Рецепт запеканка творожная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты запеканка творожная

Творог 3,2% [Ашан] 400 г
Яйцо куриное (Яйца) 100 г
Манная крупа 20 г
Сахар песок 20 г
Масло Сливочное Крестьянское [Каждый День] 10 г
Способ приготовления

хорошо размешать, маслом смазать форму, выпекать в мультиварке 40 минут

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "запеканка творожная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 119.6 кКал 1684 кКал 7.1% 5.9% 1408 г
Белки 8.2 г 76 г 10.8% 9% 927 г
Жиры 5.7 г 56 г 10.2% 8.5% 982 г
Углеводы 8.7 г 219 г 4% 3.3% 2517 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.4% 20000 г
Вода 0.5 г 2273 г 454600 г
Зола 0.022 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 0.3% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.001 мг 1.8 мг 0.1% 0.1% 180000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.021 мг 5 мг 0.4% 0.3% 23810 г
Витамин В6, пиридоксин 0.006 мг 2 мг 0.3% 0.3% 33333 г
Витамин В9, фолаты 0.836 мкг 400 мкг 0.2% 0.2% 47847 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.055 мг 15 мг 0.4% 0.3% 27273 г
Витамин РР, НЭ 0.1091 мг 20 мг 0.5% 0.4% 18332 г
Ниацин 0.044 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 4.84 мг 2500 мг 0.2% 0.2% 51653 г
Кальций, Ca 0.84 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 119048 г
Кремний, Si 0.218 мг 30 мг 0.7% 0.6% 13761 г
Магний, Mg 0.65 мг 400 мг 0.2% 0.2% 61538 г
Натрий, Na 0.15 мг 1300 мг 866667 г
Сера, S 2.73 мг 1000 мг 0.3% 0.3% 36630 г
Фосфор, P 3.1 мг 800 мг 0.4% 0.3% 25806 г
Хлор, Cl 0.76 мг 2300 мг 302632 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 20.7 мкг ~
Бор, B 2.3 мкг ~
Ванадий, V 3.75 мкг ~
Железо, Fe 0.047 мг 18 мг 0.3% 0.3% 38298 г
Кобальт, Co 0.909 мкг 10 мкг 9.1% 7.6% 1100 г
Марганец, Mn 0.016 мг 2 мг 0.8% 0.7% 12500 г
Медь, Cu 2.55 мкг 1000 мкг 0.3% 0.3% 39216 г
Молибден, Mo 0.411 мкг 70 мкг 0.6% 0.5% 17032 г
Никель, Ni 0.418 мкг ~
Олово, Sn 0.12 мкг ~
Титан, Ti 0.32 мкг ~
Фтор, F 0.73 мкг 4000 мкг 547945 г
Хром, Cr 0.04 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 125000 г
Цинк, Zn 0.0215 мг 12 мг 0.2% 0.2% 55814 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.491 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.7 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.017 г ~
Валин 0.018 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.016 г ~
Лейцин 0.029 г ~
Лизин 0.009 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.014 г ~
Треонин 0.012 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.02 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.029 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.012 г ~
Аспарагиновая кислота 0.014 г ~
Глицин 0.013 г ~
Глутаминовая кислота 0.116 г ~
Пролин 0.038 г ~
Серин 0.019 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.008 г ~

Энергетическая ценность запеканка творожная составляет 119,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 119.6 кКал -%
Белки 8.2 г -%
Жиры 5.7 г -%
Углеводы 8.7 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 0.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить запеканка творожная, калорийность 119,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления запеканка творожная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты