Рецепт Пицца из курицы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца из курицы

Куриная грудка (филе) (Жарка) 400 г
Перец сладкий (Припускание) 100 г
Яблоки (Припускание) 100 г
Яйцо куриное (Запекание) 70 г
Горошек зеленый. Консервы (Припускание) 100 г
Пшеничная мука, высшего сорта 40 г
Томатная паста. Консервы (Припускание) 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца из курицы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 118.5 ккал 1684 ккал 7% 5.9% 1421 г
Белки 15.9 г 76 г 20.9% 17.6% 478 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 3.2% 2667 г
Углеводы 8.9 г 219 г 4.1% 3.5% 2461 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 7.2% 1176 г
Вода 72 г 2273 г 3.2% 2.7% 3157 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 136.6 мкг 900 мкг 15.2% 12.8% 659 г
бета Каротин 0.384 мг 5 мг 7.7% 6.5% 1302 г
Витамин В1, тиамин 0.08 мг 1.5 мг 5.3% 4.5% 1875 г
Витамин В2, рибофлавин 0.108 мг 1.8 мг 6% 5.1% 1667 г
Витамин В4, холин 31.3 мг 500 мг 6.3% 5.3% 1597 г
Витамин В5, пантотеновая 0.247 мг 5 мг 4.9% 4.1% 2024 г
Витамин В6, пиридоксин 0.14 мг 2 мг 7% 5.9% 1429 г
Витамин В9, фолаты 7.892 мкг 400 мкг 2% 1.7% 5068 г
Витамин В12, кобаламин 0.058 мкг 3 мкг 1.9% 1.6% 5172 г
Витамин C, аскорбиновая 13.27 мг 90 мг 14.7% 12.4% 678 г
Витамин D, кальциферол 0.245 мкг 10 мкг 2.5% 2.1% 4082 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.401 мг 15 мг 2.7% 2.3% 3741 г
Витамин Н, биотин 2.954 мкг 50 мкг 5.9% 5% 1693 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 30000 г
Витамин РР, НЭ 8.0205 мг 20 мг 40.1% 33.8% 249 г
Макроэлементы
Калий, K 317.25 мг 2500 мг 12.7% 10.7% 788 г
Кальций, Ca 20.34 мг 1000 мг 2% 1.7% 4916 г
Кремний, Si 2.246 мг 30 мг 7.5% 6.3% 1336 г
Магний, Mg 58.94 мг 400 мг 14.7% 12.4% 679 г
Натрий, Na 92.87 мг 1300 мг 7.1% 6% 1400 г
Сера, S 32.71 мг 1000 мг 3.3% 2.8% 3057 г
Фосфор, P 144.2 мг 800 мг 18% 15.2% 555 г
Хлор, Cl 37.07 мг 2300 мг 1.6% 1.4% 6204 г
Микроэлементы
Бор, B 57.6 мкг ~
Ванадий, V 9.99 мкг ~
Железо, Fe 1.672 мг 18 мг 9.3% 7.8% 1077 г
Йод, I 3.33 мкг 150 мкг 2.2% 1.9% 4505 г
Кобальт, Co 9.007 мкг 10 мкг 90.1% 76% 111 г
Марганец, Mn 0.1049 мг 2 мг 5.2% 4.4% 1907 г
Медь, Cu 134.16 мкг 1000 мкг 13.4% 11.3% 745 г
Молибден, Mo 13.366 мкг 70 мкг 19.1% 16.1% 524 г
Селен, Se 4.268 мкг 55 мкг 7.8% 6.6% 1289 г
Фтор, F 9.53 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 41973 г
Хром, Cr 17.36 мкг 50 мкг 34.7% 29.3% 288 г
Цинк, Zn 1.1944 мг 12 мг 10% 8.4% 1005 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 69.9 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Пицца из курицы составляет 118,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 118.5 кКал -%
Белки 15.9 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 8.9 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 72 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА ИЗ КУРИЦЫ

Пицца из курицы богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,2 %, витамином C - 14,7 %, витамином PP - 40,1 %, калием - 12,7 %, магнием - 14,7 %, фосфором - 18 %, кобальтом - 90,1 %, медью - 13,4 %, молибденом - 19,1 %, хромом - 34,7 %

Чем полезен Пицца из курицы

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пицца из курицы, калорийность 118,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца из курицы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги