Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Оладьи кабачковые с сыром |
120
|
142.8 | 8.2 | 7.8 | 9.7 |
сельдь под "шубой" |
120
|
157.2 | 7.2 | 10.8 | 8.4 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Хлеб |
50
|
139.3 | 3.7 | 2.8 | 25.1 |
Карбонад Юбилейный [Окраина] |
30
|
34.2 | 4.5 | 1.8 | 0 |
Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 3145 | 521 | 23 | 23 | 54 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
Карбонад Юбилейный [Окраина] |
47
|
53.6 | 7.1 | 2.8 | 0 |
Сыр Легкий 17% [Сыробогатов] |
50
|
95 | 13 | 4.5 | 0 |
Итого | 397 | 285 | 22 | 8 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Говядина тушеная |
300
|
269.7 | 14.1 | 12.6 | 24.9 |
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
250
|
142.5 | 3.5 | 10.2 | 8.3 |
Итого | 550 | 412 | 17 | 22 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шашлык из Курицы [Братья Караваевы] |
200
|
280 | 26 | 13.4 | 14 |
салат летний (огурцы/помидоры/лук) |
250
|
141 | 2.8 | 11.3 | 6.8 |
Итого | 450 | 421 | 28 | 24 | 20 |
Итого за день | 4542 | 1640 | 92 | 78 | 135 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шаурма |
247
|
277.4 | 24.2 | 4.2 | 33.8 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Омегамама |
1
|
5 | 0 | 0.5 | 0 |
Итого | 2558 | 325 | 24 | 4 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Икра баклажанная с кабачком |
120
|
73.7 | 1.4 | 4.4 | 6.8 |
Хлеб |
35
|
97.5 | 2.6 | 1.9 | 17.5 |
Карбонад Юбилейный [Окраина] |
40
|
45.6 | 6 | 2.4 | 0 |
Сыр Легкий 17% [Сыробогатов] |
45
|
85.5 | 11.7 | 4.1 | 0 |
Черешня |
120
|
62.4 | 1.3 | 0.5 | 12.7 |
Абрикосы |
90
|
39.6 | 0.8 | 0.1 | 8.1 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
Итого | 765 | 500 | 26 | 20 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле |
120
|
235.2 | 28.9 | 13.3 | 0 |
Капуста тушеная |
200
|
86.2 | 3 | 3.6 | 10.4 |
сельдь под "шубой" |
130
|
170.3 | 7.8 | 11.7 | 9.1 |
Печенье орион кофе с кокосом |
15
|
70.5 | 0.8 | 3.5 | 9 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 765 | 565 | 40 | 32 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Оладьи кабачковые с сыром |
120
|
128.3 | 7.2 | 7.2 | 8.4 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
Итого | 670 | 244 | 9 | 8 | 31 |
Итого за день | 4758 | 1635 | 101 | 65 | 154 |
Кабачок (Жарка) | 400 г |
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве | 35 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Перец черный, молотый или горошек | 3 г |
Яйцо куриное (Жарка) | 115 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 25 г |
Подсолнечное масло | 10 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 106.9 кКал | 6.35% | |
Белки | 6 г | 7.89% | |
Жиры | 6 г | 10.71% | |
Углеводы | 7 г | 3.2% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | 5.5% | |
Вода | 77 г | 3.39% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кабачки гриль |
40
|
10.5 | 0.2 | 0.3 | 1.7 |
Карбонад Юбилейный [Окраина] |
35
|
39.9 | 5.3 | 2.1 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
158
|
22.1 | 0.9 | 0 | 6 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Хлеб Картофельный [Шамса] |
35
|
80.5 | 2.5 | 0.6 | 17.3 |
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле |
12
|
23.5 | 2.9 | 1.3 | 0 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
Омега-3 Форте [Doppel Herz] |
1
|
15 | 0.3 | 1.4 | 0.1 |
Витамин Д3 [Atech Nutrition] |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
Итого | 1203 | 249 | 12 | 5 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
Карбонад Юбилейный [Окраина] |
35
|
39.9 | 5.3 | 2.1 | 0 |
Сыр Легкий 17% [Сыробогатов] |
45
|
85.5 | 11.7 | 4.1 | 0 |
Корнерсы Нежная Карамель [Dr. Korner] |
7
|
25.9 | 0.3 | 0.1 | 5.5 |
Огурец парниковый |
75
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
Черешня |
75
|
39 | 0.8 | 0.3 | 8 |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Абрикосы |
120
|
52.8 | 1.1 | 0.1 | 10.8 |
Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 3257 | 304 | 20 | 7 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле |
120
|
235.2 | 28.9 | 13.3 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Капуста тушеная |
200
|
86.2 | 3 | 3.6 | 10.4 |
Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
Итого | 970 | 370 | 34 | 17 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
Шаурма |
200
|
224.6 | 19.6 | 3.4 | 27.4 |
Итого | 300 | 252 | 21 | 3 | 32 |
Итого за день | 5730 | 1177 | 88 | 33 | 129 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, запечённые |
60
|
121.8 | 18.3 | 4.9 | 0 |
Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Колбаса Кальяри |
30
|
63 | 10.2 | 2.4 | 0 |
Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
Хлеб |
35
|
97.5 | 2.6 | 1.9 | 17.5 |
Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Форель слабосоленая моя ! |
20
|
29.5 | 4.1 | 1.3 | 0.1 |
Итого | 2427 | 429 | 37 | 11 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
Творог Рассыпчатый 5% [Савушкин Продукт] |
90
|
105.3 | 14.9 | 4.5 | 1.3 |
Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
Сгущёнка Варёная [Молочная Страна] |
20
|
64 | 1 | 1.7 | 11.2 |
Колбаса Кальяри |
35
|
73.5 | 11.9 | 2.8 | 0 |
Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
Хлеб |
19
|
52.9 | 1.4 | 1 | 9.5 |
Итого | 569 | 529 | 33 | 18 | 55 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22 |
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, запечённые |
100
|
203 | 30.5 | 8.1 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
155
|
21.7 | 0.9 | 0 | 5.9 |
Редис |
35
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
Итого | 765 | 405 | 36 | 9 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Черешня |
250
|
130 | 2.8 | 1 | 26.5 |
Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
Итого | 650 | 180 | 3 | 1 | 35 |
Итого за день | 4411 | 1544 | 110 | 40 | 175 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Запекание) |
115
|
121 | 25.2 | 2 | 0.5 |
Огурец парниковый |
85
|
9.4 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
Редис |
60
|
12 | 0.7 | 0.1 | 2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Итого | 662 | 189 | 27 | 2 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Колбоск Кальяри |
38
|
79.8 | 12.9 | 3 | 0 |
Сыр Скаморца |
25
|
64.8 | 3.1 | 4.1 | 0 |
Йогурт с Хрустящими Шариками в Шоколаде [Данисимо] |
100
|
154 | 5.2 | 7.2 | 17.2 |
Черешня |
187
|
97.2 | 2.1 | 0.7 | 19.8 |
Груша |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.6 | 19.6 |
Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
Итого | 2440 | 538 | 25 | 16 | 65 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Суп гороховый с фрикадельками |
400
|
121.6 | 7.6 | 6 | 9.6 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Итого | 710 | 190 | 9 | 12 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кабачки гриль |
150
|
39.5 | 0.9 | 1 | 6.3 |
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, запечённые |
120
|
243.6 | 36.6 | 9.8 | 0 |
Итого | 270 | 283 | 37 | 10 | 6 |
Итого за день | 4082 | 1200 | 99 | 41 | 99 |
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 250 г |
Редис (Мытьё, нарезка) | 250 г |
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) | 50 г |
Укроп (Мытьё, нарезка) | 40 г |
Яйцо куриное вареное всмятку | 220 г |
Картофель (Варка в кожуре) | 450 г |
Колбаса вареная, телячья | 360 г |
Кефир 2,5% жирности | 1000 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Перец черный, молотый или горошек | 8 г |
Сметана 10% жирности | 250 г |
Уксус столовый 9% | 16 г |
Вода, бутилированная, в общем | 1500 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 62.5 кКал | 3.71% | |
Белки | 2.9 г | 3.82% | |
Жиры | 4.1 г | 7.32% | |
Углеводы | 3.2 г | 1.46% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | 2% | |
Вода | 88 г | 3.87% |