Алекс
20.10.2020 02:59
Смотрел я вчера очередной ролик из жизни динозавров, и автор сравнивая метаболизм, предков млекопитающих и рептилий произнес гениальную мысль. Чем меньше отношение массы тела к площади поверхности тела, тем больше тепла тело рассеивает в воздух. Прикинул, у разных животных, получилось, чем крупнее животное тем, меньше ему нужно кал на кг веса. Что подтвердило предположение о рассеивании тепла. Получается, быстрый и медленный метаболизм, прежде всего связаны с размерами тела. У худых он естественно быстрый, у толстых естественно медленный. Мне пришло в голову сравнение с пингвинами а антарктике, чтобы согреться они собираются в кучу, получается площадь поверхности меньше, тепло рассеивается меньше. В общем возможно загадка быстрого и медленного мета как раз в этом. Я несколько раз толстел и худел обратно. Когда худой кажется можно есть много и не поправишься, я помню это обманчивое ощущение, при чем длиться оно довольно много, год или два  но потихоньку начинает прибавляться вес, потом все быстрее и быстрее. 
   Но нельзя забывать что рассеивание тепла не единственный показатель метаболизма, он возможно как то сглаживает влияние других и его стоит учитывать.  Не знаю какие точно из этого можно сделать выводы, но предположение интересное. Подумаю еще об этом.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
800
90.4 5.6 4 8
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Простокваша 2,5% жирности
100
53 2.9 2.5 4.1
Колбаса сырокопченая, московская
60
283.8 14.9 24.9 0
Аджика
20
11.9 0.2 0.7 1.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
1
25.2 0.1 2.7 0.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
80
160.8 5.4 1 31.8
Козинак с кунжутом
30
149.6 4.1 10.3 10.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат спасение крабов
380
308.6 24.3 14.1 20.9
Кофе с молоком
800
90.4 5.6 4 8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
50
100.5 3.4 0.7 19.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности
1
94.4 0.4 10.1 0.6
Творожная масса сладкая 8% жирности
100
181 15 8 11.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Имбирно- медовый лимонад
500
43 1 0.5 7.5
Баранки простые
40
124.4 4.2 0.5 25.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 11
Алекс
18.10.2020 02:51
Трудная неделька выдалась. работой завалило по самые уши. Выполняя очередной квест у одной бабушки, она мне предложила попить имбирного чаю. Чаю так чаю подумал я, почему бы и нет. Оказалось в такой чай она заварки не ложит. Тертый корень имбиря, мед и лимон, прелестный теплый лимонад получается. В особо целебные свойства, из-за которых она скорее всего к нему пристрастилась, я не особо верю, но вкусно, очень вкусно. В общем прикупил секретных ингредиентов, пью по вечерам. Правда закуси требует, просто так не идет. Пробовал со всяким : творогом, шоко, салат запивал, козинаком, не пошло. А вот с чем нть мучным пресноватым самое то. Остановился на своих любимых баранках, с ними пока продолжу употреблять.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
800
90.4 5.6 4 8
Банан
90
86.4 1.3 0.5 18.9
Простокваша 2,5% жирности
100
53 2.9 2.5 4.1
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
50
114 4.3 0.7 22.6
Аджика
20
11.9 0.2 0.7 1.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
1
25.2 0.1 2.7 0.1
Творог 2% жирности
100
114 20 2 3
Персик
120
54 1.1 0.1 11.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
120
190.4 15.4 13.9 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша соленая
140
236.6 30.9 12.6 0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
50
114 4.3 0.7 22.6
Банан
140
134.4 2.1 0.7 29.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
шаурма
300
611.4 28.5 32.7 50.1
Кофе с молоком
800
90.4 5.6 4 8
Творожная масса сладкая 8% жирности
100
181 15 8 11.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Имбирно- медовый лимонад
400
34.4 0.8 0.4 6
Баранки простые
40
124.4 4.2 0.5 25.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Алекс
12.10.2020 01:47
Посмотрел ролик про величайшего мыслителя современности, посмеялся. Подумал, что гениальные мысли способен изрекать каждый, и советы давать, но зарабатывать на этом деньги это талант.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
800
90.4 5.6 4 8
Банан
90
86.4 1.3 0.5 18.9
Простокваша 2,5% жирности
100
53 2.9 2.5 4.1
Арахисовая паста без соли
30
179.4 6.7 15.4 5.2
Аджика
20
11.9 0.2 0.7 1.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
1
25.2 0.1 2.7 0.1
Творог 2% жирности
100
114 20 2 3
Персик
90
40.5 0.8 0.1 8.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
100
364 23.2 29.5 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
66
132.7 4.5 0.9 26.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
шаурма
340
692.9 32.3 37.1 56.8
Творожная масса сладкая 8% жирности
100
181 15 8 11.5
Кофе с молоком
800
90.4 5.6 4 8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
80
80.7 3.3 0.9 14.9
Фарш из мяса оленя (лани)
80
125.6 17.4 5.7 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Творожная масса сладкая 8% жирности
100
181 15 8 11.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Алекс
11.10.2020 01:30
Персики и нектарины уже не те. Не пойму, что случилось, но как-то быстро портятся, не такие нажористые, как раньше. На 1 нормальный 3 ненормальных приходится. Возможно живу уж совсем далеко от их произрастания.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
1000
113 7 5 10
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Простокваша 2,5% жирности
100
53 2.9 2.5 4.1
Арахисовая паста без соли
30
179.4 6.7 15.4 5.2
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
50
114 4.3 0.7 22.6
Колбаса сырокопченая, московская
30
141.9 7.4 12.5 0
Аджика
20
11.9 0.2 0.7 1.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
1
25.2 0.1 2.7 0.1
Творог 2% жирности
100
114 20 2 3
Персик
120
54 1.1 0.1 11.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
слойки с творогом (30.10.14)
220
527.6 24.4 23.8 55.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
180
43.2 2 0.4 6.8
Кофе с молоком
800
90.4 5.6 4 8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
1
94.4 0.4 10.1 0.6
Капуста белокочанная
110
30.8 2 0.2 5.2
Петрушка сушеная
2
5.8 0.5 0.1 0.5
Чеснок
10
14.9 0.7 0.1 3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
50
100.5 3.4 0.7 19.9
Морковь
20
7 0.3 0 1.4
Творог 9% жирности
50
84.5 9 4.5 1.5
Сметана 20% жирности
1
41.2 0.5 4 0.7
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем
50
43 1.4 1.3 6.5
Горбуша соленая
130
219.7 28.7 11.7 0
Шампиньоны
90
24.3 3.9 0.9 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 18
Алекс
09.10.2020 03:22
Пробую понемногу творог со сметаной есть, вместо сладкой творожной массы. все не то получается, сметана хоть и сладковата, но все равное, какое то все не то. добавил немного в смесь фруктового йогурта, и сразу все встало на свои места. Продолжу экспериментировать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
800
90.4 5.6 4 8
Банан
90
86.4 1.3 0.5 18.9
Творог 2% жирности
100
114 20 2 3
Простокваша 2,5% жирности
125
66.3 3.6 3.1 5.1
Арахисовая паста без соли
30
179.4 6.7 15.4 5.2
Фарш из мяса оленя (лани)
60
94.2 13.1 4.3 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
60
60.5 2.5 0.7 11.1
Нектарин
160
70.4 1.7 0.5 14.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
200
196 7.2 0.8 40
Икра кабачковая. Консервы
200
238 3.8 17.8 15.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Шоколад молочный
30
166.2 2.9 10.4 15.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
110
26.4 1.2 0.2 4.2
Кофе с молоком
800
90.4 5.6 4 8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
1
94.4 0.4 10.1 0.6
Капуста белокочанная
180
50.4 3.2 0.4 8.5
Петрушка сушеная
2
5.8 0.5 0.1 0.5
Чеснок
10
14.9 0.7 0.1 3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
50
100.5 3.4 0.7 19.9
Морковь
20
7 0.3 0 1.4
Горошек зеленый. Консервы
120
48 3.7 0.2 7.8
Творог 9% жирности
50
84.5 9 4.5 1.5
Сметана 20% жирности
1
41.2 0.5 4 0.7
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем
50
43 1.4 1.3 6.5
Горбуша соленая
130
219.7 28.7 11.7 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 10
Алекс
07.10.2020 02:59
Сегодня попались в инете такие картинки, не знаю на сколько они правдивы, у себя хотя бы по признаку нашел от каждой. Но идея интересная

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
800
90.4 5.6 4 8
Банан
90
86.4 1.3 0.5 18.9
Творог 2% жирности
100
114 20 2 3
Простокваша 2,5% жирности
125
66.3 3.6 3.1 5.1
Арахисовая паста без соли
30
179.4 6.7 15.4 5.2
Груша
80
37.6 0.3 0.2 8.2
Слива (садовая)
120
58.8 1 0.4 11.5
Баранки простые
60
186.6 6.2 0.8 38.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Язь
240
280.8 45.6 10.8 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
100
201 6.8 1.3 39.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
750
7.5 0 0 2.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
120
28.8 1.3 0.2 4.6
Кофе с молоком
1200
135.6 8.4 6 12
Майонез «Провансаль», 67% жирности
1
94.4 0.4 10.1 0.6
Капуста белокочанная
60
16.8 1.1 0.1 2.8
Петрушка сушеная
2
5.8 0.5 0.1 0.5
Чеснок
10
14.9 0.7 0.1 3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
50
100.5 3.4 0.7 19.9
Огурец грунтовый
160
22.4 1.3 0.2 4
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
50
132.5 7.1 10.7 1.9
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Морковь
20
7 0.3 0 1.4
Горошек зеленый. Консервы
120
48 3.7 0.2 7.8
Творог 9% жирности
50
84.5 9 4.5 1.5
Сметана 20% жирности
1
41.2 0.5 4 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Алекс
05.10.2020 22:31
За неимением интересных событий, предлагаю очередной интересный ролик. Сегодня друг Борис нам расскажет, про угли последние исследования. Если коротко, не так страшны угли, как избыток калорий. Хотя тема влияния быстрых углей на инсулино резистентность осталась не раскрыта. От радости навернул опять пельмешек, но углей не переел. Все рано для похудания считаю больше 200гр углей лучше не есть, ну и белка наедать не забывать, как советует Борис.
    Помню как то читал об исследовании, когда атомы углерода в углеводах помечали радиоактивными маркерами, потом съедали, в последствии эти атомы оказывались везде, в том числе в составе мышц, соответственно на печеньках тоже качнуться можно. Только вот найти не могу почитать бы еще раз.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170
420
919.8 41.6 58.4 56.7
Кофе с молоком
800
90.4 5.6 4 8
Аджика
30
17.8 0.3 1.1 1.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности
1
94.4 0.4 10.1 0.6
Соевый соус
20
10.6 1.6 0.1 0.8
Банан
90
86.4 1.3 0.5 18.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
120
28.8 1.3 0.2 4.6
Кофе с молоком
1200
135.6 8.4 6 12
Майонез «Провансаль», 67% жирности
1
94.4 0.4 10.1 0.6
Капуста белокочанная
60
16.8 1.1 0.1 2.8
Петрушка сушеная
2
5.8 0.5 0.1 0.5
Чеснок
10
14.9 0.7 0.1 3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
50
100.5 3.4 0.7 19.9
Огурец грунтовый
160
22.4 1.3 0.2 4
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
100
265 14.2 21.5 3.9
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Морковь
20
7 0.3 0 1.4
Творожная масса сладкая 8% жирности
100
181 15 8 11.5
Горбуша соленая
120
202.8 26.5 10.8 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 8
Алекс
05.10.2020 03:36
Обычное воскресенье, ни чем не занимался особо, 6 часов гулял, переел, кино посмотрел.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
800
90.4 5.6 4 8
Банан
180
172.8 2.7 0.9 37.8
Творог 2% жирности
100
114 20 2 3
Простокваша 2,5% жирности
125
66.3 3.6 3.1 5.1
Арахисовая паста без соли
30
179.4 6.7 15.4 5.2
Груша
80
37.6 0.3 0.2 8.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
шаурма
280
570.6 26.6 30.5 46.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1200
12 0 0 3.6
Фарш из мяса оленя (лани)
50
78.5 10.9 3.6 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
50
50.5 2.1 0.5 9.3
Аджика
30
17.8 0.3 1.1 1.7
Творожная масса сладкая 8% жирности
100
181 15 8 11.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
120
28.8 1.3 0.2 4.6
Кофе с молоком
800
90.4 5.6 4 8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
1
94.4 0.4 10.1 0.6
Капуста белокочанная
80
22.4 1.4 0.2 3.8
Петрушка сушеная
2
5.8 0.5 0.1 0.5
Чеснок
10
14.9 0.7 0.1 3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
50
100.5 3.4 0.7 19.9
Огурец грунтовый
80
11.2 0.6 0.1 2
Горошек зеленый. Консервы
120
48 3.7 0.2 7.8
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
50
132.5 7.1 10.7 1.9
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Морковь
20
7 0.3 0 1.4
Творожная масса сладкая 8% жирности
100
181 15 8 11.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Алекс
04.10.2020 02:49
Кому недавно был нужен новый Будда! Пожалуйста)) Я смотрю этого блогера периодически. у него много роликов на разные темы. Решил он значит свою секту организовать. Надеюсь, что ЗОЖников. Придумал учение, постулаты, заповеди, думаю должны быть вполне отражающими действительность. Это первый ролик, послушал, захотелось прокомментировать. 
  Говорит самая сильная вещь во вселенной - мысли. Если с точки зрения мыслю, значит существую, то да. С других не очень.
    Если рождаешься в богатой семье, то скорее всего будешь легкомысленен, по тому что все легко достается, если в бедной то сильно стеснен обстоятельствами. Утверждение про то что есть шанс родившись в бедной семье стать сильным, тоже верно отчасти. по тому что шанс для едениц а не для всех. Для исключения, по этому лучше не рассчитывать, что ты избранный. Как и развитие цивилизаций, мне все это видится, в слишком трудных условиях не развивается, в слишком хороших тоже . То есть там и там развиваются, но медленно. А где средние условия, там прогресс быстрее, еще и потом покоряют людей с более хорошими и более плохими условиями.
    Дальше, говорит, что личность надо воспитывать, это факт. А не то как сейчас преподносится, что все сами по себе неординарные личности от рождения, надо только выявлять таланты. А если единственный талант бухать)))  Способности выявить можно конечно, но от этого всесторонней развитой личностью не станешь, разве что хорошим винтиком в системе. И то не факт, может оказаться так, что системе нужен будет винтик с левой резьбой, а у тебя правая))
    Счастье- это процесс, а не результат. С этим моу только согласится. Пока работаю окружен постоянными, решающимися задачами, такое ощущение, что все на своем месте. Только останавливаюсь, сразу возникает пустота и скукота. Нерешаемые задачи же рождают чувство безысходности, что тоже крайне плохо.
    Физический опыт дает много правильных мыслей, потому что связан с реальной жизнью. Ментальный опыт дает мало правильных мыслей и  даже вредных, из-за того что много противоречивой информации. Не поспоришь.
  Мир не справедлив, это факт) никто не заинтересован в усилении тебя по тому что все конкурируют.
  В общем преодолевая трудности мы становимся сильнее и получаем радость
    Обещает определить цель бытия... надо же. Я вот постигая смысл жизни пришел только к его отсутствию
    Говорит для великих целей, к ним нужно готовится уже сейчас. Но большинство выбирает, не иметь амбиций , получать маленькие радости уже сейчас. Как я))) Я вот думаю, что результат не гарантирован, а усилия могут быть потрачены. По этому лучше синица в руках. Посмотрим сможет ли он предложить что то стоящее.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
800
90.4 5.6 4 8
Банан
90
86.4 1.3 0.5 18.9
Творог 2% жирности
100
114 20 2 3
Простокваша 2,5% жирности
125
66.3 3.6 3.1 5.1
Арахисовая паста без соли
30
179.4 6.7 15.4 5.2
Нектарин
110
48.4 1.2 0.4 9.7
Баранки сдобные
40
139.2 3.3 3.2 24.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
60
136.8 5.2 0.8 27.1
Язь
240
280.8 45.6 10.8 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Кофе с молоком
800
90.4 5.6 4 8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
1
94.4 0.4 10.1 0.6
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Петрушка сушеная
2
5.8 0.5 0.1 0.5
Чеснок
10
14.9 0.7 0.1 3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
50
100.5 3.4 0.7 19.9
Огурец грунтовый
80
11.2 0.6 0.1 2
Горошек зеленый. Консервы
100
40 3.1 0.2 6.5
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
50
132.5 7.1 10.7 1.9
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Морковь
20
7 0.3 0 1.4
Виноград
80
57.6 0.5 0.5 12.3
Творожная масса сладкая 8% жирности
100
181 15 8 11.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смесь из орехов
40
241.8 9.2 22 2.9
Кофе с молоком
400
45.2 2.8 2 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Алекс
02.10.2020 23:45
Сегодня такой ролик смотрел, про творог и ГИ и ИИ. Доктор качок советует обезжиренный творог с фруктами не есть, а жирный с жирной сметаной есть. Я сначала возмутился это же мой привычный завтрак и ужин. Потом задумался. Калорийность жирных хоть и выше, но есть их можно в 2 раза меньше, хотя будет ли так вкусно без фруктов, не понятно.  Так же советует временно  на месяц исключить молочку и понаблюдать за состоянием. В общем подумал, почему бы не поэкспериментировать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170
420
919.8 41.6 58.4 56.7
Кофе с молоком
800
90.4 5.6 4 8
Банан
80
76.8 1.2 0.4 16.8
Соевый соус
20
10.6 1.6 0.1 0.8
Аджика
30
17.8 0.3 1.1 1.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша соленая
160
270.4 35.4 14.4 0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
60
136.8 5.2 0.8 27.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
120
28.8 1.3 0.2 4.6
Кофе с молоком
800
90.4 5.6 4 8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
1
94.4 0.4 10.1 0.6
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Петрушка сушеная
2
5.8 0.5 0.1 0.5
Чеснок
10
14.9 0.7 0.1 3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
50
100.5 3.4 0.7 19.9
Огурец грунтовый
110
15.4 0.9 0.1 2.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Морковь
20
7 0.3 0 1.4
Козинак с фундуком
30
170.1 3.2 12.9 10.3
Творожная масса сладкая 8% жирности
100
181 15 8 11.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 8
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги