг	0.1%	0.2%	90909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.157 мг	15 мг	1%	1.7%	9554 г
Витамин РР, НЭ	5.7628 мг	20 мг	28.8%	49.9%	347 г
Ниацин	4.183 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	379.82 мг	2500 мг	15.2%	26.3%	658 г
Кальций, Ca	20.77 мг	1000 мг	2.1%	3.6%	4815 г
Магний, Mg	27.92 мг	400 мг	7%	12.1%	1433 г
Натрий, Na	13.24 мг	1300 мг	1%	1.7%	9819 г
Сера, S	3.86 мг	1000 мг	0.4%	0.7%	25907 г
Фосфор, P	109.1 мг	800 мг	13.6%	23.6%	733 г
Хлор, Cl	14.31 мг	2300 мг	0.6%	1%	16073 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.483 мг	18 мг	2.7%	4.7%	3727 г
Йод, I	10.3 мкг	150 мкг	6.9%	12%	1456 г
Кобальт, Co	10.515 мкг	10 мкг	105.2%	182.3%	95 г
Марганец, Mn	0.0043 мг	2 мг	0.2%	0.3%	46512 г
Медь, Cu	17.17 мкг	1000 мкг	1.7%	2.9%	5824 г
Молибден, Mo	4.077 мкг	70 мкг	5.8%	10.1%	1717 г
Рубидий, Rb	14.9 мкг	~
Фтор, F	8.01 мкг	4000 мкг	0.2%	0.3%	49938 г
Хром, Cr	12.8 мкг	50 мкг	25.6%	44.4%	391 г
Цинк, Zn	0.4392 мг	12 мг	3.7%	6.4%	2732 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.027 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.403 г	~
Валин	0.306 г	~
Гистидин*	0.293 г	~
Изолейцин	0.267 г	~
Лейцин	0.461 г	~
Лизин	0.595 г	~
Метионин	0.107 г	~
Метионин + Цистеин	0.2 г	~
Треонин	0.255 г	~
Триптофан	0.086 г	~
Фенилаланин	0.246 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.458 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.29 г	~
Аспарагиновая кислота	0.442 г	~
Гидроксипролин	0.045 г	~
Глицин	0.205 г	~
Глутаминовая кислота	0.683 г	~
Пролин	0.254 г	~
Серин	0.238 г	~
Тирозин	0.212 г	~
Цистеин	0.095 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	11.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	6.44 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.021 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.12 г	~
18:0 Стеариновая	0.024 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.236 г	min 16.8 г	1.4%	2.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.067 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.146 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.328 г	от 11.2 до 20.6 г	2.9%	5%
18:2 Линолевая (ud)	0.322 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.004 г	~

Энергетическая ценность суп-пюре с шампиньонами составляет 57,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	57.7 кКал	-%
	Белки	7.5 г	-%
	Жиры	2.3 г	-%
	Углеводы	1.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	86.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ С ШАМПИНЬОНАМИ

суп-пюре с шампиньонами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 33 %, бэта-каротином - 32,8 %, витамином B2 - 16,1 %, витамином B5 - 24 %, витамином PP - 28,8 %, калием - 15,2 %, фосфором - 13,6 %, кобальтом - 105,2 %, хромом - 25,6 %

Чем полезен суп-пюре с шампиньонами

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить суп-пюре с шампиньонами, калорийность 57,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп-пюре с шампиньонами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Алла

2024-04-21

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Яичница кюкю или кутаб без муки

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе