Блог Светлана

Светлана

16.06.2019 20:46

Дневник питания за 16.06.2019

Наконец я в отпуске. Пол дня на прополке грядок плюс подъем воды из колодца.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Яичница-болтунья	45	67.1	4.5	4.9	0.7
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Огурец грунтовый	20	2.8	0.2	0	0.5
Свеклы листья (ботва свекольная)	5	1.1	0.1	0	0
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Овсяноблин	109	155.4	12	8.3	11.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	166	1.7	0.2	0	0
Сыр с Пажитником [Cheezzi]	19	62.7	4.4	4.9	0
ИТОГО	1129	300	21	18	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зразы куриные с сыром	65	157.4	9.8	11.3	4.5
Огурец грунтовый	85	11.9	0.7	0.1	2.1
Клубника	120	49.2	1	0.5	9
ИТОГО	270	218	11	11	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	21	42	0.2	0	17
Огурец грунтовый	25	3.5	0.2	0	0.6
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Свеклы листья (ботва свекольная)	5	1.1	0.1	0	0
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Борщ	136	78.5	5.2	3.9	5.8
ржаные сухарики	13	45.5	1.3	0.3	7.9
Картофельное пюре с молоком и маслом	63	71.2	1.2	2.7	9.6
Котлеты	59	134.2	6	11.4	1.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	167	90.2	4.8	4.2	8
ИТОГО	534	472	19	22	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зельц, из свинины	68	106.8	9.4	7.4	0
Ржаной хлеб	38	98.4	3.2	1.3	16.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Зефир	22	44	0.2	0	17.8
ИТОГО	288	252	13	8	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, приготовленная на гриле	65	98.2	19.9	2.1	0
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Огурец грунтовый	88	12.3	0.7	0.1	2.2
Свеклы листья (ботва свекольная)	18	4	0.4	0	0.1
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
ИТОГО	261	135	22	2	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники 1% жирности	150	179.7	16.5	4.7	18.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	177	95.6	5.1	4.4	8.5
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Медовуха "Зауральская"	160	103.2	1.6	0.3	25
Вода	330	0	0	0	0
ИТОГО	820	388	23	9	54
ИТОГО ЗА ДЕНЬ	3302	1767	110	73	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана

11.06.2019 18:51

Дневник питания за 11.06.2019

Ура каникулы1!! И 17 Я в отпуск!!! 56 дней счастья.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	206	2.1	0.2	0	0
Сырники с мукой в/с	99	187.1	17.2	8.7	9.2
ИТОГО	505	189	17	8	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
ИТОГО	100	1	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
ИТОГО	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	490	318.5	15.7	17.6	23.5
Клубника	217	89	1.7	0.9	16.3
ИТОГО	707	407	17	18	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1400	0	0	0	0
ИТОГО	1400	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия холодного копчения	46	69	10.8	2.9	0
Ржаной хлеб	21	54.4	1.8	0.7	8.9
ИТОГО	67	123	12	3	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат	140	62	2	3.5	5.5
печень куриная тушеная	108	142.9	18.5	6.4	2.8
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	190	1.9	0.2	0	0
Булка черкизовская	28	80.1	2.2	1.5	14
Творожный сыр с зеленью	32	73.3	2	6.8	1.2
ИТОГО	501	361	24	18	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
макароны с топленым маслом	100	206.1	7.5	3.4	36.5
печень куриная тушеная	92	121.7	15.7	5.4	2.4
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
ИТОГО	194	328	23	8	39
ИТОГО ЗА ДЕНЬ	3874	1411	95	57	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана

24.05.2019 13:59

Всем привет! Сегодня неделя как не стало моего люб...

Всем привет! Сегодня неделя как не стало моего любимого котейки. Мое Мурзилки. Я немного успокоилась и почти не плачу. Кормлю всех кошек в округе. Стресс от потери любимца сказался через четыре дня. Я пихаю в рот всякую фигню в виде вафлей, шоколада и т.п. Вес просто стоит, благодаря тренировкам. До сих пор виню себя в том, что решилась на усыпление. мурзы был рак кишечника(вирусная лимфома) Шестикилограмовый кот дошел до трех с половиной кг. Шкурка и кости. Перестал пить и есть. Заставляла слизывать с пальца. Все время лежал, носила его в туалет, Кормила обезболивающими. Но потом стал отворачиваться и от жидкого корма с пальца, Лимфоузел на шее с грецкий орех. И новообразования на боку. Как тяжело это пережить, когда приходишь домой и никто тебя не встречает. Не бежит к тебе на диван когда ты легла, чтобы почесаться. Чувствую себя предателем. Хотя понимаю, что дальше мучился еще бы больше.

Светлана

13.05.2019 18:10

Дневник питания за 13.05.2019

наконец-то закончились праздники и можно спокойно вести дневник. И завтра у меня будет Аква.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Хлебцы 5 злаков	12	52.2	1.8	0.8	9.2
Арахисовая паста	12	76.8	3.4	6.4	1.3
омлет	178	255.1	16.9	18.9	4.5
Салат Дальневосточный из морской капусты	55	31.4	0.6	2.8	1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	166	1.7	0.2	0	0
ИТОГО	623	417	22	28	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	240	127.2	7	6	9.6
ИТОГО	440	127	7	6	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
скумбрия тушеная с овощами	190	268.3	24.1	17.7	2.9
Горошек зеленый. Консервы	34	13.6	1.1	0.1	2.2
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	198	2	0.2	0	0
ИТОГО	542	399	27	18	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
ИТОГО	1000	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	170	1.7	0	0	0.3
Апельсин	128	55	1.2	0.3	10.4
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
ИТОГО	348	76	2	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая	98	161.7	30.4	3.5	0
Огурец парниковый	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Ржаной хлеб	16	41.4	1.4	0.5	6.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	172	1.7	0.2	0	0
Натуральный белевский мармелад с ягодой смородины	27	56.7	0.3	0.1	18.9
ИТОГО	403	271	32	4	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
ИТОГО	200	120	5	6	9
ИТОГО ЗА ДЕНЬ	3556	1411	98	64	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана

07.05.2019 21:14

Дневник питания за 07.05.2019

После праздников наладила питание наконец-то. Как же тяжело жить неделю у мамы моему пищеварению.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
омлет	164	235	15.6	17.4	4.1
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	179	1.8	0.2	0	0
Хлебцы 5 злаков	13	56.6	2	0.9	10
Арахисовая паста	14	89.6	3.9	7.4	1.5
ИТОГО	573	384	21	25	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
ИТОГО	800	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	179	171.8	2.7	0.9	37.6
ИТОГО	179	171	2	0	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рис отварной	75	65.7	1.4	0.2	14.6
печень куриная тушеная	83	109.8	14.2	4.9	2.2
Помидор (томат), парниковый	39	5.5	0.2	0	1.5
Огурец парниковый	61	6.7	0.4	0.1	1.2
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Хлебцы 5 злаков	13	56.6	2	0.9	10
Арахисовая паста	13	83.2	3.6	6.9	1.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	168	1.7	0.2	0	0
ИТОГО	457	331	22	13	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
ИТОГО	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	118	13	0.8	0.1	2.2
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	81	122.3	23.5	2.5	0
Хлебцы 5 злаков	27	117.5	4.1	1.9	20.8
ИТОГО	226	252	28	4	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	220	116.6	6.4	5.5	8.8
Хлебцы 5 злаков	12	52.2	1.8	0.8	9.2
ИТОГО	232	168	8	6	18
ИТОГО ЗА ДЕНЬ	3067	1308	83	50	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана

14.04.2019 18:53

Дневник питания за 14.04.2019

Погода ужасная, хочется уже солнышка. Потихоньку сдвинула вес и это радует.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
омлет	162	232.1	15.4	17.2	4.1
Хлеб итальянский с гречихой	24	46.2	1.4	0.5	8.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	173	1.7	0.2	0	0
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
ИТОГО	567	323	17	20	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1600	0	0	0	0
ИТОГО	1600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272	116	177.5	5.1	4.2	29.8
Хлеб итальянский с гречихой	45	86.6	2.7	0.9	16.7
Семга на пару	70	107.1	14	5.7	0
Сыр "Моцарелла"	32	77.4	5.8	5.8	0.6
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	173	1.7	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	10	5.4	0.3	0.3	0.5
ИТОГО	506	464	28	16	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	106	101.8	1.6	0.5	22.3
Апельсин	57	24.5	0.5	0.1	4.6
Био йогурт классический 3,2%	34	23.1	1.7	1.1	1.2
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Натуральный Белёвский мармелад из ягод с клюквой без сахара	30	63	0	0	21
ИТОГО	398	218	4	1	49

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
фасоль тушеная с овощами	110	68.1	4.4	0.4	11
ржаные сухарики	11	38.5	1.1	0.3	6.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	147	2.9	0.1	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	16	9.6	0.5	0.5	0.8
ИТОГО	339	206	13	7	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
желудки куриные тушеные	130	228.5	37.6	7.3	3.3
Огурец парниковый	145	16	1	0.1	2.8
ржаные сухарики	5	17.5	0.5	0.1	3.1
ИТОГО	280	262	39	7	9
ИТОГО ЗА ДЕНЬ	3690	1474	102	54	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана

06.04.2019 20:03

Дневник питания за 06.04.2019

Сегодня самый калорийный день получился за неделю.Осознанно сидела на низкой калорийности, так как качели и застой достали. На недели не было тренировок, с завтрашнего дня начинаю силовую включать, кардио в понедельник, аквааэробика вторник и четверг. Вес сдвинулся на пару кг вниз. Потихоньку буду держать коридор 120-1400.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	207	2.1	0.2	0	0
овсяноблин	109	138.4	10.8	7	11.8
Вишня замороженная, неподслащенная	70	32.2	0.6	0.3	6.6
ИТОГО	586	172	11	7	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
ИТОГО	900	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	169	162.2	2.5	0.8	35.5
ИТОГО	169	162	2	0	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ржаные сухарики	10	35	1	0.3	6.1
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, тушеное	143	253.1	39	9.6	0
рис отварной	77	67.5	1.5	0.2	14.9
Flax батон лен, облепиха	31	93.3	3.9	3.8	15
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	195	2	0.2	0	0
ИТОГО	456	450	45	14	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
ИТОГО	400	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста маринованная	150	45	1.5	0.2	9.8
ржаные сухарики	5	17.5	0.5	0.1	3.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	160	1.6	0	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	196	117.6	5.7	6.3	9.2
ИТОГО	511	181	7	6	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Дальневосточный из морской капусты	50	28.5	0.5	2.5	1
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Сырники с мукой в/с	77	145.5	13.4	6.8	7.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Вода	200	0	0	0	0
ИТОГО	533	265	21	15	9
ИТОГО ЗА ДЕНЬ	3555	1233	88	44	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана

24.03.2019 21:14

Дневник питания за 23.03.2019

дневник сегодня вела только в письменном виде. Репетиция концерта и дома разбираюсь после ремонта

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенье из груши	51	139.2	0.2	0.1	36.1
Сырники с мукой в/с	94	177.7	16.4	8.3	8.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	156	1.6	0.2	0	0
ИТОГО	301	318	16	8	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1400	0	0	0	0
ИТОГО	1400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша гречневая обезжиренная	103	134.8	5.6	1.4	25
печень куриная тушеная	127	168	21.7	7.5	3.3
ИТОГО	230	302	27	8	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	136	1.4	0.2	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	26	30.9	0.7	2.6	1.2
Хлеб ржаной из обойной муки	45	78.3	3	0.5	15
Печень минтая тихоокеанского	39	167.7	7	15.6	0.5
Огурец парниковый	34	3.7	0.2	0	0.6
Сырники с мукой в/с	73	138	12.7	6.4	6.8
ИТОГО	353	420	23	25	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
ИТОГО	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
скумбрия тушеная с овощами	196	276.8	24.9	18.2	2.9
Хлеб ржаной из обойной муки	15	26.1	1	0.2	5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	215	2.2	0	0	0.6
Фруктовое ассорти в шоколадной глазури	28	103.6	1.1	3.1	16
ИТОГО	454	408	27	21	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	175	3.5	0.2	0	0.6
Белевская пастила классическая	65	219.1	0.7	0	58
Соломка Соленая Печки-Лавочки [Московская Ореховая Компания]	20	87.8	2.4	1.9	15.4
ИТОГО	260	310	3	1	74
ИТОГО ЗА ДЕНЬ	3398	1760	98	65	195

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана

21.03.2019 19:29

Дневник питания за 21.03.2019

Сегодня питание по полной, все зелененькое.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники с мукой в/с	132	249.5	23	11.6	12.3
Вода	166	0	0	0	0
Сгущенное молоко с какао	35	112	2.6	2.6	15.2
ИТОГО	333	361	25	14	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
ИТОГО	800	1	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	165	1.7	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	25	15	0.7	0.8	1.2
Хлеб ржаной из обойной муки	29	50.5	1.9	0.3	9.7
Печень минтая тихоокеанского	34	146.2	6.1	13.6	0.4
Огурец парниковый	24	2.6	0.2	0	0.5
ИТОГО	277	216	9	14	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	25	43.5	1.7	0.3	8.4
Картофельное пюре по 1-208	146	109.5	3.1	1.2	21.5
скумбрия тушеная с овощами	107	151.1	13.6	10	1.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	186	1.9	0	0	0.4
Манго сушеное подслащенное	31	98.9	0.8	0.4	23.6
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	72	7.9	0.5	0.1	1.4
ИТОГО	567	412	19	11	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
ИТОГО	1000	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	157	67.5	1.4	0.3	12.7
Био йогурт классический 3,2%	120	81.6	6	3.8	4.2
ИТОГО	277	149	7	4	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
скумбрия тушеная с овощами	286	403.8	36.3	26.6	4.3
Хлеб чиабатта	100	262	7.7	3.8	47.8
Хлеб ржаной из обойной муки	22	38.3	1.5	0.3	7.3
ИТОГО	408	704	45	30	59
ИТОГО ЗА ДЕНЬ	3662	1844	107	75	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана

19.03.2019 20:14

Дневник питания за 19.03.2019

Давно не выкладывала дневники, Сегодня держу дефицит, так как вчера хорошо перебрала белка и жиров

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обойной муки	35	60.9	2.3	0.4	11.7
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Печень минтая тихоокеанского	40	172	7.2	16	0.5
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	182	1.8	0.2	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	38	45.2	1	3.8	1.7
ИТОГО	527	284	11	20	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	156	149.8	2.3	0.8	32.8
Салат Дальневосточный из морской капусты	78	44.5	0.8	3.9	1.6
ржаные сухарики	10	35	1	0.3	6.1
Сыр "Моцарелла"	22	53.2	4	4	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	189	1.9	0.2	0	0
Вода	400	0	0	0	0
ИТОГО	855	284	8	8	40

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
ИТОГО	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
щи с бараниной	167	33.4	2.2	1.7	2.5
ржаные сухарики	5	17.5	0.5	0.1	3.1
Кетчуп	3	3	0	0	0.8
Паста Barilla	50	35.8	1.3	0.5	6.4
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая	67	110.6	20.8	2.4	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	157	1.6	0.2	0	0
Манго сушеное подслащенное	17	54.2	0.4	0.2	13
ИТОГО	466	256	25	4	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Вода	800	0	0	0	0
ИТОГО	840	92	2	0	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка))	121	42.3	1.6	0.1	8.3
Сахар песок	3	12	0	0	3
ИТОГО	124	54	1	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая	83	137	25.7	3	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	129	2.6	0.1	0	0.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	27	16.2	0.8	0.9	1.3
Био йогурт классический 3,2%	120	81.6	6	3.8	4.2
ИТОГО	359	237	32	7	5
ИТОГО ЗА ДЕНЬ	3571	1209	81	42	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.