Рецепт Яблочный пирог [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Яблочный пирог [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
| Яблочная начинка | 590 г |
| Творожное тесто | 348 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Яблочный пирог [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 218.6 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 770 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 6.9% | 667 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 5% | 918 г |
| Углеводы | 28.9 г | 219 г | 13.2% | 6% | 758 г |
| Углеводы (общие) | 5.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.1% | 2222 г |
| Вода | 23.1 г | 2273 г | 1% | 0.5% | 9840 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.4 мкг | 900 мкг | 11.5% | 5.3% | 870 г |
| Ретинол | 0.098 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 13158 г |
| бета Криптоксантин | 4.394 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 11.585 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.2% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 3.5% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 92.61 мг | 500 мг | 18.5% | 8.5% | 540 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.494 мг | 5 мг | 9.9% | 4.5% | 1012 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 2% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.482 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.2% | 3816 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.381 мкг | 3 мкг | 12.7% | 5.8% | 787 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.94 мг | 90 мг | 2.2% | 1% | 4639 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.772 мкг | 10 мкг | 7.7% | 3.5% | 1295 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.311 мг | 15 мг | 2.1% | 1% | 4823 г |
| Витамин Н, биотин | 7.071 мкг | 50 мкг | 14.1% | 6.5% | 707 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4745 мг | 20 мг | 7.4% | 3.4% | 1356 г |
| Ниацин | 0.107 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.04 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 89.8 мг | 2500 мг | 3.6% | 1.6% | 2784 г |
| Кальций, Ca | 50.01 мг | 1000 мг | 5% | 2.3% | 2000 г |
| Магний, Mg | 8.89 мг | 400 мг | 2.2% | 1% | 4499 г |
| Натрий, Na | 27.87 мг | 1300 мг | 2.1% | 1% | 4665 г |
| Сера, S | 68.52 мг | 1000 мг | 6.9% | 3.2% | 1459 г |
| Фосфор, P | 105.3 мг | 800 мг | 13.2% | 6% | 760 г |
| Хлор, Cl | 58.14 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.1% | 3956 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.834 мг | 18 мг | 4.6% | 2.1% | 2158 г |
| Йод, I | 5.99 мкг | 150 мкг | 4% | 1.8% | 2504 г |
| Кобальт, Co | 2.736 мкг | 10 мкг | 27.4% | 12.5% | 365 г |
| Марганец, Mn | 0.0234 мг | 2 мг | 1.2% | 0.5% | 8547 г |
| Медь, Cu | 43.93 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 2% | 2276 г |
| Молибден, Mo | 3.029 мкг | 70 мкг | 4.3% | 2% | 2311 г |
| Олово, Sn | 2.59 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.176 мкг | 55 мкг | 24% | 11% | 417 г |
| Стронций, Sr | 3.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.37 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 35180 г |
| Хром, Cr | 1.32 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.2% | 3788 г |
| Цинк, Zn | 0.4247 мг | 12 мг | 3.5% | 1.6% | 2826 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.169 г | ~ | |||
| Валин | 0.155 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.063 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.136 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.218 г | ~ | |||
| Лизин | 0.18 г | ~ | |||
| Метионин | 0.076 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Треонин | 0.126 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.223 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.143 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.251 г | ~ | |||
| Глицин | 0.085 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.342 г | ~ | |||
| Пролин | 0.098 г | ~ | |||
| Серин | 0.201 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.101 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 163.98 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 4.794 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.146 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.06 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.799 г | min 16.8 г | 10.7% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.275 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.543 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Яблочный пирог [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 218,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 218.6 кКал | -% | |
| Белки | 11.4 г | -% | |
| Жиры | 6.1 г | -% | |
| Углеводы | 28.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 23.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЯБЛОЧНЫЙ ПИРОГ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
Яблочный пирог [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,5 %, холином - 18,5 %, витамином B12 - 12,7 %, витамином H - 14,1 %, фосфором - 13,2 %, кобальтом - 27,4 %, селеном - 24 %
Чем полезен Яблочный пирог [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Оладьи из кабачков
- Фитнессзефир
- Полезное Хачапури
- Котлеты с кабачком
- Тыквенное масло
- Грушевый десерт
- Optiman
- Люля-кебаб из говядины
- Белый хлеб резаный
- Пирог мой с повидлом
- Попкорн с солью
- Шаурма ПП
- Курица с овощами
- Кета запеченая моя под сыром
- Быстросуп грибной с лапшой
- Борщ без картофеля с маслом
- Филе с овощами
- Лаваш армянский коломенский
- Бедрокуриное охлажденное
- Палочки кукурузные
- Запечённые овощные фрикадельки в панировке
- помидор с луком
- каша пшеная 100
- Кефир из козьего молока (Д - 525г)
- Кисель овсянный с облепихой
- Махито безалко Шоколадница
- Чай зелёный
- Кабачковый торт
- Тирамису
- шоколад миллениум фрукты+орехи курага
- шоколад миллениум фрукты+орехи клюква
- Рис отварной
- Салат из огурца свежего
- Омлет
- Центрум
- Индейка тушеная с овощами
- отруби ржаные На здоровье Кунцево
- Соус соевый
- Йогурт Галичина чорниця та злаки
- Суп-крем с брокколи
- Яично-сырная лепешка с чесноком
- арахисовая паста
- Йогурт На здоровя
- Суп Щавель
- Чиа с годжи и курагой
- Птица: филе под шапкой
- Кабачковый брауни пп
- Борщ
- жареные баклажаны
- Путассу жареная
- Творог домик в деревне
- Беляши пп Я
- Шея баранья отварная
- Ленивая овсянка с бананом
- Гуляш пп
- Пастила Bob snail
- Кофе с молоком
- Салат с маринованными огурцами
- Капуста тушеная на говяжьем бульоне
- Сыр mozzarella
- Роял Де Люкс
- Кекс шоколадный с ягодами в микроволновке
- Пирожок вишневый
- Судак жаренный в муке
- Дикая клюква (кола)
- Суп куриный
- Пюре брокколи со сливками
- Овощной салат с мацареллой
- Чай черный с лимоном и сахаром
- Куриный суп
- Пломбир с ароматом ванили 80г
- Капуста запеченная с чесноком
- Макаронные изделия
- С
- Макароны отварные
- Килька обжаренная
- Кабачки с морковкой тушенные
- Гречневые хлопья "Увелка"
- Protein Rex Хлебцы протеино-злаковые 55 г
- Bite безглютеновые слайсы
- Каша гречневая "Увелка" (немо)
- Гречневые котлеты
- Мидии с зелёной фасолью и пастой
- Каша 5 злаков
- Пончик с начинкой "клюква"
- Яйцо вареное
- Чай зеленый
- Рис
- Бестрогоноф
- Крупа гречневая в пакетиках для варки
- Стевия
- Яблоко
- Каша Гречнево-Рисовая 03.09.2019
- Говядина отварная
- Картофель запеченый
- ПП хачапури
- Салат селедка под шубой
- Картошка с курицей
- Пельмени свинина и говядина
- Кофе со сливками
Метки: Как приготовить Яблочный пирог [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 218,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яблочный пирог [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
