Рецепт Розанки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Розанки

Дрожжевое тесто (для пиццы и пирогов) 1294 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 72 г
Сахар песок 27 г
Яйцо куриное 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Розанки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 243.5 ккал 1684 ккал 14.5% 6% 692 г
Белки 5.6 г 76 г 7.4% 3% 1357 г
Жиры 6.4 г 56 г 11.4% 4.7% 875 г
Углеводы 41 г 219 г 18.7% 7.7% 534 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 3.9% 1053 г
Вода 44 г 2273 г 1.9% 0.8% 5166 г
Витамины
Витамин А, РЭ 25.8 мкг 900 мкг 2.9% 1.2% 3488 г
бета Каротин 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.1% 31250 г
Витамин В1, тиамин 0.171 мг 1.5 мг 11.4% 4.7% 877 г
Витамин В2, рибофлавин 0.062 мг 1.8 мг 3.4% 1.4% 2903 г
Витамин В4, холин 28.78 мг 500 мг 5.8% 2.4% 1737 г
Витамин В5, пантотеновая 0.268 мг 5 мг 5.4% 2.2% 1866 г
Витамин В6, пиридоксин 0.098 мг 2 мг 4.9% 2% 2041 г
Витамин В9, фолаты 31.829 мкг 400 мкг 8% 3.3% 1257 г
Витамин В12, кобаламин 0.006 мкг 3 мкг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин D, кальциферол 0.09 мкг 10 мкг 0.9% 0.4% 11111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.62 мг 15 мг 10.8% 4.4% 926 г
Витамин Н, биотин 1.21 мкг 50 мкг 2.4% 1% 4132 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.8044 мг 20 мг 9% 3.7% 1108 г
Макроэлементы
Калий, K 71.34 мг 2500 мг 2.9% 1.2% 3504 г
Кальций, Ca 14.07 мг 1000 мг 1.4% 0.6% 7107 г
Кремний, Si 1.989 мг 30 мг 6.6% 2.7% 1508 г
Магний, Mg 8.94 мг 400 мг 2.2% 0.9% 4474 г
Натрий, Na 141.93 мг 1300 мг 10.9% 4.5% 916 г
Сера, S 41.24 мг 1000 мг 4.1% 1.7% 2425 г
Фосфор, P 51.6 мг 800 мг 6.5% 2.7% 1550 г
Хлор, Cl 224.07 мг 2300 мг 9.7% 4% 1026 г
Микроэлементы
Бор, B 18.4 мкг ~
Ванадий, V 44.75 мкг ~
Железо, Fe 0.679 мг 18 мг 3.8% 1.6% 2651 г
Йод, I 0.96 мкг 150 мкг 0.6% 0.2% 15625 г
Кобальт, Co 0.955 мкг 10 мкг 9.6% 3.9% 1047 г
Марганец, Mn 0.2876 мг 2 мг 14.4% 5.9% 695 г
Медь, Cu 55.69 мкг 1000 мкг 5.6% 2.3% 1796 г
Молибден, Mo 6.669 мкг 70 мкг 9.5% 3.9% 1050 г
Селен, Se 3.382 мкг 55 мкг 6.1% 2.5% 1626 г
Фтор, F 47.03 мкг 4000 мкг 1.2% 0.5% 8505 г
Хром, Cr 1.14 мкг 50 мкг 2.3% 0.9% 4386 г
Цинк, Zn 0.4317 мг 12 мг 3.6% 1.5% 2780 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 14.8 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Розанки составляет 243,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 243.5 кКал -%
Белки 5.6 г -%
Жиры 6.4 г -%
Углеводы 41 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 44 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РОЗАНКИ

Розанки богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11,4 %, марганцем - 14,4 %

Чем полезен Розанки

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Розанки, калорийность 243,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Розанки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы