Светлана
18.07.2021 19:07
КАкая сегодня вода!!!! Море ласковое, прозрачное. Видно все камушки на дне. Плавали по часу. И утром и вечером. Сейчас винишко белое будем употреблять.
плавание
1
Итог
Время
100
100
Результаты за день
Энергозатраты: 835 ккал
Время: 100 мин
 3 
 6
Светлана
17.07.2021 14:55
Утренний заплыв был два раза по 25 мнут. Теперь ещё после обеда, если не будет шторма. Утром было великолепно. Море полный штиль, приятная свежая водичка. Жаль у меня кд и много не получается плавать. А то бы я заход и час бы сделала..
плавание
1
Итог
Время
45
45
Результаты за день
Энергозатраты: 376 ккал
Время: 45 мин
 2 
 10
Светлана
16.07.2021 16:06
В этом году застали магнолию цветущую. Погода жаркая, морюшко обалденно, хоть ещё мусорок и плавает после штормов. Ну и котики как всегда
 4 
 4
Светлана
15.07.2021 07:22
Отдых идёт полным ходом. Купаемся, загараем, погода отличная. Но вот фотки загрузить не получается. Пишет ошибка. Всем огромный привет!!! Цены подняли очень сильно на молочку. А так, мясо, крупы и другое вполне нормально
 1 
 9
Светлана
11.07.2021 17:13
Ну вот. Чемодан почти собран, осталось завтра продукты кое-какие доложить. И в путь. Завтра вылет в 11.45 вылет из Шереметьево в Симферополь.. Малоречка ждёт нас!!! Маникюрчик сделала, покрасилась хной, короче готова!. Будем надеяться на всё хорошее. Фото буду выкладывать. Месяц отдыха.
 5 
 10
Светлана
07.07.2021 17:51
Какое всё зелёное сегодня. Жарила баклажаны по рецепту сестры, ну очень вкусные

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
400
0 0 0 0
геркулусовая каша
320
281.9 11.5 9 38.4
Клубника
105
43.1 0.8 0.4 7.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
1400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ботвинья (борщ с курой)
250
34.8 2.8 0.8 4
Хлеб чесночный
68
176.8 5.4 1.5 35.4
Бутерброд авокадо и форель
95
174 9.6 10.6 7.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
179
1.8 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
28
17.4 0.8 1 1.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бутерброд авокадо и форель
109
199.7 11 12.2 8.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица-гриль, голень, только мясо
150
258 41.6 10.1 0
Хлеб чесночный
70
182 5.6 1.5 36.4
Батончик глазированный "Малиновый сорбет"
40
142.4 10 6.4 3.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
145
379.9 32 27.8 0.6
Баклажаны в сухарях
240
190.3 7.2 7.4 22.3
Клубничный компот, клубника консервированная в сахарном сиропе
200
184 1.1 0.5 43.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Club Pover тренировка и здоровая спина. Нагрузка средняя пока после перерыва. Завтра отдых, а то забьются мышцы. Уборка по дому предстоит.
подъем тяжестей средний
1
Итог
Время
60
60
упражнения на растяжку
1
Итог
Время
45
45
Результаты за день
Энергозатраты: 385 ккал
Время: 105 мин
 2 
 11
Светлана
06.07.2021 17:27
Вернулась на неделю к ведению дневника. Кушала что-то много очень. Вот что значит дома сидеть. У мамы некогда было и есть то. Огород, собака, уборка. Устала конечно, но сегодня я выспалась и в шесть была уже бодра и весела. Готовлю всю вторую половину дня. Салат с листьями свеклы молодой на ужин был великолепен.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
70
183.4 15.5 13.4 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
1400
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
рис отварной
175
153.3 3.3 0.5 33.9
Ленивые голубцы (фарш индейки)
175
249.4 27.8 11.2 9.1
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4
Помидор (томат), грунтовый
113
27.1 1.2 0.2 4.3
Малина
132
60.7 1.1 0.7 11
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
71
9.9 0.6 0.1 1.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
54
85.7 6.9 6.3 0.4
Хлеб ржаной из обойной муки
19
33.1 1.3 0.2 6.3
Салат из капусты
204
174 3.7 12.9 10.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чебурек
134
348 12.5 16.8 36.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат со свекольной ботвой
150
61.2 2.3 3.3 4.8
Картофельное пюре с молоком
133
110.4 2.5 0.8 21.4
Нагетсы из куриной грудки в панировке
113
297.2 16.6 17.8 15.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наконец то я вернулась в зал. После агрофитнеса, нагрузка была не очень большая, то что нужно. Тренировка Upper bodi и стрейч. Бассейн закрыт на профилактику. Но мне было по кайфу. Всё поработало и потянулось.
упражнения на растяжку
1
Итог
Время
90
90
Результаты за день
Энергозатраты: 423 ккал
Время: 90 мин
 1 
Светлана
03.07.2021 16:30
Снова насыщенный день в пять утра прогулка с собакой, за тем поездка за луговой клубникой. Собрали с мамой порядка восьми литров. В двенадцать уже поехали на огород. Приехали без сил. На браслете уже 13000 шагов, это я его ещё на огороде не одевала. Осталось вечером погулять с собакой и всё, спать! Пока не считаю и не записываю. Просто некогда. В понедельник уже к мужу домой. Всем хорошего лета!
 5 
 6
Светлана
28.06.2021 15:59
Сделали вчера маме гамковид. То есть спутник v. Немного упало давление. Сегодня с утра всё было хорошо, съездили на огород, особо не работала. Легла она у меня полежать после обеда, давление было 100/70. В два часа началось. Давление скакануло 150/90, пульс 90. Температура 37.7. и это спустя сутки после вакцинации. Выпила она свои таблетки и парацетамол. Она гипертоник у меня и у неё стенокардия. Вот бегаю вокруг, не знаю что делать. Скорая говорит, что это норма после вакцинации. Пока не едут. Есть кто старше 70 и делал прививку, как справились?
Светлана
26.06.2021 22:12
Пошла третья неделя отпуска у мамы. Ночами от жары почти не спим. От силы три четыре часа. В два ночи уже просыпаюсь и слушаю лай собак. Собаки у нас бродячие так и рвут каждую ночь котеек. У меня сердце обливается кровью, так как я кошатница. У мамы сейчас живёт спасённый от зубов этой своры кот. Уже попал второй раз, отбили. Стал ходить и кушать наконец.
В четыре утра иду гуляю с собакой и едем потом на огород. Работаем там до восьми и домой. В обед сплю. Питание так сказать интуитивное. В жару есть совсем не хочется.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги