Ирина
24.06.2025 17:29
Всеми хорошего вечера , и спокойной ночи, у нас не возможно спать
,гоняют мотоциклы по всей ночи ,дом у дороги и открыт балкон ,и не
закроешь можно задохнутся от духоты . Ну да ладно . Сегодня
приготовила кабачки , получилось вкусно но написать написала но еще
не считала кбжу, завтра составлю .написала в ужин примерно. Кто
спать всем доброй ночи, ❤️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш, из цельного зерна |
50
|
131 | 4.9 | 0.9 | 24.9 |
| Морковь корейская |
25
|
19 | 0.4 | 1 | 2.1 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
100
|
95.4 | 21.7 | 0.8 | 0.4 |
| Помидоры черри, томаты |
35
|
9.5 | 0.3 | 0.2 | 1.2 |
| Огурец парниковый |
35
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Соус чили шрирача |
3
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 848 | 264 | 27 | 2 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
300
|
117 | 3.2 | 0.8 | 23 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 850 | 122 | 3 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка отварная |
130
|
113.1 | 4.2 | 2.5 | 18.7 |
| Салат с капустой и зеленью |
200
|
133.8 | 3.6 | 8.6 | 10 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 930 | 249 | 7 | 11 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Итого | 400 | 46 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кабачок (Запекание) |
150
|
30.1 | 0.8 | 0.4 | 5.7 |
| Фарш свинина говядина |
30
|
94 | 4.8 | 8.3 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) |
50
|
5.8 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Сыр Лёгкий 17% |
25
|
48 | 6.5 | 2.3 | 0 |
| Баклажаны слоями |
150
|
74.7 | 2.3 | 3.8 | 8 |
| Итого | 1030 | 342 | 15 | 23 | 17 |
| Итого за день | 4058 | 1025 | 55 | 38 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
1
Ирина
23.06.2025 14:47
Всем привет ,наконец то я восстановила страницу ,телефон взбрыкнул
и сгрузил приложение ,а пароль я забыла , вот ночью вдруг вспомнила
и я опять на месте , все считала примерно , но была такая жара 🥵
что ела только окрошку и пила воду ,на мой день рождения 19 июня
был пик жары 45 градусов ,для Сибири это ужас ,тем более у нас
влажность сильная из за двух рек . Дети мне подарили новую плиту
🎉,чему я прям рада и спасибо им за такой нужный подарок ,так как
моя приказала долго жить .всем хорошего настроения.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
50
|
138.5 | 4.6 | 0.6 | 28.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
35
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
100
|
95.4 | 21.7 | 0.8 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 835 | 257 | 27 | 1 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
300
|
117 | 3.2 | 0.8 | 23 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат с капустой и зеленью |
200
|
133.8 | 3.6 | 8.6 | 10 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1050 | 255 | 7 | 9 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
120
|
365.9 | 15 | 3.9 | 67.8 |
| Подлива с говядиной и грибами |
150
|
160.2 | 12 | 10.8 | 3.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 570 | 526 | 27 | 14 | 71 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Итого | 650 | 51 | 1 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат с капустой и зеленью |
100
|
66.9 | 1.8 | 4.3 | 5 |
| Сазан (Жарка) |
180
|
158.4 | 30.8 | 3.9 | 0 |
| Итого | 580 | 225 | 32 | 8 | 5 |
| Итого за день | 3685 | 1315 | 95 | 34 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
14
Ирина
27.05.2025 18:26
Отработала первый день после больничного , кто все эти люди 🤣, там
ни чего не меняется, болото .роботать не кому все бегут . Ну да
ладно ,на улице холодрыга домой ехала включила печку. Дома надела
теплые носки после горячего душа.даже песель залез под одеяло спать
🤣. Всем кто спать спокойно ночи ❤️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста (Припускание) |
130
|
36.2 | 3.2 | 0.4 | 4.9 |
| Горбуша (Запекание) |
150
|
190.5 | 28.3 | 8.7 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
25
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1305 | 268 | 33 | 9 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 550 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Плов с говядиной мой . |
250
|
227.3 | 9 | 12.5 | 19.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1200 | 287 | 12 | 12 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
| Арахисовая паста, стандарт США |
5
|
29.4 | 1.1 | 2.5 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 775 | 245 | 5 | 13 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Креветка дальневосточная (мясо) (Припускание) |
250
|
187.9 | 39.4 | 2.6 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Фундук, бланшированный |
15
|
94.4 | 2.1 | 9.2 | 0.9 |
| Итого | 1015 | 312 | 42 | 11 | 11 |
| Итого за день | 4845 | 1116 | 94 | 46 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
11
Ирина
27.05.2025 13:49
Всех приветствую, сегодня вышла на работу , во 2ю смену ,сказать
что меня вылечили 😅,у так частично могу дышать не задыхаюсь ,стала
спать ночью ,но боль сохраняется не такая острая конечно но есть с
утра сделала Компьютерную Томограмму, даже по полису ОМС раньше
люди ждали очереди по несколько месяцев ,а тут как то повезло ,вот
теперь боюсь результатов ,которые будут только завтра после обеда .
А еще у нас сегодня вернулась зима 🤣,мы очень скучали ,ждали 😅 на
улице дубак ужасный , так что вот такие дела . Всем летнего тепла
,и настроения ❤️ну а у нас потеплеет к субботе, 
Ирина
22.05.2025 19:12
Скосила меня болезнь,сижу на больничном, назначили. Кучу лекарств
но ни чего не помогает , назначили МРТ, 27 числа пойду , спать не
могу дышать полной грудью тоже , так что питание что попало в рот
все мое. Очень не хорошо мне . Но все пройдет . Дай бог все будет
хорошо на МРТ.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи кабачковые |
245
|
234.5 | 7.1 | 14 | 20.1 |
| Творожная запеканка с бананом |
50
|
68 | 5.3 | 1.7 | 7.7 |
| Сметана 15% жирности |
38
|
61.6 | 1 | 5.7 | 1.4 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
5
|
16.4 | 0.4 | 0.4 | 2.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Млроженое Натур пломбир в вафельной стаканчике |
90
|
225 | 3.6 | 12.6 | 22.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1038 | 611 | 17 | 34 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
200
|
88 | 1.8 | 0.2 | 18 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 88 | 1 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленый борщ мой |
300
|
137.4 | 10.5 | 9.6 | 1.8 |
| Млроженое Натур пломбир в вафельной стаканчике |
90
|
225 | 3.6 | 12.6 | 22.5 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
60
|
152.4 | 15.5 | 10.1 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 1030 | 520 | 29 | 32 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 930 | 158 | 2 | 1 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3798 | 1378 | 51 | 68 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
13
Ирина
18.05.2025 16:29
Всем добра, выходные снова пролетели 😅, на улице так себе ,вчера
ездила на рынок купила мяско и кое что еще , там такие цветочки
красивые продают разные и снова я мечтаю о даче хоть не большой но
своей .с мизерным домиком . Ну да ладно ,когда то может и случится
.еще заехала в магазин купила себе Джинсики новые ,и пару блузок
.,а сегодня ездила гуляла в парк ,как там красиво 😍,не смотря что
погода шепчет надень носочки шерстяные 🤣 ,удивилась что уточки уже
вылупили утятак . Такие они милые 🥰 , и рыбки плавают жирненький 😅,
так что сегодня. Гуляла и провела день для себя любимой.всем
хорошего настроения и удачного пути в мире похудения . 
2
28
Ирина
15.05.2025 17:20
Всем доброго времени суток,я сдала 2 экзамена подряд 🎉на очередную
аккредитацию, два дня подряд писали тесты ,первый день 287 тестов
,из них на 7 не ответила , набрала балов 98и сегодня итоговый тест
писали сложный тест , 50 вопросов , из них ответила на 49 .так что
отличница 🤣, Еще осталось самое главное написать работу ,и
отправить в Москву но это ближе к сентябрю . Так что есть время
передохнуть ,🎉🎉🎉🎉 всем добра и и хорошего настроения как сегодня у
меня . 😅
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отбивная из грудки |
120
|
221.6 | 27.5 | 9.2 | 6.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
35
|
81.2 | 2 | 0.4 | 17.3 |
| Кабачок (Жарка) |
100
|
20.6 | 0.6 | 0.3 | 3.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вайли Му и Ну |
10
|
52 | 0.8 | 2.9 | 5.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1275 | 400 | 32 | 12 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Черешня |
50
|
26 | 0.6 | 0.2 | 5.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
25
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0.2 | 7.4 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
53
|
55.8 | 11.6 | 0.9 | 0.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 943 | 209 | 15 | 1 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с говядиной мой . |
255
|
231.8 | 9.2 | 12.8 | 19.9 |
| Салат с капусты |
170
|
65.8 | 2.4 | 2.2 | 8.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1025 | 300 | 11 | 15 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка дальневосточная (мясо) |
150
|
130.5 | 27.5 | 1.8 | 1.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Баклажан (Жарка) |
100
|
18 | 1.1 | 0.1 | 3.2 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 880 | 155 | 28 | 1 | 5 |
| Итого за день | 4423 | 1066 | 87 | 31 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
19
Ирина
13.05.2025 18:11
Сегодня как то так , даже тортик попал в рацион девочка обмывала
новую машину , а я что то приболела уже неделю болит подреберье
левое , сначала думала поджелудочная, пропила лекарства +холод
голод и покой ,не не она потом подумала может. Протянуло мыла окна
дома и у мамы , сначала было прохладно а на 9 мая +28 сейчас опять
холодно не понять нашу погоду ,еще и воду горячую отключили на 2
недели .начала баловаться диклофинаком ,разболелся желудок ,
сегодня купила нимесулид , выпила намазала меновазином , лежу и
боюсь вздохнуть 😅, но боль притупилась , так что всем доброй ночи ,
не в коем случае не болеть .❤️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
100
|
95.4 | 21.7 | 0.8 | 0.4 |
| Хлеб Чесночный |
45
|
126.9 | 3.1 | 1.3 | 22.8 |
| Кабачок (Жарка) |
120
|
24.8 | 0.7 | 0.3 | 4.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
25
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 990 | 267 | 26 | 2 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета соленая |
43
|
79.1 | 10.4 | 4.1 | 0 |
| Хлеб Чесночный |
25
|
70.5 | 1.7 | 0.7 | 12.7 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1168 | 321 | 14 | 5 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
75
|
73.5 | 2.7 | 0.3 | 15 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
150
|
226.5 | 43.5 | 4.5 | 0 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой |
45
|
54.5 | 3.7 | 0.4 | 6.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Редис |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Торт Медовик со Сливками |
25
|
99.3 | 1.4 | 5.6 | 10.9 |
| Итого | 1110 | 543 | 53 | 16 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Смородина черная |
80
|
35.2 | 0.8 | 0.3 | 5.8 |
| Итого | 730 | 83 | 1 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сайра Тихоокеанская Натуральная |
100
|
117 | 16.5 | 5.7 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7.3 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 800 | 137 | 17 | 5 | 3 |
| Итого за день | 4798 | 1353 | 113 | 31 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
09.05.2025 13:16
Добрый всем день , Всех поздравляю с Днём Победы🎉, что б было
мирное небо во всем мире . Я немного отдыхаю уже 9 день ,😅 много
чего сделала за эти выходные ,намыла окна дома и у мамы ,
поработала бабушкой у дочери было день рождения 4 мая ходили гуляли
с молодежью , а мы трусили с внучком . Вот с питанием все сложнее
пока делала дела , ни чего не писала ну и не ела почти некогда было
,все на бегу ,с понедельника опять в строй . Всем хорошего
настроения,любви и мира . 
5
8
Ирина
29.04.2025 13:34
Всем доброго времени суток , сегодня первый раз в жизни проспала на
работу ,почему то забыла поставить будильник,⏰🙈,открываю глаза и
думаю о как светло уже в 5 утра 🤣,на часы а там время 6:10, и пошел
весь день кувырком , Мой собакен сегодня гулял по ускоренной
программе и прибывал в шоке , забежала помыла покормила ,привела
себя в порядок и поехала бегом на работу. Естественно не
позавтракала , на работе пошла купила кашку геркулесовую и мне что
то очень плохо стало от нее , даже не буду говорить как .
Естественно на обед потом не пошла побоялась , так что я сегодня на
чае и воде 😅,день пошел кубарем .Завтра последний рабочий день и
каникулы аж 10 дней у меня будут , взяла на эти 3 рабочих дня
отпуск. Дел очень много накопилось надо немного разгрести , Еще
погода чудит +25 сегодня и 11 завтра днем. 🤔, дальше ночью до 0
ужасть короче .так что всем тепла ,хорошего настроения. 
1
4
Интересные блоги
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
10-07-2025
Дневник питания и тренировок за 10.07.2025
Сегодняшняшний рациончик. :)
День начался необычно...
14-07-2025
Дневник питания за 14.07.2025
Дневничок под Копирочку)))
Бахнул сегодня по утр...
Лучшие рационы
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1403 кКал
2025-07-10
Калорийность: 1314 кКал
Новые рецепты
