Рецепт Котлеты из Йолы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Котлеты из Йолы

фарш Йола говяжий 700 г
фарш Йола свиной 750 г
Яйцо куриное 300 г
Лук репчатый 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Котлеты из Йолы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 270.1 ккал 1684 ккал 16% 5.9% 623 г
Белки 12 г 76 г 15.8% 5.8% 633 г
Жиры 24.1 г 56 г 43% 15.9% 232 г
Углеводы 1.3 г 219 г 0.6% 0.2% 16846 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 0.7% 5000 г
Вода 23 г 2273 г 1% 0.4% 9883 г
Витамины
Витамин А, РЭ 38 мкг 900 мкг 4.2% 1.6% 2368 г
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.1% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 0.4% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.067 мг 1.8 мг 3.7% 1.4% 2687 г
Витамин В4, холин 36.73 мг 500 мг 7.3% 2.7% 1361 г
Витамин В5, пантотеновая 0.205 мг 5 мг 4.1% 1.5% 2439 г
Витамин В6, пиридоксин 0.035 мг 2 мг 1.8% 0.7% 5714 г
Витамин В9, фолаты 2.341 мкг 400 мкг 0.6% 0.2% 17087 г
Витамин В12, кобаламин 0.076 мкг 3 мкг 2.5% 0.9% 3947 г
Витамин C, аскорбиновая 1.46 мг 90 мг 1.6% 0.6% 6164 г
Витамин D, кальциферол 0.322 мкг 10 мкг 3.2% 1.2% 3106 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.117 мг 15 мг 0.8% 0.3% 12821 г
Витамин Н, биотин 3.088 мкг 50 мкг 6.2% 2.3% 1619 г
Витамин РР, НЭ 0.6 мг 20 мг 3% 1.1% 3333 г
Макроэлементы
Калий, K 46.1 мг 2500 мг 1.8% 0.7% 5423 г
Кальций, Ca 12.59 мг 1000 мг 1.3% 0.5% 7943 г
Магний, Mg 3.8 мг 400 мг 1% 0.4% 10526 г
Натрий, Na 20.2 мг 1300 мг 1.6% 0.6% 6436 г
Сера, S 35.27 мг 1000 мг 3.5% 1.3% 2835 г
Фосфор, P 36.6 мг 800 мг 4.6% 1.7% 2186 г
Хлор, Cl 26.49 мг 2300 мг 1.2% 0.4% 8683 г
Микроэлементы
Бор, B 29.3 мкг ~
Железо, Fe 0.483 мг 18 мг 2.7% 1% 3727 г
Йод, I 3.37 мкг 150 мкг 2.2% 0.8% 4451 г
Кобальт, Co 2.195 мкг 10 мкг 22% 8.1% 456 г
Марганец, Mn 0.0379 мг 2 мг 1.9% 0.7% 5277 г
Медь, Cu 24.59 мкг 1000 мкг 2.5% 0.9% 4067 г
Молибден, Mo 0.878 мкг 70 мкг 1.3% 0.5% 7973 г
Селен, Se 4.639 мкг 55 мкг 8.4% 3.1% 1186 г
Фтор, F 12.59 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 31771 г
Хром, Cr 0.88 мкг 50 мкг 1.8% 0.7% 5682 г
Цинк, Zn 0.2868 мг 12 мг 2.4% 0.9% 4184 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 83.4 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Котлеты из Йолы составляет 270,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 270.1 кКал -%
Белки 12 г -%
Жиры 24.1 г -%
Углеводы 1.3 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 23 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОТЛЕТЫ ИЗ ЙОЛЫ

Котлеты из Йолы богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 22 %

Чем полезен Котлеты из Йолы

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Котлеты из Йолы, калорийность 270,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлеты из Йолы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы