Светлана
16.06.2019 20:46
Наконец я в отпуске. Пол дня на прополке грядок плюс подъем воды из колодца.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0
Яичница-болтунья
45
67.1 4.5 4.9 0.7
Помидор (томат), парниковый
30
4.2 0.2 0 1.1
Помидор (томат), парниковый
30
4.2 0.2 0 1.1
Огурец грунтовый
20
2.8 0.2 0 0.5
Свеклы листья (ботва свекольная)
5
1.1 0.1 0 0
Лук зеленый (перо)
5
1 0.1 0 0.2
Овсяноблин
109
155.4 12 8.3 11.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
166
1.7 0.2 0 0
Сыр с Пажитником [Cheezzi]
19
62.7 4.4 4.9 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зразы куриные с сыром
65
157.4 9.8 11.3 4.5
Огурец грунтовый
85
11.9 0.7 0.1 2.1
Клубника
120
49.2 1 0.5 9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир
21
42 0.2 0 17
Огурец грунтовый
25
3.5 0.2 0 0.6
Помидор (томат), парниковый
40
5.6 0.2 0 1.5
Свеклы листья (ботва свекольная)
5
1.1 0.1 0 0
Лук зеленый (перо)
5
1 0.1 0 0.2
Борщ
136
78.5 5.2 3.9 5.8
ржаные сухарики
13
45.5 1.3 0.3 7.9
Картофельное пюре с молоком и маслом
63
71.2 1.2 2.7 9.6
Котлеты
59
134.2 6 11.4 1.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
167
90.2 4.8 4.2 8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зельц, из свинины
68
106.8 9.4 7.4 0
Ржаной хлеб
38
98.4 3.2 1.3 16.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
160
3.2 0.2 0 0.5
Зефир
22
44 0.2 0 17.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, приготовленная на гриле
65
98.2 19.9 2.1 0
Помидор (томат), грунтовый
80
19.2 0.9 0.2 3
Огурец грунтовый
88
12.3 0.7 0.1 2.2
Свеклы листья (ботва свекольная)
18
4 0.4 0 0.1
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники 1% жирности
150
179.7 16.5 4.7 18.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
177
95.6 5.1 4.4 8.5
Мед пчелиный
3
9.8 0 0 2.4
Медовуха "Зауральская"
160
103.2 1.6 0.3 25
Вода
330
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
11.06.2019 18:51
Ура каникулы1!! И 17 Я в отпуск!!! 56 дней счастья.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
206
2.1 0.2 0 0
Сырники с мукой в/с
99
187.1 17.2 8.7 9.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
490
318.5 15.7 17.6 23.5
Клубника
217
89 1.7 0.9 16.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1400
0 0 0 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия холодного копчения
46
69 10.8 2.9 0
Ржаной хлеб
21
54.4 1.8 0.7 8.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
салат
140
62 2 3.5 5.5
печень куриная тушеная
108
142.9 18.5 6.4 2.8
Укроп
3
1.2 0.1 0 0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
190
1.9 0.2 0 0
Булка черкизовская
28
80.1 2.2 1.5 14
Творожный сыр с зеленью
32
73.3 2 6.8 1.2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
макароны с топленым маслом
100
206.1 7.5 3.4 36.5
печень куриная тушеная
92
121.7 15.7 5.4 2.4
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Светлана
24.05.2019 13:59
Всем привет! Сегодня неделя как не стало моего любимого котейки. Мое Мурзилки. Я немного успокоилась и почти не плачу. Кормлю всех кошек в округе. Стресс от потери любимца сказался через четыре дня. Я пихаю в рот всякую фигню в виде вафлей, шоколада и т.п. Вес просто стоит, благодаря тренировкам. До сих пор виню себя в том, что решилась на усыпление.  мурзы был рак кишечника(вирусная лимфома) Шестикилограмовый кот дошел до трех с половиной кг. Шкурка и кости. Перестал пить и есть. Заставляла слизывать с пальца. Все время лежал, носила его в туалет, Кормила обезболивающими. Но потом стал отворачиваться и от жидкого корма с пальца, Лимфоузел на шее с грецкий орех. И новообразования на боку. Как тяжело это пережить, когда приходишь домой и никто тебя не встречает. Не бежит к тебе на диван когда ты легла, чтобы почесаться. Чувствую себя предателем. Хотя понимаю, что дальше мучился еще бы больше.
Светлана
13.05.2019 18:10
наконец-то закончились праздники и можно спокойно вести дневник. И завтра у меня будет Аква.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Хлебцы 5 злаков
12
52.2 1.8 0.8 9.2
Арахисовая паста
12
76.8 3.4 6.4 1.3
омлет
178
255.1 16.9 18.9 4.5
Салат Дальневосточный из морской капусты
55
31.4 0.6 2.8 1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
166
1.7 0.2 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
240
127.2 7 6 9.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
скумбрия тушеная с овощами
190
268.3 24.1 17.7 2.9
Горошек зеленый. Консервы
34
13.6 1.1 0.1 2.2
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
198
2 0.2 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
170
1.7 0 0 0.3
Апельсин
128
55 1.2 0.3 10.4
Горошек зеленый. Консервы
50
20 1.6 0.1 3.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая
98
161.7 30.4 3.5 0
Огурец парниковый
90
9.9 0.6 0.1 1.7
Ржаной хлеб
16
41.4 1.4 0.5 6.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
172
1.7 0.2 0 0
Натуральный белевский мармелад с ягодой смородины
27
56.7 0.3 0.1 18.9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
200
120 5.8 6.4 9.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
07.05.2019 21:14
После праздников наладила питание наконец-то. Как же  тяжело жить неделю у мамы моему пищеварению.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
омлет
164
235 15.6 17.4 4.1
Укроп
3
1.2 0.1 0 0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
179
1.8 0.2 0 0
Хлебцы 5 злаков
13
56.6 2 0.9 10
Арахисовая паста
14
89.6 3.9 7.4 1.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
179
171.8 2.7 0.9 37.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
рис отварной
75
65.7 1.4 0.2 14.6
печень куриная тушеная
83
109.8 14.2 4.9 2.2
Помидор (томат), парниковый
39
5.5 0.2 0 1.5
Огурец парниковый
61
6.7 0.4 0.1 1.2
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Хлебцы 5 злаков
13
56.6 2 0.9 10
Арахисовая паста
13
83.2 3.6 6.9 1.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
168
1.7 0.2 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
118
13 0.8 0.1 2.2
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
81
122.3 23.5 2.5 0
Хлебцы 5 злаков
27
117.5 4.1 1.9 20.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
220
116.6 6.4 5.5 8.8
Хлебцы 5 злаков
12
52.2 1.8 0.8 9.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
14.04.2019 18:53
Погода ужасная, хочется уже солнышка. Потихоньку сдвинула вес и это радует.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
омлет
162
232.1 15.4 17.2 4.1
Хлеб итальянский с гречихой
24
46.2 1.4 0.5 8.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
173
1.7 0.2 0 0
Шоколад горький
8
43.1 0.5 2.8 3.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1600
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272
116
177.5 5.1 4.2 29.8
Хлеб итальянский с гречихой
45
86.6 2.7 0.9 16.7
Семга на пару
70
107.1 14 5.7 0
Сыр "Моцарелла"
32
77.4 5.8 5.8 0.6
Помидор (томат), парниковый
60
8.4 0.4 0 2.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
173
1.7 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
10
5.4 0.3 0.3 0.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
106
101.8 1.6 0.5 22.3
Апельсин
57
24.5 0.5 0.1 4.6
Био йогурт классический 3,2%
34
23.1 1.7 1.1 1.2
Корица, молотая
1
2.5 0 0 0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
170
3.4 0.2 0 0.6
Натуральный Белёвский мармелад из ягод с клюквой без сахара
30
63 0 0 21
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
фасоль тушеная с овощами
110
68.1 4.4 0.4 11
ржаные сухарики
11
38.5 1.1 0.3 6.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
147
2.9 0.1 0 0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
16
9.6 0.5 0.5 0.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
желудки куриные тушеные
130
228.5 37.6 7.3 3.3
Огурец парниковый
145
16 1 0.1 2.8
ржаные сухарики
5
17.5 0.5 0.1 3.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
06.04.2019 20:03
Сегодня самый калорийный день получился за неделю.Осознанно сидела на низкой калорийности, так как качели и застой достали. На недели не было тренировок, с завтрашнего дня начинаю силовую включать, кардио в понедельник, аквааэробика вторник и четверг. Вес сдвинулся на пару кг вниз. Потихоньку буду держать коридор 120-1400.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
207
2.1 0.2 0 0
овсяноблин
109
138.4 10.8 7 11.8
Вишня замороженная, неподслащенная
70
32.2 0.6 0.3 6.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
0 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
169
162.2 2.5 0.8 35.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ржаные сухарики
10
35 1 0.3 6.1
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, тушеное
143
253.1 39 9.6 0
рис отварной
77
67.5 1.5 0.2 14.9
Flax батон лен, облепиха
31
93.3 3.9 3.8 15
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
195
2 0.2 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста маринованная
150
45 1.5 0.2 9.8
ржаные сухарики
5
17.5 0.5 0.1 3.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
160
1.6 0 0 0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
196
117.6 5.7 6.3 9.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат Дальневосточный из морской капусты
50
28.5 0.5 2.5 1
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
56
88.9 7.2 6.5 0.4
Сырники с мукой в/с
77
145.5 13.4 6.8 7.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
24.03.2019 21:14
дневник сегодня вела только в письменном виде. Репетиция концерта и дома разбираюсь после ремонта

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Варенье из груши
51
139.2 0.2 0.1 36.1
Сырники с мукой в/с
94
177.7 16.4 8.3 8.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
156
1.6 0.2 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1400
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
каша гречневая обезжиренная
103
134.8 5.6 1.4 25
печень куриная тушеная
127
168 21.7 7.5 3.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
136
1.4 0.2 0 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
26
30.9 0.7 2.6 1.2
Хлеб ржаной из обойной муки
45
78.3 3 0.5 15
Печень минтая тихоокеанского
39
167.7 7 15.6 0.5
Огурец парниковый
34
3.7 0.2 0 0.6
Сырники с мукой в/с
73
138 12.7 6.4 6.8
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
скумбрия тушеная с овощами
196
276.8 24.9 18.2 2.9
Хлеб ржаной из обойной муки
15
26.1 1 0.2 5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
215
2.2 0 0 0.6
Фруктовое ассорти в шоколадной глазури
28
103.6 1.1 3.1 16
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
175
3.5 0.2 0 0.6
Белевская пастила классическая
65
219.1 0.7 0 58
Соломка Соленая Печки-Лавочки [Московская Ореховая Компания]
20
87.8 2.4 1.9 15.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
21.03.2019 19:29
Сегодня питание по полной, все зелененькое.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники с мукой в/с
132
249.5 23 11.6 12.3
Вода
166
0 0 0 0
Сгущенное молоко с какао
35
112 2.6 2.6 15.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
165
1.7 0.2 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
25
15 0.7 0.8 1.2
Хлеб ржаной из обойной муки
29
50.5 1.9 0.3 9.7
Печень минтая тихоокеанского
34
146.2 6.1 13.6 0.4
Огурец парниковый
24
2.6 0.2 0 0.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки
25
43.5 1.7 0.3 8.4
Картофельное пюре по 1-208
146
109.5 3.1 1.2 21.5
скумбрия тушеная с овощами
107
151.1 13.6 10 1.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
186
1.9 0 0 0.4
Манго сушеное подслащенное
31
98.9 0.8 0.4 23.6
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
72
7.9 0.5 0.1 1.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
157
67.5 1.4 0.3 12.7
Био йогурт классический 3,2%
120
81.6 6 3.8 4.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
скумбрия тушеная с овощами
286
403.8 36.3 26.6 4.3
Хлеб чиабатта
100
262 7.7 3.8 47.8
Хлеб ржаной из обойной муки
22
38.3 1.5 0.3 7.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
19.03.2019 20:14
Давно не выкладывала дневники, Сегодня держу дефицит, так как вчера хорошо перебрала белка и жиров

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Хлеб ржаной из обойной муки
35
60.9 2.3 0.4 11.7
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Печень минтая тихоокеанского
40
172 7.2 16 0.5
Огурец парниковый
30
3.3 0.2 0 0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
182
1.8 0.2 0 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
38
45.2 1 3.8 1.7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
156
149.8 2.3 0.8 32.8
Салат Дальневосточный из морской капусты
78
44.5 0.8 3.9 1.6
ржаные сухарики
10
35 1 0.3 6.1
Сыр "Моцарелла"
22
53.2 4 4 0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
189
1.9 0.2 0 0
Вода
400
0 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
щи с бараниной
167
33.4 2.2 1.7 2.5
ржаные сухарики
5
17.5 0.5 0.1 3.1
Кетчуп
3
3 0 0 0.8
Паста Barilla
50
35.8 1.3 0.5 6.4
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая
67
110.6 20.8 2.4 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
157
1.6 0.2 0 0
Манго сушеное подслащенное
17
54.2 0.4 0.2 13
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
40
92.8 2.1 0.1 20.4
Вода
800
0 0 0 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка))
121
42.3 1.6 0.1 8.3
Сахар песок
3
12 0 0 3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая
83
137 25.7 3 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
129
2.6 0.1 0 0.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
27
16.2 0.8 0.9 1.3
Био йогурт классический 3,2%
120
81.6 6 3.8 4.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ