Алекс
19.02.2020 00:02
Сегодня потеплело еще более стремительно. Даже  пара градусов выше ноля было, до сих пор странный снегодождь идет. Не знаю связано ли это с переменой погоды. Но всем сегодня приснились кошмары. Ну как всем, всем опрошенным, то есть 4 человекам) У каждого свои конечно, но спали плохо все. Посмотрел на магнитные бури. Как раз вчера ночью начался небольшой всплеск солнечной активности. В пределах нормы, но в 2-3 раза больше обычного, который наблюдается и сейчас. Посмотрим как сегодня спаться будет.  Никто ничего такого не наблюдал интересно?!!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2
Кофе с молоком
800
100 5.6 5.6 8
Груша
90
42.3 0.4 0.3 9.3
Творог 2% жирности
100
114 20 2 3
Яйцо куриное вареное вкрутую
120
190.4 15.4 13.9 0.8
Аджика
30
17.8 0.3 1.1 1.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
66
132.7 4.5 0.9 26.3
Ряженка 4,0% жирности
125
83.8 3.5 5 5.3
Шоколад молочный
20
110.8 2 6.9 10.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баранки сдобные
40
139.2 3.3 3.2 24.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
750
7.5 0 0 2.3
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
190
283.1 11.4 3.2 49.7
Горчица столовая
20
28.6 2 1.1 2.5
Куриный пирог
120
192.5 27.7 4.3 10.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
120
33.6 2.2 0.2 5.6
Помидор (томат), грунтовый
110
26.4 1.2 0.2 4.2
Петрушка сушеная
2
5.8 0.5 0.1 0.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
100
201 6.8 1.3 39.8
Кофе с молоком
800
100 5.6 5.6 8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
1
94.4 0.4 10.1 0.6
Чеснок
10
14.9 0.7 0.1 3
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
50
132.5 7.1 10.7 1.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности
1
25.2 0.1 2.7 0.1
Горчица столовая
40
57.2 4 2.1 5.1
Горбуша соленая
140
236.6 30.9 12.6 0
Куриный пирог
110
176.4 25.4 4 9.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алекс
18.02.2020 09:20
Слушал про сравнение разных диет. Один из последних метаанализов говорит, что средиземноморская диета, среди прочих ныне известных, лучше всего влияет на антропометрические параметры и факторы кардиометаболического риска (о какие слова до конца значение не понимаю, но списал честно :)  )  

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Кофе с молоком
800
100 5.6 5.6 8
Груша
70
32.9 0.3 0.2 7.2
Творог 2% жирности
100
114 20 2 3
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем
200
172 5.6 5 26
Баранки сдобные
40
139.2 3.3 3.2 24.2
KitKat
30
155.4 2 7.8 19.4
Фундук
30
195.3 4.5 18.5 2.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лечо с кабачком
240
106.1 2.6 3.8 14.4
Баранки сдобные
40
139.2 3.3 3.2 24.2
Куриная грудка (филе)
80
90.4 18.9 1.5 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
750
7.5 0 0 2.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
140
39.2 2.5 0.3 6.6
Помидор (томат), грунтовый
120
28.8 1.3 0.2 4.6
Петрушка сушеная
2
5.8 0.5 0.1 0.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
50
100.5 3.4 0.7 19.9
Кофе с молоком
800
100 5.6 5.6 8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
1
94.4 0.4 10.1 0.6
Чеснок
10
14.9 0.7 0.1 3
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
50
132.5 7.1 10.7 1.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности
1
25.2 0.1 2.7 0.1
Горчица столовая
40
57.2 4 2.1 5.1
Горбуша соленая
140
236.6 30.9 12.6 0
Творожная масса сладкая 8% жирности
100
181 15 8 11.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алекс
17.02.2020 13:31
Недавно смотрел ролик,в котором говорилось, что если не досыпаете на неделе, то можно доспать на выходных. Чем я собственно и занимался. Отличный выходной, ел, спал, подкачался, погулял, кино посмотрел. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
130
124.8 2 0.7 27.3
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
70
159.6 6 1 31.6
Кофе с молоком
800
100 5.6 5.6 8
Аджика
30
17.8 0.3 1.1 1.7
Баранки сдобные
40
139.2 3.3 3.2 24.2
Фарш из мяса оленя (лани)
120
188.4 26.1 8.6 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
750
7.5 0 0 2.3
Лечо с кабачком
240
106.1 2.6 3.8 14.4
Сарделька (сосиска), куриная
180
401.4 27.9 29.1 4.9
Кофе с молоком
800
100 5.6 5.6 8
Баранки сдобные
40
139.2 3.3 3.2 24.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
180
50.4 3.2 0.4 8.5
Помидор (томат), грунтовый
120
28.8 1.3 0.2 4.6
Петрушка сушеная
2
5.8 0.5 0.1 0.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
50
100.5 3.4 0.7 19.9
Кофе с молоком
800
100 5.6 5.6 8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
1
94.4 0.4 10.1 0.6
Чеснок
10
14.9 0.7 0.1 3
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
шоколад 75% какао
20
106 2.1 7.4 6.4
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
50
132.5 7.1 10.7 1.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности
1
25.2 0.1 2.7 0.1
Горчица столовая
40
57.2 4 2.1 5.1
Сельдь соленая
180
471.6 25.2 32.4 16.2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
250
117.5 1 1 24.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алекс
16.02.2020 03:58
Ведь, если звезды зажигают - значит — это кому-нибудь нужно? Значит — это необходимо, чтобы каждый вечер над крышами загоралась хоть одна звезда?!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
130
124.8 2 0.7 27.3
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
70
159.6 6 1 31.6
Колбаса сырокопченая, московская
70
331.1 17.4 29.1 0
Кофе с молоком
800
100 5.6 5.6 8
Аджика
30
17.8 0.3 1.1 1.7
Баранки сдобные
40
139.2 3.3 3.2 24.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
750
7.5 0 0 2.3
Баранки сдобные
40
139.2 3.3 3.2 24.2
Куриная грудка (филе)
140
158.2 33 2.7 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
750
7.5 0 0 2.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
120
33.6 2.2 0.2 5.6
Помидор (томат), грунтовый
90
21.6 1 0.2 3.4
Петрушка сушеная
2
5.8 0.5 0.1 0.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
50
100.5 3.4 0.7 19.9
Кофе с молоком
800
100 5.6 5.6 8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
1
94.4 0.4 10.1 0.6
Чеснок
10
14.9 0.7 0.1 3
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
шоколад 75% какао
20
106 2.1 7.4 6.4
Творожная масса сладкая 8% жирности
100
181 15 8 11.5
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
50
132.5 7.1 10.7 1.9
Аджика
30
17.8 0.3 1.1 1.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности
1
25.2 0.1 2.7 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алекс
16.02.2020 03:16
Понравилось немного аджики в салат добавлять. Вкусно, надеюсь полезно. На острое стало тянуть в последнее время

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия в овощтном гарнире
150
252.5 16.4 17.5 7.4
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
50
114 4.3 0.7 22.6
Кофе с молоком
800
100 5.6 5.6 8
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем
200
172 5.6 5 26
Банан
140
134.4 2.1 0.7 29.4
Груша
70
32.9 0.3 0.2 7.2
Баранки сдобные
40
139.2 3.3 3.2 24.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная масса сладкая 8% жирности
200
362 30 16 23
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
750
7.5 0 0 2.3
Шоколад молочный
40
221.6 3.9 13.9 20.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
120
33.6 2.2 0.2 5.6
Помидор (томат), грунтовый
90
21.6 1 0.2 3.4
Петрушка сушеная
2
5.8 0.5 0.1 0.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
50
100.5 3.4 0.7 19.9
Кофе с молоком
800
100 5.6 5.6 8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
1
94.4 0.4 10.1 0.6
Чеснок
10
14.9 0.7 0.1 3
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
шоколад 75% какао
20
106 2.1 7.4 6.4
Творожная масса сладкая 8% жирности
100
181 15 8 11.5
Аджика
30
17.8 0.3 1.1 1.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алекс
14.02.2020 19:22
Трудная неделя выдалась, засыпаю не добравшись до дневника. Пишу с задержками. Надеюсь она скоро кончится

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
160
153.6 2.4 0.8 33.6
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
66
150.5 5.7 0.9 29.8
Горчица столовая
30
42.9 3 1.6 3.8
Колбаса сырокопченая, московская
70
331.1 17.4 29.1 0
Кофе с молоком
800
100 5.6 5.6 8
Ряженка 4,0% жирности
125
83.8 3.5 5 5.3
Горчица столовая
30
42.9 3 1.6 3.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
750
7.5 0 0 2.3
Салат спасение крабов
180
146.2 11.5 6.7 9.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности
1
94.4 0.4 10.1 0.6
Баранки сдобные
80
278.4 6.6 6.4 48.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
120
33.6 2.2 0.2 5.6
Помидор (томат), грунтовый
90
21.6 1 0.2 3.4
Петрушка сушеная
2
5.8 0.5 0.1 0.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
50
100.5 3.4 0.7 19.9
Кофе с молоком
800
100 5.6 5.6 8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
1
94.4 0.4 10.1 0.6
Чеснок
10
14.9 0.7 0.1 3
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
шоколад 75% какао
20
106 2.1 7.4 6.4
Творожная масса сладкая 8% жирности
100
181 15 8 11.5
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
50
132.5 7.1 10.7 1.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алекс
13.02.2020 16:52
Вот такая дырка в небе вчера образовалась, и кто то в нее вылил немного света)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
800
100 5.6 5.6 8
Банан
160
153.6 2.4 0.8 33.6
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
66
150.5 5.7 0.9 29.8
Горчица столовая
30
42.9 3 1.6 3.8
Колбаса сырокопченая, московская
70
331.1 17.4 29.1 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности
1
94.4 0.4 10.1 0.6
Баранки сдобные
80
278.4 6.6 6.4 48.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
750
7.5 0 0 2.3
Салат спасение крабов
300
262.8 18.9 10.5 22.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
120
33.6 2.2 0.2 5.6
Помидор (томат), грунтовый
90
21.6 1 0.2 3.4
Петрушка сушеная
2
5.8 0.5 0.1 0.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
50
100.5 3.4 0.7 19.9
Кофе с молоком
800
100 5.6 5.6 8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
1
94.4 0.4 10.1 0.6
Чеснок
10
14.9 0.7 0.1 3
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Фундук
30
195.3 4.5 18.5 2.8
шоколад 75% какао
20
106 2.1 7.4 6.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алекс
12.02.2020 02:25
Давно замечал, что как переем на ляжках появляются небольшие красные прыщики.  А в последнее время, как стал следить за питанием, переедаю редко, но как переем углеводов появляются снова они. При чем чем больше переел, тем больше их. Проходят за пару дней. Все думаю связано ли это, или показалось.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
800
100 5.6 5.6 8
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
66
150.5 5.7 0.9 29.8
Груша
70
32.9 0.3 0.2 7.2
Смесь из орехов №2
30
182.5 6.1 16.2 3.1
Ряженка 4,0% жирности
125
83.8 3.5 5 5.3
Горчица столовая
30
42.9 3 1.6 3.8
Колбаса сырокопченая, московская
70
331.1 17.4 29.1 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат спасение крабов
180
146.2 11.5 6.7 9.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности
1
94.4 0.4 10.1 0.6
Баранки сдобные
80
278.4 6.6 6.4 48.3
Куриная грудка (филе)
100
113 23.6 1.9 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
750
7.5 0 0 2.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат спасение крабов
300
262.8 18.9 10.5 22.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности
1
94.4 0.4 10.1 0.6
Кофе с молоком
800
100 5.6 5.6 8
Творожная масса сладкая 8% жирности
100
181 15 8 11.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности
1
25.2 0.1 2.7 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алекс
11.02.2020 01:09
Сегодня позвонил какой-то перец, говорит хотите ли вы торгуя на бирже денег подзаработать. Говорит открываете свой брокерский счет, делаете ставки куда скажем и богатеете. Странно. думаю, что ему мешает открыть себе 10 счетов и так же богатеть. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
800
100 5.6 5.6 8
Банан
140
134.4 2.1 0.7 29.4
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
30
68.4 2.6 0.4 13.5
Творог 2% жирности
100
114 20 2 3
Груша
70
32.9 0.3 0.2 7.2
Смесь из орехов №2
30
182.5 6.1 16.2 3.1
Ряженка 4,0% жирности
125
83.8 3.5 5 5.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
40
40.4 1.7 0.4 7.4
Фарш из мяса оленя (лани)
80
125.6 17.4 5.7 0
Горчица столовая
30
42.9 3 1.6 3.8
Баранки сдобные
40
139.2 3.3 3.2 24.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат спасение крабов
300
243.6 19.2 11.1 16.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности
1
94.4 0.4 10.1 0.6
Баранки сдобные
40
139.2 3.3 3.2 24.2
Куриная грудка (филе)
100
113 23.6 1.9 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
750
7.5 0 0 2.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
140
39.2 2.5 0.3 6.6
Помидор (томат), грунтовый
80
19.2 0.9 0.2 3
Петрушка сушеная
2
5.8 0.5 0.1 0.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
50
100.5 3.4 0.7 19.9
Кофе с молоком
800
100 5.6 5.6 8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
1
94.4 0.4 10.1 0.6
Чеснок
10
14.9 0.7 0.1 3
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Творожная масса сладкая 8% жирности
100
181 15 8 11.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алекс
10.02.2020 03:09
Слушал лекцию про новейшие открытия в эволюции человека. Помимо очередных костей разного рода промежуточных звеньев, внимание привлекло очередное исследование британских ученых на довольно большой выборке. Говорят что есть гены которые ассоциированы с богатством. Разумеется наличие таких генов не говорит о том что будешь богатым, но говорит о том что есть предрасположенность. Вместе с тем тенденции развития современного общества идут к тому что по генам связанным со здоровьем идет отрицательный, а по генам связанным с успехом положительный. Думается, что человечество в целом будет умнеть и дряхлеть)) 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
800
100 5.6 5.6 8
Банан
90
86.4 1.3 0.5 18.9
Горчица столовая
30
42.9 3 1.6 3.8
Шоколад молочный
20
110.8 2 6.9 10.1
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
66
150.5 5.7 0.9 29.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
1
25.2 0.1 2.7 0.1
Сарделька (сосиска), куриная
120
267.6 18.6 19.4 3.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат спасение крабов
300
243.6 19.2 11.1 16.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности
1
94.4 0.4 10.1 0.6
Баранки сдобные
80
278.4 6.6 6.4 48.3
Кофе с молоком
800
100 5.6 5.6 8
Куриная грудка (филе)
150
169.5 35.4 2.9 0.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Помидор (томат), грунтовый
80
19.2 0.9 0.2 3
Петрушка сушеная
2
5.8 0.5 0.1 0.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
50
100.5 3.4 0.7 19.9
Кофе с молоком
800
100 5.6 5.6 8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
1
94.4 0.4 10.1 0.6
Чеснок
10
14.9 0.7 0.1 3
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Творожная масса сладкая 8% жирности
100
181 15 8 11.5
Фундук
30
195.3 4.5 18.5 2.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ