Abara Kadabara
09.06.2016 16:30
     Девочки,
я ж как толстая была    не фоткалась совсем, от фотографов убегала и пряталась)))
А это на днях рылась на работе в архивах фото с корпоративов и увидела себя в 2009 году!
Мамадарагая!
На первых фото - около (а может и за) 80 кг. Мне 28.
На последних  - 64 кг. Мне 34.
Ещё раз убеждаюсь, что стройность - это не только здоровье, но и молодость, красота.
Девочки, для всех кто срывается и сомневается,  в наших  силах повернуть время вспять и помолодеть, вы выбираете не просто тело,  а молодость, вы садитесь в машину времени и уезжаете на 10 лет назад. Превращаетесь из тётушки в девочку.
Это ли не мотивация стройнеть?
Желаю нам светиться и освещать своим светом всё вокруг.  
Abara Kadabara
24.03.2016 11:40
Долгое время вес стоял и скакал около 63-64. Пробовала сдвинуть уменьшением - увеличением калорийности, физнагрузками, читмилами.
Но в данном случае помогло сокращение рациона на ужин и увеличение рациона в обед.

Результаты:
Вес 62,8 кг.
Объёмы: 88-72-94.
По сравнению с предыдущими показателями: грудь и талия уменьшились, бедра стали больше на 2 см.
Видать мышечная масса прибывает за счет тренировок? )))) По крайней мере буду так думать)))))

С питанием удается справляться на пятёрочку. Если позволяю пустые калории - строго держу норму коридора. Пересмотрела рецепты с поправкой на вес готового продукта, что в некоторых случаях существенно меняет калорийность. Это в первую очередь касается домашних десертов и приготовленного мяса/рыбы.

Моя мотивация на данный момент - это 4 платья на размер меньше, которые на днях заказала по интернету, но ещё не пришли. Вот держусь и жду, что придёт и влезу ли я в них)))))

Больше всего надо сейчас сосредоточиться на удержании этих показателей, так как практика показывает, что как только вижу положительные результаты, так сразу закрадываются мысли, что кусочек можно себе позволить. Вот это самый опасный момент!  Шаг вперёд - два назад!  Самое главное не расслабляться!

Всем успеха и больших отвесов)))))
Abara Kadabara
25.02.2016 12:16
Дайте что-ли опубликую свой дневник для истории.
Рейтинг 87. Когда ещё он у меня такой был)))
Пищевых добавок и витаминов не принимаю. Все нутриенты стараюсь взять из продуктов питания. Для новичков, кто хочет поднять рейтинг, печень любая поднимает его до небес))))

Из наблюдений:
наедаюсь на 1500 ккал, дискомфорта не чувствую, самочувствие отличное. На сладкое-вредное-пустое не тянет. Если уж приспичит обхожусь микродозой. Готовлю домашние низкокалорийные десерты. Это очень хорошо помогает избавиться от тяги к  магазинным сладостям.
Много сил и энергии, вес хоть и стал, но ничё-ничё, я упрямая))))
Из физактивности: хожу на работу-с работы пешком и один раз в неделю кардио+силовая.

Желаю всем сил, побед  и весеннего вдохновения! Прикреплен дневник питания
Abara Kadabara
11.02.2016 12:21
Доброе утро, уважаемые новички и бывалые,

Буду про все косяки, которые случаются, вам рассказывать, потому что, когда вспоминаешь и пишешь, можно сделать работу над ошибками, а кого-то от этих самых ошибок уберечь)))

Вчера в 23.00 пролетело незапланированных грамм 60 арахиса.,
хз сколько было на самом деле)))

Ошибки:
1.     Вместо того, чтоб пойти спать в запланированное время, решила глянуть пару видосов на ютюбе.
2.     Следовательно, давно хотелось арахиса, но позволяла себе по 10-15 грамм, а тут пошла и взяла весть пакет с мыслями «я чуть-чуть»
3.     Не взвесила исходное количество.
4.     Съела всё на автомате: «я ж так давно его хотела»

Выводы:
1.     Идти спать в положенное время не смотря ни на что.    
2.     Не держать дома всякие вкусности.
3.     Взвешивать ВСЁ и не обманывать себя «если не взвесила и не записала, значит этого не было»
4.     Как расплата, беспокойный сон с тяжелой едой в желудке, тяжесть утром и отсутствие аппетита, угрызения совести, что опять ненасытное животное внутри меня победило разум.
5.     Не терять бдительность в час Х, когда возможны рецидивы ночного обжорства. Держать руку на пульсе.
Abara Kadabara
18.06.2015 11:40
Девочки, насмотрелась всяких низкокалорийных рецептов для теста, но для большей сочности хочу корж пропитать кремом, чтобы получилось наподобие торта. Для основы хочу взять низкокалорийный йогурт или кефир, но проблема в том, что они довольно жидкие - протечет и всё, а хочется, чтобы крема было много как в торте толстенький слой, чтоб получилось слой коржа, слой крема. Можно конечно взять за основу сметану, но тогда калорийность взлетит.
Подскажите, какие хитрости используете? Я думаю, может крахмал или желатин? Може есть ещё какие-то способы?
Abara Kadabara
08.12.2014 13:46
Дорогие друзья, буду жаловаться.

На днях встретилась с лучшей подругой (дружим 15 лет ещё с института). Не виделись где-то полтора года, только созванивались.

Увидев меня похудевшей на 10 кг, она сказала, как я хорошо выгляжу, да как это я похудела. Я без подробностей сказала, что считаю калории и контролирую питание (более подробно поговорить не было возможности).

И через некоторое время в одной из соцсетей прочитала запись в ёё дневнике, что я стала как тень, без «жизненной энергии женщины».

А теперь внимание цитата:

«Облезлая кошка. За 5мес. 10кг потеряла. Страшная стала. Ей худоба не идет категорически. Большой массивный скелет у нее и набор кожи и зубов...»

Чтобы было понятно: мой ИМТ 21, параметры 93/73/93 т.е. фигура пропорциональная, спортивная, лицо мне нравится, не осунувшееся. То есть анорексией и не пахнет. Мужу стала ещё больше нравиться.

После прочитанного, не спала всю ночь. Откуда столько злобы? Объясните мне. Ведь каждый из нас, каждая девушка знает какой тяжелый труд -  работа над собой, как трудно даётся каждый килограмм!

НаЕсть много ума не надо, а ты похудей!

Я победила себя, свои вредные привычки, избавилась от зависимости еды. Так откуда этот негатив, лицемерие?

Скажете зависть. Так подруга некогда в завистливости замечена не была, наоборот всегда вместе со мной радовалась моим победам и достижениям. Всегда поможет, подскажет. Прошла проверку длинной в 15 лет!

Как так можно. Очень неприятно. Так разнервничалась, что пишу, а руки дрожат.
Abara Kadabara
29.10.2014 23:21
Заметила, что с наступлением холодов день на день не приходится. То голод просыпается, что набирается по 2000 калорий, то и 1300 достаточно и чувствуется сытость. Думаю, всё дело в голове. Когда контролируешь съеденное, передоз не набирается. А ещё главное не мёрзнуть, тогда страшно хочется есть, чтоб согреться.

Последние два месяца даю слабинку - уходит по 1 кг. Медленно, конечно, но зато как книжка пишет.

Думала на 63 кг остановиться, но сейчас уже хочется скинуть до 60 кг. Как это назвать - не знаю. Жадность? Самосовершенствование? Целеустремлённость?
Новая цель: хочу за ноябрь скинуть 2 кг. Надо брать себя в руки. Удачи мне. Прикреплен дневник питания
Abara Kadabara
01.09.2014 12:43
Ну вот и настало время праздновать первую победы над собой.
За 3 месяца похудения я достигла своего идеального веса 65 кг,
Минус 8,1 кг!
Грудь -9 см
Талия -10 см
Бёдра -9 см.

Усилий особо не прилагала. Пила в больших количествах воду, много двигалась, позволяла себе все вкусности, которые хотелось, старалась хорошо высыпаться и отдыхать,

и как результат: очистилась кожа на лице, прошли мелкие угревые прыщики на груди и плечах, укрепились ногти и волосы, стали менее заметны венки возле коленей, появилась лёгкость и бодрость  в любое время суток, нервная система перестала реагировать на раздражители, настроение просто супер.

Влезла в блузку, которую хотела перешивать на свои объёмы,  а юбка, которая была в обтяжку обвисла  на бёдрах - буду покупать новую, чтоб подчеркнуть,  а не скрывать новую себя.

Мотивировало меня всё: и прочтение блогов на МЗР,  и фотка девочки на заставке, и новые циферки на весах, но главное то, что
идеальный вес - это здоровье, молодость, красота и долголетие!!!

За сентябрь планирую  сбросить ещё 2 кг про запас, как говориться, на случай холодной и малоподвижной зимы.

Всем удачи и побед над  собой! Прикреплен дневник питания
Abara Kadabara
31.07.2014 13:37
Сегодня ровно 2 месяца, как я присоединилась к общему движению МЗР .
Можно подводить предварительные итоги:
Грудь -7 см
Талия -7 см
Бёдра -5 см
Минус 5,3 кг.
Половина пути пройдена. Но цель ещё не достигнута.
Иду вперёд не сбавляя обороты. Вижу цель - не вижу препятствий.
Я просто должна увидеть себя в идеальном весе - первый раз в жизни! Прикреплен дневник питания
Abara Kadabara
13.07.2014 23:13
Люди,кто сталкивался  с остановкой веса, подскажите, чё делать?
Уже неделю, как вес не снижается, но и не добавляется.

Кушаю в пределах коридора, даже пару дней не дотягивала до основного обмена. Много пью. Физнагрузки не изменились особо. Моя проблема в том, что я кормящая мама - муж на мою любимую степ-аэробику, которой я занималась регулярно до беременности, сейчас меня не пускает. Сказал, что отпустит только в сентябре. Поэтому остаётся гулять с коляской по 2-3 часа по парку + пресс + отжимания и растяжка на спорт площадке. Увеличить нагрузку существенно не смогу - ещё больше гулять с коляской не получается.

Во вводной анкете обозначила себя как человек умственного труда, поэтому не думаю, что моя норма калорий завышена.

Как выходили из данной ситуации? Что помогло?
Может ещё меньше кушать? Да боюсь обмен веществ замедлить. Читала, что его надо наоборот ускорять физнагрузками, но тренировки мне светят только осенью.

Заранее спасибо. Прикреплен дневник питания
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ