Рецепт Салат с корейской морковкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с корейской морковкой

Морковь по-корейски	400 г
Морская капуста (Варка без слива)	103 г
Кукуруза, консервы	250 г
Крабовые палочки"Маркет"	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с корейской морковкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	86.4 ккал	1684 ккал	5.1%	5.9%	1949 г
Белки	2.1 г	76 г	2.8%	3.2%	3619 г
Жиры	3.7 г	56 г	6.6%	7.6%	1514 г
Углеводы	11.1 г	219 г	5.1%	5.9%	1973 г
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	13.3%	870 г
Вода	63 г	2273 г	2.8%	3.2%	3608 г
Органические кислоты	48.4 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2981.7 мкг	900 мкг	331.3%	383.4%	30 г
Ретинол	2.981 мг	~
бета Каротин	0.022 мг	5 мг	0.4%	0.5%	22727 г
Витамин В1, тиамин	0.029 мг	1.5 мг	1.9%	2.2%	5172 г
Витамин В2, рибофлавин	0.043 мг	1.8 мг	2.4%	2.8%	4186 г
Витамин В5, пантотеновая	0.086 мг	5 мг	1.7%	2%	5814 г
Витамин В6, пиридоксин	0.045 мг	2 мг	2.3%	2.7%	4444 г
Витамин В9, фолаты	3.236 мкг	400 мкг	0.8%	0.9%	12361 г
Витамин C, аскорбиновая	3.13 мг	90 мг	3.5%	4.1%	2875 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.685 мг	15 мг	11.2%	13%	890 г
Витамин Н, биотин	0.022 мкг	50 мкг			227273 г
Витамин РР, НЭ	0.7627 мг	20 мг	3.8%	4.4%	2622 г
Ниацин	0.633 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	124.66 мг	2500 мг	5%	5.8%	2005 г
Кальций, Ca	30.65 мг	1000 мг	3.1%	3.6%	3263 г
Магний, Mg	24.16 мг	400 мг	6%	6.9%	1656 г
Натрий, Na	142.92 мг	1300 мг	11%	12.7%	910 г
Сера, S	5.23 мг	1000 мг	0.5%	0.6%	19120 г
Фосфор, P	34.6 мг	800 мг	4.3%	5%	2312 г
Хлор, Cl	762.25 мг	2300 мг	33.1%	38.3%	302 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	106.9 мкг	~
Бор, B	66.2 мкг	~
Ванадий, V	32.79 мкг	~
Железо, Fe	1.637 мг	18 мг	9.1%	10.5%	1100 г
Йод, I	35.18 мкг	150 мкг	23.5%	27.2%	426 г
Кобальт, Co	0.994 мкг	10 мкг	9.9%	11.5%	1006 г
Литий, Li	1.987 мкг	~
Марганец, Mn	0.0824 мг	2 мг	4.1%	4.7%	2427 г
Медь, Cu	31.92 мкг	1000 мкг	3.2%	3.7%	3133 г
Молибден, Mo	7.991 мкг	70 мкг	11.4%	13.2%	876 г
Никель, Ni	1.987 мкг	~
Фтор, F	18.19 мкг	4000 мкг	0.5%	0.6%	21990 г
Хром, Cr	0.99 мкг	50 мкг	2%	2.3%	5051 г
Цинк, Zn	0.1564 мг	12 мг	1.3%	1.5%	7673 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.986 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.8 г	~

Энергетическая ценность Салат с корейской морковкой составляет 86,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	86.4 кКал	-%
	Белки	2.1 г	-%
	Жиры	3.7 г	-%
	Углеводы	11.1 г	-%
	Пищевые волокна	2.3 г	-%
	Вода	63 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С КОРЕЙСКОЙ МОРКОВКОЙ

Салат с корейской морковкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 331,3 %, витамином E - 11,2 %, хлором - 33,1 %, йодом - 23,5 %, молибденом - 11,4 %

Чем полезен Салат с корейской морковкой

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат с корейской морковкой, калорийность 86,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с корейской морковкой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Тыквенный суп с жареным луком

Илюшин и Ксюшин хумус

Яичница кюкю или кутаб без муки

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе