Рецепт кабачки запеченые. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кабачки запеченые

Масло подсолнечное 4 г
Кабачок (Запекание) 1006 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кабачки запеченые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26.9 ккал 1684 ккал 1.6% 5.9% 6260 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 4.1% 9500 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 6.7% 5600 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 5.9% 6083 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 26% 1429 г
Вода 88 г 2273 г 3.9% 14.5% 2583 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.3 мкг 900 мкг 0.8% 3% 12329 г
бета Каротин 0.037 мг 5 мг 0.7% 2.6% 13514 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 7.4% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 6.7% 5455 г
Витамин В5, пантотеновая 0.146 мг 5 мг 2.9% 10.8% 3425 г
Витамин В6, пиридоксин 0.146 мг 2 мг 7.3% 27.1% 1370 г
Витамин В9, фолаты 20.441 мкг 400 мкг 5.1% 19% 1957 г
Витамин C, аскорбиновая 8.76 мг 90 мг 9.7% 36.1% 1027 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.401 мг 15 мг 2.7% 10% 3741 г
Витамин Н, биотин 0.584 мкг 50 мкг 1.2% 4.5% 8562 г
Витамин РР, НЭ 1.0221 мг 20 мг 5.1% 19% 1957 г
Макроэлементы
Калий, K 298.92 мг 2500 мг 12% 44.6% 836 г
Кальций, Ca 22.41 мг 1000 мг 2.2% 8.2% 4462 г
Магний, Mg 12.45 мг 400 мг 3.1% 11.5% 3213 г
Натрий, Na 171.06 мг 1300 мг 13.2% 49.1% 760 г
Сера, S 0.78 мг 1000 мг 0.1% 0.4% 128205 г
Фосфор, P 15.1 мг 800 мг 1.9% 7.1% 5298 г
Хлор, Cl 259.9 мг 2300 мг 11.3% 42% 885 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.497 мг 18 мг 2.8% 10.4% 3622 г
Кобальт, Co 0.065 мкг 10 мкг 0.7% 2.6% 15385 г
Марганец, Mn 0.0011 мг 2 мг 0.1% 0.4% 181818 г
Медь, Cu 1.18 мкг 1000 мкг 0.1% 0.4% 84746 г
Молибден, Mo 0.479 мкг 70 мкг 0.7% 2.6% 14614 г
Цинк, Zn 0.0026 мг 12 мг 461538 г

Энергетическая ценность кабачки запеченые составляет 26,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 26.9 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 88 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ ЗАПЕЧЕНЫЕ

кабачки запеченые богат такими витаминами и минералами, как: калием - 12 %, хлором - 11,3 %

Чем полезен кабачки запеченые

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить кабачки запеченые, калорийность 26,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кабачки запеченые, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы