Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
60
|
118.8 | 4 | 0.7 | 23.8 |
Говядина 1 кат. |
66
|
143.9 | 12.3 | 10.6 | 0 |
Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
Помидор (томат), грунтовый |
154
|
37 | 1.7 | 0.3 | 5.9 |
Итого | 730 | 464 | 21 | 14 | 59 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Перец сладкий зеленый |
41
|
11.1 | 0.5 | 0 | 2.2 |
Помидор (томат), грунтовый |
171
|
41 | 1.9 | 0.3 | 6.5 |
Огурец грунтовый |
75
|
10.5 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
Куриная грудка (филе) |
105
|
118.7 | 24.8 | 2 | 0.4 |
Итого | 412 | 222 | 28 | 6 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Клубника |
221
|
90.6 | 1.8 | 0.9 | 16.6 |
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
80
|
212 | 11.4 | 17.2 | 3.1 |
Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
Итого | 308 | 330 | 13 | 18 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3450 | 1017 | 63 | 39 | 98 |
сметана разрешена 15% жирности
сыр - до 45% жирности
молоко - 1%-2,5% жирности или заменить на кокосовое молоко (ищи такое чтобы без консервантов) или овсяное молочко (делать самим).
а вот кефир и кисломолочные продукты можно брать как маложирные -1% жирности, так и жирные - 2,5% жирности, например простокваша Мечниковская (лечебный советский продукт) имеет 4% жирности.