Светлана
10.06.2025 11:58
А нам сегодня годик. Сделали первую стрижку, уже получает подарки.
12 июня собираемся отметить близкими. Осталось три дня и в отпуске. 
1
19
Светлана
08.06.2025 14:26
Приобрела себе миостимулстор. Очень часто пользоваться стала,
особенно для ног и спины. Сегодня очень болит голова, второй день.
Грешу на баню. Вчера был активный забег на дорожке, а потом баня,
голова разболелась к обеду. Сегодня плавала, но не особо активно,
баня была не жаркая, сделала два захода, и вот началось. По дороге
домой выпила спазган, немного легче стало. Давление понизилось
100/80.выпила кофе. Через час опять сильнейшие боли в висках.
Выпила цитрамон. Ноль результат. Решила попробывать миостимулятор.
Поставила на верхнюю часть шеи. Импульсы очень сильные, поставила
на вибро, вроде отпустило. Потом решила на лоб поставить. Мама
дорогая. Я сразу скинула. Так что хороший аппарат. Рекомендую 
2
3
Светлана
03.06.2025 18:00
Сегодня не считаю. Был день здоровья работников культуры. Посвящён
80-летию Победы. Викторины, танцы ну и шашлычок под морсик.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ржаные сухарики |
27
|
94.5 | 2.7 | 0.7 | 16.5 |
| Арахисовая паста фитнес |
31
|
170.8 | 8.2 | 14 | 3.1 |
| Омега - 3 |
1
|
10 | 0.2 | 1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 279 | 277 | 11 | 15 | 19 |
| Итого за день | 279 | 277 | 11 | 15 | 19 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Светлана
01.06.2025 20:04
Завтра выходной, впереди сдать отчеты, во вторник идем на день
здоровья коллективом, в среду будем моей выпускницей готовиться к
поступлению в колледж, в четверг педсовет и должники. И вроде
должно стать полегче. 10 июня наметили корпоративчик замутить с
шашлыками, а там выходные и айда на свободу до 11 августа.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| жареный адыгейский сыр |
84
|
260.7 | 17.9 | 19.5 | 3.2 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 704 | 344 | 19 | 20 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
129
|
192.2 | 7.7 | 2.2 | 33.8 |
| Медальоны в рисовых хлопьях |
73
|
95.6 | 10.2 | 2.2 | 8.8 |
| Итого | 202 | 287 | 17 | 4 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад ореховый |
80
|
427.2 | 5.8 | 27 | 39.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Медальоны в рисовых хлопьях |
78
|
102.2 | 10.9 | 2.3 | 9.4 |
| Итого | 958 | 533 | 17 | 29 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
240
|
96 | 7.2 | 2.4 | 9.6 |
| Сухари сливочные |
53
|
211.5 | 4.5 | 5.7 | 35.4 |
| Медальоны в рисовых хлопьях |
60
|
78.6 | 8.4 | 1.8 | 7.2 |
| Итого | 353 | 386 | 20 | 9 | 52 |
| Итого за день | 2817 | 1552 | 75 | 64 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Светлана
01.06.2025 15:16
Вот и прозвенел последний звонок для нашей школы искусств. Очень
весело было. Нас все похвалили. Готовили с моим коллегой сценарий
вдвоём. У нас в этом году 47 выпускников, всё получилось. 
2
2
Светлана
31.05.2025 21:16
Завтра выпускной. Сделали стенд с выпускниками где они ещё малявки.
Такие все классные. Песни выучили, вроде всё готово. Я после работы
с мужем в зал смоталась.
А ещё мне родители моей ученицы подарили виброплатформу. Я её сегодня опробовала. Выдержала 8 минут.
А ещё мне родители моей ученицы подарили виброплатформу. Я её сегодня опробовала. Выдержала 8 минут.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| жареный адыгейский сыр |
83
|
257.5 | 17.7 | 19.3 | 3.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
215
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Клубника |
120
|
49.2 | 1 | 0.5 | 9 |
| Итого | 418 | 308 | 18 | 19 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега - 3 |
1
|
10 | 0.2 | 1 | 0 |
| Итого | 201 | 10 | 0 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница |
84
|
142.5 | 10.8 | 10.8 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
127
|
30.5 | 1.4 | 0.3 | 4.8 |
| Итого | 211 | 173 | 12 | 11 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега - 3 |
2
|
20 | 0.4 | 2 | 0 |
| Итого | 1502 | 20 | 0 | 2 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
95
|
10.5 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Редис |
89
|
17.8 | 1.1 | 0.1 | 3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
18
|
113.2 | 0.5 | 12.1 | 0.7 |
| Медальоны в рисовых хлопьях |
140
|
183.4 | 19.6 | 4.2 | 16.8 |
| Блинчики яблоко с корицей |
155
|
432.1 | 10.5 | 9.9 | 73 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 647 | 758 | 32 | 26 | 95 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное «Ореховое» в Шоколадной Глазури |
61
|
278.8 | 3.7 | 15.3 | 31.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 281 | 283 | 3 | 15 | 32 |
| Итого за день | 3261 | 1553 | 68 | 75 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
30.05.2025 21:39
Сегодня продуктивно провела время на беговой дорожке. Потом бассейн
и гидромассаж. Завершила всё баня. Поехала к дочке и внуку.
Встретили меня на улице, пришлось везти к себе, хоть я этого не
планировала. По плану была уборка. Но внук решил что баба брррр.
Очень любит ездить а машине. А дворники в машине - это полный
восторг. Пришлось сажать в кресло и везти к себе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с мукой в/с |
126
|
238.1 | 21.9 | 11.1 | 11.7 |
| Клубника |
49
|
20.1 | 0.4 | 0.2 | 3.7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 895 | 261 | 22 | 11 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ВСАА |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 805 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица тушеная |
220
|
304.3 | 18.3 | 4.6 | 41.1 |
| Заварной хлебушек бездрожевой |
24
|
59.5 | 1.6 | 0.2 | 12.4 |
| Мороженое эскимо |
150
|
435 | 4.5 | 33 | 33 |
| Итого | 394 | 798 | 24 | 37 | 86 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Купаты куриные Амбарцево |
115
|
230 | 16.1 | 13.8 | 0.3 |
| Итого | 115 | 230 | 16 | 13 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
183
|
43.9 | 2 | 0.4 | 7 |
| Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом |
17
|
61.4 | 0.1 | 6.8 | 0 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Заварной хлебушек бездрожевой |
37
|
91.8 | 2.4 | 0.4 | 19.2 |
| Паштет шпротный |
28
|
61.9 | 4.8 | 4.8 | 0 |
| Итого | 585 | 304 | 10 | 12 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3194 | 1594 | 73 | 75 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Светлана
29.05.2025 19:55
Осталось два дня и у нас выпускной!!! Готовимся усердно. И потом
еще 12 дней и в отпуск. 10 июня годик внуку будет
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с мукой в/с |
123
|
232.5 | 21.4 | 10.8 | 11.4 |
| Какао со сгущенным молоком и сахаром, консервы |
8
|
25.7 | 0.7 | 0.6 | 4.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Омега - 3 |
1
|
10 | 0.2 | 1 | 0 |
| Итого | 1132 | 270 | 22 | 12 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики |
76
|
288.6 | 7.7 | 7.1 | 47.7 |
| Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, жареный на сковороде |
10
|
18.5 | 3.2 | 0.6 | 0.1 |
| Итого | 86 | 307 | 10 | 7 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
138
|
15.2 | 1 | 0.1 | 2.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
99
|
13.9 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Базилик, свежий |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чечевица тушеная |
215
|
297.3 | 17.8 | 4.5 | 40.2 |
| Итого | 456 | 353 | 19 | 7 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ржаные сухарики |
13
|
45.5 | 1.3 | 0.3 | 7.9 |
| Арахисовая паста фитнес |
27
|
148.8 | 7.1 | 12.2 | 2.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 160 | 195 | 8 | 12 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
146
|
220.5 | 42.3 | 4.4 | 0 |
| Клубника |
140
|
57.4 | 1.1 | 0.6 | 10.5 |
| Кефир 1% жирности |
243
|
97.2 | 7.3 | 2.4 | 9.7 |
| Сухари сливочные |
43
|
171.6 | 3.7 | 4.6 | 28.7 |
| Итого | 572 | 546 | 54 | 12 | 48 |
| Итого за день | 3406 | 1672 | 115 | 52 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Светлана
27.05.2025 20:58
Сходила я на УЗИ брахиоцефальных сосудов шеи и головы, заключение
конечно не утешительное. Главное нет бляшек и статины не показаны.
Но уже присутствует уплотнение. Пока снижать холестерин, физ
нагрузки и средиземноморская диета, с ограничением животных жиров.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Мюсли с сухофруктами |
50
|
161.4 | 4.7 | 1.1 | 33 |
| Итого | 375 | 261 | 9 | 2 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега - 3 |
1
|
10 | 0.2 | 1 | 0 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Заварной хлебушек бездрожевой |
42
|
104.2 | 2.8 | 0.4 | 21.8 |
| Итого | 843 | 114 | 3 | 1 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
425
|
109.2 | 9.8 | 4.7 | 6.4 |
| Итого | 425 | 109 | 9 | 4 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
132
|
58.1 | 1.2 | 0.1 | 11.9 |
| Итого | 132 | 58 | 1 | 0 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
120
|
181.2 | 34.8 | 3.6 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Итого | 230 | 196 | 35 | 3 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис |
75
|
15 | 0.9 | 0.1 | 2.6 |
| Огурец парниковый |
55
|
6.1 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| TEOS йогурт греческий |
18
|
12 | 1.4 | 0.4 | 0.8 |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Сухари сливочные |
33
|
131.7 | 2.8 | 3.6 | 22 |
| Итого | 431 | 264 | 13 | 6 | 36 |
| Итого за день | 3436 | 1004 | 71 | 18 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Светлана
26.05.2025 20:26
Как быстро пролетают дни, это что-то. Погодка стоит прекрасная.
Завтра иду на УЗИ бца. Естественно платно, так как нашим врачам в
поликлинике на всех начхать, если выражаться мягко.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| жареный адыгейский сыр |
96
|
297.9 | 20.4 | 22.3 | 3.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
210
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 1006 | 346 | 21 | 22 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое эскимо |
75
|
217.5 | 2.3 | 16.5 | 16.5 |
| Итого | 75 | 217 | 2 | 16 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
25
|
6.3 | 0.6 | 0.2 | 0.5 |
| Морской коктейль |
95
|
85.5 | 15.2 | 1.4 | 1.9 |
| Горчица желтая, приготовленная |
2
|
1.2 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
87
|
12.2 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Морской коктейль |
133
|
119.7 | 21.3 | 2 | 2.7 |
| Итого | 345 | 251 | 37 | 6 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.5 | 17.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 570 | 79 | 0 | 0 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ржаные сухарики |
12
|
42 | 1.2 | 0.3 | 7.3 |
| Арахисовая паста фитнес |
13
|
71.6 | 3.4 | 5.9 | 1.3 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1025 | 113 | 4 | 6 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
210
|
84 | 6.3 | 2.1 | 8.4 |
| Сухари ванильные из пшеничной муки высшего сорта |
20
|
81.4 | 1.7 | 2.3 | 13.4 |
| Заварной хлебушек бездрожевой |
29
|
71.9 | 1.9 | 0.3 | 15 |
| Паштет печеночный |
21
|
59.6 | 2.3 | 5.5 | 3.2 |
| Итого | 280 | 297 | 12 | 10 | 39 |
| Итого за день | 3301 | 1305 | 79 | 62 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Ленивые пельмени из горбуши
128.8
16.5
5.2
3.9
22
Селёдка под шубой `Качковская`
67.7
5.2
2.2
6.9
22
Пирожки со щавелем и яйцом из творожного теста
179.2
13.4
5.2
19.2
7
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-01
Калорийность: 1270 кКал
2025-06-11
Калорийность: 1163 кКал
Интересные блоги
