Рецепт Кетокекс супер!. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Кетокекс супер!

Яйцо куриное (Запекание) 46 г
Кунжут, семя (Жарка) 15 г
Кокосовая Стружка [Каждый День] 15 г
Сливочное Масло 82,5% [Экомилк] 20 г
Какао Порошок Обезжиренный [Неполнит] 15 г
Подсластитель жидкий 3 г
Кокосовое Молоко (Aroy-D) 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Кетокекс супер!".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 373.9 кКал 1684 кКал 22.2% 5.9% 450 г
Белки 10.6 г 76 г 13.9% 3.7% 717 г
Жиры 35 г 60 г 58.3% 15.6% 171 г
Углеводы 4.2 г 211 г 2% 0.5% 5024 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 0.9% 2857 г
Вода 18.6 г 2400 г 0.8% 0.2% 12903 г
Зола 0.691 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 98 мкг 900 мкг 10.9% 2.9% 918 г
Ретинол 0.085 мг ~
бета Каротин 0.02 мг 5 мг 0.4% 0.1% 25000 г
Витамин В1, тиамин 0.133 мг 1.5 мг 8.9% 2.4% 1128 г
Витамин В2, рибофлавин 0.206 мг 1.8 мг 11.4% 3% 874 г
Витамин В4, холин 94.64 мг 500 мг 18.9% 5.1% 528 г
Витамин В5, пантотеновая 0.49 мг 5 мг 9.8% 2.6% 1020 г
Витамин В6, пиридоксин 0.053 мг 2 мг 2.7% 0.7% 3774 г
Витамин В9, фолаты 2.639 мкг 400 мкг 0.7% 0.2% 15157 г
Витамин В12, кобаламин 0.196 мкг 3 мкг 6.5% 1.7% 1531 г
Витамин D, кальциферол 0.83 мкг 10 мкг 8.3% 2.2% 1205 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.509 мг 15 мг 3.4% 0.9% 2947 г
Витамин Н, биотин 7.616 мкг 50 мкг 15.2% 4.1% 657 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 2.7221 мг 20 мг 13.6% 3.6% 735 г
Ниацин 0.483 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 101.67 мг 2500 мг 4.1% 1.1% 2459 г
Кальций, Ca 165.72 мг 1000 мг 16.6% 4.4% 603 г
Магний, Mg 57.64 мг 400 мг 14.4% 3.9% 694 г
Натрий, Na 57.9 мг 1300 мг 4.5% 1.2% 2245 г
Сера, S 66.36 мг 1000 мг 6.6% 1.8% 1507 г
Фосфор, Ph 143.2 мг 800 мг 17.9% 4.8% 559 г
Хлор, Cl 58.82 мг 2300 мг 2.6% 0.7% 3910 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.516 мг 18 мг 14% 3.7% 715 г
Йод, I 7.54 мкг 150 мкг 5% 1.3% 1989 г
Кобальт, Co 3.77 мкг 10 мкг 37.7% 10.1% 265 г
Марганец, Mn 0.0109 мг 2 мг 0.5% 0.1% 18349 г
Медь, Cu 31.3 мкг 1000 мкг 3.1% 0.8% 3195 г
Молибден, Mo 2.262 мкг 70 мкг 3.2% 0.9% 3095 г
Селен, Se 11.952 мкг 55 мкг 21.7% 5.8% 460 г
Фтор, F 20.74 мкг 4000 мкг 0.5% 0.1% 19286 г
Хром, Cr 1.51 мкг 50 мкг 3% 0.8% 3311 г
Цинк, Zn 0.4185 мг 12 мг 3.5% 0.9% 2867 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.129 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты 0.66 г ~
Аргинин* 0.531 г ~
Валин 0.399 г ~
Гистидин* 0.187 г ~
Изолейцин 0.323 г ~
Лейцин 0.572 г ~
Лизин 0.407 г ~
Метионин 0.227 г ~
Метионин + Цистеин 0.378 г ~
Треонин 0.324 г ~
Триптофан 0.112 г ~
Фенилаланин 0.354 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.623 г ~
Заменимые аминокислоты 1.584 г ~
Аланин 0.364 г ~
Аспарагиновая кислота 0.669 г ~
Глицин 0.329 г ~
Глутаминовая кислота 1.153 г ~
Пролин 0.243 г ~
Серин 0.467 г ~
Тирозин 0.269 г ~
Цистеин 0.148 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 214.92 мг max 300 мг
бета Ситостерол 25.82 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.015 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.289 г ~
17:0 Маргариновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.602 г ~
20:0 Арахиновая 0.024 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.271 г от 18.8 до 48.8 г 22.7% 6.1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.159 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 3.927 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.015 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.885 г от 11.2 до 20.6 г 25.8% 6.9%
18:2 Линолевая 2.825 г ~
18:3 Линоленовая 0.023 г ~
20:4 Арахидоновая 0.038 г ~
Омега-6 жирные кислоты 2.9 г от 4.7 до 16.8 г 61.7% 16.5%

Энергетическая ценность Кетокекс супер! составляет 373,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 373.9 кКал -%
Белки 10.6 г -%
Жиры 35 г -%
Углеводы 4.2 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 18.6 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КЕТОКЕКС СУПЕР!

Кетокекс супер! богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,4 %, холином - 18,9 %, витамином H - 15,2 %, витамином PP - 13,6 %, кальцием - 16,6 %, магнием - 14,4 %, фосфором - 17,9 %, железом - 14 %, кобальтом - 37,7 %, селеном - 21,7 %

Чем полезен Кетокекс супер!

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Кетокекс супер!, калорийность 373,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кетокекс супер!, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ