Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
50
|
87 | 3.3 | 0.6 | 16.7 |
Карбонад |
42
|
74.3 | 6.3 | 5.5 | 0 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
Сырники с мукой в/с |
102
|
192.8 | 17.7 | 9 | 9.5 |
Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
210
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
Итого | 842 | 487 | 35 | 23 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Зефир, глазированный шоколадом |
27
|
106.9 | 0.6 | 3.3 | 18.5 |
Итого | 227 | 108 | 0 | 3 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
Помидор (томат), парниковый |
65
|
9.1 | 0.4 | 0 | 2.5 |
Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
Минтай, приготовленный на жару |
130
|
144.3 | 30.5 | 1.5 | 0 |
Кофе на молоке |
205
|
118.9 | 1.4 | 2.1 | 23 |
Сырники с мукой в/с |
54
|
102.1 | 9.4 | 4.8 | 5 |
Итого | 524 | 384 | 42 | 8 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Итого | 1080 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
Огурец парниковый |
67
|
7.4 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
170
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Пирожки печеные с мясным фаршем и луком, по 2-188 |
100
|
245 | 12.2 | 5.7 | 35.5 |
Итого | 426 | 498 | 22 | 21 | 53 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ленивые голубцы с сыром |
170
|
215.2 | 19.9 | 11.6 | 7.5 |
Итого | 170 | 215 | 19 | 11 | 7 |
Итого за день | 3869 | 1698 | 121 | 67 | 144 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
27
|
47 | 1.8 | 0.3 | 9 |
Буррата классическая |
70
|
143.5 | 9.1 | 11.9 | 0.8 |
Сырники с мукой в/с |
122
|
230.6 | 21.2 | 10.7 | 11.3 |
Итого | 619 | 421 | 32 | 23 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шницель курины |
78
|
195.8 | 9.4 | 14.8 | 6.2 |
Овощи в рукаве |
210
|
99.1 | 3.2 | 3.2 | 14.5 |
Шоколад молочно-ореховый |
36
|
195.1 | 2.7 | 12.2 | 18.5 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
205
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 529 | 492 | 15 | 30 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тыквенные семечки, сушеные |
19
|
106.2 | 5.7 | 9.3 | 0.9 |
Апельсин |
170
|
73.1 | 1.5 | 0.3 | 13.8 |
Итого | 189 | 179 | 7 | 9 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ленивые голубцы с сыром |
164
|
207.6 | 19.2 | 11.2 | 7.2 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
28
|
48.7 | 1.8 | 0.3 | 9.4 |
форель с/с |
33
|
51.2 | 6.9 | 2.3 | 0 |
Кофе натуральный со сгущенным молоком, консервы |
10
|
31.2 | 0.8 | 0.9 | 5.3 |
Вода |
207
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Перец фаршированный |
135
|
126.5 | 12.4 | 4.5 | 9.2 |
Итого | 977 | 465 | 41 | 19 | 31 |
Итого за день | 3914 | 1557 | 96 | 82 | 106 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе натуральный со сгущенным молоком, консервы |
10
|
31.2 | 0.8 | 0.9 | 5.3 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
29
|
50.5 | 1.9 | 0.3 | 9.7 |
Буррата классическая |
69
|
141.5 | 9 | 11.7 | 0.8 |
Итого | 763 | 310 | 18 | 19 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
205
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
Итого | 230 | 60 | 1 | 0 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
каша гречневая обезжиренная |
100
|
130.9 | 5.4 | 1.4 | 24.3 |
Шницель курины |
104
|
261 | 12.5 | 19.8 | 8.3 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сырники с мукой в/с |
105
|
198.5 | 18.3 | 9.2 | 9.8 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
205
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0 |
Мед пчелиный |
14
|
45.9 | 0.1 | 0 | 11.2 |
Итого | 728 | 638 | 36 | 30 | 53 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Апельсин |
155
|
66.7 | 1.4 | 0.3 | 12.6 |
Миндаль |
9
|
54.8 | 1.7 | 4.8 | 1.2 |
Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
Итого | 174 | 177 | 6 | 10 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Перец фаршированный |
300
|
281.1 | 27.6 | 9.9 | 20.4 |
Итого | 300 | 281 | 27 | 9 | 20 |
Итого за день | 3695 | 1467 | 90 | 69 | 117 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Омлет со шпинатом |
250
|
325 | 23.3 | 23.8 | 4.5 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
210
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
14
|
33.9 | 1.1 | 0.4 | 6.5 |
Кокосовая манна |
25
|
148 | 3.3 | 16.3 | 3.5 |
Итого | 899 | 509 | 27 | 40 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Буррата классическая |
30
|
61.5 | 3.9 | 5.1 | 0.3 |
Ботвинья (борщ с курой) |
265
|
36.8 | 2.9 | 0.8 | 4.2 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
11
|
2.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
27
|
47 | 1.8 | 0.3 | 9 |
каша гречневая обезжиренная |
100
|
130.9 | 5.4 | 1.4 | 24.3 |
Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, тушеное |
94
|
195.5 | 27.3 | 8.8 | 0 |
Кофе натуральный со сгущенным молоком, консервы |
20
|
62.4 | 1.7 | 1.7 | 10.6 |
Вода |
190
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
27
|
47 | 1.8 | 0.3 | 9 |
Итого | 764 | 583 | 45 | 18 | 57 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Апельсин |
155
|
66.7 | 1.4 | 0.3 | 12.6 |
Шницель курины |
90
|
225.9 | 10.8 | 17.1 | 7.2 |
Итого | 245 | 292 | 12 | 17 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овощи в рукаве |
240
|
309.8 | 3.4 | 26.2 | 14.9 |
Ленивые голубцы с сыром |
150
|
189.9 | 17.5 | 10.2 | 6.6 |
Шоколад молочный |
40
|
221.6 | 3.9 | 13.9 | 20.2 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 630 | 723 | 25 | 50 | 41 |
Итого за день | 3938 | 2108 | 110 | 126 | 133 |
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе на сгущёном молоке |
205
|
112.8 | 1.4 | 1.8 | 22.3 |
ржаные сухарики |
7
|
24.5 | 0.7 | 0.2 | 4.3 |
Рулет Филейный (куриный) |
36
|
32.8 | 5 | 1.1 | 0.7 |
От А до Цинка |
1
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
Итого | 649 | 172 | 7 | 3 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ботвинья (борщ с курой) |
260
|
36.1 | 2.9 | 0.8 | 4.2 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
197
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Сырники с мукой в/с |
45
|
85.1 | 7.8 | 4 | 4.2 |
Варенье из малины |
11
|
30 | 0.1 | 0 | 7.7 |
Картофельное пюре с молоком и маслом |
145
|
163.9 | 2.7 | 6.1 | 22.2 |
Холодец |
210
|
130.4 | 22.9 | 3.2 | 1.1 |
Итого | 868 | 449 | 36 | 14 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб ржаной из обойной муки |
23
|
40 | 1.5 | 0.3 | 7.7 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
17
|
59.5 | 4.5 | 4.5 | 0 |
Кофе натуральный со сгущенным молоком, консервы |
10
|
31.2 | 0.8 | 0.9 | 5.3 |
Вода водопроводная, городская |
185
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 245 | 196 | 6 | 12 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ленивые голубцы с сыром |
190
|
240.5 | 22.2 | 12.9 | 8.4 |
Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, тушеное |
116
|
241.3 | 33.7 | 10.8 | 0 |
Итого | 306 | 481 | 55 | 23 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шоколад молочно-ореховый |
85
|
460.7 | 6.4 | 28.8 | 43.6 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
210
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
Итого | 295 | 462 | 6 | 28 | 43 |
Итого за день | 3363 | 1762 | 113 | 82 | 132 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
От А до Цинка |
1
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
геркулусовая каша |
250
|
220.2 | 9 | 7 | 30 |
Сырники с мукой в/с |
105
|
198.5 | 18.3 | 9.2 | 9.8 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
205
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 761 | 422 | 27 | 16 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пирожки жареные с капустой, по 2-188 |
100
|
230 | 5 | 10.5 | 28.8 |
Йогурт с гранолой |
195
|
352.4 | 14.8 | 15.4 | 36.5 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 465 | 584 | 20 | 25 | 65 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб ржаной из обойной муки |
33
|
57.4 | 2.2 | 0.4 | 11 |
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
140
|
211.4 | 40.6 | 4.2 | 0 |
Морковь квашеная |
80
|
20.8 | 1 | 0.1 | 3.6 |
Холодец |
250
|
155.3 | 27.3 | 3.8 | 1.3 |
Итого | 503 | 444 | 71 | 8 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сырники с мукой в/с |
97
|
183.3 | 16.9 | 8.5 | 9 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Мед пчелиный |
13
|
42.6 | 0.1 | 0 | 10.4 |
Итого | 310 | 228 | 17 | 8 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3239 | 1679 | 135 | 59 | 140 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
От А до Цинка |
1
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
Итого | 1401 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб ржаной из обойной муки |
31
|
53.9 | 2 | 0.4 | 10.4 |
Шоколад горький |
18
|
97 | 1.1 | 6.4 | 8.7 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
202
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Карп, сырой, приготовленный на жару |
344
|
557.3 | 78.6 | 24.7 | 0 |
Итого | 595 | 710 | 82 | 31 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Киви |
77
|
36.2 | 0.6 | 0.3 | 6.2 |
Карп, сырой, приготовленный на жару |
245
|
396.9 | 56 | 17.6 | 0 |
Итого | 522 | 435 | 56 | 17 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат Дальневосточный из морской капусты |
60
|
34.2 | 0.6 | 3 | 1.2 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
27
|
47 | 1.8 | 0.3 | 9 |
Сырники с мукой в/с |
112
|
211.7 | 19.5 | 9.9 | 10.4 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 399 | 294 | 22 | 13 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 4117 | 1444 | 161 | 62 | 46 |
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
От А до Цинка |
1
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
Сырники с мукой в/с |
81
|
153.1 | 14.1 | 7.1 | 7.5 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
205
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 687 | 157 | 14 | 7 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец парниковый |
164
|
18 | 1.1 | 0.2 | 3.1 |
Помидор (томат), парниковый |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
Перец сладкий красный |
44
|
11.9 | 0.6 | 0 | 2.3 |
Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Овощи в рукаве |
152
|
96.4 | 2.7 | 6.4 | 7.1 |
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, приготовленное на гриле, оригинальной приправке |
291
|
678 | 66.7 | 45.7 | 0.1 |
Итого | 732 | 817 | 71 | 52 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко сушеное |
20
|
50.6 | 0.4 | 0 | 11.8 |
Итого | 20 | 50 | 0 | 0 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вина полусухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
800
|
624 | 2.4 | 0 | 20 |
Итого | 800 | 624 | 2 | 0 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
картофель запеченый в мультиварке |
42
|
37 | 0.9 | 0.6 | 6.9 |
Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, обжаренные в панировке |
200
|
444 | 63.7 | 17.7 | 3.1 |
Итого | 242 | 481 | 64 | 18 | 10 |
Итого за день | 2481 | 2129 | 153 | 77 | 65 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сырники с мукой в/с |
113
|
213.6 | 19.7 | 9.9 | 10.5 |
От А до Цинка |
1
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
Итого | 314 | 215 | 19 | 9 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овощи в рукаве |
136
|
86.2 | 2.4 | 5.7 | 6.4 |
желудки куриные тушеные |
146
|
155.3 | 24.5 | 7.4 | 1.9 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
144
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
48
|
25.9 | 1.4 | 1.2 | 2.3 |
Рулет из индейки, белое мясо |
7
|
7.4 | 1 | 0.3 | 0.2 |
Торт Панчо [Фили-Бейкер] |
114
|
274.7 | 4.1 | 13.5 | 34 |
Итого | 595 | 551 | 33 | 28 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб ржаной из обойной муки |
24
|
41.8 | 1.6 | 0.3 | 8 |
Шейка сервировочная нарезка |
36
|
117 | 4.7 | 11.2 | 0.4 |
Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
22
|
38.3 | 1.5 | 0.3 | 7.3 |
Яичница с беконом |
125
|
268.5 | 21.8 | 19.6 | 1.4 |
Итого | 227 | 470 | 30 | 31 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофельное пюре с молоком и маслом |
240
|
271.2 | 4.5 | 10.1 | 36.7 |
печень куриная тушеная |
158
|
206.3 | 27 | 9.2 | 3.8 |
Томатная паста. Консервы |
10
|
10.2 | 0.5 | 0 | 1.9 |
Сырники с мукой в/с |
98
|
185.2 | 17.1 | 8.6 | 9.1 |
Варенье из малины |
11
|
30 | 0.1 | 0 | 7.7 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 717 | 705 | 49 | 28 | 59 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3853 | 1941 | 132 | 97 | 132 |
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
||||
Скручивания в тренажёре
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
45 |
45 |
40 |
1950 |
Сведение рук в тренажёре "бабочка"
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
25 |
25 |
25 |
1125 |
Тяга горизонтального блока к поясу
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
30 |
30 |
900 |
Разгибание рук в тренажёре
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
30 |
60 |
30 |
1800 |
Сгибание рук со штангой стоя
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
12.5 |
10 |
10 |
487 |
Приседания плие с гантелей
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
16 |
16 |
16 |
720 |
Жим ногами в тренажёре под углом
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
12 |
12 |
12 |
36 |
Вес снаряда |
100 |
100 |
100 |
3600 |
Становая тяга классическая
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
16 |
16 |
16 |
720 |
1 |
Итог |
|
Время |
55 |
55 |