Юрий
23.09.2020 18:40
Насмотрелся на Жанну , решил сделать ленивую легкую тренировку на верх тела ) 
Выяснил максимальный вес отягощения в подтягивании, сделал с этим весом еще 3 негативных повтора, задел на будущее )
Подтягивания узким хватом
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Повторения
6
10
12
1
3
10
9
10
61
Вес снаряда
11
38.5
31
16
11
522
Отжимание от брусьев
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Повторения
10
10
6
8
8
7
15
64
Вес снаряда
0
11
16
16
16
434
Результаты за день
Энергозатраты: 102 ккал
Повторения: 125 раз
Тоннаж: 956.5 кг
 2 
 2
Юрий
19.09.2020 13:53
Давно не выкладывал, тренировка от ленивой ж..пы...надо чаще тренироваться, а то прогресса нет
Подтягивания узким хватом
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Повторения
6
10
4
3
3
4
12
8
50
Вес снаряда
31
31
31
31
11
11
654
Отжимание от брусьев
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
10
8
7
6
10
41
Вес снаряда
11
11
11
231
Результаты за день
Энергозатраты: 78 ккал
Повторения: 91 раз
Тоннаж: 885 кг
 1 
 3
Юрий
28.08.2020 17:45
Лайтовые подтягивания, мышцы ещё с прошлых чутка не отошли. Зато обновил максимальный вес, мой вес с отягощением составил 97.5 кг, отказных подходов не было
Подтягивания узким хватом
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
3
4
4
3
3
4
21
Вес снаряда
10
18
26
28
284
Результаты за день
Энергозатраты: 20 ккал
Повторения: 21 раз
Тоннаж: 284 кг
 2 
 1
Юрий
26.08.2020 10:19
Не много подтянулся перед обедом сегодня. Завтра запланирован тестовый поход в зал. Всем успехов, терпения и дисциплины в достижении своих целей
Подтягивания узким хватом
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Повторения
10
5
5
9
10
6
3
48
Вес снаряда
25
25
17
6
6
499
Результаты за день
Энергозатраты: 44 ккал
Повторения: 48 раз
Тоннаж: 499 кг
 5 
 21
Юрий
21.08.2020 17:29
Интересное видео о спине, грыжах и травмах и стоит ли качать спину? В видео Виктор Блуд рассказывает все просто и доступно, и рассказывает о своей травме
 3 
 5
Юрий
18.08.2020 00:32
Решил проверить себя , сколько я съел чего, запихал все в завтрак, но общая картина видна

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5%
250
302.5 40 12.5 7.5
Молоко 2,5% [Козельское Молоко]
100
53 2.8 2.5 4.7
Бананы
300
267 3.3 1 60.7
Яйцо куриное жареное (без масла)
160
279.4 23.4 20.1 1.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
80
127 10.3 9.3 0.6
Огурцы+помидоры
150
23.3 1.2 0.2 5
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
160
443.2 14.6 1.8 90.9
Сырок творожный сладкий 8% жирности, неглазированный
100
181 15 8 11.5
Super omega EPA (омега-3)
2
40 0 4 0
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
100
151 29 3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ну что ленивые брусья, ручки слабые, хотя в этот раз у меня получилось лучше , чем в прошлый
Отжимание от брусьев
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
10
12
12
8
5
13
60
Вес снаряда
11
15
18.75
20
562
Результаты за день
Энергозатраты: 46 ккал
Повторения: 60 раз
Тоннаж: 562 кг
 3 
 8
Юрий
17.08.2020 11:07
Ну вот опять ленюсь , только подтягивания , протестировал новый пояс
Подтягивания обратным хватом к груди
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
10
7
6
6
5
12
46
Вес снаряда
21.3
21.3
21.3
21.3
511
Результаты за день
Энергозатраты: 43 ккал
Повторения: 46 раз
Тоннаж: 511.2 кг
 8 
 29
Юрий
11.08.2020 10:36
Ну что сегодня чет торкнуло пойти на брусьях по отжиматься , не могу сказать что доволен. Может не выспался или еще чего.... В общем пока что слабый жиробас, надо двигаться дальше
Отжимание от брусьев
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
20
9
9
9
9
10
66
Вес снаряда
17
13.5
10.5
7.5
436
Результаты за день
Энергозатраты: 48 ккал
Повторения: 66 раз
Тоннаж: 436.5 кг
 3 
 9
Юрий
10.08.2020 12:42
Опять ленивые подтягивания вместо тренировки, продолжаем добавлять вес. Очень жду пояс , который придет на этой неделе. Вес с отягощением был 89.9 кг. Занимайтесь и достигайте результатов
Подтягивания обратным хватом к груди
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
8
8
7
6
5
10
44
Вес снаряда
20.5
20.5
20.5
20.5
533
Результаты за день
Энергозатраты: 42 ккал
Повторения: 44 раз
Тоннаж: 533 кг
 4 
Юрий
08.08.2020 10:07
Вот со вчера телефон насчитал, днем по работе ходил, вечером на танцы, и часть шагов уже после 12 ночи. Потанцевал конечно от души
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
40000
40000
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 1107 ккал
Количество шагов: 40000 кол
 3 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги