Светлана
18.07.2021 19:07
КАкая сегодня вода!!!! Море ласковое, прозрачное. Видно все камушки
на дне. Плавали по часу. И утром и вечером. Сейчас винишко белое
будем употреблять.
плавание
1 |
Итог |
|
Время |
100 |
100 |
Результаты за день
Энергозатраты: 835 ккал
Время: 100 мин
3
6
Светлана
17.07.2021 14:55
Утренний заплыв был два раза по 25 мнут. Теперь ещё после обеда,
если не будет шторма. Утром было великолепно. Море полный штиль,
приятная свежая водичка. Жаль у меня кд и много не получается
плавать. А то бы я заход и час бы сделала.. 
плавание
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
Результаты за день
Энергозатраты: 376 ккал
Время: 45 мин
2
10
Светлана
16.07.2021 16:06
В этом году застали магнолию цветущую. Погода жаркая, морюшко
обалденно, хоть ещё мусорок и плавает после штормов. Ну и котики
как всегда 
4
4
Светлана
15.07.2021 07:22
Отдых идёт полным ходом. Купаемся, загараем, погода отличная. Но
вот фотки загрузить не получается. Пишет ошибка. Всем огромный
привет!!! Цены подняли очень сильно на молочку. А так, мясо, крупы
и другое вполне нормально
1
9
Светлана
11.07.2021 17:13
Ну вот. Чемодан почти собран, осталось завтра продукты кое-какие
доложить. И в путь. Завтра вылет в 11.45 вылет из Шереметьево в
Симферополь.. Малоречка ждёт нас!!! Маникюрчик сделала, покрасилась
хной, короче готова!. Будем надеяться на всё хорошее. Фото буду
выкладывать. Месяц отдыха.
5
10
Светлана
07.07.2021 17:51
Какое всё зелёное сегодня. Жарила баклажаны по рецепту сестры, ну
очень вкусные
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| геркулусовая каша |
320
|
281.9 | 11.5 | 9 | 38.4 |
| Клубника |
105
|
43.1 | 0.8 | 0.4 | 7.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 1025 | 327 | 12 | 9 | 46 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ботвинья (борщ с курой) |
250
|
34.8 | 2.8 | 0.8 | 4 |
| Хлеб чесночный |
68
|
176.8 | 5.4 | 1.5 | 35.4 |
| Бутерброд авокадо и форель |
95
|
174 | 9.6 | 10.6 | 7.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
179
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
28
|
17.4 | 0.8 | 1 | 1.3 |
| Итого | 620 | 404 | 18 | 13 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бутерброд авокадо и форель |
109
|
199.7 | 11 | 12.2 | 8.7 |
| Итого | 109 | 199 | 11 | 12 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица-гриль, голень, только мясо |
150
|
258 | 41.6 | 10.1 | 0 |
| Хлеб чесночный |
70
|
182 | 5.6 | 1.5 | 36.4 |
| Батончик глазированный "Малиновый сорбет" |
40
|
142.4 | 10 | 6.4 | 3.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 460 | 586 | 57 | 18 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
145
|
379.9 | 32 | 27.8 | 0.6 |
| Баклажаны в сухарях |
240
|
190.3 | 7.2 | 7.4 | 22.3 |
| Клубничный компот, клубника консервированная в сахарном сиропе |
200
|
184 | 1.1 | 0.5 | 43.7 |
| Итого | 585 | 754 | 40 | 35 | 66 |
| Итого за день | 4199 | 2272 | 140 | 89 | 210 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Club Pover тренировка и здоровая спина. Нагрузка средняя пока после
перерыва. Завтра отдых, а то забьются мышцы. Уборка по дому
предстоит.
подъем тяжестей средний
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
Результаты за день
Энергозатраты: 385 ккал
Время: 105 мин
2
11
Светлана
06.07.2021 17:27
Вернулась на неделю к ведению дневника. Кушала что-то много очень.
Вот что значит дома сидеть. У мамы некогда было и есть то. Огород,
собака, уборка. Устала конечно, но сегодня я выспалась и в шесть
была уже бодра и весела. Готовлю всю вторую половину дня. Салат с
листьями свеклы молодой на ужин был великолепен.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
70
|
183.4 | 15.5 | 13.4 | 0.3 |
| Итого | 270 | 185 | 15 | 13 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рис отварной |
175
|
153.3 | 3.3 | 0.5 | 33.9 |
| Ленивые голубцы (фарш индейки) |
175
|
249.4 | 27.8 | 11.2 | 9.1 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
113
|
27.1 | 1.2 | 0.2 | 4.3 |
| Малина |
132
|
60.7 | 1.1 | 0.7 | 11 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 805 | 510 | 33 | 14 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
71
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
19
|
33.1 | 1.3 | 0.2 | 6.3 |
| Салат из капусты |
204
|
174 | 3.7 | 12.9 | 10.4 |
| Итого | 348 | 302 | 12 | 19 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чебурек |
134
|
348 | 12.5 | 16.8 | 36.9 |
| Итого | 134 | 348 | 12 | 16 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат со свекольной ботвой |
150
|
61.2 | 2.3 | 3.3 | 4.8 |
| Картофельное пюре с молоком |
133
|
110.4 | 2.5 | 0.8 | 21.4 |
| Нагетсы из куриной грудки в панировке |
113
|
297.2 | 16.6 | 17.8 | 15.7 |
| Итого | 396 | 468 | 21 | 21 | 41 |
| Итого за день | 3953 | 1815 | 95 | 85 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наконец то я вернулась в зал. После агрофитнеса, нагрузка была не
очень большая, то что нужно. Тренировка Upper bodi и стрейч.
Бассейн закрыт на профилактику. Но мне было по кайфу. Всё
поработало и потянулось.
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
Результаты за день
Энергозатраты: 423 ккал
Время: 90 мин
1
Светлана
03.07.2021 16:30
Снова насыщенный день в пять утра прогулка с собакой, за тем
поездка за луговой клубникой. Собрали с мамой порядка восьми
литров. В двенадцать уже поехали на огород. Приехали без сил. На
браслете уже 13000 шагов, это я его ещё на огороде не одевала.
Осталось вечером погулять с собакой и всё, спать! Пока не считаю и
не записываю. Просто некогда. В понедельник уже к мужу домой. Всем
хорошего лета! 
5
6
Светлана
28.06.2021 15:59
Сделали вчера маме гамковид. То есть спутник v. Немного упало
давление. Сегодня с утра всё было хорошо, съездили на огород, особо
не работала. Легла она у меня полежать после обеда, давление было
100/70. В два часа началось. Давление скакануло 150/90, пульс 90.
Температура 37.7. и это спустя сутки после вакцинации. Выпила она
свои таблетки и парацетамол. Она гипертоник у меня и у неё
стенокардия. Вот бегаю вокруг, не знаю что делать. Скорая говорит,
что это норма после вакцинации. Пока не едут. Есть кто старше 70 и
делал прививку, как справились?
Светлана
26.06.2021 22:12
Пошла третья неделя отпуска у мамы. Ночами от жары почти не спим.
От силы три четыре часа. В два ночи уже просыпаюсь и слушаю лай
собак. Собаки у нас бродячие так и рвут каждую ночь котеек. У меня
сердце обливается кровью, так как я кошатница. У мамы сейчас живёт
спасённый от зубов этой своры кот. Уже попал второй раз, отбили.
Стал ходить и кушать наконец.
В четыре утра иду гуляю с собакой и едем потом на огород. Работаем там до восьми и домой. В обед сплю. Питание так сказать интуитивное. В жару есть совсем не хочется.
В четыре утра иду гуляю с собакой и едем потом на огород. Работаем там до восьми и домой. В обед сплю. Питание так сказать интуитивное. В жару есть совсем не хочется.
Лучшие рационы
2021-07-06
Калорийность: 1123 кКал
2021-07-19
Калорийность: 1060 кКал
2021-07-04
Калорийность: 1147 кКал
Новые рецепты
Смузи `Сияющая кожа`
30.8
0.7
0.4
5.8
16
Салат МИКСТЕР
102
5.7
7
4
0
Куриные тефтели
156
29.7
3.9
0.2
0
Интересные блоги
