fuzzy
29.07.2020 09:48
ВЕС
70,25, но на той неделе было 69,85 прибавка из-за цикла.

ПРОГРАММА
Не дотянула одно кардио по той же причине. Выходные: суббота, понедельник.
ПИТАНИЕ
Нажористое питание что тут скажешь...
ДВИГАТЕЛЬНАЯ АКТИВНОСТЬ
10 000 шагов перевыполнены.
ВООБЩЕ
А вообще я отправляюсь отдохнуть 2 недельки: от тренек и на поддержание. Мне надо. Я всей напряженной тушкой это ощущаю. Элечка! Обещаю закончить!
 4 
 23
fuzzy
04.06.2020 09:41
Как я и обещала запускаю флэшмоб на три месяца. И приглашаю принять участие всех желающих.

Для того, что бы стать участником вам потребуется:
- физкультурная программа на 3 месяца!
- сделать контрольные замеры и зафотки перед началом (выкладывать фото только по желанию, делаете их для себя)!
- желание следить за рационом питания!
- желание много шевелиться и установить для себя бесприкословный минимум двигательной активности (например: 10 000 шагов в день).

Отчётность:
Раз в неделю в своём собственном блоге участник флэшмоба выкладывает отчётный пост с темой "ФЛЭШМОБ "МАРАФОНЫ НА КАНИКУЛАХ". Отчётный день" (можно сокращать: Ф/м "МНК"
- вес за неделю (в скобочках отвес, если есть или привес).
- соблюдение своей программы и всякие скриншотики тренировок.
- скриншот макронутриентов дневника питания за неделю с желательно соблюденным балансом по всем полосочкам.
- соблюдение двигательной активности.

НА СТАРТ!!! Всем желаю успеха

Вопросы? ...)))
 11 
 109
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги