Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
фарш Йола говяжий | 700 г |
фарш Йола свиной | 750 г |
Яйцо куриное | 300 г |
Лук репчатый | 300 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 270.1 ккал | 1684 ккал | 16% | 5.9% | 623 г |
Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 5.8% | 633 г |
Жиры | 24.1 г | 56 г | 43% | 15.9% | 232 г |
Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.2% | 16846 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.7% | 5000 г |
Вода | 23 г | 2273 г | 1% | 0.4% | 9883 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 38 мкг | 900 мкг | 4.2% | 1.6% | 2368 г |
бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 0.4% | 8333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 1.4% | 2687 г |
Витамин В4, холин | 36.73 мг | 500 мг | 7.3% | 2.7% | 1361 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.205 мг | 5 мг | 4.1% | 1.5% | 2439 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 0.7% | 5714 г |
Витамин В9, фолаты | 2.341 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.2% | 17087 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.076 мкг | 3 мкг | 2.5% | 0.9% | 3947 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.46 мг | 90 мг | 1.6% | 0.6% | 6164 г |
Витамин D, кальциферол | 0.322 мкг | 10 мкг | 3.2% | 1.2% | 3106 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.117 мг | 15 мг | 0.8% | 0.3% | 12821 г |
Витамин Н, биотин | 3.088 мкг | 50 мкг | 6.2% | 2.3% | 1619 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6 мг | 20 мг | 3% | 1.1% | 3333 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 46.1 мг | 2500 мг | 1.8% | 0.7% | 5423 г |
Кальций, Ca | 12.59 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.5% | 7943 г |
Магний, Mg | 3.8 мг | 400 мг | 1% | 0.4% | 10526 г |
Натрий, Na | 20.2 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.6% | 6436 г |
Сера, S | 35.27 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.3% | 2835 г |
Фосфор, P | 36.6 мг | 800 мг | 4.6% | 1.7% | 2186 г |
Хлор, Cl | 26.49 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.4% | 8683 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 29.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.483 мг | 18 мг | 2.7% | 1% | 3727 г |
Йод, I | 3.37 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.8% | 4451 г |
Кобальт, Co | 2.195 мкг | 10 мкг | 22% | 8.1% | 456 г |
Марганец, Mn | 0.0379 мг | 2 мг | 1.9% | 0.7% | 5277 г |
Медь, Cu | 24.59 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 0.9% | 4067 г |
Молибден, Mo | 0.878 мкг | 70 мкг | 1.3% | 0.5% | 7973 г |
Селен, Se | 4.639 мкг | 55 мкг | 8.4% | 3.1% | 1186 г |
Фтор, F | 12.59 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 31771 г |
Хром, Cr | 0.88 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.7% | 5682 г |
Цинк, Zn | 0.2868 мг | 12 мг | 2.4% | 0.9% | 4184 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 83.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлеты из Йолы составляет 270,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 270.1 кКал | -% | |
Белки | 12 г | -% | |
Жиры | 24.1 г | -% | |
Углеводы | 1.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 23 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|