Рецепт чечевичный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты чечевичный суп
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Томатная паста. Консервы (Пассерование) | 35 г |
| Картофель (Варка без слива) | 70 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 100 г |
| Помидоры с кожицей. Консервы (Варка без слива) | 70 г |
| Вода | 750 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Чили, порошок | 2 г |
| Петрушка (Варка без слива) | 7 г |
| Укроп (Варка без слива) | 7 г |
| Лук порей (Жарка) | 100 г |
Способ приготовления
описание
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "чечевичный суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3437 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 6.9% | 2923 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 5.9% | 3500 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 5.7% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 15.3% | 1333 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 7.8% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.2 мкг | 900 мкг | 6% | 12.2% | 1661 г |
| бета Каротин | 0.337 мг | 5 мг | 6.7% | 13.7% | 1484 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 5.9% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3.5% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 0.2 мг | 500 мг | 250000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.168 мг | 5 мг | 3.4% | 6.9% | 2976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 7.3% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.217 мкг | 400 мкг | 3.3% | 6.7% | 3026 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.82 мг | 90 мг | 4.2% | 8.6% | 2356 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.886 мг | 15 мг | 5.9% | 12% | 1693 г |
| Витамин Н, биотин | 0.277 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.2% | 18051 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.5 мкг | 120 мкг | 8.8% | 18% | 1143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7978 мг | 20 мг | 4% | 8.2% | 2507 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.46 мг | 2500 мг | 6.6% | 13.5% | 1511 г |
| Кальций, Ca | 23.11 мг | 1000 мг | 2.3% | 4.7% | 4327 г |
| Кремний, Si | 7.217 мг | 30 мг | 24.1% | 49.2% | 416 г |
| Магний, Mg | 13.54 мг | 400 мг | 3.4% | 6.9% | 2954 г |
| Натрий, Na | 148.05 мг | 1300 мг | 11.4% | 23.3% | 878 г |
| Сера, S | 19.74 мг | 1000 мг | 2% | 4.1% | 5066 г |
| Фосфор, P | 48.4 мг | 800 мг | 6.1% | 12.4% | 1653 г |
| Хлор, Cl | 180.25 мг | 2300 мг | 7.8% | 15.9% | 1276 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 62.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.352 мг | 18 мг | 7.5% | 15.3% | 1331 г |
| Йод, I | 0.92 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.2% | 16304 г |
| Кобальт, Co | 2.192 мкг | 10 мкг | 21.9% | 44.7% | 456 г |
| Марганец, Mn | 0.1382 мг | 2 мг | 6.9% | 14.1% | 1447 г |
| Медь, Cu | 87.71 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 18% | 1140 г |
| Молибден, Mo | 8.742 мкг | 70 мкг | 12.5% | 25.5% | 801 г |
| Селен, Se | 1.825 мкг | 55 мкг | 3.3% | 6.7% | 3014 г |
| Фтор, F | 71.81 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 3.7% | 5570 г |
| Хром, Cr | 1.61 мкг | 50 мкг | 3.2% | 6.5% | 3106 г |
| Цинк, Zn | 0.2977 мг | 12 мг | 2.5% | 5.1% | 4031 г |
Энергетическая ценность чечевичный суп составляет 49 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 49 кКал | -% | |
| Белки | 2.6 г | -% | |
| Жиры | 1.6 г | -% | |
| Углеводы | 6.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 87 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЧЕЧЕВИЧНЫЙ СУП
чечевичный суп богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 24,1 %, кобальтом - 21,9 %, молибденом - 12,5 %
Чем полезен чечевичный суп
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- йогурт питьевой с черникой
- пудинг шоколадный нежный
- крабовые палочки
- хлопья Frosties
- Рис с овощами
- Energy drink
- Каша гречневая рассыпчатая
- Соус сладкий
- суп куриный с вермишелью
- толстолоб в томате
- кокосовый сахар
- Творог 3%
- Аскорутин
- суп Knorr гороховый
- Творожник с изюмом
- купаты белые с зеленью
- мясо по французски (свинина)
- Паштет 05.09
- слойка с маком
- шарлотка моя
- икра трески
- Новый рецепт
- пиво безалкогольное
- спагетти
- ЛЕНИВАЯ ЛАЗАНЬЯ *
- Окорок куриный жареный
- свекла с сыром
- Запеканка из обезжиренного творога и яблок
- сэндвич утренний
- крыло куринное
- Овощной плов с диким рисом
- голень куринная
- Батончик Злакомка (25гр)
- Лазанья Sonobello
- Запеканка творожная яблоко с корицей
- кабачки в яйце
- Помидоры черри
- Пудинка Qetker
- Хлеб Ekologiska su moliugu seklomis
- Пудинка доктор
- оливье
- Аджапсандал
- Тунец консерва
- Салат с тунцом
- Салат с тунцом
- икра овощная_1
- Жаркое из говядины
- Каша рисовая с яблоками
- суфле мясное
- мюсли с семечками
- Шоколадный коктейль с орехами
- пудинг ванильный нежный
- Горшочки с мясом и картошкой
- "Пригат" Апельсиновый напиток
- греча_0,4+2+10
- Снежный краб по-французски палочки
- Морковь Маркоша
- Творог "Нежный" 5% Савушкин продук
- Сырок творожный "Ностальгия"
- Хлебцы Полоцкие
- Хлеб "Молодость"
- сыр фин 17%
- кекс-запеканка творожный с изюмом
- котлеты с морковью
- Мартини
- шоколадный диетический кекс
- Очень полезный напиток
- Макфлури
- велле десерт овсянный
- Тірамісу класичне
- Капуста тушеная с овощами
- Филе йиндейки отварное
- суп гречневый
- Овсяная каша 2
- Борщ диетический вегетарианский тыквенно - баклажанный
- Хлеб Семейный. Новосибхлеб
- салат из томатов
- Хренодер в ассортименте. Холодушка
- Винегрет
- Растворимый сок
- Курица жаренная с картошкой
- рассыпчатая шарлотка
- рагу с куринными сердечками
- салат из огурцов и помидор
- Овощная смесь от 06.09.14
- Каша овсяная
- минтай на овощах
- омлет субботний
- пица домашняя
- конфеты Чудики
- пицца
- Шоколадный батончик Бабаевский
- говядина
- Молоко сельди
- рулетики из индейки с грибами и сыром
- Салат из помидор
- Салат из памидор с маслом
- Сардельки "Докторские" (ООО Ратимир)
- Сыр сливочный Олтермани
- Мёд
Метки: Как приготовить чечевичный суп, калорийность 49 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления чечевичный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
