Блог
Войти
Светлана
Блог Кулинарная книга База продуктов
Светлана
31.07.2020 07:30
Отпуск продолжение. Тайган, Караби яйла и горный перевал.
Наконец то добрались до Тайгана. Путешествие наше лежало через горный массив Караби яйла. Ехали на УАЗике. Это ещё та поездочка. Но круто. Туда нас просто мотало и бросало в разные стороны. Ехали по партизанским тропам. Назад тоже ехали через ущелье, но там была просто узкая дорога и справа обрыв. Но все мы впечатлились именно от поездки и красоты гор. Тайган стал хуже. Или просто мы разочаровались от того, что львы спрятались в кустах от жары, и пройдя весь сафари парк, мы их всё-таки увидели в конце. И это немного нас расстроило. В общем, путешествие удалось. Зверей много, мы их кормили. Ну и фото отчет выложу попозже, очень плохой интернет
 2 
 1
Светлана
25.07.2020 12:27
Отдых продожается
Ездили с племяшкой младшей в Алушту. Посетили дельфинарий и аквариум. В восторге от поездки. Вчера ходили всей своей компанией в музей катастроф на воде. Это в Малоречке, где мы сейчас и проживаем. Дети впечатлились. Ну и фотки
 6 
 17
Светлана
20.07.2020 21:28
Крым. Море. Горы
Чисто фотки.
 5 
 6
Светлана
17.07.2020 22:19
Крым.
Наконец то я на морюшке. Идёт четвертый день. Плаваем, загораем, и конечно готовка, готовка, готовка. Немного подпортил настроение кавалер дочки. Ну да ничего, до 23 июля продержимся, а там он уедет. Со мной дочка и две племянницы. И подруга м внуком шести лет. Веселуха у нас. Немного фото.
Ида, Лариса, морю привет от Вас передала!!!
 6 
 10
Светлана
12.07.2020 18:11
Дневник питания за 12.07.2020
Фигово сегодня с рационом, целый день на марафете, потому рейтинг никакой.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
210
 2.1 0.3 0 0
Сырники с мукой в/с
127
 240 22.1 11.2 11.8
Клубника
64
 26.2 0.5 0.3 4.8
Итого 801 268 22 11 16

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
высокотермальная лечебно-столовая Nagutskaya №26
330
 0 0 0 0
Пшеничный хлеб с отрубями
50
 124 4.4 1.7 21.9
Сырок творожный глазированный 10,9% жирности, с ванилином
60
 162 5.6 6.5 19.9
Свинина, подлопаточная часть, жареная на огне
80
 124 22 3.4 0
Пшеничный хлеб с отрубями
49
 121.5 4.3 1.7 21.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
210
 2.1 0.3 0 0
Итого 779 533 36 13 63

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники с мукой в/с
60
 113.4 10.4 5.3 5.6
Итого 60 113 10 5 5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
 0 0 0 0
Вода водопроводная, городская
400
 0 0 0 0
Итого 800 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной с солью
94
 80.8 1.6 0.1 16.9
Индейка тушеная с зеленью.
95
 141.9 28.1 2.5 0.3
Сырок творожный глазированный 10,9% жирности, с ванилином
30
 81 2.8 3.3 9.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
170
 1.7 0.2 0 0
Итого 389 305 32 5 27

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 600 0 0 0 0
Итого за день 3629 1220 102 36 112
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Светлана
12.07.2020 15:21
К морю готова!!!
Сегодня сделала маникюр и первый раз в жизни брови покрасила. Конечно не привычно очень, но за то у меня сразу появилось лицо. Завтра ещё волосы подкрашу и чемодан соберу. И фсё!!! Море встречай!!!
 6 
 23
Светлана
11.07.2020 17:57
Дневник питания за 11.07.2020
Сегодня собирать начали чемоданы. Правда только детские. За свой наверное завтра или в понедельник.
По питанию рейтинг хороший, немного неулодилась в белки.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладушки творожные с кукурузной мукой
71
 100.7 8 2.3 11.4
Вода
400
 0 0 0 0
Клубника
119
 48.8 1 0.5 8.9
Сметана 20% жирности
100
 206 2.5 20 3.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
186
 1.9 0.2 0 0
Итого 876 357 11 22 23

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 600 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
276
 58.8 5.2 2.5 3.3
ржаные сухарики
11
 38.5 1.1 0.3 6.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
177
 1.8 0.2 0 0
Клубника
187
 76.7 1.5 0.7 14
Сахар песок
5
 20 0 0 5
Оладушки творожные с кукурузной мукой
52
 73.7 5.8 1.7 8.3
каша гречневая обезжиренная
44
 57.6 2.4 0.6 10.7
печень куриная тушеная
115
 150.2 19.7 6.7 2.8
Итого 867 477 35 12 50

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
158
 82.2 1.7 0.6 16.7
Вода
400
 0 0 0 0
Итого 558 82 1 0 16

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
155
 1.6 0.2 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
22
 13.2 0.6 0.7 1
Лаваш белый, обогащенный
24
 66 2.2 0.3 12.8
Семга соленая
41
 82.8 9.2 5.1 0
Итого 242 163 12 6 13

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
каша гречневая обезжиренная
60
 78.5 3.2 0.8 14.6
Горбуша, приготовленная на жару
155
 237.2 38.1 8.2 0
Салат со свекольной ботвой
105
 42.8 1.6 2.3 3.4
Итого 320 358 42 11 17
Итого за день 3463 1438 104 53 123
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 11
Светлана
10.07.2020 16:22
Дневник питания за 10.07.2020
Перебор сегодня по белкам. Вес держу, цели скинуть пока не ставлю, так как лето и скоро улетаю в Крым. МЗР будет месяц без меня.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
62
 98.4 8 7.2 0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
156
 1.6 0.2 0 0
Итого 418 100 8 7 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Клубника
16
 6.6 0.1 0.1 1.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Шоколадный кекс без муки с кэроб
168
 235 8.1 6.4 47.5
Клубника
120
 49.2 1 0.5 9
Смородина черная
100
 44 1 0.4 7.3
Итого 1204 336 10 7 65

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
 0 0 0 0
Итого 400 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хачапури по аджарски
162
 293.5 19.8 9.1 31.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
152
 1.5 0.2 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
30
 18 0.9 1 1.4
каша гречневая обезжиренная
50
 65.5 2.7 0.7 12.2
печень куриная тушеная
90
 117.5 15.4 5.2 2.2
Яичница-болтунья
60
 89.4 6 6.6 1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
29
 58.3 2 0.4 11.5
Итого 573 643 46 22 59

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, тушеное
68
 125.8 17.9 5.5 0
Черника
40
 17.6 0.4 0.2 3
Итого 108 143 18 5 3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
котлетки куриные с отрубями
60
 107.2 11.5 6 4.1
Салат со свекольной ботвой
140
 57.1 2.1 3.1 4.5
Итого 200 164 13 9 8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
300
 180 8.7 9.6 14.1
Итого 300 180 8 9 14
Итого за день 3403 1568 106 61 150
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 23
Светлана
27.06.2020 17:49
Дневник питания за 27.06.2020
Ну что? Питание сегодня в норму пришло. С утра прогулка с собакой, потом поход в лес за земляникой. Набрали 5.5 литра. Жара сегодня больше тридцати. Очень устали. Завтра опять у по такое же, а вечером на дачу. Клубнику собрать и прополоть траву.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
 0 0 0 0
каша гречневая обезжиренная
82
 107.3 4.4 1.1 19.9
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
107
 69.6 3.4 3.9 5.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
224
 2.2 0.3 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
 69.6 1.6 0.1 15.3
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Итого 1203 314 11 11 41

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
 0 0 0 0
Итого 700 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат со свекольной ботвой
112
 45.7 1.7 2.5 3.6
Суп грибной
198
 30.1 1.2 1.2 3.6
Клубника
78
 32 0.6 0.3 5.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
240
 2.4 0.3 0 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
22
 57.6 1.7 0.6 11.3
Итого 650 167 5 4 24

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
149
 20.9 0.9 0 5.7
Клубника
124
 50.8 1 0.5 9.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
229
 2.3 0.3 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
53
 84.1 6.8 6.2 0.4
Итого 555 158 9 6 15

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
 87.3 7.1 6.4 0.4
Картофель отварной с солью
95
 81.7 1.6 0.1 17.1
Салат со свекольной ботвой
95
 38.8 1.4 2.1 3
Итого 245 207 10 8 20

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощи гриль
84
 64.7 1.3 4.5 5
курица запеченая в сметанно-горчичном соусе
110
 145.4 22.7 5.1 0.7
Вода
750
 0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
20
 120.2 4.1 10.6 2.1
Итого 964 330 28 20 7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
48
 76.2 6.2 5.6 0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Шоколад горький
10
 53.9 0.6 3.5 4.8
Миндаль
2
 12.2 0.4 1.1 0.3
Итого 260 144 7 10 5
Итого за день 4577 1322 71 61 114
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2
Светлана
26.06.2020 07:11
Я вернулась на сайт. Неделя была у нас жаркая, в п...
Я вернулась на сайт.
Неделя была у нас жаркая, в плане работы на даче и поле. То ягоды, то строительство собственными руками бытовки.
Вчера закончили стройку бытовки на даче, так как дом наш совсем уже развал лся, хозяина нет, никто в нем не живет. А укрыться где-то нужно. Приехала сестра с мужем и нас стало семеро. Два дня строили, а дети с бабушкой занимались огородом. Питание было никакое, сплошные бутерброды. И вечером со осталось. Готовить некогда было совсем. На весы боюсь вставать. Мы все устали и опухли. Сегодня сестру с мужем и дочек провожаем до дому. Остаёмся с мамой втроём. И я наконец то займусь собой. Уже будет легче. Сегодня утром всех прочитала.
Ну и наша стройка века
 4 
 17
Интересные блоги
Дмитрий Нестеров
27-07-2020
Дневник питания за 27.07.2020
Даже на сыроедении можно набрать приличное количес...
6 376
Алексей Рэдс
25-07-2020
Я придумал пить свежевыжатый сок из лука... Особен...
4 234
Марина Сандерс
01-08-2020
Дневник питания за 01.08.2020
Пытаюсь ничего не есть, но оч хочется. Кофе спасае...
4 109
Лучшие рационы
лариса
2020-08-02
Калорийность: 1183 кКал
Витамины и минералы: 87%
Елена Сончик
2020-08-02
Калорийность: 1137 кКал
Витамины и минералы: 81%
Татьяна
2020-08-03
Калорийность: 1272 кКал
Витамины и минералы: 88%
Новые рецепты
Пирог мясной слоенный
Автор Nika Felicitas
173.2
15.3
7.3
11.3
7
1 0
Завтрак
Автор Татьяна
45.3
2.5
0.5
8.1
7
1 2
Хлеб подсолнечно-льняной низкоуглеводный, с глютеном
Автор Маша
349.8
26.3
21.7
7.8
0
1 2