Рецепт свекла с морковью на масле. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты свекла с морковью на масле
| Свекла | 100 г |
| Морковь, желтая | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Чеснок, сырой | 3 г |
| масло подсолнечное маслозавод №1 | 40 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "свекла с морковью на масле".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.3 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 939 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 0.9% | 6333 г |
| Жиры | 16.4 г | 56 г | 29.3% | 16.3% | 341 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 1.8% | 3174 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.9% | 1429 г |
| Вода | 72.1 г | 2273 г | 3.2% | 1.8% | 3153 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.6 мкг | 900 мкг | 8.4% | 4.7% | 1190 г |
| бета Каротин | 0.453 мг | 5 мг | 9.1% | 5.1% | 1104 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.196 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 1.9% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 0.8% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 0.28 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 178571 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 2% | 2793 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 2.4% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.016 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.3% | 4437 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.5 мг | 90 мг | 7.2% | 4% | 1385 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.287 мг | 15 мг | 1.9% | 1.1% | 5226 г |
| Витамин Н, биотин | 0.024 мкг | 50 мкг | 208333 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 2.5% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6681 мг | 20 мг | 3.3% | 1.8% | 2994 г |
| Ниацин | 0.49 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.04 мг | 2500 мг | 8.7% | 4.9% | 1147 г |
| Кальций, Ca | 39.1 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.2% | 2558 г |
| Магний, Mg | 24.16 мг | 400 мг | 6% | 3.3% | 1656 г |
| Натрий, Na | 361.51 мг | 1300 мг | 27.8% | 15.5% | 360 г |
| Сера, S | 6.78 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.4% | 14749 г |
| Фосфор, P | 44.5 мг | 800 мг | 5.6% | 3.1% | 1798 г |
| Хлор, Cl | 530.53 мг | 2300 мг | 23.1% | 12.9% | 434 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 131.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 195.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 68.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.187 мг | 18 мг | 6.6% | 3.7% | 1516 г |
| Йод, I | 4.9 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.8% | 3061 г |
| Кобальт, Co | 1.755 мкг | 10 мкг | 17.6% | 9.8% | 570 г |
| Литий, Li | 2.449 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3736 мг | 2 мг | 18.7% | 10.4% | 535 г |
| Медь, Cu | 95.67 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 5.4% | 1045 г |
| Молибден, Mo | 13.143 мкг | 70 мкг | 18.8% | 10.5% | 533 г |
| Никель, Ni | 8.163 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 184.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.174 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 31609 г |
| Фтор, F | 30.61 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 13068 г |
| Хром, Cr | 9.39 мкг | 50 мкг | 18.8% | 10.5% | 532 г |
| Цинк, Zn | 0.3579 мг | 12 мг | 3% | 1.7% | 3353 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.122 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.167 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.038 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.384 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.14 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.122 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.028 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность свекла с морковью на масле составляет 179,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 179.3 кКал | -% | |
| Белки | 1.2 г | -% | |
| Жиры | 16.4 г | -% | |
| Углеводы | 6.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 72.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СВЕКЛА С МОРКОВЬЮ НА МАСЛЕ
свекла с морковью на масле богат такими витаминами и минералами, как:
хлором - 23,1 %, кобальтом - 17,6 %, марганцем - 18,7 %, молибденом - 18,8 %, хромом - 18,8 %
Чем полезен свекла с морковью на масле
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- торт бисквит сгущенка сметана ябл.пюре
- кофе домашний
- творог липовый 10%
- чай домашний
- Сердечки
- Альмете с томатами
- Котлеты луковые
- сырники
- Вегетарианский борщ
- Коркунов молочный с фундуком
- рыба путассу
- Бисквит
- молочный шоколад клубника
- Фарш из свинины и индейки
- Кекс фрески
- Шарлотка яблочная
- Пирог овсяный с яблоком
- Körnige Friscgkäse fettreduziert "Stiftgold" 200g.
- Кекс творожный с яблоком
- Кустарный хлеб 200г ц/з+260г 1С
- гранола
- Рыбный суп
- суп гречневый
- молоко 1.5% с бананом
- рулет куринный маг
- Скаббард-фиш жареный
- крекер с маком
- Английский завтрак
- Сырники со сметаной и домашним вареньем
- Творог 0.2% Краснодарский завод детского и лечебно-профилактического питания
- Панкейк с джемом
- Куриное бедро,варёное,без кожи
- Чизкейк для меня
- Курица по-восточному
- Картофель айдахо
- Салат с индейкой гриль ВРН
- Судак, запеченный со специями
- Лепешки горчичные
- Каша перловая с моцареллой
- Горшочек с мясом и сыром
- Омлет с сыром и овощами ВРН
- Абрикосы в сиропе
- Картошка?
- творожная запеканка
- Тонус (напиток сокосодержащий мультиовощной)
- Гречневое печенье
- Свекла тушеная
- Творог обезжиренный "Славянские традиции"
- Салат Оливье
- Блинчики с бананом
- капуста с маслом
- Творожная запеканка
- Десерт творожный черника-малина
- тесто пресное
- Хлопья 4 злака "Ясно солнышко"
- ленивые голубцы
- Хлебцы
- кофе мой
- Курица в томатном соусе
- вареники с ливером
- сок мультифруктовый
- чудо шоколад
- Салат праздничный грибной
- Неовитам
- рис
- zott liegeois
- салат с рисом и мореп
- Спагетти с курицей в томате
- сыр мягкий домик в деревне
- ЯБЛОЧНЫЙ ЗЕФИР
- Грибы сушеные, отварненные
- фасоль белая консерв
- Соевый сыр Тофу, классический, Житное подворье
- желе вишневое (без ягод)
- желе творог+вишня
- Капуста тушеная 1
- Гречка-гарнир
- Котлеты из свинины и индейки
- KFC куриные крылья
- halva rotfront
- Сардина атлантическая конс. нат. с д/м БАРС
- blin na moloke
- Солянка
- творог
- Салат Моцарелла
- йогурт Чудо вишня в шоколоде
- пироженое Мирэль Эльмарс
- Курица под соусом карри
- тушеная куриная печень
- Запеканка из цветной капусты
- Овсяная каша с грецким орехом и яблоком
- Булочка Ромашка с кунжутом
- постный пирог с повидлом
- шпротики
- соя
- Говядина с черносливом
- Колбаса варено-копченная Сервелат Австрийский
- Пуэр
- Чай светлый (белый, жёлтый, зелёный или улун)
- Чай красный или чёрный
Метки: Как приготовить свекла с морковью на масле, калорийность 179,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления свекла с морковью на масле, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
