Рецепт Каша рисовая с яблоками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша рисовая с яблоками

Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) 330 г
Вода, водопроводная, питьевая 650 г
Яблоки (Припускание) 1090 г
Масло сладко-сливочное «Вологодское» 70 г
Сахар песок 88 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша рисовая с яблоками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 117.9 ккал 1684 ккал 7% 5.9% 1428 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 1.7% 5067 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 5.4% 1556 г
Углеводы 19.6 г 219 г 8.9% 7.5% 1117 г
Пищевые волокна 2.6 г 20 г 13% 11% 769 г
Вода 73 г 2273 г 3.2% 2.7% 3114 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 25.8 мкг 900 мкг 2.9% 2.5% 3488 г
бета Каротин 0.029 мг 5 мг 0.6% 0.5% 17241 г
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 3% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 1.1% 7826 г
Витамин В4, холин 14.26 мг 500 мг 2.9% 2.5% 3506 г
Витамин В5, пантотеновая 0.139 мг 5 мг 2.8% 2.4% 3597 г
Витамин В6, пиридоксин 0.135 мг 2 мг 6.8% 5.8% 1481 г
Витамин В9, фолаты 6.869 мкг 400 мкг 1.7% 1.4% 5823 г
Витамин C, аскорбиновая 1.94 мг 90 мг 2.2% 1.9% 4639 г
Витамин D, кальциферол 0.053 мкг 10 мкг 0.5% 0.4% 18868 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.281 мг 15 мг 1.9% 1.6% 5338 г
Витамин Н, биотин 2.179 мкг 50 мкг 4.4% 3.7% 2295 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 0.8% 10000 г
Витамин РР, НЭ 1.0182 мг 20 мг 5.1% 4.3% 1964 г
Макроэлементы
Калий, K 201.73 мг 2500 мг 8.1% 6.9% 1239 г
Кальций, Ca 16.82 мг 1000 мг 1.7% 1.4% 5945 г
Кремний, Si 208.022 мг 30 мг 693.4% 588.1% 14 г
Магний, Mg 24.29 мг 400 мг 6.1% 5.2% 1647 г
Натрий, Na 20.09 мг 1300 мг 1.5% 1.3% 6471 г
Сера, S 13.01 мг 1000 мг 1.3% 1.1% 7686 г
Фосфор, P 60.6 мг 800 мг 7.6% 6.4% 1320 г
Хлор, Cl 23.42 мг 2300 мг 1% 0.8% 9821 г
Микроэлементы
Бор, B 173.3 мкг ~
Ванадий, V 69.32 мкг ~
Железо, Fe 1.56 мг 18 мг 8.7% 7.4% 1154 г
Йод, I 1.49 мкг 150 мкг 1% 0.8% 10067 г
Кобальт, Co 1.712 мкг 10 мкг 17.1% 14.5% 584 г
Марганец, Mn 0.6367 мг 2 мг 31.8% 27% 314 г
Медь, Cu 158.2 мкг 1000 мкг 15.8% 13.4% 632 г
Молибден, Mo 7.804 мкг 70 мкг 11.1% 9.4% 897 г
Селен, Se 3.521 мкг 55 мкг 6.4% 5.4% 1562 г
Фтор, F 41.38 мкг 4000 мкг 1% 0.8% 9667 г
Хром, Cr 2.69 мкг 50 мкг 5.4% 4.6% 1859 г
Цинк, Zn 0.3884 мг 12 мг 3.2% 2.7% 3090 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.8 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Каша рисовая с яблоками составляет 117,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 117.9 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 3.6 г -%
Углеводы 19.6 г -%
Пищевые волокна 2.6 г -%
Вода 73 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША РИСОВАЯ С ЯБЛОКАМИ

Каша рисовая с яблоками богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 693,4 %, кобальтом - 17,1 %, марганцем - 31,8 %, медью - 15,8 %, молибденом - 11,1 %

Чем полезен Каша рисовая с яблоками

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша рисовая с яблоками, калорийность 117,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша рисовая с яблоками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты