Рецепт ПИЦЦА с Креветками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ПИЦЦА с Креветками

КИЕВСКАЯ большемясов 108 г
Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых) 519 г
тысяча озер 15% 155 г
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 200 г
Перец сладкий красный (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 100 г
Креветка сырая 90 г
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 13 г
Сметана 15% жирности 25 г
Томатная паста. Консервы 10 г
Лук репчатый 86 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "ПИЦЦА с Креветками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 169.8 кКал 1684 кКал 10.1% 5.9% 992 г
Белки 8.6 г 76 г 11.3% 6.7% 884 г
Жиры 6.3 г 56 г 11.3% 6.7% 889 г
Углеводы 21.1 г 219 г 9.6% 5.7% 1038 г
Органические кислоты 15.4 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 2.4% 2500 г
Вода 52.4 г 2273 г 2.3% 1.4% 4338 г
Зола 4.859 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 49.1 мкг 900 мкг 5.5% 3.2% 1833 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.264 мг 5 мг 5.3% 3.1% 1894 г
Витамин В1, тиамин 0.138 мг 1.5 мг 9.2% 5.4% 1087 г
Витамин В2, рибофлавин 0.135 мг 1.8 мг 7.5% 4.4% 1333 г
Витамин В4, холин 14.44 мг 500 мг 2.9% 1.7% 3463 г
Витамин В5, пантотеновая 0.164 мг 5 мг 3.3% 1.9% 3049 г
Витамин В6, пиридоксин 0.093 мг 2 мг 4.7% 2.8% 2151 г
Витамин В9, фолаты 12.987 мкг 400 мкг 3.2% 1.9% 3080 г
Витамин В12, кобаламин 0.008 мкг 3 мкг 0.3% 0.2% 37500 г
Витамин C, аскорбиновая 23.44 мг 90 мг 26% 15.3% 384 г
Витамин D, кальциферол 0.001 мкг 10 мкг 1000000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.883 мг 15 мг 5.9% 3.5% 1699 г
Витамин Н, биотин 0.883 мкг 50 мкг 1.8% 1.1% 5663 г
Витамин К, филлохинон 3.4 мкг 120 мкг 2.8% 1.6% 3529 г
Витамин РР, НЭ 1.0004 мг 20 мг 5% 2.9% 1999 г
Ниацин 0.543 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 120.4 мг 2500 мг 4.8% 2.8% 2076 г
Кальций, Ca 19.9 мг 1000 мг 2% 1.2% 5025 г
Кремний, Si 3.936 мг 30 мг 13.1% 7.7% 762 г
Магний, Mg 8.42 мг 400 мг 2.1% 1.2% 4751 г
Натрий, Na 17.26 мг 1300 мг 1.3% 0.8% 7532 г
Сера, S 25.29 мг 1000 мг 2.5% 1.5% 3954 г
Фосфор, Ph 50.5 мг 800 мг 6.3% 3.7% 1584 г
Хлор, Cl 254.16 мг 2300 мг 11.1% 6.5% 905 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 301.3 мкг ~
Бор, B 42.9 мкг ~
Ванадий, V 21.53 мкг ~
Железо, Fe 0.56 мг 18 мг 3.1% 1.8% 3214 г
Йод, I 1.39 мкг 150 мкг 0.9% 0.5% 10791 г
Кобальт, Co 2.182 мкг 10 мкг 21.8% 12.8% 458 г
Литий, Li 11.162 мкг ~
Марганец, Mn 0.2227 мг 2 мг 11.1% 6.5% 898 г
Медь, Cu 89.05 мкг 1000 мкг 8.9% 5.2% 1123 г
Молибден, Mo 5.437 мкг 70 мкг 7.8% 4.6% 1287 г
Никель, Ni 3.111 мкг ~
Олово, Sn 1.48 мкг ~
Рубидий, Rb 59.3 мкг ~
Селен, Se 1.586 мкг 55 мкг 2.9% 1.7% 3468 г
Стронций, Sr 0.57 мкг ~
Титан, Ti 2.62 мкг ~
Фтор, F 11.87 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 33698 г
Хром, Cr 1.95 мкг 50 мкг 3.9% 2.3% 2564 г
Цинк, Zn 0.4071 мг 12 мг 3.4% 2% 2948 г
Цирконий, Zr 0.74 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 16.078 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.246 г ~
Сахароза 0.482 г ~
Фруктоза 0.263 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.044 г ~
Аргинин* 0.012 г ~
Валин 0.005 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.006 г ~
Лейцин 0.007 г ~
Лизин 0.009 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.006 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.006 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.011 г ~
Заменимые аминокислоты 0.044 г ~
Аланин 0.004 г ~
Аспарагиновая кислота 0.005 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.014 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 14.27 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.093 г min 16.8 г 0.6% 0.4%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.003 г ~
18:1 цис 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.024 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.1%
18:2 Линолевая 0.002 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая 0.001 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.002 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.002 г ~

Энергетическая ценность ПИЦЦА с Креветками составляет 169,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 169.8 кКал -%
Белки 8.6 г -%
Жиры 6.3 г -%
Углеводы 21.1 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 52.4 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ПИЦЦА С КРЕВЕТКАМИ

ПИЦЦА с Креветками богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 26 %, кремнием - 13,1 %, хлором - 11,1 %, кобальтом - 21,8 %, марганцем - 11,1 %

Чем полезен ПИЦЦА с Креветками

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить ПИЦЦА с Креветками, калорийность 169,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПИЦЦА с Креветками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ