Рецепт тесто для самос. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты тесто для самос

Подсолнечное масло	100 г
Пшеничная мука, первого сорта	100 г
Вода	180 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Куркума, молотая	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "тесто для самос".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	320.5 ккал	1684 ккал	19%	5.9%	525 г
Белки	3 г	76 г	3.9%	1.2%	2533 г
Жиры	26.2 г	56 г	46.8%	14.6%	214 г
Углеводы	18 г	219 г	8.2%	2.6%	1217 г
Углеводы (общие)	0.9 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	2.5%	1250 г
Вода	50.2 г	2273 г	2.2%	0.7%	4528 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.065 мг	1.5 мг	4.3%	1.3%	2308 г
Витамин В2, рибофлавин	0.023 мг	1.8 мг	1.3%	0.4%	7826 г
Витамин В4, холин	20.27 мг	500 мг	4.1%	1.3%	2467 г
Витамин В5, пантотеновая	0.136 мг	5 мг	2.7%	0.8%	3676 г
Витамин В6, пиридоксин	0.058 мг	2 мг	2.9%	0.9%	3448 г
Витамин В9, фолаты	9.407 мкг	400 мкг	2.4%	0.7%	4252 г
Витамин C, аскорбиновая	0.01 мг	90 мг			900000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	11.861 мг	15 мг	79.1%	24.7%	126 г
гамма Токоферол	0.009 мг	~
Витамин Н, биотин	0.773 мкг	50 мкг	1.5%	0.5%	6468 г
Витамин К, филлохинон	1.6 мкг	120 мкг	1.3%	0.4%	7500 г
Витамин РР, НЭ	1.1256 мг	20 мг	5.6%	1.7%	1777 г
Ниацин	0.567 мг	~
Бетаин	0.125 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	72.23 мг	2500 мг	2.9%	0.9%	3461 г
Кальций, Ca	13.28 мг	1000 мг	1.3%	0.4%	7530 г
Кремний, Si	0.773 мг	30 мг	2.6%	0.8%	3881 г
Магний, Mg	14.65 мг	400 мг	3.7%	1.2%	2730 г
Натрий, Na	301.1 мг	1300 мг	23.2%	7.2%	432 г
Сера, S	21.96 мг	1000 мг	2.2%	0.7%	4554 г
Фосфор, P	34.6 мг	800 мг	4.3%	1.3%	2312 г
Хлор, Cl	468.36 мг	2300 мг	20.4%	6.4%	491 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	314.4 мкг	~
Бор, B	19.1 мкг	~
Ванадий, V	25.77 мкг	~
Железо, Fe	1.273 мг	18 мг	7.1%	2.2%	1414 г
Кобальт, Co	0.735 мкг	10 мкг	7.4%	2.3%	1361 г
Марганец, Mn	0.5465 мг	2 мг	27.3%	8.5%	366 г
Медь, Cu	65.52 мкг	1000 мкг	6.6%	2.1%	1526 г
Молибден, Mo	5.691 мкг	70 мкг	8.1%	2.5%	1230 г
Никель, Ni	2.397 мкг	~
Олово, Sn	1.98 мкг	~
Селен, Se	1.627 мкг	55 мкг	3%	0.9%	3380 г
Титан, Ti	4.66 мкг	~
Фтор, F	46.41 мкг	4000 мкг	1.2%	0.4%	8619 г
Хром, Cr	0.8 мкг	50 мкг	1.6%	0.5%	6250 г
Цинк, Zn	0.3229 мг	12 мг	2.7%	0.8%	3716 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	17.036 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.007 г	~
Валин	0.009 г	~
Гистидин*	0.002 г	~
Изолейцин	0.006 г	~
Лейцин	0.01 г	~
Лизин	0.005 г	~
Метионин	0.002 г	~
Треонин	0.004 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.007 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.004 г	~
Аспарагиновая кислота	0.024 г	~
Глицин	0.006 г	~
Глутаминовая кислота	0.015 г	~
Пролин	0.006 г	~
Серин	0.004 г	~
Тирозин	0.004 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	15.4 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	31.2%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	51.546 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.011 г	~
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.6 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	1.057 г	~
20:0 Арахиновая	0.079 г	~
22:0 Бегеновая	0.18 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.14 г	min 16.8 г	36.5%	11.4%
14:1 Миристолеиновая	0.002 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	6.11 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	16.762 г	от 11.2 до 20.6 г	100%	31.2%
18:2 Линолевая (ud)	15.421 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~

Энергетическая ценность тесто для самос составляет 320,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	320.5 кКал	-%
	Белки	3 г	-%
	Жиры	26.2 г	-%
	Углеводы	18 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	50.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТЕСТО ДЛЯ САМОС

тесто для самос богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 79,1 %, хлором - 20,4 %, марганцем - 27,3 %

Чем полезен тесто для самос

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить тесто для самос, калорийность 320,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления тесто для самос, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Омлет, тунец, авокадо, помидор,икра, кунжут, устричный соус

Каша тыквеная с полентой

Кальмары маринованные

Автор Марина

116.3

1.8

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе