Snezhana-kl
26.06.2020 17:32

Дневник питания за 25.06.2020

Вчерашний мой рацион.....
Ну что я делаю не так? (вопрос в космос :-))
Вес + 200гр ... (((

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тефтели из филе бедра индейки
100
96.6 7.1 5.7 4.2
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Газированный напиток, содовая вода
100
0 0 0 0
Блинчики с творогом
50
118.7 5.4 5 11.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
20
9 0.6 0.3 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Газированный напиток, содовая вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фаршированый перец
200
147.8 23.4 3.8 5
Газированный напиток, содовая вода
300
0 0 0 0
Огурец парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фаршированый перец
200
147.8 23.4 3.8 5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
50
116 2.6 0.2 25.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
40
94 3 0.3 19.7
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, красное
200
170 0.1 0 5.2
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Шоколадный кабачковый пирог
100
307.5 4.3 13.9 41.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 117
Елена 26.06.2020 17:35
Много углеводов, мало жиров. Женщинам нельзя есть меньше 50 грамм в день. А лучше, конечно, больше потреблять. Как минимум столько, сколько сайт насчитал. От маленького количества жиров вес то же может стоять, а то и прибавку давать.
Евгений 26.06.2020 17:44
Газировка раз, алкоголь два, вечером много углеводов. Обычная задержка воды, суточные колебания веса 10% это нормальное явление - особенно в плюс. 

Жиров мало - в долгосрочной перспективе не хорошо.
Snezhana-kl 26.06.2020 17:46
Елена, Спасибо, поняла! Попробую увеличить жиры!
Какое неприятное слово..
Kristina 26.06.2020 17:48
Евгений, полностью подерживаю.
Snezhana-kl 26.06.2020 17:49
Евгений, газировка - минеральная вода... Или я что-то о ней не знаю??
Алкоголь... Вы половинку бокала вина имели ввиду?)
С жирами поняла, спасибо!
Елена 26.06.2020 17:49
Snezhana-kl, Почитайте мат. часть на сайте. Много интересного. https://health-diet.ru/article/vitaminy/est_li_normy_na_uglevody_ili_zhiry_normy_makronutrientov_/
https://health-diet.ru/article/produkty/trans_zhiry_chto_eto/, и еще: у вас прям беда с витамином Д и йодом. Это то же плохо очень: https://health-diet.ru/article/nutrient_vitamins/vitamin_d/
Sergii Pitik 26.06.2020 17:51
1. 10 тысяч шагов в день
2. Перенос основных энергетических продуктов на первую половину дня
3. Более сбалансированое питание по микронутриентам и витаминам
Snezhana-kl 26.06.2020 17:53
Елена, сейчас прочитаю, спасибо!
То, что я пешком хожу под солнцем 3 раза: утром, в обед и вечер... Этот вид. Д не считается?) Йод - соль только йодированная... Тоже меня не спасает??)
Елена 26.06.2020 17:53
Sergii Pitik, Для именно похудения достаточно всего лишь соблюдать сбалансированное питание по КБЖУ. Остальное про здоровье и гармоничное тело.
Snezhana-kl 26.06.2020 17:55
Sergii Pitik, я без машины спецом... На работу, обратно, в обед круги наяриваю....
Что питание не сбалансированное, я поняла, спасибо!
Sergii Pitik 26.06.2020 17:56
Елена, я там увидел в рационе вино и шоколад. Без кардионагрузок будет трудно сбрасывать вес. Говорю, как профи)))
Snezhana-kl 26.06.2020 17:57
Елена, вот хочется и похудение, и гармоничное тело...
Snezhana-kl 26.06.2020 17:58
Sergii Pitik, Вы думаете, дело в вине и шоколаде???
Елена 26.06.2020 17:59
Snezhana-kl, Для того чтобы узнать хватает ли вам витамина Д нужно сдать кровь на анализ. Он называется 25(OH)Д3. Очень часто люди и не подозревают насколько он низок и какая колоссальная нехватка его в организме. При этом, можно жить, например, в Израиле и иметь его низкий уровень. Очень многие заболевания связывают с его нехваткой. Почитайте, может вам будет интересно: https://simply4joy.ru/defisit-vitamina-d.html.
Елена 26.06.2020 18:00
Sergii Pitik, Да там шоколада 10 грамм. Я лично похудела вообще без спорта. Худеют ТОЛЬКО за столом. А вино всего лишь задерживает воду, если оно вписывается в калорийность. Спорт - это про здоровье сердечно-сосудистой системы и про красоту тела.
Sergii Pitik 26.06.2020 18:01
Snezhana-kl, Быстрые углеводы перед периодом покоя (сон) очень быстро идут "в пользу" )
какую активность себе установили? За счёт чего программа накинула вам калошек, вы что-то вносили в дневник тренировок? Если да, то что? Не ешьте столько углей, лучше белка и жира перебрать в общем за весь рацион, чем углей на ужин. Нет, угли можно есть на ужин, но только не перед взвешиванием. А бокал вина и шоколад - отличный повод для задержки не 200, а всех 500 грамм жидкости))). Ну, и всякие ПМС-КД учитывайте, тоже отлично воду собирают))).
Snezhana-kl 26.06.2020 18:02
Елена, прочитала. Спасибо, сдам при возможности!
Елена 26.06.2020 18:04
Sergii Pitik, Можно похудеть и в Макдональдсе питаясь лишь соблюдая калорийность и при этом поправить свое здоровье: https://health-diet.ru/article/pitanie/mozhno_li_pokhudet_na_chipsakh_s_pechenem_/
Жанна 26.06.2020 18:07
Sergii Pitik, вообще не важно, когда быстрые угли ))) если энергетический баланс сохранен. Люди на тортах худеют )
Жанна 26.06.2020 18:07
Snezhana-kl, гармоничное тело формирует мышечная масса. И это не кардио, а силовые )) кардио может увеличить расход и выносливость только.
Жанна 26.06.2020 18:08
Елена, Елена, ну что Вы ей Богу спорите с профи
Елена 26.06.2020 18:11
Жанна, Ой, да! Я как-то выпустила это из виду. Прошу извинить за невнимательность.
Жанна 26.06.2020 18:11
Елена, аха-ха. Отлично))
Sergii Pitik 26.06.2020 18:12
Жанна, )))
Snezhana-kl 26.06.2020 18:14
Елена, Спасибо, что заступулись за мои 10 гр шоколада и бокал вина!!!)))
Sergii Pitik 26.06.2020 18:16
Жанна, спасибо, что заметили. Я думал, трёх скобочек будет достаточно, чтобы понять, что это шутка. А надо было "профи" ещё и в кавычки взять)
Моё "профи" только в том, что стремлюсь похудеть, как и большинство здесь. А за время похудения собираю разные наблюдения и делаю выводы.

Пока вот такие результаты:
Что не так!? Это шутка! Вместо 1800 сьела 2400 , так еще и углеводов там не мало
Kristina 26.06.2020 18:17
Snezhana-kl, вы свое еде хозяин и можете есть столько шоколада и пить столько вина, сколько захотите. 
Вот только законы КБЖУ вам, увы, не подвластны, а они говорят - перебор углеводов задерживает жидкости, алкоголь тормозит процесс похудания примерно на сутки-двое. 
И таки газировка или минералка? Потому что это две большие разницы.
Snezhana-kl 26.06.2020 18:17
Egupt sharmelsheih Red sea sharks, где 2400??? Не пугайте меня!!!
Жанна 26.06.2020 18:22
Sergii Pitik, ну и что! Это не означает, что углеводы перед сном влияют на сжигание жира просто дефицит калорий. Так что не вводите людей в заблуждение.
Snezhana-kl, а сколько?
Та и нельзя каждый день взвешиваться! Раз в неделю нужно
Елена 26.06.2020 18:25
Елена 26.06.2020 18:29
Snezhana-kl, Я за всеядность, вписанную в КБЖУ. Но... У вас действительно в норме более или менее только калорийность и белки. По углеводам прям перебор, а по жирам очень большой недобор. Это плохо. Все гормоны делаются из жиров. И именно поступающих жиров. Организм свои запасы на эти процессы не тратит. Снижать жиры в пище нельзя. Этим вы можете существенно навредить обменным процессам в организме.
Sergii Pitik 26.06.2020 18:29
Жанна, А, ну ладно)
Egupt sharmelsheih Red sea sharks, а что случится, если каждый день? Весы сломаются?
Елена 26.06.2020 18:31
Egupt sharmelsheih Red sea sharks, Калорий тут 1399. При норме от 1456 до 1492. А углеводов - 152 при норме 136.
Жанна 26.06.2020 18:37
Ольга Прокопенко, с языка сняли. А то нельзя, да нужно)
Zlata 26.06.2020 18:40
Евгений, а вот про газировку можно подробней ? Имею в виду колу и пепси , которые 0 калорий . Есть какая-то "правдивая правда " про них? Так хочецо прям колы
Жанна, вообще не понимаю, какое людям дело, сколько раз кому-то на весы вставать. Да пусть хоть три раза в день)))), чё такого-то?))))
Snezhana-kl, не дождалась ответов на свои вопросы, поэтому повторюсь 
какую активность себе установили? За счёт чего программа накинула вам калошек, вы что-то вносили в дневник тренировок? Если да, то что? Не ешьте столько углей, лучше белка и жира перебрать в общем за весь рацион, чем углей на ужин. Нет, угли можно есть на ужин, но только не перед взвешиванием. А бокал вина и шоколад - отличный повод для задержки не 200, а всех 500 грамм жидкости))). Ну, и всякие ПМС-КД учитывайте, тоже отлично воду собирают))).

Georgij 26.06.2020 19:01
Пока граммы в Дневнике с двумя нулями, трудно говорить об истинном балансе нутриентов в точных цифрах. Весы кухонные нужны сейчас и будут нужны в будущем. 
Про жиры вам уже всё правильно написали. Добавлю только, что животные жиры должны быть обязательно, а растительных должно быть немного больше, чем животных. Растительные жиры хорошие - это наше простое родное масло из любых семян. От жира не жиреют, это заблуждение.
Белки. С учётом того, что 100% качественного белка вам вряд ли когда удастся получить, как по справочнику, то лучше их немного перебрать, чем регулярно не добирать.
Жанна 26.06.2020 19:17
Ольга Прокопенко, вообще не вижу проблему. Я взвешивалась каждый день одно время. Следила на что и когда меня заливает. Новичкам это даже полезно. Ясно ть вносит некую.
Жанна, вот, девочки это понимают. Но к девочкам обязательно приходят мальчики или другие суровые девочки и говорят низяяяяяя  , блин, идите лесом и мальчики, и суровые девочки 
Елена 26.06.2020 19:50
Snezhana-kl, Все у вас получится, если будете следовать рекомендациям дневника и не форсировать события. К процессу похудения нужно подходить с математической точностью и все. Законы биохимии во всех организмах одинаковы. Плюсом умеренные занятия спортом дадут вам прекрасную фигуру.
Жанна, кстати, мне ещё ни разу ни один адепт взвешивания раз в неделю-месяц не ответил на вопрос: "если девочка похудела за неделю на 700 грамм, но перед взвешиванием её залило на 1500-2000 гр, ей радоваться или удавиться с горя ?" 
Михаил 26.06.2020 20:07
Zlata, а какая правда нужна?
Zlata 26.06.2020 20:10
Михаил, да чот не верю я что там реально 0 калорий . Ведь если так , то ее можно прям каждый день пить и многа .. где-то должен быть подвох
Михаил 26.06.2020 20:18
Zlata, так там калории как в любой сладкой воде из-за сахара, а в коде и пепси 0 используется сахзам. И те калории что там есть из-за других добавок ничтожно малы, поэтому и 0.
Andrey.Grizzly 27.06.2020 01:13
Ответ из космоса: Судя по твоему питанию и стандартному набору продуктов "ППшника" - неправильно всё.
.
P.S. суточные колебания веса +/- килограмм, а то и два - это нормально.
.
Я за 2х часовую пробежку в 20+ км с темпом 5+ - теряю до 5 кг. Но это вода, которая быстро восполняется. А вот за пару недель такого бега, уходит уже до 10 кг, но чистого веса, даже на all-inclusive )))
Галин@ 27.06.2020 01:25
Я думаю, что кое-что Вы реально делаете не так. Записываете вес продуктов приблизительно. Это очень большой косяк.
Евгений 27.06.2020 04:41
Zlata, Правдивая правда))) многие знакомы кочки "на сушке", которым нужно выпивать 5 литров воды, большую часть заменяют на колла зерро пепси лайт)) Проблемка одна - хорошо вымывают кальций и соответственно если не контролировать и не принимать добавки отражается в первую очередь на зубах. Но при этом хорошо "сбивает" желание поесть. 

А не нулевые пьют на наборе, когда нужно набрать огромное, по нашим меркам к-во углеводов, особенно те кто использует "инсулин")) И сладкие кстати хорошо усиливают возможности покушать. 

Я лично пью сейчас от литра до двух "нулевую", мне нравится добавлять в кофе и вкус и бодрит гораздо сильнее, просто творог запивать

Все это отслеживать надо как лично на вас какой продукт, в какой момент влияет.
Andrey.Grizzly написал:
2х часовую пробежку в 20+ км с темпом 5+ -

а не могли бы уточнить, что за темп 5+-? Больше интересуют интервалы от плюса до минуса и их длительность. Просто математика не складывается. Чтобы преодолеть 20 км за 2 часа, надо все эти 2 часа бежать со скоростью 10 км/ч без всяких там +- .

                 Ну, и, как всегда, "пришёл поручик Ржевский и всё опошлил", то есть, Андрей, сказал, что всё неправильно, а как правильно не сказал  . Чё делать, как жить  ?
Snezhana-kl 27.06.2020 09:32
Ольга Прокопенко, извините, что долго не отвечала.... Впала в депрессию....)))) Активность - нулевая.... Так и поставила. Полное отсутствие двигательной активности! В реале, отказалась от машины, везде пешком, а точнее 3 раза по мин 30...
Я не поняла, по поводу, программа накинула, 1400 - много для меня?
Snezhana-kl 27.06.2020 09:34
Egupt sharmelsheih Red sea sharks, вот... довзвешивалась, батарейка села!!!))) Теперь буду знать, что нельзя так с весами, каждый день! Прям, как супружеский долг...))))
Михаил 27.06.2020 09:36
Snezhana-kl, в весах батарейку поменять не долго, а вот если у кого-то из супругов сядет батарейка....
Snezhana-kl 27.06.2020 09:38
Georgij, у меня есть кухонные весы, измеряют точно до двух нулей!)
Спасибо, про остальное я поняла!
Snezhana-kl 27.06.2020 09:44
Andrey.Grizzly, 2-х часовая пробежка... ((( Вы... , извините, мы же на Ты перешли.... Ты смерти моей хочешь?!))) Я последний раз на 3 км чуть не сдохла!) Спасибо за совет, но если я это время, ну минус 1 час, на эллипсе буду "побегать"??
Snezhana-kl 27.06.2020 09:47
Ольга Прокопенко, не знаю, как здесь поставить "лицо" с широко открытым от удивления ртом... 10 км/ч, думаю, именно это мне и нужно!)
Snezhana-kl 27.06.2020 09:48
Галин@, Спасибо за совет, я буду точнее в своих взвешиваниях!
Маша Иванова 27.06.2020 10:22
Ольга Прокопенко, 20 км за 2 часа - это полумарафон без двух км
Snezhana-kl, а вам зачем 10 км/ч? 
                Судя по высказыванию гуру, он передвигается со скоростью бодрой старушки в среднем темпе 5 км/ч, а не бежит 2 часа со скоростью 10 км/ч. Посмотрим, что скажет, возможно, я что-то не так поняла)))).
Алексей 27.06.2020 10:27
Snezhana-kl, да расслабьтесь, Ольга верно все написала про советы сего пользователя Похудение - процесс НЕ линейный, Здесь в ленте похожая тема, Evil Pechenka очень наглядно в комментах пояснил, что происходит с весом худеющего человека.
Snezhana-kl, то есть вы за день ходите в среднем по полтора часа? Если да, то это вписывается в отсутствующую активность)))). Программа вам увеличила коридор калорийности, обычно такое бывает, если заполняешь дневник тренировок. Или  у вас установлена диета "устаревшая до 09.04.19"?
Маша Иванова, понятно, поэтому пытаюсь разобраться, что за темп 5+-. Если средняя скорость за 2 часа, то какие такие 20 км, если должно быть не больше 10,  и с какого напряга 5 кэгэ  ? 5 км/ч средняя скорость бодрой старушки, не пойму тогда в чём прикол, и что все делают неправильно   ?
Алексей 27.06.2020 10:32
Ольга Прокопенко, имея такой слой жирка, как советчик, можно легко 5 кг воды терять за 2 часа бега в любом темпе
Алексей, фиг с ней, с водой, меня больше математика смущает  , никак дебет с кредитом на сходятся 
Алексей 27.06.2020 10:35
Ольга Прокопенко, Талантливый человек - талантлив во всем
Марусичка 27.06.2020 10:43
Ольга Прокопенко, там не математика похоже))
Дяденька бежал на "отметку пять с плюсом" "тире" потерял пару кг по дороге)))
Марусичка 27.06.2020 10:45
Ольга Прокопенко, то есть не так)) Дяденька бежал в темпе "на пятёрку с плюсом" "тире" потерял 5 кг))
Марусичка, аааа, Семён Семёныч))))), вон оно что)))). Но бег на 5+ (тире) это не бег, а ходьба в спокойном темпе. Я так каждый день делаю, но дядя говорит, что я неправа, так низяяяя. Блин, совсем запуталась))))
Марусичка, фтопку дяденьку 
Snezhana-kl 27.06.2020 11:08
Ольга Прокопенко, блин, у меня и программа ещё устаревшая...)))
Я не помню, что заполняла дневник тренировок, ввиду их полного отсутствия, почему увечили мне коридор?! :-о
Snezhana-kl 27.06.2020 11:12
Елена, Спасибо! Вы мне подарила надежду.... Может и я, конечно не этим летом, так следующим... буду щеголять по пляжу не прикрываясь парео!)))
Zlata 27.06.2020 11:14
Ольга Прокопенко, вы не учли одно , что это ОТВЕТ ИЗ КОСМОСА , где земной закон дистанция =скорость *время не работает . Тут явно ляпнули и полетели в другую галактику советы раздавать .
Zlata 27.06.2020 11:18
Евгений, оу ееееее
Елена 27.06.2020 11:18
Snezhana-kl, Будете будете. Все впереди!
Snezhana-kl, нет, не устаревшая, если вы сама тут новенькая, то у вас и вся программа новенькая))))).
Zlata, другого объяснения, пожалуй, и не найти 
Snezhana-kl 27.06.2020 11:56
Ольга Прокопенко, Спасибо, это очень приятная новость!))
Andrey.Grizzly 27.06.2020 12:19
Snezhana-kl, сомневаюсь, что ты на элипсе сможешь час прозаниматься (я про тренировку, а не хождение по мукам). В хорошем темпе и 2 минут не протянешь))) Попробуй хотя бы минуту осилить, потом расскажешь, как ощущения.
.
Элипс кстати, при правильном использовании - лучший тренажёр в кардио зоне, которую я не посещаю, но тестировал.
.
Залы откроют, наверное запилю видос с элипсом "как надо заниматься"...
Галин@ 27.06.2020 12:58
Andrey.Grizzly, Вы чего такой злой? Откуда такое неверие в незнакомого Вам человека? Вот возьмет, да сможет.
Ольга 27.06.2020 13:03
Andrey.Grizzly, Залы откроют, наверное запилю видос с элипсом "как надо заниматься"...

Да, покажите нам "класс"... )))))
JRo 27.06.2020 13:05
Andrey.Grizzly, это что у вас мотивация типа такая? "Сомневаюсь", "не протянешь". Никому не интересно как по-вашему надо заниматься, можете не напрягаться на счет видоса. Надеюсь, что вам попадутся такие же мотиваторы.
Алексей 27.06.2020 13:23
JRo, С языка сняла
Zlata 27.06.2020 13:31
Михаил, оооооууууу ееее иии ееее ииии ёё СЕ-ЛА БАТАРЕЙКААааа "жуки " вроде поют , если не ошибаюсь
Михаил 27.06.2020 13:37
Zlata, ой не помню кто поёт )
JRo 27.06.2020 13:46
Алексей, *положила обратно на язык* хе-хе
Victoria 27.06.2020 13:53
Snezhana-kl, Суточная потребность в витамине D составляет 2,5-5 мкг. Повышению потребности в витамине D способствует недостаток ультрафиолетового облучения, вегетарианство и следование диетам с низким содержанием жиров, расстройства пищеварения. 
Количество витамина D, синтезируемого под действием солнечного света, зависит от:

длина волны света (наиболее эффективен средний спектр волн, который мы получаем утром и на закате;
исходная пигментация кожи и (чем темнее кожа, тем меньше витамина D вырабатывается под действием солнечного света);
возраст (стареющая кожа теряет свою способность синтезировать витамин D);
уровень загрязненности атмосферы (промышленные  выбросы и пыль не пропускают спектр ультрафиолетовых лучей, потенцирующих синтез витамина D, этим объясняется, в частности, высокая распространенность рахита у детей, проживающих в Африке и Азии в промышленных городах).

https://www.endocrincentr.ru/
Andrey.Grizzly, да, мы уже поняли, ты можешь ходить 2 часа в темпе 5+, поэтому верим, что две минуты на эллипсе "как надо" на камеру осилишь 
Алексей, одного не пойму, человек действительно не знает, для чего нужна кардио  тренировка или прикидывается  ? Если у тренера задача научить клиента "как надо", чтобы тот две минуты промчался на тренажёре, звеня яйцами на весь зал, и сдох, то, пожалуй, нафиг такого тренера 
Алексей 27.06.2020 14:19
Ольга Прокопенко, лишнее подтверждение тому факту, что среди "профессиональных" тренеров хорошего еще поискать надо.
Галин@ 27.06.2020 14:19
Ольга Прокопенко, Ну неужели непонятно, что единственная цель человека - похвастаться, что он может что-то лучше, чем кто-то другой.  Только вот целью хвастовства стоит выбирать соперников посильнее, а не послабее.
Алексей 27.06.2020 14:21
Галин@ написал:
что он может что-то лучше, чем кто-то другой.

На словах все могут всё лучше всех
Галин@ 27.06.2020 14:24
Алексей, Тут зависит от того, что нужно от тренера. На мой взгляд, тренер нужен, чтобы обучить технике упражнений. А далее человек сам тренируется в зависимости от своих целей. С тренером не всегда можно договориться по этому поводу. Я , например, никогда не брала тренировки у тренеров - мужчин. Они гнут свою линию про накачку мяса. Ну не нужна мне бицуха, 60 см, как у него.
Алексей 27.06.2020 14:27
Галин@, сугубо имхо, конечно, но это и есть мое понимание хорошего тренера: он помогает определить цель и грамотно к ней прийти, с техникой, питанием, режимом и т.д.и т.п.
Галин@, но хвастаться-то уметь надо, чтобы не выглядеть смешным  . Сходил бы он к Жанне в блог или с Алексеем обсудил тонкости силового тренинга, я бы и внимания не обратила, но он ходит к почтенным дамам и доказывает, что те слишком быстро ходят, не то едят и, похоже, не ту штангу поднимают 
Галин@ 27.06.2020 14:31
Ольга Прокопенко, К Жанне он уже сходил. Сначала говорил, что у женщины не может быть мышц, а когда посмотрел ее фото, сказал, что она "баба с телом мужика". То есть, ему всегда все плохие. Хорошо не бывает.
Галин@, я вообще за то, чтобы вовремя оторваться от юбки тренера, периодически возвращаясь к нему для контроля техники и корректировки программы. Пока человек не начнёт сам строить программу и включать голову, а не автоматически выполнять упражнения по указке тренера, который за него ещё и счёт ведёт)))), он не поймёт своё тело и не получит прогресса.
Галин@, капризный какой, не угодишь 
Галин@ 27.06.2020 14:38
Ольга Прокопенко, Ну если честно. Занималась я с тренером сначала ( совсем сначала) , потом стала сама. Начала читать про тренировки, питание и тд. И  когда я все это читала, возникал у меня вопрос. А какого черта мне тренеры никогда об этом не говорили. Наверное скрывают, чтобы быть более ценными)
Галин@, чем менее сведущим будет клиент, тем больше шансов удержать его при себе)))). Мне только в самый первый раз тренер набросала самую примитивную программу, которая, собственно, на том этапе мне и нужна была, но это ещё было и требование клуба. А далее уже программа начала тасоваться, как колода карт, было непонятно, что имеем и к чему стремимся. Но оторваться я от неё довольно долго не могла, тарабанила по 3 тренировки в неделю года 3  . От остальных мне так и не удалось добиться хоть какой-то формулировки задач и последовательности действий, даже когда приходила со своим блокнотом и ручкой - упиралась в глухой игнор. А один так и заявил, мол, с какого это я что-то составлять буду, чтобы потом ты тут без меня занималась. До свиданья, тренер  .
Snezhana-kl 27.06.2020 14:57
Andrey.Grizzly, Спасибо тебе большое, Андрей! С большим удовольствием посмотрю видео!)))
Только, наверное, час не выдержу, не спорю, но.... Минут 30 на эллипсе без фанатизма, осилю.... Я занималась месяцев пять назад в спортзале., даже с бесполезным тренером....)))
Маша Иванова 27.06.2020 14:59
Ольга Прокопенко, ясно же, если полумарафон - пробежка, то все вокруг - людишки
Snezhana-kl 27.06.2020 14:59
Галин@, я, думаю, нет! Он же профессионал!!!)))
Snezhana-kl 27.06.2020 14:59
Ольга, я тоже жду видео!)
Snezhana-kl 27.06.2020 15:03
Victoria, Спасибо большое! Я буду стараться ловить средний спектр волн!)) А может это всё стареющая кожа или мой рахит....
Маша Иванова 27.06.2020 15:13
Галин@, очень удобная тактика похвастаться, отжираешься до 150 кг, потом худеешь, чуть подкачался, и, вуаля, на  тебя уже смотрят с восхищением, посмотрите, чего он достиг! для пущего восхваления попутно можно было ещё сбухаться, как ютубер, как его там, который фреш, теперь обычные люди, получается, вообще ничего в жизни не достигли
Инна 27.06.2020 15:18
Маша Иванова, а кто это тут обычный? Не всем, например, под силу на ровном месте шедевральный рецепт воды из кулера придумать
Галин@ 27.06.2020 15:18
Маша Иванова написал:
очень удобная тактика похвастаться, отжираешься до 150 кг

Ну. сбросить 50 кг - это реально достижение. Этим стоит хвастаться. Другой вопрос. как это делать. Я тоже в свое время 100 кг весила, похудела до 63-х. Я тогда хвасталась, очень очень. Но, помня о том, какой я была, я никогда не гнобила тех, кто этого еще не достиг.  Я .конечно хвалилась фотками до и после, и тем кто весил 100 кг, говорила. " вот смотрите. я же смогла и вы тоже сможете". Одно дело хвастаться, другое дело унижать людей.
Галин@ 27.06.2020 15:27
Маша Иванова, Что касаемо спортивных достижений, хвастаться можно по разному. Например можно написать "Я сегодня сделал 500 приседаний, как круто, как я счастлив. что я этого достиг!" - это похвастался. А можно написать "Я делаю по 500 приседаний, а вы . лузеры и 300 не сможете". Чувствуете разницу?)))
Snezhana-kl 27.06.2020 15:47
Коротко о моем спорте...)))
https://vm.tiktok.com/Jd81mrM/
Маша Иванова 27.06.2020 15:53
Галин@, да, вы меня поняли
зы: я немного не так выразилась, из разряда, что незваный гость лучше татарина
Маша Иванова 27.06.2020 16:03
Инна, есть рецепт воздуха на сайте, но он неправильно посчитан и вводит пользователей в заблуждение
Evil Pechenka 27.06.2020 16:14
Egupt sharmelsheih Red sea sharks, чтобы получить максимальное количество информации желательно взвешиваться ежедневно.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги