Abara Kadabara
В рубрику "До и после"
Девочки,
я ж как толстая была :) не фоткалась совсем, от фотографов убегала и пряталась)))
А это на днях рылась на работе в архивах фото с корпоративов и увидела себя в 2009 году!
Мамадарагая!
На первых фото - около (а может и за) 80 кг. Мне 28.
На последних - 64 кг. Мне 34.
Ещё раз убеждаюсь, что стройность - это не только здоровье, но и молодость, красота.
Девочки, для всех кто срывается и сомневается, в наших силах повернуть время вспять и помолодеть, вы выбираете не просто тело, а молодость, вы садитесь в машину времени и уезжаете на 10 лет назад. Превращаетесь из тётушки в девочку.
Это ли не мотивация стройнеть?
Желаю нам светиться и освещать своим светом всё вокруг.
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Мотивация
09.06.16 16:30
94
Abara Kadabara
Наблюдения, ощущения, не окончательные результаты)))
Долгое время вес стоял и скакал около 63-64. Пробовала сдвинуть уменьшением - увеличением калорийности, физнагрузками, читмилами.
Но в данном случае помогло сокращение рациона на ужин и увеличение рациона в обед.

Результаты:
Вес 62,8 кг.
Объёмы: 88-72-94.
По сравнению с предыдущими показателями: грудь и талия уменьшились, бедра стали больше на 2 см.
Видать мышечная масса прибывает за счет тренировок? )))) По крайней мере буду так думать)))))

С питанием удается справляться на пятёрочку. Если позволяю пустые калории - строго держу норму коридора. Пересмотрела рецепты с поправкой на вес готового продукта, что в некоторых случаях существенно меняет калорийность. Это в первую очередь касается домашних десертов и приготовленного мяса/рыбы.

Моя мотивация на данный момент - это 4 платья на размер меньше, которые на днях заказала по интернету, но ещё не пришли. Вот держусь и жду, что придёт и влезу ли я в них)))))

Больше всего надо сейчас сосредоточиться на удержании этих показателей, так как практика показывает, что как только вижу положительные результаты, так сразу закрадываются мысли, что кусочек можно себе позволить. Вот это самый опасный момент! Шаг вперёд - два назад! Самое главное не расслабляться!

Всем успеха и больших отвесов)))))
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Мотивация
24.03.16 11:40
13
Abara Kadabara
Дневник питания и тренировок за 24.02.2016
Дайте что-ли опубликую свой дневник для истории.
Рейтинг 87. Когда ещё он у меня такой был)))
Пищевых добавок и витаминов не принимаю. Все нутриенты стараюсь взять из продуктов питания. Для новичков, кто хочет поднять рейтинг, печень любая поднимает его до небес))))

Из наблюдений:
наедаюсь на 1500 ккал, дискомфорта не чувствую, самочувствие отличное. На сладкое-вредное-пустое не тянет. Если уж приспичит обхожусь микродозой. Готовлю домашние низкокалорийные десерты. Это очень хорошо помогает избавиться от тяги к магазинным сладостям.
Много сил и энергии, вес хоть и стал, но ничё-ничё, я упрямая))))
Из физактивности: хожу на работу-с работы пешком и один раз в неделю кардио+силовая.

Желаю всем сил, побед и весеннего вдохновения!

ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
25.02.16 12:16
1
Abara Kadabara
Записки компульсивного едока
Доброе утро, уважаемые новички и бывалые,

Буду про все косяки, которые случаются, вам рассказывать, потому что, когда вспоминаешь и пишешь, можно сделать работу над ошибками, а кого-то от этих самых ошибок уберечь)))

Вчера в 23.00 пролетело незапланированных грамм 60 арахиса.,
хз сколько было на самом деле)))

Ошибки:
1. Вместо того, чтоб пойти спать в запланированное время, решила глянуть пару видосов на ютюбе.
2. Следовательно, давно хотелось арахиса, но позволяла себе по 10-15 грамм, а тут пошла и взяла весть пакет с мыслями «я чуть-чуть»
3. Не взвесила исходное количество.
4. Съела всё на автомате: «я ж так давно его хотела»

Выводы:
1. Идти спать в положенное время не смотря ни на что.
2. Не держать дома всякие вкусности.
3. Взвешивать ВСЁ и не обманывать себя «если не взвесила и не записала, значит этого не было»
4. Как расплата, беспокойный сон с тяжелой едой в желудке, тяжесть утром и отсутствие аппетита, угрызения совести, что опять ненасытное животное внутри меня победило разум.
5. Не терять бдительность в час Х, когда возможны рецидивы ночного обжорства. Держать руку на пульсе.



ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Вредные привычки
11.02.16 12:21
20
Abara Kadabara
Чем загустить крем?
Девочки, насмотрелась всяких низкокалорийных рецептов для теста, но для большей сочности хочу корж пропитать кремом, чтобы получилось наподобие торта. Для основы хочу взять низкокалорийный йогурт или кефир, но проблема в том, что они довольно жидкие - протечет и всё, а хочется, чтобы крема было много как в торте толстенький слой, чтоб получилось слой коржа, слой крема. Можно конечно взять за основу сметану, но тогда калорийность взлетит.
Подскажите, какие хитрости используете? Я думаю, может крахмал или желатин? Може есть ещё какие-то способы?
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
18.06.15 11:40
9
Abara Kadabara
Зачем нужны лучшие подруги

Дорогие друзья, буду жаловаться.

На днях встретилась с лучшей подругой (дружим 15 лет ещё с института). Не виделись где-то полтора года, только созванивались.

Увидев меня похудевшей на 10 кг, она сказала, как я хорошо выгляжу, да как это я похудела. Я без подробностей сказала, что считаю калории и контролирую питание (более подробно поговорить не было возможности).

И через некоторое время в одной из соцсетей прочитала запись в ёё дневнике, что я стала как тень, без «жизненной энергии женщины».

А теперь внимание цитата:

«Облезлая кошка. За 5мес. 10кг потеряла. Страшная стала. Ей худоба не идет категорически. Большой массивный скелет у нее и набор кожи и зубов...»

Чтобы было понятно: мой ИМТ 21, параметры 93/73/93 т.е. фигура пропорциональная, спортивная, лицо мне нравится, не осунувшееся. То есть анорексией и не пахнет. Мужу стала ещё больше нравиться.

После прочитанного, не спала всю ночь. Откуда столько злобы? Объясните мне. Ведь каждый из нас, каждая девушка знает какой тяжелый труд - работа над собой, как трудно даётся каждый килограмм!

НаЕсть много ума не надо, а ты похудей!

Я победила себя, свои вредные привычки, избавилась от зависимости еды. Так откуда этот негатив, лицемерие?

Скажете зависть. Так подруга некогда в завистливости замечена не была, наоборот всегда вместе со мной радовалась моим победам и достижениям. Всегда поможет, подскажет. Прошла проверку длинной в 15 лет!

Как так можно. Очень неприятно. Так разнервничалась, что пишу, а руки дрожат.
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
08.12.14 13:46
283
Abara Kadabara
Дневник питания и тренировок за 29.10.2014
Заметила, что с наступлением холодов день на день не приходится. То голод просыпается, что набирается по 2000 калорий, то и 1300 достаточно и чувствуется сытость. Думаю, всё дело в голове. Когда контролируешь съеденное, передоз не набирается. А ещё главное не мёрзнуть, тогда страшно хочется есть, чтоб согреться.

Последние два месяца даю слабинку - уходит по 1 кг. Медленно, конечно, но зато как книжка пишет.

Думала на 63 кг остановиться, но сейчас уже хочется скинуть до 60 кг. Как это назвать - не знаю. Жадность? Самосовершенствование? Целеустремлённость?
Новая цель: хочу за ноябрь скинуть 2 кг. Надо брать себя в руки. Удачи мне.
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
29.10.14 23:21
Следующая
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Joy Toy
27.06.2017
27.06.2017 AQUARIUM.
Привет! Продолжаю вносить разнообразие в нашу ленту новостей. Даже пляжный отдых требует перерывов. :D Два дня назад...
11 10
Капитан Джек
26.06.2017
Похудение с маленького веса
Всем привет! Хочу попросить совета! Вес стоит уже давно, вешу я 49 кг при росте в 163 см. Хочу скинуть еще пару килогр...
4 47
Надежда Лесникова
28.06.2017
мягко, уютно. красиво и удобно...
сегодня покажу вам диванные подушечки , наволочки связаны на спицах из приятной пряжи(хлопок с акрилом), этот набор пода...
10 18
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы