Elisa
01.06.2020 10:49

Дневник питания за 31.05.2020

Не к еде будет сказано, но еды касается.
Девочки поймут.

Давно заметила, что когда месячные на подходе, то чувствую повышенную тягу к именно сладким, жирным, жареным, мучным продуктам. Причем в остальные дни предпочитаю солёное сладкому и могу спокойно обойтись без вышеуказанных продуктов. Но могу и съесть Ведь большую части времени мной руководит не здравый смысл, а именно желание вкусно/красиво/в компании поесть.

Но также замечала, что чем более здоровый образ жизни я веду и правильней питаюсь хотя бы *за* неделю до месячных - тем легче они переносятся. И если продолжать заниматься хоть какой-то даже минимальной физической активностью *во время* - тем лучше себя чувствую! Хотя заставить себя очень тяжело, состояние совсем вялое, мотивации никакой, при том что физически силы очень даже могут быть. Так что это как напоминалочка мне же) Еще заметила, что упражнения с задействованием пресса облегчают состояние. Конечно не во время самой боли. И это научно подтверждено, эпителий что ли быстрее отделяется. И эндорфины, выделяемые во время физической активности, уменьшают боль)

Девочки, а как у вас вообще проходит эта особенная неделя каждого месяца?
У меня тяжеловато, иногда практияечки выпадаю из жизни из-за боли и помятого состояния, нервов.. Но стараюсь таблетками боль не заглушать до последнего. По возможности использую теплую грелку (бутылку с водой), помогает. А иначе и до потемнения в глазах доходит. За несколько дней *до* настроение очень скачет, легко ссорюсь с людьми без причины. Смотрю в календарик - а вот она и причина)) В другие дни такая конфликтность замечена не была)) Сила гормонов!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
460
0 0 0 0
Панкейки из банана на рисовой муке [без масла]
144
222 9.5 7.3 28.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
1
2.4 0 0 0.5
Какао-бобы
25
132.5 3.2 13.3 2.4
Банан
60
57.6 0.9 0.3 12.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с тунцом из огурцов и помидоров с зеленью
1
281.2 16.2 21.2 8.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с тунцом из огурцов и помидоров с зеленью
175
136.7 7.9 10.3 4
Капуста белокочанная, квашеная
50
11.5 0.9 0.1 1.5
Картофель отварной по 1-206
220
165 4.4 0.9 34.8
Масло из рисовых отрубей
10
88.4 0 10 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
230
2.3 0 0 0.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
260
195 5.2 1 41.1
Масло из рисовых отрубей
10
88.4 0 10 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
230
2.3 0 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 96
Елена ekor (40+/179/76) 01.06.2020 12:07
Привет, ваши наблюдения полностью совпадают с моими. Чем чище (спокойнее) питание перед КД (во время ПМС), тем они (КД) проходят.
И ещё, я, которая никогда не занималась никакими физическими нагрузками раньше, заметила, что когда они совпадали с силовыми тренировками, которыми улеклась несколько лет назад, то мое состояние тоже улучшалось. Таблетки не пью, у меня другая проблема - всё крайне обильно. Но и тут тренировки помогают
Elisa 01.06.2020 12:40
Елена ekor (40+/179/76), удивительно, но так) значит стоит продолжать)) если обильность доставляет дискомфорт, попробуйте может moon cup/diva cup. Экологично и удобно, менять реже, купаться можно))
Elisa 01.06.2020 12:40
П.С. Точно, я забыла про кодовое слово "КД". Думала сначала, как бы так поаккуратнее написать, а потом думаю, ну ничего такого веж6ь, все мы люди, всё это естественно)‍♀️
Abara Kadabara 01.06.2020 15:04
У меня в последнее время из симптомов - это болит голова, так тихонько ноет, целыми днями, если не выпить цитрамон. 
Ну и еще как водится мимо быстрых углеводов просто пройти невозможно, не удерживаюсь, наедаюсь, ну и следовательно отек всего тела))) 
Потом по цепочке на весах цифра ужасная, плохое настроение, а тут и шоколадочка тут как тут... и так пока не кончится гормональных вброс((( 
Одна неделя отбрасывает назад усилия всего месяца. Так что худеть - та ещё задачка...
Кристина 01.06.2020 15:12
Если бы это была неделя, я б наверное повесилась  К счастью, у меня всего три дня. Сильные боли были в юности, в школе врач всегда освобождение от физры давала, зная мое состояние. После первых родов стало полегче, а после вторых боли вообще практически пропали. Сейчас в основном просто дискомфорт и неприятные ощущения. Жор бывает нападает, бывает нет. Поскольку у меня плавающий цикл, никогда не могу с уверенностью сказать, что вот оно, грядёт  нету у меня ярко выраженных признаков ПМС, разве что за день-два может начать ныть поясница,  а может и не начать. Понятия не имею, от чего это все зависит 
Маргарита 01.06.2020 16:36
Да.. Тема конечно, не к еде, но раз у Вас все так тяжко Вам нужно обследоваться на єндометриоз. У ВРАЧА, а не у девочек.,  Грелки не желательно. Ешьте лосось хотя бьі 2 раза в неделю, и если так колбасит -  за неделю пробуйте сгонять воду. А обезболивающее наоборот нужно принимать немного раньше, не ждать сильньіх спазмов. Или Вьі герой?))
Elisa 01.06.2020 17:02
Маргарита, не к еде, я предупреждала)) но на питание влияет.. Оказывается, много нас таких.. Здесь не обследуюсь, просто любопытствую) к врачу пойду, как домой попаду, сейчас застряла в Индии и здесь страшновато сдаваться врачам в такой деликатной сфере. Да и давно так..

Ох, а таблетки я очень не люблю, стараюсь обходится без них. Ладно бы знать когда боль сильная будет, тогда можно и таблетку. Ну а если так, потянет немного и всё - такое не стоит таблетки)

А почему нельзя грелки? Мне очень хорошо помогают.
Elisa 01.06.2020 17:06
Кристина, ну неделя это я условно) вот в школе было нормально, и физрой и танцами активно занималась, сама ещё не верила девочкам, которым прям плохо было. А потом что-то пошло не так
Elisa 01.06.2020 17:07
Abara Kadabara, да, есть такое.. зато после сил появляется больше и тогда можно наверстать)) или придумать себе более полезные углеводы? У меня, честно, не работает. Я тогда психически буду страдать больше от запретов
Кристина 01.06.2020 17:08
Elisa, может и правда эндометриоз? не проверяли?
Дивиона 01.06.2020 17:12
Elisa, лично я уже 5 месяцев пользуюсь чашами, при чем обычными китайскими, из обычного силикона. Но это прям спасение и счастье.
Elisa 01.06.2020 17:14
Кристина, нет, давно надо бы... Пока что пошла гуглить))
Дивиона 01.06.2020 17:22
Elisa, у меня были болезненные и очень обильные, но лучше стало когда начала каждый новый цикл, где-то за пару дней до и в течении всего процесса принимала "боровую матку" (это трава). Примерно на 3-4 цикл становиться гораздо легче, а через пол года вообще хорошо. Сейчас практически не ощущаю приближения, максимум поясница может поныть, и в первые дни легкая слабость.
JRo 01.06.2020 17:40
Дивиона, по инструкции принимали?
Elisa 01.06.2020 17:41
Дивиона, ух ты, как интересно, никогда не слышала, спасибо! Вот такой подход мне больше нравится, чем таблетки. Сейчас вообще никак не болит даже? А ПМС, раздражительность там, пристрастия в еде бывают? Ох уж эти гормоны, я подумываю даже насчёт гормональных контрацептивов в совсем крайнем случае, посмотрим, что доктор скажет‍♀️
Elisa 01.06.2020 17:42
Хорошо, когда есть такая группа моральной поддержки, уже чувствую себя не одной, и нормальной☺️))
Дивиона 01.06.2020 17:47
JRo, на счет инструкции не помню, скорее всего. Давно дело было.
Дивиона 01.06.2020 17:53
Elisa, сейчас не болит, единственное сейчас цикл сменился 2 месяца как (обычно он у меня 30 дней и длительность 6), а сейчас полностью перешел на 23 на 4-5. Ощущений раздражительности и психов нет, в еде вроде тоже все спокойно, даже разминку на ляшки по Синди Кроуфорд выполняю (правда я пока только половину осиливаю из 42 минут) и не замечаю проблем в эти дни, благо "чаша" в этом деле спасает обычные  прокладки не выдержали бы нагрузку. Из болей... ну вот в предыдущие КД днем поясницу начало потягивать, к вечеру начались... на этом все .
Elisa 01.06.2020 19:05
Дивиона, я 10 лет согласна, спасение! Иногда подстраховываюсь, протекает стабильно именно на второй день, как ни пытайся. Но во всём остальном очень удобно
Маргарита 01.06.2020 19:11
Elisa, Мне тоже помогали, но грелку нельзя. Там может бьіть киста или миома, какой нибудь сосудик лопнет и будете иметь большие неприятности.  Вьі так написали, что я подумала у Вас так постоянно, а вьіходит раз на раз не приходится. Я просто не трудоспособной бьівала . И после родов тоже. Мне сказали, там, что сказали, но обезбаливающее нужно принимать за несколько часов, и во второй половине цикла ограничить соль. Еще вьіписьівают в больших дозах витаминьі -А Е, и от "стервостении" - В. Єто если просто пмс. Дисбаланс гормонов как раз и ведет к появлению кист, фибром и прочего, и пока оно растет болезненность будет постоянно. А потом єто все они оперировать рвуться. Лучше вьіровнять єто раньше.
Elisa 01.06.2020 20:31
Маргарита, ну да, бывает сильней, бывает слабей, не понимаю пока точно от чего зависит. Последние 3 месяца ни разу не болело настолько, чтоб пришлось пить таблетки, ну и никуда не надо было идти, можно было отлежаться с грелочкой) не думаю,что сосуды прям от теплоты лопаются.. Видимо, у меня не всё так плохо)
Ещё из витаминов слышала про важность Магния во время КД и в принципе для женщин
Маргарита 01.06.2020 22:00
Elisa, главное, чтоб не росло ничего от грелочки.
Наталья 01.06.2020 22:11
Где-то читала, что это из-за повышения каких-то гормонов перед этими днями нас на сладенькое тянет, но зато чувствуется прилив энергии и заниматься спортом получается гораздо лучше. В первый день, конечно, не стоит, а вообще можно. На себе проверила)))
Светлана 01.06.2020 22:14
У меня за неделю до них жор начинае Ся, во время КД у меня наоборот нет аппетита совсем. И в середине цикла тоже скачки на жор.
Яна Стройняшка 02.06.2020 11:59
за неделю до этого дела можно перейти на творог и яблоки, груши - по 2шт в день, свежую молодую капусту, огурцы сырые, сметану, простоквашу, кефир, отварную рыбу (скумбрия, треска,минтай, хек они диетические), орехи и обязательно какао (можно на воде). такая диета расслабит мышцы и ощелачит организм. 
а вообще чтобы не было высокого давления и потемнений в глазах надо есть до 70-80 процентов сырых овощей и фруктов - апельсин и сырая свекла, сырая морковь, сельдерей, огурец, кедровые орешки, ядра абрикоса, пить воду с лимоном, не есть свинину, не есть копченой и жареное. это разгрузит сосуды. и 20-30 процентов это отварная еда, белок и каши. 
А вот после месячных надо как раз подпитать организм после потери крови и анемии - сырая свекла в помощь, тушеная печень всех видов например говяжья с морковкой и сметаной, белыми сухими грибами, лисичками, селедка, кета, кижуч с грецкими орехами.
Elisa 02.06.2020 13:19
Яна Стройняшка, спасибо за такой подробный совет) запиоу себе в заметки)
правда, у меня наоборот пониженное давление.. И это еще больше чувствуется во время КД..
Яна Стройняшка 02.06.2020 14:16
Elisa, значит у вас анемия... от нее кстати еще полезно есть гранаты в зернах и гранатовый сок пить. я беру в стекле. и яблоки, там железа типа много...
Elisa 02.06.2020 15:32
Яна Стройняшка, я из железосодержащего чечевицы много ем, шпинат, кешью, арахис, какао-бобы, грибы, помидоры... Когда вспоминаю))
Avgustina 02.06.2020 15:34
Кристина, плавающий цикл - это предвестник климакса, я читала.. у меня четко через 25 дней приходит
Elisa 02.06.2020 15:35
Яна Стройняшка, вот ещё интересная информация, мало того, чтоб витамины поступали, так они ещк и должны усваиваться.. Посмотрела у себя в рационе - не добираю В12 до нормы. Хоть и указанных в статье симптомов нет.. Чувствую, наступило время серьезно пересмотреть и таки планировать рацион))
Кристина 02.06.2020 15:37
Avgustina, в таком случае, я уже с 14 лет в ожидании грядущего со дня на день климакса  цикл у меня всю жизнь плавающий, от 21 до 35 дней, но в среднем в диапазоне 23-28. Не стоит верить абсолютно всему, что пишут в интернете 
Elisa 02.06.2020 15:37
Avgustina, у меня тоже чётко, день в день, только через 28 дней) это если считать полный цикл, от начала КД до следующего начала)
Elisa 02.06.2020 15:41
Кристина, а у меня в 11 начались..
Много факторов может влиять,спорт, стресс, питание и тд.. Подруга у меня например по памяти определяет количество дней, а время всегда по-разному ощущается)) у меня приложение специальное, по нему прям день в день)
Кристина 02.06.2020 15:44
Elisa, у меня очень от состояния нервной системы зависит - если стресс, то по любому цикл собьется, причем неизвестно в какую сторону, то ли раньше, то ли позже. Привыкла уже, и спокойно к этому отношусь. Если уж совсем большая задержка, тогда начинаю беспокоиться 
JRo 02.06.2020 15:49
Я заметила, что у меня обостряется обоняние и соответственно запахи становятся более резкими, возникает что-то похожее на токсикоз + низ живота и поясница болят, есть не хочется вообще из-за этого. Зато во время овуляции нападает жор со специфическими пристрастиями.
ВХ 02.06.2020 17:08
Считаю, для женщин надо добавить отслеживание цикла. Потому что сильно всё может скакать. И, может, адаптировать рацион как-то.
Кристина 02.06.2020 18:38
ВХ, так в дневнике здоровья есть такая функция
ВХ 02.06.2020 20:05
Кристина, афигееееть! Не могу найти, как наложить цикл на питание. Не подскажете?
Кристина 03.06.2020 06:44
ВХ, зачем?
Ирина 03.06.2020 07:01
Elisa, У меня такая же история с этими днями ,тоже тянет на сладенькое,жирненькое. Только вот я боль не терплю сразу пью таблетки ,иначе буду падать в обморок. Уже обошла кучу гинекологов .Но вот вроде повезло с одним . Назначила обследование и анализы , думаю может она мне поможет ,остальные же все садят на противозачаточные ,на которых меня и разнесло . Так что эти дни в каждом месяце жду со страхом .
ВХ 03.06.2020 08:42
Кристина, в смысле, зачем?... А зачем всё вообще?... Всё - тлен и суета. Тренировки с едой сопоставляются в сводном отчёте, а цикл - нет.
Яна Стройняшка 03.06.2020 10:04
Elisa, тут в дневнике здоровья тоже можно отслеживать. тут тоже программа сама считает даты.
Яна Стройняшка 03.06.2020 10:06
Elisa, зависит от сосудов. я когда выравняла рацион в плане воды и сырых овощей стало сильно легче. главное не есть за неделю мясо. от свинины вообще постаралась отказаться.
Яна Стройняшка 03.06.2020 10:09
Ирина, попробуйте изменить рацион. когда сосуды чистые ив тонусе все легко проходит и выделений меньше в разы. в эти дни пью какао как миорелаксант природный (таблеток вообще не пью), иногда горький шоколад, но какао обычно достаточно, ем простоквашу сверху сыплю какао и корицей, ем миндаль, от него хорошо спиться. и сырые салаты. иногда творог. и много сметаны.
Яна Стройняшка 03.06.2020 10:15
Elisa, вообще проблема с анемией это как правило а) паразитарные инвазии о чем врачи молчат и б) нехватка белка. 

кстати что интересно в народных кухнях мира традиционные сочетания продуктов как раз таки целебны, например к чечевице надо добавлять лимон (или зеленый лимон все время забываю как он там называется...) они усиливают действие друг друга! и тд и тп. то есть не надо гоняться за модой, а просто изучить традиции, например по своей генетике, там все есть.
Яна Стройняшка 03.06.2020 10:17
ВХ, тут наложить никак вроде. надо написать Сергею автору сайта идею на почту.
Яна Стройняшка 03.06.2020 10:19
JRo, у меня тоже болели пока не перешла на овощи сырые и фрукты с творогом и сметаной до этих дней. и орехи. самое главное убрать мясо за неделю, только отварная рыба. яйца можно, но осторожно. сырые овощи помогают сосудам легче работать и тогда кровь проходит быстрее и легче. это я вычитала в книге немецких натуропатов. опробовала на себе - все работает!
JRo 03.06.2020 10:21
Яна Стройняшка, спасибо за совет
ВХ 03.06.2020 10:28
Яна Стройняшка, наверное, у него эта идея и так есть, раз он уже добавил цикл на сайт. Просто она в разработке. Я думала, может, я просто не поняла, куда надо нажать.
Ирина 03.06.2020 10:39
Яна Стройняшка, я думаю это уже мне не поможет ,меня сразу ведут в реанимацию и начинают откапывать , И в эти дни пол клиники знает что у меня случилось))
Яна Стройняшка 03.06.2020 11:55
Ирина, это типа была шютка?
Яна Стройняшка 03.06.2020 11:56
ВХ, вот ссылка на Сергея, разработчика сайта https://health-diet.ru/people/user/1/ 
подпишитесь на него и можно писать идеи ему сюда, можно и на почту.
ВХ 03.06.2020 12:07
Яна Стройняшка, спасибо, подписалась.
Татьяна 03.06.2020 12:18
У меня только первый день под девизом, "Найди шоколадное мороженое, и съешь его" (причем мороженное определенной марки и производителя)
ВХ, дневник тренировок добавляет калошки и БЖУ в дневник питания для восполнения затрат на ту самую тренировку. А что будет с дневником питания делать дневник цикла? Тортики и печеньки в рацион добавлять  ?
ВХ 03.06.2020 12:32
Ольга Прокопенко, варьировать норму калорий и пожелания по белкам/углеводам, в зависимости от дня цикла. Было бы супер и микронутриенты варьировать, но это в идеальном мире.
Ольга 03.06.2020 12:46
ВХ, а самой что мешает это сделать, добавить в рацион именно то, что нужно вашему организму?
ВХ, вы можете всё то же самое проделывать и сейчас. Не уверена насчёт микронутриентов, надо глянуть, но с КБЖУ всё можно сделать, проблем нет, было бы желание. Только никак в толк не возьму, чем нормы КБЖУ во время КД могут отличаться от остальных дней  ? Не находите, что как-то это всё надуманно и притянуто за уши? Что надо с этим делать? Если хочется сладкое, стараться его не есть? Или наоборот есть больше, чем в обычные дни, потому что можно? По-моему, каждая сама для себя в состоянии принять решения и сделать или нет послабления 
Ольга, там Стройняшка у Сергея в блоге уже вовсю развивает данную тему...
Ольга 03.06.2020 12:52
Ольга Прокопенко, нее, программа должна автоматически границы расширять под это дело )))
Ольга, ага, и сверху вываливать: "Яна, сегодня можно пельмешки" 
Zlata 03.06.2020 12:58
Ольга Прокопенко, ахахаххахаха, было бы круто
ВХ 03.06.2020 13:22
Ольга Прокопенко, и для тренировок я могу это сама делать. =) Но делает программа.
ВХ, во взаимодействии дневников тренировок и питания всё банально - есть дополнительная нагрузка, которая увеличивает рекомендованный дефицит - надо эту нагрузку нивелировать дополнительными калошками с определённым распределением БЖУ. А как вы видите перераспределение этих БЖУ по случаю ПМС? Чем руководствоваться программе? Интегрируя дневники тренировок и питания, программа даёт рекомендацию не голодать, снимая с себя ответственность за принимаемые вами в последствии решения. Какие рекомендации от программы по случаю КД вы ждёте? Увеличить угли в пользу шоколадки? Ну, таки съешьте вы эту шоколадку. Возможно, угли и жиры покраснеют, возможно нет. Что от этого изменится? Какое влияние КД оказывают на энергобаланс?
ВХ 03.06.2020 14:09
Ольга Прокопенко написал:
Чем руководствоваться программе?

Днём цикла. Программа может рекомендовать меньше есть шоколада в начале цикла, потому что захочется в конце. Уменьшить углеводы в первые недели, чтобы сбалансировать в последние недели. Сейчас я на диете, поэтому ем, как рекомендует программа, а не так, как мне хочется. А рекомендует она одинаковое количество углеводов каждый день.
ВХ 03.06.2020 14:12
Ольга Прокопенко, до своего веса я дошла, потому что слушала свой организм, а он не всегда прав. Так откуда мне знать, в какой момент он более прав?
ВХ, простите, но это полная ерунда - моё личное мнение  . С фига ли программе лезть в этот вопрос? Может, ей ещё выставлять рекомендации на совокупление по случаю овуляции ?
ВХ, так вам уже и даден ентот калькулятор, чтобы вы не организм слушали или не только его слушали, но ещё и на отчёт о съеденных калошках посматривали краем глаза. А для анализа отчётов и сопоставления их с запросами организма даден анализатор - голова называется. Зачем перекладывать на калькулятор принятие решений, которые принимать должен только сам человек?
ВХ 03.06.2020 14:22
Ольга Прокопенко, а это сайт для зачатия?...
ВХ, станет, возможно, нашими-то стараниями  . Но вы так и не ответили, чем и почему питание в разные дни цикла у всех должны отличаться? Зачем возможный перебор углей компенсировать белком до или после? Придерживайтесь рекомендаций по дефициту, для процесса контроля веса этого вполне достаточно, а перекосы по БЖУ в определённые дни никакого значения не имеют))).
Miss Amerika 03.06.2020 14:33
Ольга Прокопенко, я за время пользования таблицами калорийности научилась смотреть на продукты и сразу видеть сколько это будет калой, машинально. даже при походе в супермаркет. но сейчас  другая ситуация. очень сложно прикинуть состав микронутриентов на глаз, вообще пока не представляю возможно ли это))
ВХ 03.06.2020 14:37
Ольга Прокопенко написал:
Зачем возможный перебор углей компенсировать белком до или после?

Ответила, но в этой ветке упорно читают не то, что я пишу, поэтому я прекращаю дискуссию.
Miss Amerika, прикидывать микронутриенты на глаз, как и БЖУ я даже и не пытаюсь, пользуюсь для этого программой, очень удобно. А зачем на глаз-то, да ещё и в супермаркете? Вы же там не едите 
ВХ, да, поняла я, но не вижу смысла)))). В нашем деле важен баланс прихода и расхода, а не день поедания шоколадок и курогруди))).
Дивиона 03.06.2020 14:40
ВХ, ну это ж сугубо ваше решение, я вот вчера захотела черешни, и сожрала 200 грамм, и мне было пофигу, что мне на это скажет программа) Всегда есть куча разных вариантов, по достижению цели, просто найдите свой)
Miss Amerika 03.06.2020 14:41
Ольга Прокопенко, это к тому что когда в корзину закидываешь продукты, хочется купить что то более насыщенное витаминами и омегой, такое информационное поле сложилось сейчас у людей, что еда не долна быть пустой. Вы какой набор всегда первый из продуктов выбираете?
Дивиона 03.06.2020 14:42
ВХ, современная промышленность очень хорошо умеет обманывать наш организм, и не только рекламой мозг запудрить, но и добавками вкус и желание изменить. Но это не вина организма, в конечном счете это Вы решаете что съесть для собственного здоровья.
ВХ 03.06.2020 14:50
Дивиона написал:
современная промышленность очень хорошо умеет обманывать наш организм

Так я о том же. Давно сбиты все прицелы.

Дивиона написал:
Вы решаете что съесть для собственного здоровья

Для этого надо повышать информированность. Потребность организма в белках в определённый день цикла - это тоже информированность. Я вот только недавно обнаружила исследование, в котором экспериментально доказано, что мышцы растут лучше в первые две недели цикла, а в последние две недели тренировки на рост массы почти бесполезны. Вы думаете, все посетители этого сайта знают об этом? А сколько ещё мы не знаем? Подсказка от сайта помогла бы улучшить свои спортивные результаты и результаты похудения.
Дивиона 03.06.2020 14:55
ВХ, а вы спортом занимаетесь только для того чтоб мыщцы росли? лично мне пофиг в какие дни мышцы лучше растут, я занимаюсь спортом для здоровья, и лучшего самочувствия. И как показала практика, если я в течении всего цикла продолжаю заниматься спортом, то мне это этого только лучше во всех смыслах. Другой вопрос что если я чувствую сильное недомогание или слабость, то могу сделать некоторые поблажки)
ВХ 03.06.2020 14:57
Дивиона, бегаю независимо от дня цикла. А мышцы предпочитаю качать, когда в этом всё-таки есть смысл. =)
ВХ 03.06.2020 15:00
Дивиона, кстати, там не просто говорится, что во второй половине тренировки бесполезны. Там экспериментально доказано, что лучше налечь на железо в первые две недели, каждый день (естественно, чередовать группы мышц по дням, а не все сразу). А оставшиеся две недели - раз в неделю на поддержание. Что мышцы вырастут больше, чем если такое же количество тренировок регулярно. И я по себе заметила, что первые две недели я огурец и энергия бьёт через край, а после овуляции хочется лечь и забить. А теперь и объяснение нашла.
Miss Amerika, ок, пусть будут витамины и омеги, но зачем же в голове всё держать и сканировать продукты взглядом? Можно дома список составить или этикетку прочесть. Я знаю, какие продукты мне нужны. Мне не надо решать, взять пакетированный сок или колу, я не пью эти жидкости, как и сладкие йогурты. Но я и между йогуртом и кефиром выбирать не стану, мне оба продукта нужны. Мне не надо выбирать между яйцами и рыбой, как и между мясом и сосисками, возьму либо оба продукта, либо один из них. Лично мне для принятия решений не нужны рекомендации программы и разрабов.
Zlata 03.06.2020 15:11
ВХ, наверное это очень ценная информация для профессиональных спортсменов , где они за каждый грамм мышц воюют ))) так они там и веса такие тягают ,столько прыгают или бегают , что там важно все - и баланс нутриентов и кбжу, за суставами следят ибо нагрузки на них овер нормы и тд . У простых обывателей , кто тренируется дома или в зале , нагрузки в пределах нормы, и поэтому в какие дни рост мышц больше, в какие меньше - для нас это незначительно . Тут бы регулярность этих тренировок наладить , научится бороться с ленью и зажорами .. эхххх
Дивиона 03.06.2020 16:04
Zlata написал:
Тут бы регулярность этих тренировок наладить , научится бороться с ленью и зажорами .. эхххх

вот и я про то же)
ВХ 03.06.2020 16:11
Zlata, как я уже написала, я бегаю по часу через день по холмам. Так что с регулярностью у меня всё ок. А вот с мышцами - не очень.
ВХ 03.06.2020 16:17
Яна Стройняшка, я уже десять раз пожалела, что там написала, такой зоопарк начался...
Яна Стройняшка 03.06.2020 16:45
ВХ, добро пожаловать в местный адок...
Zlata 03.06.2020 18:03
ВХ, так бег - это кардио , выносливость .. мышцы в зале ( условно говоря ) делают . Кстати вот буквально на днях прочитала ( с исследованиями , контрольной группой и тд как тут все любят ) что интервальный бег , так же как и интервальные тренировки способствует росту мышц . Но там тоже по формулам вычисляют пульс на интервалах какой нужно .. если интересно , могу поискать статью
ВХ 03.06.2020 18:07
Zlata, так я пишу про мышцы, которые мне надо делать... А для этого следить за циклом, потому что нет никакого смысла качать мышцы в конце цикла. На самом деле, я уже подкованная, и так это знаю, мне конкретно эта функция не помогла бы. А новичкам бы помогло. Но наверняка есть и другие цикличные аспекты, до которых я ещё не докопалась, никто не может знать всё. А коллективный разум бы помог собрать нужную информацию.

Бегаю по холмам вверх-вниз, интервалы пульса сами собой образуются =)
Роуз 03.06.2020 18:33
У меня за неделю начинается жор, причём неважно что именно, просто неконтролируемый голод. В 1 и 2 день я кроме сладкого никакой еды не вижу.
Если ем что то острое, то пипец, боли будут скручивающимися.
Пью таблетки сразу - цитрамон. Другие не помогают (пробовала и пенталгин и дротаверин). Связала это с тем, что у меня болит из за того что давление резко идёт вниз, поэтому поднимаю его сладким. После кофе тоже становится легче, но лучше всего после двух таблеток цитрамон. Вес во время этих 5 дней увеличивается на 2-4кг,пожтому для психики лучше взвещиваться на 6-7 день.
Ирина 04.06.2020 04:10
Яна Стройняшка, нет я медик , по этому меня скажу колют обезболивающие ,в реанимации и потом я отлеживаюсь .
Яна Стройняшка 04.06.2020 07:55
Ирина, это ужасно. примите мое сочувствие.
Ирина 04.06.2020 07:59
Яна Стройняшка, ни чего я привыкла ,сейчас пройду лечение и все будет хорошо.
Яна Стройняшка 04.06.2020 08:03
Ирина, но ведь закалывать уколами это не лечение, а блокада.
Elisa 07.06.2020 00:38
Ого, какой резонанс тема вызвала, у меня несколько дней интернета не была, а тут уже столько комментов)))
А кто принимает ОК - расскажите свои впечатления, сто́ит/не стоит пробовать? Говорят, помогает от болей‍♀️
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты