Солнечное лето
18.01.2021 20:28

Дневник питания за 18.01.2021

на завтрак сегодня жареный, слегка карамелизованный багет, пропитанный молочком, чай с чабрецом и кофе с молоком, но обед борщ из краснокочанной капусты с хлебом "питательный киноа" и компот из яблок, груш, вишни, черники, чер. смородины и кураги с имбирем, на ужин салат "Оливье" на основе кур. грудки с домашним йогуртом. Вкусно и сытно (как на фото) :D! Все полоски сегодня зеленые, включая жирные кислоты. Хороший день, всё путём! Удачи и здоровья всем, дорогие МЗРовцы! :exercise::хорошо:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
350
0 0 0 0
витамин Д3
0.5
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
багет 0.25 кг классика
53
141.5 4.1 0.5 28.6
Масло гхи топленое
17
152.8 0.1 16.8 0.1
Сахар, коричневый
12
45.6 0 0 11.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
600
6 0 0 1.2
молоко 0.05 низколактозное
34
10.9 1.1 0 1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
вяленая клубника
4
9.3 0.1 0 3.1
Оливковое масло
2
18 0 2 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
молоко 0,05 витаминизированное
130
45.5 3.9 0.7 6.1
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из краснокочанной капусты
439
92.6 4 0.9 17.6
йогурт домашний бифивит 1.5%
20
11.4 0.8 0.3 1.2
коллаген со вкусом персика (Япония)
2
16 0.9 0.1 2.8
цинк с витамином С
0.5
0 0 0 0
Петрушка свежая
8
3.9 0.3 0 0.6
Укроп
9
3.6 0.2 0 0.6
Чеснок
10
14.9 0.7 0.1 3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Подсолнечник, семечки
12
72.1 2.5 6.3 1.3
биотин форте
0.5
0 0 0 0
Свекла (Варка без слива)
180
70.8 2.6 0.2 14.7
хлеб питательный киноа
19
47.9 1.9 1.3 6.9
Компот из груш, яблок, чер. смородины, черники и вишни с курагой и имбирем
320
77.4 1.3 0.6 15.7
Авокадо
35
56 0.7 5.1 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
50
19 0.4 0.1 3.8
Хурма
110
73.7 0.6 0.4 16.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат "Оливье"
468
386.6 38.4 6.6 44
Грецкий орех
11
72.2 1.8 6.7 1.2
йогурт домашний бифивит 1.5%
130
74.1 5.3 2 7.7
Петрушка свежая
8
3.9 0.3 0 0.6
Укроп
9
3.6 0.2 0 0.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности
4
25.2 0.1 2.7 0.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
2
5.4 0.2 0 1.2
молоко 0,05 витаминизированное
100
35 3 0.5 4.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 15 
 72
Ирина 18.01.2021 20:30
Какие красивые у вас полоски) супер!
Солнечное лето 18.01.2021 20:33
Ирина, Спасибо Вам, Иринка! 
Олег С. 18.01.2021 20:40
солнце, точно такойже багет сегодня купил, еще спрашивал девушку Где кбжу этого хлеба?
Лина 18.01.2021 20:40
Ирина, а мне фото понравились
Солнечное лето 18.01.2021 20:43
Лина, Спасибо Вам, Лина!)) Мне приятно!)) 
Олег С. 18.01.2021 20:43
на дереве лапы вниз , это ты? 
Солнечное лето 18.01.2021 20:44
Олег С.,  А , правда, где КБЖУ? )))
Солнечное лето 18.01.2021 20:44
Олег С., Ага)) Наелась, сытненько мне))) 
Валерия 18.01.2021 20:47
Все хорошо, только холодно уж очень)
Марина 18.01.2021 20:48
Ой как у вас с полосочками так красиво получилось,вы заранее план питания состовляете или как получится ,а потом подгоняете
Ирина Живанова 18.01.2021 20:48
Красиво все !!!! И блюда и КБЖУ и рейтинг !!!! .Завтра куплю молоко и то же сделаю йогурт 
Олег С. 18.01.2021 20:48
Солнечное лето, это сразу не узнаешь, в первый день только сфоткал ценник с ккал там так мелко что фотку дома на компе смотрел в следущий раз узнаю .Это в супермаркете своя пекарня они пекут свой хлеб я взял тепленький корочку откусил и пошел на кассу пожевывая
Олег С. 18.01.2021 20:50
бокальчики под компот постоянно меняешь
Солнечное лето 18.01.2021 20:51
Марина, Спасибо!))  Накануне план составляю, а потом по факту корректирую...
Марина 18.01.2021 20:54
Я тоже так стараюсь,уже за месяц втянулась,не напрягает
Солнечное лето 18.01.2021 20:54
Ирина Живанова, Благодарю, Иринка!))   Мне очень нравится домашний йогурт, выгодно отличается от магазинного действием на организм. Поэтому перешла на домашний. У меня закваска с лакто- и бифидобактериями.  Больше двух раз не заквашиваю с одной закваски, чтобы сохранять количество полезных бактерий в йогурте.
Солнечное лето 18.01.2021 20:55
Олег С.,  Путаю следы))
Солнечное лето 18.01.2021 20:55
Марина, Молодец! И результат не замедлит сказаться)) 
Солнечное лето 18.01.2021 20:57
Валерия, )) Мне тепло!))
Олег С. 18.01.2021 21:00
Солнечное лето, от кого   убегаешь?
Солнечное лето 18.01.2021 21:01
Олег С., Ни от кого, на всякий пожарный случай)) Ггг)) 
Валерия 18.01.2021 21:02
Солнечное лето, З - зависть!
Олег С. 18.01.2021 21:03
Солнечное лето, привычки от прошлой жизни остались?
Солнечное лето 18.01.2021 21:03
Олег С., Спросит следователь, например,: " А какая у неё чашка для компота ?" И все начнут путаться в показаниях))) 
Олег С. 18.01.2021 21:04
Солнечное лето, или кино насмотрелась? 
Солнечное лето 18.01.2021 21:05
Валерия, С- согревайтесь тоже!)) 
Ирина Живанова 18.01.2021 21:05
Солнечное лето, В промышленном йогурте очень большой срок хранения ,а это значить консерванты . Домашний всего три дня хранится 
Алин@ 18.01.2021 21:05
Очень полосочки красивые, вы талант✌
Солнечное лето 18.01.2021 21:05
Олег С., Не, просто природная осторожность)) 
Валерия 18.01.2021 21:06
Солнечное лето, вот как раз сейчас пойду этим в ванну с солью морской заниматься)
Солнечное лето 18.01.2021 21:06
Ирина Живанова, Да, стараюсь его всегда за 3-4 дня употребить, но проблем с этим нет, так как вкусный))
Олег С. 18.01.2021 21:07
Солнечное лето, она не случайна и у неё есть причины
Солнечное лето 18.01.2021 21:07
Алин@, Алина, благодарю)) так получилось сегодня)) 
Солнечное лето 18.01.2021 21:08
Валерия, Хорошо "поплавать" Вам))) 
Солнечное лето 18.01.2021 21:09
Олег С.,  Буду думать и анализировать на досуге)) 
Валерия 18.01.2021 21:10
Солнечное лето, спасибо
Nika Felicitas 18.01.2021 21:43
Вы свое меню мастерски составляете, все в норме и полоски нужного цвета. Фото блюд загляденье, глотаю слюнки... Вкусненько
Солнечное лето 18.01.2021 21:47
Nika Felicitas, Ника, благодарю!))  Да, сегодня хорошо получилось, но завтра хочу немного дефицита устроить, чтобы фора была для всяких вкусностей потом))
Nika Felicitas 18.01.2021 21:50
Солнечное лето, Фора это хорошо, а у меня все больше поддержание или профицит. А так охота победить ещё три кг.
Солнечное лето 18.01.2021 21:56
Nika Felicitas, Вот и я хочу про запас немного скинуть, чтобы потом не переживать лишний раз, если переем)) Но буду это аккуратно делать и медленно, с небольшим дефицитом совсем и не каждый день.
Nyushiki 18.01.2021 22:17
а как борщ остался таким ярким после варки?
Солнечное лето 18.01.2021 22:23
Nyushiki, Я отдельно свёклу запекаю нечищенную в фольге в духовке примерно 1 час 10 минут. Очищаю, тру на терке и когда суп уже готов полностью выкладываю свеклу , как закипит, выключаю и даю настояться, всегда получается очень красный и красивый (если свёкла, конечно, не совсем ужасная)))
Nyushiki 18.01.2021 22:28
Солнечное лето, ааа, понятненько
Марина 987 18.01.2021 22:37
Солнечное лето, А я также делаю ,только варю свеклу в кожуре ,потом натираю на терке и кладу в готовый суп ,как закипит ,выключаю .
Oleg 18.01.2021 22:38
Оливье с нового года еще доедаешь? 
Солнечное лето 18.01.2021 22:48
Oleg, Не, новенький))  
Oleg 18.01.2021 22:57
Солнечное лето, де ж новенький? Вчера тоже был оливье. Небось, наготовила три таза на НГ и заморозила 
Солнечное лето 18.01.2021 23:02
Oleg На два раза вчера сделала и не заправляла, сегодня доедаем))  Замороженный, наверное, беее))...
Ана-на 18.01.2021 23:03
Вот фоточки симпатичные бесспорно, но обсуждения ниже - шедевр ))))
Солнечное лето 18.01.2021 23:05
Ана-на,  Рассмешили)) Спасибо большое!)) 
Oleg 18.01.2021 23:05
Солнечное лето, ну бе, не бе, а раньше как делали, на авось, кто в гости придет али не придет. Подать на стол надо что-то, а в совке особо не ганурманишь. Нарезали весь день 31-го, жизни просто никакой, реально, тазами. Тазик холодца, тазик оливье, и - дудки. А уж подъедать приходилось, если гости не схавают, так почти неделю иногда 
Солнечное лето 18.01.2021 23:07
Oleg,  У нас столько никогда не делалось... На следующий день всё доедали. А разве его замораживали?
Oleg 18.01.2021 23:09
Солнечное лето, ну не мариновать же его в банках!  

Зело - в морозилку совали, если больше двух дней. Потом - в духовку и доедали. Микроволновок то не было
Ана-на 18.01.2021 23:09
Oleg, мы так один раз пришли в гости на Крещение - 19 января. Хозяйка нам подала «пиццу». На корже был наш оливье, который мы им на Новый год принесли. Но она забыла подать вовремя, на балконе мороз, решила, не пропадать же - запекла. Если б сама не видела, никогда б не поверила. Было это ровно 20 лет назад )))
Oleg 18.01.2021 23:12
Ана-на, ой, жесть!  Правда, помню, в магазинах "продукты" в 90-х продавали что-то вроде такой пролетарской пиццы. Бублик с салатом не нём 
Солнечное лето 18.01.2021 23:13
Oleg, Ничего себе в духовку? , такого не слышала. У меня у мамы 31 декабря день рождения, поэтому всё время куча гостей была, они всё съедали почти подчистую, так что оставалось чуть. У нас в семье салаты более суток не принято хранить было, и я так делаю.
Солнечное лето 18.01.2021 23:14
Ана-на,  Ой, уморили)))
Солнечное лето 18.01.2021 23:14
Oleg,
Oleg 18.01.2021 23:15
Солнечное лето, да ну я вообще почти ничего в холодильник не ставлю. У меня принцип: сегодня купил, сегодня приготовил, сегодня съел. Но в СыСыРе обстоятельства были другие
Солнечное лето 18.01.2021 23:15
Oleg, Правильно)) Да, раньше чего только не было)))
Марго 18.01.2021 23:48
А что за коллаген со вкусом персика?
Я просто всё не могу выбрать какой коллаген есть) некоторые по отзываем есть не возможно, сильно пахнут рыбой или животным мясом
Солнечное лето 18.01.2021 23:55
Марго, Японские жевательные таблетки фирмы "Орихиро" со вкусом персика, но дорогие, там 180 таблеток, на три месяца хватает.
Марина 987 19.01.2021 00:01
Солнечное лето, А я часть оливье заправила ,а часть положила в банку ,а потом пожарила ,получились вкусные овощи .
Солнечное лето 19.01.2021 00:48
Марина 987,  Забавно)) Вариантов, как оказалось много))
Oleg 19.01.2021 01:28
Солнечное лето, это как в армии. На первое вода с капустой, на второе капуста без воды, на третье вода без капусты
Куча блюд из всего двух компонентов
Солнечное лето 19.01.2021 11:04
Oleg,
Марина 987 19.01.2021 23:53
Oleg, А у нас,в Пятерочке до сих пор оливье продает в коробочке ,полуфабрикат запаянный и винигрет ,уже нарезанная картошка кубиками в вакууме морковка также ,и соленые огурцы .149 руб стоит для хозяек лентяек или очень занятых людей .Пробовала ,покупала ,дозаправить и нормально .
Кейси 20.01.2021 00:56
Oleg, Я аж детство вспомнила
Oleg 20.01.2021 02:47
Марина 987, жесть. Хотя, почему нет. Кому то так и надо
Ирина 22.01.2021 21:29
Oleg, в СыСыРе пол дня только в одной очереди простишь... Да и то не факт что достанется... Дааа... Были времена...
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты