Ирина
04.06.2023 17:55
Всем доброго времени суток .вот и пролетели выходные, в перейди будет очень жаркая неделя , Ни чего не писала в дневник . Было жарко и есть не очень хотелось, но за то воды выпила литра 3-4 наверное точно . Все рванули на пляж пробки были жуткие, но я все же поехала тоже гулять к водичке сначала поехала на Обь, но там негде было даже яблоку упасть , люди купались жарили шашлыки ,ведь это Сибирь пользовались моментом 😂. потом в свой любимый парк , еще и появились комары и вылупилась мошкара жуть . Но лето это маленькая жизнь ❤️.
 1 
 4
Ирина
02.06.2023 19:50
Сегодня жарко . Чуть не сгорела в пробке но прям рада что жара .Но сибиряки ,😂Страдают от такой жары .😂 а я прям кайфую .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи кабачковые с сыром
120
142.8 8.2 7.8 9.7
сельдь под "шубой"
120
157.2 7.2 10.8 8.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Лимон
15
5.1 0.1 0 0.5
Хлеб
50
139.3 3.7 2.8 25.1
Карбонад Юбилейный [Окраина]
30
34.2 4.5 1.8 0
Вода
2500
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
100
52 1.1 0.4 10.6
Клубника
100
41 0.8 0.4 7.5
Абрикосы
100
44 0.9 0.1 9
Карбонад Юбилейный [Окраина]
47
53.6 7.1 2.8 0
Сыр Легкий 17% [Сыробогатов]
50
95 13 4.5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина тушеная
300
269.7 14.1 12.6 24.9
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
250
142.5 3.5 10.2 8.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шашлык из Курицы [Братья Караваевы]
200
280 26 13.4 14
салат летний (огурцы/помидоры/лук)
250
141 2.8 11.3 6.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 12
Ирина
01.06.2023 16:26
Всем добрый вечер, Начался мой рай ❤️ фрукты ,овощи . Вроде целый день на ногах и находила мало .☹️ Сегодня одна дама на работе высказалась что я во всем себя ограничиваю, и не худею , 😝 думаю ну ну , мне побоку да вас всех . Вес уходит медленно ,но объемы уменьшаются, жирок то легкий , я все равно своей цели добьюсь . И злые языки мне не помешают . И в принципе я себя ни в чем не ущемляю ,просто перестала есть булки и сладкое.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шаурма
247
277.4 24.2 4.2 33.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Вода
2000
0 0 0 0
Омегамама
1
5 0 0.5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра баклажанная с кабачком
120
73.7 1.4 4.4 6.8
Хлеб
35
97.5 2.6 1.9 17.5
Карбонад Юбилейный [Окраина]
40
45.6 6 2.4 0
Сыр Легкий 17% [Сыробогатов]
45
85.5 11.7 4.1 0
Черешня
120
62.4 1.3 0.5 12.7
Абрикосы
90
39.6 0.8 0.1 8.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Кешью
15
90 2.8 7.3 3.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле
120
235.2 28.9 13.3 0
Капуста тушеная
200
86.2 3 3.6 10.4
сельдь под "шубой"
130
170.3 7.8 11.7 9.1
Печенье орион кофе с кокосом
15
70.5 0.8 3.5 9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи кабачковые с сыром
120
128.3 7.2 7.2 8.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Клубника
150
61.5 1.2 0.6 11.3
Черешня
100
52 1.1 0.4 10.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 11
Ирина
01.06.2023 16:09
Калорийность - 106.9 кКал; белки - 6 г; жиры - 6 г; углеводы - 7 г на 100 г.
Ингредиенты
Кабачок (Жарка) 400 г
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве 35 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Перец черный, молотый или горошек 3 г
Яйцо куриное (Жарка) 115 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) 25 г
Подсолнечное масло 10 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 15 мин
Описание
Натереть кабачок и хорошо отжать. Добавить сыр ,яйца, соль ,перец и столовую ложку муки . Жарить на капле масла .
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 106.9 кКал 6.35%
Белки 6 г 7.89%
Жиры 6 г 10.71%
Углеводы 7 г 3.2%
Пищевые волокна 1.1 г 5.5%
Вода 77 г 3.39%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
8%
b-car
0.8%
В1
3.1%
B2
8.6%
Холин
13.4%
B5
8.5%
B6
5.8%
B9
2.2%
B12
6.8%
C
6.6%
D
5.3%
E
8.1%
H
10.7%
вит.К
3.8%
PP
10.2%
Калий
9.2%
Ca
10.2%
Si
75.2%
Mg
3.8%
Na
26%
P
14.4%
Cl
22.1%
Fe
6%
I
2.7%
Co
33.2%
Mn
10.4%
Cu
7.3%
Mo
6.6%
Se
15%
F
0.4%
Cr
3.4%
Zn
6.2%
 3 
 7
Ирина
31.05.2023 17:23
Всем доброго вечерочка , вроде целый день ем овощи фрукты, а клетчатки не набрала .ну ладно ,может что то забыла записать . Сегодня жарко и есть не хочется но пихаешь в себя что то что б все шло хорошо.пока воняла шаурму съела капусты не мало и собака помогала прям просила .🤣Наконец-то пошли овощи и фрукты свежие, натушила икры баклажанной . Короче все хорошо ,а еще через 2недели у меня отпуск Ура 🎉. Правда всего 2недели но ни чего. Потом еще в сентябре 3🤗 всем хорошего настроения ❤️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачки гриль
40
10.5 0.2 0.3 1.7
Карбонад Юбилейный [Окраина]
35
39.9 5.3 2.1 0
Помидор (томат), парниковый
158
22.1 0.9 0 6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Хлеб Картофельный [Шамса]
35
80.5 2.5 0.6 17.3
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле
12
23.5 2.9 1.3 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Омега-3 Форте [Doppel Herz]
1
15 0.3 1.4 0.1
Витамин Д3 [Atech Nutrition]
1
0.1 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Карбонад Юбилейный [Окраина]
35
39.9 5.3 2.1 0
Сыр Легкий 17% [Сыробогатов]
45
85.5 11.7 4.1 0
Корнерсы Нежная Карамель [Dr. Korner]
7
25.9 0.3 0.1 5.5
Огурец парниковый
75
8.3 0.5 0.1 1.4
Черешня
75
39 0.8 0.3 8
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Абрикосы
120
52.8 1.1 0.1 10.8
Вода
2500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле
120
235.2 28.9 13.3 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Капуста тушеная
200
86.2 3 3.6 10.4
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
250
35 1.5 0 9.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Шаурма
200
224.6 19.6 3.4 27.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Ирина
27.05.2023 18:55
Всем добрый вечер, сегодня опять прекрасный день ,но дневник не вела ела одни фрукты . Потом поехала и купила себе наконец то витамин Д3 и омегу . Погуляла с удовольствием. Послушала как дедушка играет на баяне военные песни . Прошлась по магазинам примерила одежду , но пока мне не нравится как на мне сидят платья . Джинсы и футболку пока не сниму . 😂Потом списалась с одноклассницей, давно не общались ,и расстроилась . У нас день рождения разницей в 1днь у меня 19 июня у нее 21 и нам будет по 41 году дай бог . Но у нее уже случился инсульт она парализована , и вот только появилась речь . Как иногда страшно, все заботы проблемы, и относишься наплевательски к здоровью . Всем желаю здоровья крепкого . ❤️
 3 
 21
Ирина
26.05.2023 18:57
Сегодня гулять некогда было ,работа потом пошла к дедушке убирать квартиру , 🤦‍♀️,еле отмыла за неделю то что не было горячей воды. Нашла много интересного . Сам ходит качается ,но приволок какой. То шкаф ,откуда не знаю и зачем тоже 😂 но на 5этаж и в 90 лет жесть . Еще и в каждом кармане по бутылке ,ужас тихий . Ругаю но бесполезно.Но находила все таки 10т шагов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
100
75 2.1 0.8 14.7
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, запечённые
60
121.8 18.3 4.9 0
Огурец парниковый
60
6.6 0.4 0.1 1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Колбаса Кальяри
30
63 10.2 2.4 0
Лимон
15
5.1 0.1 0 0.5
Сахар песок
7
27.9 0 0 7
Хлеб
35
97.5 2.6 1.9 17.5
Вода
1800
0 0 0 0
Форель слабосоленая моя !
20
29.5 4.1 1.3 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
80
8.8 0.6 0.1 1.5
Творог Рассыпчатый 5% [Савушкин Продукт]
90
105.3 14.9 4.5 1.3
Сметана 15% жирности
15
24.3 0.4 2.3 0.5
Сгущёнка Варёная [Молочная Страна]
20
64 1 1.7 11.2
Колбаса Кальяри
35
73.5 11.9 2.8 0
Кешью
10
60 1.9 4.9 2.3
Яблоко
300
141 1.2 1.2 29.4
Хлеб
19
52.9 1.4 1 9.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
150
112.5 3.2 1.2 22
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, запечённые
100
203 30.5 8.1 0
Помидор (томат), парниковый
155
21.7 0.9 0 5.9
Редис
35
7 0.4 0 1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
25
58 1.3 0.1 12.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Черешня
250
130 2.8 1 26.5
Киви
100
47 0.8 0.4 8.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 6
Ирина
26.05.2023 07:02
Вчера много гуляла ездила в парк ,поднялась в гоу , природа погода 👍🏻кормила белочек , Такие они потешные. Еще не все обленяли , голова и немного туловища уже рыжие ,а хвост еще серый и облезший 😂, Людей не боятся совсем ,лезут прям в сумку , наглые мордочки ,хотят орешков .нагуляла прилично .Потом спала ка убитая .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)
115
121 25.2 2 0.5
Огурец парниковый
85
9.4 0.6 0.1 1.6
Помидор (томат), парниковый
80
11.2 0.5 0 3
Редис
60
12 0.7 0.1 2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сахар песок
7
27.9 0 0 7
Лимон
15
5.1 0.1 0 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбоск Кальяри
38
79.8 12.9 3 0
Сыр Скаморца
25
64.8 3.1 4.1 0
Йогурт с Хрустящими Шариками в Шоколаде [Данисимо]
100
154 5.2 7.2 17.2
Черешня
187
97.2 2.1 0.7 19.8
Груша
190
89.3 0.8 0.6 19.6
Киви
100
47 0.8 0.4 8.1
Вода
1500
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Суп гороховый с фрикадельками
400
121.6 7.6 6 9.6
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачки гриль
150
39.5 0.9 1 6.3
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, запечённые
120
243.6 36.6 9.8 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 18
Ирина
23.05.2023 16:09
Всем привет, настроение отличное, на улице тепло и все цветет . А еще появилось много фруктов и овощей и это не может не радовать .Трескаю кабачки мммм, сегодн делала оладьи без муки. Немного сыра 2яйца и 2кабачка хорошо отжатых .👍🏻это был мой ужин .Всем отличного настроения.
 1 
 3
Ирина
22.05.2023 16:39
Калорийность - 62.5 кКал; белки - 2.9 г; жиры - 4.1 г; углеводы - 3.2 г на 100 г.
Ингредиенты
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) 250 г
Редис (Мытьё, нарезка) 250 г
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) 50 г
Укроп (Мытьё, нарезка) 40 г
Яйцо куриное вареное всмятку 220 г
Картофель (Варка в кожуре) 450 г
Колбаса вареная, телячья 360 г
Кефир 2,5% жирности 1000 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Перец черный, молотый или горошек 8 г
Сметана 10% жирности 250 г
Уксус столовый 9% 16 г
Вода, бутилированная, в общем 1500 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 мин
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Картофель отварить яйца тоже .Режем зелень и разминаем ступкой , трем огурец,,редис . Режим картофель , яйца и колбасу кубиками . Все складываем в кастрюлю. Заправляем сметаной наливаем кефир и минеральную воду у меня Карачинская . Перчим солим по вкусу и добавляем уксус. По вкусу .
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Все порезать и натереть
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 62.5 кКал 3.71%
Белки 2.9 г 3.82%
Жиры 4.1 г 7.32%
Углеводы 3.2 г 1.46%
Пищевые волокна 0.4 г 2%
Вода 88 г 3.87%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
3.7%
b-car
1.5%
В1
3%
B2
5%
Холин
4.6%
B5
4.6%
B6
3.1%
B9
1%
B12
4.7%
C
5.6%
D
1.2%
E
0.9%
H
4%
вит.К
3.3%
PP
5%
Калий
6.2%
Ca
4.9%
Si
30%
Mg
2.9%
Na
10.8%
P
7.1%
Cl
4.8%
Fe
3.1%
I
3%
Co
15.6%
Mn
3.3%
Cu
4.1%
Mo
5.1%
Se
4%
F
0.3%
Cr
4.9%
Zn
2%
 4 
 5
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты