Ирина
24.06.2025 17:29
Всеми хорошего вечера , и спокойной ночи, у нас не возможно спать ,гоняют мотоциклы по всей ночи ,дом у дороги и открыт балкон ,и не закроешь можно задохнутся от духоты . Ну да ладно . Сегодня приготовила кабачки , получилось вкусно но написать написала но еще не считала кбжу, завтра составлю .написала в ужин примерно. Кто спать всем доброй ночи, ❤️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш, из цельного зерна
50
131 4.9 0.9 24.9
Морковь корейская
25
19 0.4 1 2.1
Куриная грудка (филе) (Жарка)
100
95.4 21.7 0.8 0.4
Помидоры черри, томаты
35
9.5 0.3 0.2 1.2
Огурец парниковый
35
3.9 0.2 0 0.7
Соус чили шрирача
3
2.8 0.1 0 0.5
Вода
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарин
300
117 3.2 0.8 23
Вода
300
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка отварная
130
113.1 4.2 2.5 18.7
Салат с капустой и зеленью
200
133.8 3.6 8.6 10
Вода
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Малина
100
46 0.8 0.5 8.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Кабачок (Запекание)
150
30.1 0.8 0.4 5.7
Фарш свинина говядина
30
94 4.8 8.3 0
Помидор (томат), парниковый (Запекание)
50
5.8 0.3 0 1.6
Сметана 15% жирности
15
24.3 0.4 2.3 0.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Сыр Лёгкий 17%
25
48 6.5 2.3 0
Баклажаны слоями
150
74.7 2.3 3.8 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 1
Ирина
23.06.2025 14:47
Всем привет ,наконец то я восстановила страницу ,телефон взбрыкнул и сгрузил приложение ,а пароль я забыла , вот ночью вдруг вспомнила и я опять на месте , все считала примерно , но была такая жара 🥵 что ела только окрошку и пила воду ,на мой день рождения 19 июня был пик жары 45 градусов ,для Сибири это ужас ,тем более у нас влажность сильная из за двух рек . Дети мне подарили новую плиту 🎉,чему я прям рада и спасибо им за такой нужный подарок ,так как моя приказала долго жить .всем хорошего настроения.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
50
138.5 4.6 0.6 28.4
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)
35
9.8 0.6 0.1 1.6
Куриная грудка (филе) (Жарка)
100
95.4 21.7 0.8 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарин
300
117 3.2 0.8 23
Вода
300
0 0 0 0
Салат с капустой и зеленью
200
133.8 3.6 8.6 10
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)
120
365.9 15 3.9 67.8
Подлива с говядиной и грибами
150
160.2 12 10.8 3.8
Вода
300
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Малина
100
46 0.8 0.5 8.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Салат с капустой и зеленью
100
66.9 1.8 4.3 5
Сазан (Жарка)
180
158.4 30.8 3.9 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 14
Ирина
27.05.2025 18:26
Отработала первый день после больничного , кто все эти люди 🤣, там ни чего не меняется, болото .роботать не кому все бегут . Ну да ладно ,на улице холодрыга домой ехала включила печку. Дома надела теплые носки после горячего душа.даже песель залез под одеяло спать 🤣. Всем кто спать спокойно ночи ❤️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста (Припускание)
130
36.2 3.2 0.4 4.9
Горбуша (Запекание)
150
190.5 28.3 8.7 0
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Вода
300
0 0 0 0
Зелень кориандра (кинза), сырая
25
5.8 0.5 0.1 0.2
Редис
100
20 1.2 0.1 3.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Плов с говядиной мой .
250
227.3 9 12.5 19.5
Помидор (томат), парниковый
150
21 0.9 0 5.7
Огурец парниковый
150
16.5 1.1 0.2 2.9
Редис
100
20 1.2 0.1 3.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Кешью
20
120 3.7 9.7 4.5
Арахисовая паста, стандарт США
5
29.4 1.1 2.5 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Креветка дальневосточная (мясо) (Припускание)
250
187.9 39.4 2.6 2
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Фундук, бланшированный
15
94.4 2.1 9.2 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 11
Ирина
27.05.2025 13:49
Всех приветствую, сегодня вышла на работу , во 2ю смену ,сказать что меня вылечили 😅,у так частично могу дышать не задыхаюсь ,стала спать ночью ,но боль сохраняется не такая острая конечно но есть с утра сделала Компьютерную Томограмму, даже по полису ОМС раньше люди ждали очереди по несколько месяцев ,а тут как то повезло ,вот теперь боюсь результатов ,которые будут только завтра после обеда . А еще у нас сегодня вернулась зима 🤣,мы очень скучали ,ждали 😅 на улице дубак ужасный , так что вот такие дела . Всем летнего тепла ,и настроения ❤️ну а у нас потеплеет к субботе,
Ирина
22.05.2025 19:12
Скосила меня болезнь,сижу на больничном, назначили. Кучу лекарств но ни чего не помогает , назначили МРТ, 27 числа пойду , спать не могу дышать полной грудью тоже , так что питание что попало в рот все мое. Очень не хорошо мне . Но все пройдет . Дай бог все будет хорошо на МРТ.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи кабачковые
245
234.5 7.1 14 20.1
Творожная запеканка с бананом
50
68 5.3 1.7 7.7
Сметана 15% жирности
38
61.6 1 5.7 1.4
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
5
16.4 0.4 0.4 2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3
Млроженое Натур пломбир в вафельной стаканчике
90
225 3.6 12.6 22.5
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
200
88 1.8 0.2 18
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зеленый борщ мой
300
137.4 10.5 9.6 1.8
Млроженое Натур пломбир в вафельной стаканчике
90
225 3.6 12.6 22.5
Говядина отварная, по 1-392
60
152.4 15.5 10.1 0
Вода
300
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
5.6 0.3 0 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
250
117.5 1 1 24.5
Вода
300
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
5.6 0.3 0 1
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 13
Ирина
18.05.2025 16:29
Всем добра, выходные снова пролетели 😅, на улице так себе ,вчера ездила на рынок купила мяско и кое что еще , там такие цветочки красивые продают разные и снова я мечтаю о даче хоть не большой но своей .с мизерным домиком . Ну да ладно ,когда то может и случится .еще заехала в магазин купила себе Джинсики новые ,и пару блузок .,а сегодня ездила гуляла в парк ,как там красиво 😍,не смотря что погода шепчет надень носочки шерстяные 🤣 ,удивилась что уточки уже вылупили утятак . Такие они милые 🥰 , и рыбки плавают жирненький 😅, так что сегодня. Гуляла и провела день для себя любимой.всем хорошего настроения и удачного пути в мире похудения .
 2 
 28
Ирина
15.05.2025 17:20
Всем доброго времени суток,я сдала 2 экзамена подряд 🎉на очередную аккредитацию, два дня подряд писали тесты ,первый день 287 тестов ,из них на 7 не ответила , набрала балов 98и сегодня итоговый тест писали сложный тест , 50 вопросов , из них ответила на 49 .так что отличница 🤣, Еще осталось самое главное написать работу ,и отправить в Москву но это ближе к сентябрю . Так что есть время передохнуть ,🎉🎉🎉🎉 всем добра и и хорошего настроения как сегодня у меня . 😅

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отбивная из грудки
120
221.6 27.5 9.2 6.8
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
35
81.2 2 0.4 17.3
Кабачок (Жарка)
100
20.6 0.6 0.3 3.9
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Вайли Му и Ну
10
52 0.8 2.9 5.6
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
200
86 1.8 0.4 16.2
Черешня
50
26 0.6 0.2 5.3
Айсберг (салат кочанный)
25
3.6 0.2 0 0.5
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
15
34.8 0.8 0.2 7.4
Куриная грудка (филе) (Запекание)
53
55.8 11.6 0.9 0.2
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов с говядиной мой .
255
231.8 9.2 12.8 19.9
Салат с капусты
170
65.8 2.4 2.2 8.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Креветка дальневосточная (мясо)
150
130.5 27.5 1.8 1.2
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Баклажан (Жарка)
100
18 1.1 0.1 3.2
Айсберг (салат кочанный)
30
4.4 0.2 0 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 19
Ирина
13.05.2025 18:11
Сегодня как то так , даже тортик попал в рацион девочка обмывала новую машину , а я что то приболела уже неделю болит подреберье левое , сначала думала поджелудочная, пропила лекарства +холод голод и покой ,не не она потом подумала может. Протянуло мыла окна дома и у мамы , сначала было прохладно а на 9 мая +28 сейчас опять холодно не понять нашу погоду ,еще и воду горячую отключили на 2 недели .начала баловаться диклофинаком ,разболелся желудок , сегодня купила нимесулид , выпила намазала меновазином , лежу и боюсь вздохнуть 😅, но боль притупилась , так что всем доброй ночи , не в коем случае не болеть .❤️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
100
95.4 21.7 0.8 0.4
Хлеб Чесночный
45
126.9 3.1 1.3 22.8
Кабачок (Жарка)
120
24.8 0.7 0.3 4.6
Айсберг (салат кочанный)
25
3.6 0.2 0 0.5
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Вода
300
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кета соленая
43
79.1 10.4 4.1 0
Хлеб Чесночный
25
70.5 1.7 0.7 12.7
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Вода
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Макароны отварные, по 1-302
75
73.5 2.7 0.3 15
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
150
226.5 43.5 4.5 0
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой
45
54.5 3.7 0.4 6.7
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Редис
40
8 0.5 0 1.4
Вода
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Торт Медовик со Сливками
25
99.3 1.4 5.6 10.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Малина
100
46 0.8 0.5 8.3
Смородина черная
80
35.2 0.8 0.3 5.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сайра Тихоокеанская Натуральная
100
117 16.5 5.7 0
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Айсберг (салат кочанный)
50
7.3 0.4 0 1.1
Вода
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
09.05.2025 13:16
Добрый всем день , Всех поздравляю с Днём Победы🎉, что б было мирное небо во всем мире . Я немного отдыхаю уже 9 день ,😅 много чего сделала за эти выходные ,намыла окна дома и у мамы , поработала бабушкой у дочери было день рождения 4 мая ходили гуляли с молодежью , а мы трусили с внучком . Вот с питанием все сложнее пока делала дела , ни чего не писала ну и не ела почти некогда было ,все на бегу ,с понедельника опять в строй . Всем хорошего настроения,любви и мира .
 5 
 8
Ирина
29.04.2025 13:34
Всем доброго времени суток , сегодня первый раз в жизни проспала на работу ,почему то забыла поставить будильник,⏰🙈,открываю глаза и думаю о как светло уже в 5 утра 🤣,на часы а там время 6:10, и пошел весь день кувырком , Мой собакен сегодня гулял по ускоренной программе и прибывал в шоке , забежала помыла покормила ,привела себя в порядок и поехала бегом на работу. Естественно не позавтракала , на работе пошла купила кашку геркулесовую и мне что то очень плохо стало от нее , даже не буду говорить как . Естественно на обед потом не пошла побоялась , так что я сегодня на чае и воде 😅,день пошел кубарем .Завтра последний рабочий день и каникулы аж 10 дней у меня будут , взяла на эти 3 рабочих дня отпуск. Дел очень много накопилось надо немного разгрести , Еще погода чудит +25 сегодня и 11 завтра днем. 🤔, дальше ночью до 0 ужасть короче .так что всем тепла ,хорошего настроения.
 1 
 4
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты