Nikolai
21.08.2020 14:40
Сижу на плато уже месяц, но не унываю. Осталось каких то 8 кг думаю до нового года избавлюсь от них

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)
30
101.6 3.7 1.8 17.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
31 1.5 1.8 2.4
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Яйцо куриное (Жарка)
172
261.1 21.8 18.8 1.2
Помидор (томат), парниковый
95
13.3 0.6 0 3.6
Огурец парниковый
95
10.5 0.7 0.1 1.8
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Печень куриная (Жарка)
164
173 29.4 5.6 1.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
31 1.5 1.8 2.4
Кабачок
250
60 1.5 0.8 11.5
Огурец парниковый
183
20.1 1.3 0.2 3.5
Шарлотка
150
218.6 4.7 2.7 47
Шиповник
23
25.1 0.4 0.2 5.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
170
287.3 30.6 15.3 5.1
Сметана 20% жирности
50
103 1.3 10 1.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
31 1.5 1.8 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Nikolai
14.07.2020 19:44
Все хорошо уже два месяца нахожусь на даче. Погода не плохая жара прошла комфортная температура+22-24 иногда дождик все в меру живи и радуйся

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)
50
169.3 6.1 3 29.5
Кабачки припущенные по 1-216
262
102.2 1.8 4.7 13.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
31 1.5 1.8 2.4
Сметана 20% жирности
50
103 1.3 10 1.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
250
325 6.7 0.7 69.4
Печень говяжья (Жарка мелким куском)
231
279.5 38.9 8.1 12.2
Бульон говяжий
50
6.5 1 0 0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
31 1.5 1.8 2.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Морковь (Мытьё, нарезка)
133
46.6 1.7 0.1 9.2
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
102
14.3 0.6 0 3.9
Простокваша 3,2% жирности
250
147.5 7.2 8 10.2
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Творог 5% жирности
235
340.8 49.4 11.8 7.1
Варенье из кизила
40
109.6 0.2 0 28.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
31 1.5 1.8 2.4
Грудинка сырокопченая (свинина)
30
181.5 2.7 19 0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
20
163.2 0.3 18 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Nikolai
13.07.2020 07:53
Прошло пять месяцев моего правильного питания избавился от семнадцати килограмм веса и это не плохо. Осталось избавиться ещё от десяти кг. Но вес стал уходить на много труднее, неделями стоит на месте. Приходится чередовать интервальное голодание,кето диету и сбалансированное питание. Пока это помогает,как будет дальше посмотрим.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)
50
169.3 6.1 3 29.5
Яйцо куриное (Жарка)
113
171.5 14.4 12.4 0.8
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
31 1.5 1.8 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Nikolai
24.04.2020 15:02
Сегодня разгрузочный день. Одна вода ничего кроме воды

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Nikolai
29.03.2020 21:41
Привет! Все хорошо. Стараюсь соблюдать Калораж и бжу. Осталось сбросить меньше 20 килограмм думаю к новому году буду в норме если короновирус не свалит. Всем удачи.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Овсяная каша, по 1-280
100
109 2.6 4.1 15.5
Яичница глазунья, по 1-312
70
170.1 9 14.6 0.6
Яичный белок куриный (Жарка)
115
55.1 12.8 0.2 1.2
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)
90
25.2 1.6 0.2 4.2
Чеснок (Мытьё, нарезка)
5
7.5 0.3 0 1.5
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0
Свекла (Мытьё, нарезка)
100
42 1.5 0.1 8.8
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
45
82.4 8.4 1.6 8.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
100
232 5.2 0.3 51

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Макароны отварные, по 1-302
170
166.6 6.1 0.7 34
Куриная грудка (филе) (Варка)
80
77.5 16.8 1 0.3
Груша
160
75.2 0.6 0.5 16.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Творог 5% жирности
150
217.5 31.5 7.5 4.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
100
232 5.2 0.3 51

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое
100
190 28.9 7.4 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Nikolai
28.03.2020 17:06
Всем привет! Сразу скажу вчерашнее голодание дало неплохой результат -1,5 кг. С11 февраля - 8 кг я считаю результат не плохой

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Овсяная каша, по 1-280
100
109 2.6 4.1 15.5
Яичница глазунья, по 1-312
100
243 12.9 20.9 0.9
Яичный белок куриный (Жарка)
84
40.2 9.3 0.1 0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Макароны отварные, по 1-302
150
147 5.4 0.6 30
Куриная грудка (филе) (Варка)
107
103.6 22.5 1.3 0.4
Оливки (маслины чёрные). Консервы
10
17.5 0.2 1.6 0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
60
0.6 0.1 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Куриная грудка (филе) (Варка)
71
68.8 14.9 0.9 0.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
100
232 5.2 0.3 51
Овсяные отруби
24
59 4.2 1.7 12.2
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
150
217.5 31.5 7.5 4.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
100
232 5.2 0.3 51
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
20
36.6 3.7 0.7 3.6
Льняное масло холодного отжима
7
61.9 0 7 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Nikolai
27.03.2020 18:29
Сегодня решил сделать разгрузочный день отказался от еды

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312
100
243 12.9 20.9 0.9
Яичный белок куриный (Жарка)
87
41.7 9.7 0.1 0.9
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Грейпфрут
308
107.8 2.2 0.6 20

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Nikolai
25.03.2020 19:58
Всем привет пока все хорошо. Через часик еду на свою кВ кончился карантин у дочери пока все здоровы будем надеяться что и дальше так будет. Наконец то смогу взвеситься и узнать результат правильного питания.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Овсяная каша, по 1-280
100
109 2.6 4.1 15.5
Яичница глазунья, по 1-312
59
143.4 7.6 12.3 0.5
Яичный белок куриный (Жарка)
57
27.3 6.3 0.1 0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла
55
23.1 0.8 0.1 4.8
Морковь
40
14 0.5 0 2.8
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Треска тушеная, по 1-362
160
161.6 15.5 8.2 6.2
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли
150
174 13.5 0.6 18.3
Свекла
50
21 0.8 0.1 4.4
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Чеснок
4
6 0.3 0 1.2
Грецкий орех
8
52.5 1.3 4.9 0.9
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
102
236.6 5.3 0.3 52
Грейпфрут
240
84 1.7 0.5 15.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Газированный напиток, содовая вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли
160
185.6 14.4 0.6 19.6
Скумбрия атлантическая (Варка)
203
338.4 31.4 23.6 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Nikolai
24.03.2020 20:11
Сегодня все хорошо завтра заканчивается карантин у дочери которая две недели тому прилетела из Италии вместе со своим бой Френдли мы им предоставили свою кВ а сами с женой уехали к тёще завтра ровно две недели и наконец то я смогу взвеваться и узнать что у меня с весом визуально живот уменьшился но кто его знает весы все покажут

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
127
128.1 5.3 1.4 23.6
Яичница глазунья, по 1-312
100
243 12.9 20.9 0.9
Яичный белок куриный (Жарка)
80
38.3 8.9 0.1 0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
102
236.6 5.3 0.3 52
Мандарин
86
32.7 0.7 0.2 6.5
Вода, бутилированная, в общем
270
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
230
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли
100
116 9 0.4 12.2
Скумбрия атлантическая (Варка)
135
225 20.9 15.7 0
Свекла
60
25.2 0.9 0.1 5.3
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Морская капуста (ламинария)
104
25.9 0.9 0.2 3.1
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Кунжутное масло
3
27 0 3 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Грейпфрут
232
81.2 1.6 0.5 15.1
Морская капуста (ламинария) (Мытьё, нарезка)
132
32.9 1.2 0.3 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Творог 5% жирности
200
290 42 10 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Nikolai
20.03.2020 09:16
Отлично настроение хорошее. Вперёд и только вперёд!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
200
210 4.8 8 29.6
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Яичница глазунья, по 1-312
100
243 12.9 20.9 0.9
Яичный белок куриный (Жарка)
100
47.9 11.1 0.2 1
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
150
70.5 0.6 0.5 15.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Куриная грудка (филе) (Варка)
50
48.4 10.5 0.6 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Куриная грудка (филе) (Варка)
76
73.6 16 1 0.3
Оливки (маслины чёрные). Консервы
50
87.5 0.9 8.2 2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Яблоко
140
65.8 0.6 0.6 13.7
Овсяные отруби
45
110.7 7.8 3.2 22.9
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
100
232 5.2 0.3 51

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Творог 9% жирности
150
253.5 27 13.5 4.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
100
232 5.2 0.3 51
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги