Рецепт тесто для самос. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты тесто для самос

Подсолнечное масло 100 г
Пшеничная мука, первого сорта 100 г
Вода 180 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Куркума, молотая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "тесто для самос".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 320.5 кКал 1684 кКал 19% 5.9% 525 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 1.2% 2533 г
Жиры 26.2 г 56 г 46.8% 14.6% 214 г
Углеводы 18 г 219 г 8.2% 2.6% 1217 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 2.5% 1250 г
Вода 50.2 г 2273 г 2.2% 0.7% 4528 г
Зола 1.043 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.065 мг 1.5 мг 4.3% 1.3% 2308 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 0.4% 7826 г
Витамин В4, холин 20.27 мг 500 мг 4.1% 1.3% 2467 г
Витамин В5, пантотеновая 0.136 мг 5 мг 2.7% 0.8% 3676 г
Витамин В6, пиридоксин 0.058 мг 2 мг 2.9% 0.9% 3448 г
Витамин В9, фолаты 9.407 мкг 400 мкг 2.4% 0.7% 4252 г
Витамин C, аскорбиновая 0.01 мг 90 мг 900000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 11.861 мг 15 мг 79.1% 24.7% 126 г
гамма Токоферол 0.009 мг ~
Витамин Н, биотин 0.773 мкг 50 мкг 1.5% 0.5% 6468 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 0.4% 7500 г
Витамин РР, НЭ 1.1256 мг 20 мг 5.6% 1.7% 1777 г
Ниацин 0.567 мг ~
Бетаин 0.125 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 72.23 мг 2500 мг 2.9% 0.9% 3461 г
Кальций, Ca 13.28 мг 1000 мг 1.3% 0.4% 7530 г
Кремний, Si 0.773 мг 30 мг 2.6% 0.8% 3881 г
Магний, Mg 14.65 мг 400 мг 3.7% 1.2% 2730 г
Натрий, Na 301.1 мг 1300 мг 23.2% 7.2% 432 г
Сера, S 21.96 мг 1000 мг 2.2% 0.7% 4554 г
Фосфор, Ph 34.6 мг 800 мг 4.3% 1.3% 2312 г
Хлор, Cl 468.36 мг 2300 мг 20.4% 6.4% 491 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 314.4 мкг ~
Бор, B 19.1 мкг ~
Ванадий, V 25.77 мкг ~
Железо, Fe 1.273 мг 18 мг 7.1% 2.2% 1414 г
Кобальт, Co 0.735 мкг 10 мкг 7.4% 2.3% 1361 г
Марганец, Mn 0.5465 мг 2 мг 27.3% 8.5% 366 г
Медь, Cu 65.52 мкг 1000 мкг 6.6% 2.1% 1526 г
Молибден, Mo 5.691 мкг 70 мкг 8.1% 2.5% 1230 г
Никель, Ni 2.397 мкг ~
Олово, Sn 1.98 мкг ~
Селен, Se 1.627 мкг 55 мкг 3% 0.9% 3380 г
Титан, Ti 4.66 мкг ~
Фтор, F 46.41 мкг 4000 мкг 1.2% 0.4% 8619 г
Хром, Cr 0.8 мкг 50 мкг 1.6% 0.5% 6250 г
Цинк, Zn 0.3229 мг 12 мг 2.7% 0.8% 3716 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 17.036 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.005 г ~
Сахароза 0.031 г ~
Фруктоза 0.006 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.007 г ~
Валин 0.009 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.006 г ~
Лейцин 0.01 г ~
Лизин 0.005 г ~
Метионин 0.002 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.007 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.004 г ~
Аспарагиновая кислота 0.024 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.015 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 51.546 мг ~
Жирные кислоты
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры 0.001 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 3 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.011 г ~
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.6 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 1.057 г ~
20:0 Арахиновая 0.079 г ~
22:0 Бегеновая 0.18 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.14 г min 16.8 г 36.5% 11.4%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 6.11 г ~
18:1 цис 0.001 г ~
18:1 транс 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 16.762 г от 11.2 до 20.6 г 100% 31.2%
18:2 Линолевая 15.421 г ~
18:3 Линоленовая 0.001 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.001 г ~
Омега-6 жирные кислоты 15.4 г от 4.7 до 16.8 г 100% 31.2%

Энергетическая ценность тесто для самос составляет 320,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 320.5 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 26.2 г -%
Углеводы 18 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 50.2 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ТЕСТО ДЛЯ САМОС

тесто для самос богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 79,1 %, хлором - 20,4 %, марганцем - 27,3 %

Чем полезен тесто для самос

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить тесто для самос, калорийность 320,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления тесто для самос, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ