Рецепт Суп с яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с яйцом

Картофель 600 г
Вода 3000 г
Морковь 70 г
Лук репчатый 80 г
Яйцо куриное 2 г
Перец болгарский, сырой 50 г
Масло сладко-сливочное несоленое 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с яйцом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.2 кКал 1684 кКал 1.3% 5.9% 7586 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 4.1% 10857 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 7.2% 6222 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 5.9% 7552 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 6.8% 6667 г
Вода 95 г 2273 г 4.2% 18.9% 2393 г
Зола 0.239 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 47.1 мкг 900 мкг 5.2% 23.4% 1911 г
Ретинол 0.01 мг ~
альфа Каротин 0.204 мкг ~
бета Каротин 0.227 мг 5 мг 4.5% 20.3% 2203 г
бета Криптоксантин 0.434 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 6.405 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 6.8% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 5.9% 7500 г
Витамин В4, холин 6.4 мг 500 мг 1.3% 5.9% 7813 г
Витамин В5, пантотеновая 0.087 мг 5 мг 1.7% 7.7% 5747 г
Витамин В6, пиридоксин 0.061 мг 2 мг 3.1% 14% 3279 г
Витамин В9, фолаты 2.413 мкг 400 мкг 0.6% 2.7% 16577 г
Витамин В12, кобаламин 0.012 мкг 3 мкг 0.4% 1.8% 25000 г
Витамин C, аскорбиновая 4.54 мг 90 мг 5% 22.5% 1982 г
Витамин D, кальциферол 0.062 мкг 10 мкг 0.6% 2.7% 16129 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.053 мг 15 мг 0.4% 1.8% 28302 г
Витамин Н, биотин 0.529 мкг 50 мкг 1.1% 5% 9452 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 1.4% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.407 мг 20 мг 2% 9% 4914 г
Ниацин 0.226 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 100.14 мг 2500 мг 4% 18% 2497 г
Кальций, Ca 7.64 мг 1000 мг 0.8% 3.6% 13089 г
Магний, Mg 5.74 мг 400 мг 1.4% 6.3% 6969 г
Натрий, Na 5.18 мг 1300 мг 0.4% 1.8% 25097 г
Сера, S 11.24 мг 1000 мг 1.1% 5% 8897 г
Фосфор, P 16.1 мг 800 мг 2% 9% 4969 г
Хлор, Cl 14.2 мг 2300 мг 0.6% 2.7% 16197 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 145.6 мкг ~
Бор, B 21.7 мкг ~
Ванадий, V 22.81 мкг ~
Железо, Fe 0.235 мг 18 мг 1.3% 5.9% 7660 г
Йод, I 1.31 мкг 150 мкг 0.9% 4.1% 11450 г
Кобальт, Co 1.107 мкг 10 мкг 11.1% 50% 903 г
Литий, Li 11.896 мкг ~
Марганец, Mn 0.0352 мг 2 мг 1.8% 8.1% 5682 г
Медь, Cu 27.19 мкг 1000 мкг 2.7% 12.2% 3678 г
Молибден, Mo 1.369 мкг 70 мкг 2% 9% 5113 г
Никель, Ni 0.827 мкг ~
Рубидий, Rb 86.3 мкг ~
Селен, Se 0.822 мкг 55 мкг 1.5% 6.8% 6691 г
Фтор, F 83.1 мкг 4000 мкг 2.1% 9.5% 4813 г
Хром, Cr 1.67 мкг 50 мкг 3.3% 14.9% 2994 г
Цинк, Zn 0.1029 мг 12 мг 0.9% 4.1% 11662 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.302 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.163 г ~
Сахароза 0.287 г ~
Фруктоза 0.058 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.122 г ~
Аргинин* 0.039 г ~
Валин 0.039 г ~
Гистидин* 0.014 г ~
Изолейцин 0.03 г ~
Лейцин 0.048 г ~
Лизин 0.045 г ~
Метионин 0.015 г ~
Метионин + Цистеин 0.026 г ~
Треонин 0.031 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.032 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.059 г ~
Заменимые аминокислоты 0.204 г ~
Аланин 0.034 г ~
Аспарагиновая кислота 0.073 г ~
Глицин 0.027 г ~
Глутаминовая кислота 0.093 г ~
Пролин 0.025 г ~
Серин 0.044 г ~
Тирозин 0.027 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 14.88 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.024 г ~
6:0 Капроновая 0.005 г ~
8:0 Каприловая 0.005 г ~
10:0 Каприновая 0.012 г ~
12:0 Лауриновая 0.015 г ~
14:0 Миристиновая 0.051 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.217 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.071 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.316 г min 16.8 г 1.9% 8.6%
14:1 Миристолеиновая 0.005 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.028 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.268 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.052 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 2.3%
18:2 Линолевая 0.047 г ~
18:3 Линоленовая 0.015 г ~
20:4 Арахидоновая 0.002 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 9.5%

Энергетическая ценность Суп с яйцом составляет 22,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 22.2 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 95 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ЯЙЦОМ

Суп с яйцом богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 11,1 %

Чем полезен Суп с яйцом

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с яйцом, калорийность 22,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с яйцом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги