Анюта СКЖ
02.07.2020 21:08

Дневник питания за 29.06.2020

Сегодня ужин был магазинный. Надо исправлять данную ситуацию. На работу брать ужин.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201.8 8.4 2.2 37.1
Огурец грунтовый
80
11.2 0.6 0.1 2
Салат зеленый по 1-58
20
10.8 0.4 0.8 0.5
Сметана 20% жирности
7
14.4 0.2 1.4 0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Сахар песок
10
39.9 0 0 10

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
170
171.5 7.1 1.9 31.6
Рагу овощное по 1-226
30
27.3 0.6 1.3 3.2
Огурец грунтовый
120
16.8 1 0.1 3
Помидор (томат), грунтовый
110
26.4 1.2 0.2 4.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фисташки солёные, сухая обжарка
40
227.6 8.4 18.3 6.9
Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином
50
206.5 4 13.8 16.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гранатовый сок, необработанный
310
167.4 0.5 0.9 40.4
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 74
Яна Стройняшка 03.07.2020 09:32
Ура-ура! Вижу твой дневник! 
Яна Стройняшка 03.07.2020 09:35
Прям рацион порадовал! 
Сахар убираем, ты и так много ешь фруктов, и сметану можно только 15% жирности на похудании. Надо добавлять овощей и белка. На это сделать упор. 
А так все пока неплохо! Будем постепенно улучшать до совершенства!
Яна Стройняшка 03.07.2020 09:37
творожок можно есть утром до 11 утра, там есть сахар (((
где вода натощак с утра? 
вечером гранатовый сок не пьем!!! пьем его утром или днем. 
а вечером - сырые огурцы, капуста, помидоры, сырая морковь или тушеные овощи со сметаной.
Ольга 03.07.2020 09:37
Боже, ну какая разница, какой жирности будет сметана в рационе - 15 или 20%?? При том, что норма жиров у автора  70 гр и те она не набрала?
ВХ 03.07.2020 09:51
Яна Стройняшка, я давно читаю ваши рекомендации, и меня мучает вопрос - а откуда они взялись?
Юрий 03.07.2020 10:05
ВХ, осторожно! вы вступаете в опасные воды ППшников
ВХ 03.07.2020 10:20
Юрий,  а что такое "ПП"? Постоянно вижу это аббревиатуру.
Елена 03.07.2020 10:21
ВХ, Поддерживаю ваш вопрос! От куда?
Nikolai 03.07.2020 10:28
ВХ, правильное питание
Евгений 03.07.2020 10:30
Елена, Из бредятины публикуемой в интернете от "специалистов по правильному питанию" не знакомых с основами биохимии))) и работой организма в целом)))
ВХ 03.07.2020 10:32
Nikolai, и в чём оно заключается? А мы тут все неправильно питаемся?
Елена 03.07.2020 10:32
Евгений, Просто Яна непробиваемая. У нее есть мнение отличное от мнения науки и она его навязывает новичкам на этом сайте. Уж и не знаешь как комментировать то, что она пишет, что бы не обидеть человека. Вот ну хочется ей похудение в мученический акт превращать, ну вот пусть на себе и экспериментирует. Людей жалко, которые ее слушают.
Елена, похоже, Стройняшка привела подшефную, теперь будет её худеть публично  . Интересно, может, она уже где-нибудь группу адептов собирает  ? Как по-мне, лучше ничего не спрашивать, а бежать мимо, теряя тапки 
Ольга 03.07.2020 10:34
ВХ,  по мнению Яны - да, неправильно.
Елена 03.07.2020 10:34
ВХ, Ну... Знаете... Большинство людей и не подозревают, что Правильное питание - это всего лишь набор любимых продуктов и блюд, которые подходят одному конкретному человеку и делают его здоровым, красивым и счастливым. И для каждого человека - это свой набор продуктов. И вообще продукты - это не зло, а всего лишь продукты.
Евгений 03.07.2020 10:35
Яна Стройняшка, А чем сметана 20% страшнее сметаны 15% если например съесть первой 50гр а второй 100гр?))))
Елена 03.07.2020 10:35
Ольга Прокопенко,  Правы! Даже тапки в таком случае не жалко!
Алекс 03.07.2020 10:35
Яна Стройняшка, Как бы любой жирности сметану можно но поменьше) Хотя со сметанкой какой бы жирной она не была ооооочень трудно удержаться. Помню в деревне как то гостил, угощали сметаной в которую ложка не втыкалась)) После недели гостевания, в штаны свои не влез
Алекс 03.07.2020 10:36
Елена, Лайк! 
Елена 03.07.2020 10:37
Алекс, Взаимно!
ВХ 03.07.2020 10:38
Ольга, как страшно жить
Евгений 03.07.2020 10:39
Елена, Да я уже тоже заметил))) Любит девушка пудрить себе мозги "усложнением уровня" и раздавать советы ))) Лавры "супер диетологов" покоя не дают))
ВХ 03.07.2020 10:42
Главное, что для каждого человека - своё, да.

Елена написал:
Правильное питание - это всего лишь набор любимых продуктов и блюд


Я бы ещё добавила "и некоторых (индивидуальных) правил их сочетания". Мне от чисто углеводных приёмов пищи через час-два плохо становится. Нужны белки в каждом приёме пищи.
Елена 03.07.2020 10:42
Евгений, Ага! Как говорят: "секрет похудения очень прост, но на то он и секрет!" И доступен он только избранным. А все остальные ничего не понимают.
fuzzy 03.07.2020 10:44
Ольга Прокопенко, было бы не плохо , если бы она для начала сама справилась с поставленной задачей. А то вот уж действительно годами и т.д.
Елена 03.07.2020 10:44
ВХ, Поэтому я и написала, что конкретно для каждого человека свое. Потому что заболевания никто не отменял. То, что прописал врач никто не отменял. Но то что вам нехорошо на меня может вообще никак плохо не действовать. И наоборот. 
ВХ 03.07.2020 10:46
Елена, врач мне ничего не прописал, увы... Последний на мои жалобы мне сказал "вы от рака не умираете" (я не поняла, к чему это было, я даже не спрашивала про рак). Всё опытным путём находила сама.
fuzzy, да, Анюту жалко, не повезло ей с гуру)))). Вчера ещё обратила внимание, что она в каждом своём посте оправдывается, будто, провинилась в чём-то  , то гости, то магазин, то мама, то ещё что-то. Было бы перед кем виноватой быть 
Яна Стройняшка 03.07.2020 10:56
Алекс, да! для меня енто самый опасный продукт!)))))
Kristina 03.07.2020 10:56
ВХ, ПП - Пойдём Пожрём 
Яна Стройняшка 03.07.2020 10:56
Евгений, для вас - ничем.
fuzzy 03.07.2020 10:57
Ольга Прокопенко, ну, тут уж хозяин - барин.
Яна Стройняшка 03.07.2020 10:58
ВХ, не мучайтесь, а изучайте тему питания дальше... вы в начале пути.
Яна Стройняшка 03.07.2020 10:59
ВХ, а я разве ваш рацион комментировала вообще? вы в принципе в чужом дневнике находитесь.
Елена 03.07.2020 11:00
ВХ, Очень жаль, что вы не нашли хорошего врача, но принцип того, что я написала, вы поняли. У вас есть свои проблемы со здоровьем и это ключевой момент от которого вы отталкиваетесь. Точно так же любой другой человек.
Елена 03.07.2020 11:00
ВХ 03.07.2020 11:06
Яна Стройняшка, вы тоже в чужом дневнике =) 

Я не критикую, что вы пишете. Мне интересны источники.
jivaya 03.07.2020 11:06
ВХ, во! А рядом стою я, такая никакая, которая без утреннего ведра углей, к вечеру, на грани сознания пытается вспомнить что же она ела за день... НИЧЕГО, по сути, как оказывается в итоге.
А еще есть моя мама которая без пары кусков сыра на завтрак весь день будет голодная, хоть слона съест.
Юрий 03.07.2020 11:08
ВХ, лучше забыть это словосочетание , потому как оно ничего не значит, кроме как для человека его употребляющего. Если я скажем скажу я на ПП , то чем же я питаюсь и сколько хотя бы калошек ? Вот и вывод , что это только мешает, вводит в заблуждение людей , это как страшный бич из интернета , как и мода на кето-палио-веганство
ВХ 03.07.2020 11:09
Яна Стройняшка, а я больше не мучаюсь =) Я уже писала, что исключила глютен, и мне стало хорошо. А в последний месяц добавила в рацион белка, стала есть больше продуктов, содержащие витамины, сладкое ем только после сытной еды - и вообще стало зашибись.
Яна Стройняшка 03.07.2020 11:11
ВХ, вот и славно! умница!
ВХ 03.07.2020 11:11
Елена, разумеется, это я не оспариваю. Я за то, чтобы бороться и искать, найти и перепрятать. Пробовать варианты и смотреть - подходит или нет.
Tatiana Solery 03.07.2020 11:12
Алекс, с деревенской сметаной обычный овощной салат получается - за уши не оттащить! Помидорковый сок с ней смешивается и получается что-то волшебное, в детстве чуть ли не дрались за то, кто будет остатки салата доедать, где этот сок скопился.
ВХ 03.07.2020 11:12
jivaya, отлично, что каждый для себя нашёл решение.
Елена 03.07.2020 11:12
ВХ, Так что мыслящий человек всегда найдет решение.
Яна Стройняшка 03.07.2020 11:14
ВХ, можете начать с доктора Ковалькова.
ВХ 03.07.2020 11:15
Яна Стройняшка, "а кто у нас муж?" (С) В смысле, что за доктор?
Tatiana Solery 03.07.2020 11:16
ВХ, я для себя это расшифровываю ка Полноценное Питание. Потому что привила у всех свои.
ВХ 03.07.2020 11:16
Tatiana Solery 03.07.2020 11:20
Яна Стройняшка, опубликованный дневник становится общим. Не жадничайте, дайте уму-разуму набраться у просвященных.
ВХ 03.07.2020 11:24
jivaya, вы мне вот сейчас объяснили, какого хрена французы на завтрак едят круассаны и булки с вареньем, от которых я падаю в обморок. Один раз я достала бутерброд с мясом, и парень сказал "Ты ешь мясо НА ЗАВТРАК?!" Теперь он - бывший. 
ВХ 03.07.2020 11:25
Юрий, религии существуют неспроста. Пока меня или соседа не жгут на костре, я не мешаю человеку верить.
Юрий 03.07.2020 11:29
ВХ, я тоже заметил, что некоторые диеты больше на религию похожи , чем на какое-то здоровое питание )))  и тут уместна цитата : "...если хочешь поссориться с человеком, поговори с ним о религии или политике... " можно добавить  и о "правильном питании"
jivaya 03.07.2020 11:29
ВХ, во! Особенно прекрасны были потуги мамы откормить меня утренним омлетом и сыром, который съесть надо было обязательно и можно без хлеба... Спасибо, хоть сахар в чае был.
Дивиона 03.07.2020 11:30
Tatiana Solery,  Вы вводишь меня в состояние фанатика, у которого текут слюни от вожделенного продукта, который ему нельзя
ВХ 03.07.2020 11:31
Юрий, чем бы дитя не тешилось.
Tatiana Solery 03.07.2020 11:31
Дивиона, прости меня. Сама слюни с подбородка стираю, не достать сейчас такой сметанки-то.
Tatiana Solery 03.07.2020 11:32
ВХ написал:
чем бы дитя не тешилось.

Лишь бы адептов не набирало?
ВХ 03.07.2020 11:33
jivaya, ой, блин, сочувствую... За мной мать бегала с ложкой сметаны, от которой меня тошнило... Благими намерениями выстлана дорога в ад.
Ольга 03.07.2020 11:33
Tatiana Solery, девочки, есть  у частников 40% жирности )))
Дивиона 03.07.2020 11:34
Tatiana Solery, у нас во дворе привозят раз в неделю... в 6 утра (вроде по четвергам). Но увы.. пока потерпим, и так с тортом 3 дня нарушала)))
ВХ 03.07.2020 11:34
Дивиона 03.07.2020 11:35
ВХ, а за мной с кефиром.. до сих пор его ненавижу)))
ВХ 03.07.2020 11:35
Tatiana Solery,

Обычно адепты сами к друг другу тянутся.
ВХ 03.07.2020 11:36
Tatiana Solery, в любом случае, надо человеку показать несколько вариантов реальностей, а выбор - это уже его ответственность.
ВХ 03.07.2020 11:37
Дивиона, и ряженка ещё. АААААААААААААААААААААА 
jivaya 03.07.2020 11:37
ВХ, но в этом есть и плюс: я с сыном так не поступаю, и вы вряд ли кого будете насиловать едой.
Tatiana Solery 03.07.2020 11:39
ВХ, это точно. Всех не спасешь.
Дивиона 03.07.2020 11:39
ВХ, не, вот ряженку я как ни странно люблю))
ВХ 03.07.2020 11:40
jivaya, упаси боже. Ко мне в прошлом году племяшка приезжала, ела, что хотела. Только печенье я разрешала только после основного приёма пищи. Она говорит:
- Какой смысл есть его после еды? Мне после еды не захочется. 
- В этом и смысл!
На самом деле, ей захотелось, конечно, просто гораздо меньше. А после того, как она вернулась домой, теперь готовит здоровую пищу для всей семьи! Сама!
Дивиона 03.07.2020 11:41
Tatiana Solery, естественный отбор еще никто не отменял))
Tatiana Solery 03.07.2020 11:42
Ольга, к частникам надо ехать. А привозное с машины я покупать боюсь - отсутствие каких либо бумаг на состав продукта оставляет очень большой простор для фантазии.
Tatiana Solery 03.07.2020 11:45
Яна Стройняшка 03.07.2020 13:04
Юрий, согласна)
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы