Рецепт Суп куриный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп куриный
| Морковь | 60 г |
| Лук репчатый | 60 г |
| Картофель | 100 г |
| Вермишель из Твердых Сортов Пшеницы [Роллтон] | 50 г |
| Бедро Куриное [Ситно] | 300 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.2 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1106 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 7.7% | 854 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 9.5% | 691 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 3.2% | 2047 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.6% | 2500 г |
| Вода | 32.1 г | 2273 г | 1.4% | 0.9% | 7081 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 211.1 мкг | 900 мкг | 23.5% | 15.4% | 426 г |
| бета Каротин | 1.267 мг | 5 мг | 25.3% | 16.6% | 395 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.4% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 0.8% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 3.5 мг | 500 мг | 0.7% | 0.5% | 14286 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 1.2% | 5495 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 2.6% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.298 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.5% | 12129 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.09 мг | 90 мг | 5.7% | 3.7% | 1768 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.081 мг | 15 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Витамин Н, биотин | 0.175 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 28571 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4842 мг | 20 мг | 2.4% | 1.6% | 4131 г |
| Ниацин | 0.354 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.12 мг | 2500 мг | 5.6% | 3.7% | 1797 г |
| Кальций, Ca | 7.86 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.5% | 12723 г |
| Кремний, Si | 11.93 мг | 30 мг | 39.8% | 26.1% | 251 г |
| Магний, Mg | 9.51 мг | 400 мг | 2.4% | 1.6% | 4206 г |
| Натрий, Na | 3.51 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.2% | 37037 г |
| Сера, S | 13.09 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.9% | 7639 г |
| Фосфор, P | 22.1 мг | 800 мг | 2.8% | 1.8% | 3620 г |
| Хлор, Cl | 19.44 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.5% | 11831 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 227 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.316 мг | 18 мг | 1.8% | 1.2% | 5696 г |
| Йод, I | 1.72 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.7% | 8721 г |
| Кобальт, Co | 1.614 мкг | 10 мкг | 16.1% | 10.6% | 620 г |
| Литий, Li | 14.14 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0751 мг | 2 мг | 3.8% | 2.5% | 2663 г |
| Медь, Cu | 41.93 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 2.8% | 2385 г |
| Молибден, Mo | 3.509 мкг | 70 мкг | 5% | 3.3% | 1995 г |
| Никель, Ni | 1.825 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 140.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.11 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Стронций, Sr | 2.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.32 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 27933 г |
| Хром, Cr | 2.28 мкг | 50 мкг | 4.6% | 3% | 2193 г |
| Цинк, Zn | 0.1947 мг | 12 мг | 1.6% | 1.1% | 6163 г |
| Цирконий, Zr | 0.53 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.663 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.189 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.039 г | ~ | |||
| Валин | 0.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.338 г | ~ | |||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.065 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.094 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.029 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.029 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.014 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп куриный составляет 152,2 кКал.
- Порция = 285 гр (433.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 152.2 кКал | -% | |
| Белки | 8.9 г | -% | |
| Жиры | 8.1 г | -% | |
| Углеводы | 10.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 32.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ
Суп куриный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 23,5 %, бэта-каротином - 25,3 %, кремнием - 39,8 %, кобальтом - 16,1 %
Чем полезен Суп куриный
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пюре брокколи со сливками
- Овощной салат с мацареллой
- Чай черный с лимоном и сахаром
- Куриный суп
- Пломбир с ароматом ванили 80г
- Капуста запеченная с чесноком
- Макаронные изделия
- С
- Макароны отварные
- Килька обжаренная
- Кабачки с морковкой тушенные
- Гречневые хлопья "Увелка"
- Protein Rex Хлебцы протеино-злаковые 55 г
- Bite безглютеновые слайсы
- Каша гречневая "Увелка" (немо)
- Гречневые котлеты
- Мидии с зелёной фасолью и пастой
- Каша 5 злаков
- Пончик с начинкой "клюква"
- Яйцо вареное
- Чай зеленый
- Рис
- Бестрогоноф
- Крупа гречневая в пакетиках для варки
- Стевия
- Яблоко
- Каша Гречнево-Рисовая 03.09.2019
- Говядина отварная
- Картофель запеченый
- ПП хачапури
- Салат селедка под шубой
- Картошка с курицей
- Пельмени свинина и говядина
- Кофе со сливками
- Салат Сырой 03.08.2019
- Помидоры
- Биойогурт с яблоками, мандаринами и орехами
- Хлеб хмильовий
- Тушёные овощи на масле 03.09.2019
- Дыня
- Пюре картофельное
- Дыня
- Блины
- Печеночные блинчики
- Каша овсяная
- Bite ( Морковь кешью )45г Контроль веса-Зелёный
- Суп сырный
- Пюре из клюквы
- Сырок молендам
- Кус-кус с овощами
- Кус-кус
- Шампиньоны жареные в сливочном масле
- Котлеты блэк ангус
- Бри сыр мягкий премиум [billa]
- Мороженое лев вишня
- Салат из капусты с огурцом
- Курица с овощами в рукаве
- Каша молочная из цельного овса
- Курица с овощами в рукаве
- Цукаты
- Банан
- Банан
- Литовское мясо
- Шарлотка
- Каша с соей
- Салат из сезонных овощей
- Ветчина из индейки
- Икра из баклажан
- вино клубничное
- Рис с кукурузой
- Овощи гриль плюс сотэ
- Жаркое с картофелем и кабачком
- Моцарелла " Simple"
- каша гороховая быстрого приготовления
- Шарлотка с яблоками из компота
- Бычки в томатном соусе
- Миндальное молоко БАННИ
- Гуляш по венгерски
- Шоколад фундук
- Овощные рулетики " Chef Select"
- Киви сушен
- Манго сушен
- Сардельки " Dulano" *
- Почки по русски мои
- Суп-пюре из брокколи и креветками
- Горбуша в сливках
- Пп окрошка
- Запеканка с творогом и маком
- Масло оливковое " Napolina"
- Куриные котлеты с кабачком
- Протеин изолят
- Хліб бородинський
- Домашнее печенье на кефире
- Испанский " Jamon" - Sol Mar
- Индейка с черносливом
- Протеиновая смесь
- Коктейль белок
- Сыр Manchego " Sol Mar "
- Салат фламенко соседи
- Чиа-пудинг
Метки: Как приготовить Суп куриный, калорийность 152,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
