Марго
06.08.2020 13:13
Ну вот вчерашний день, вино и чупа чупс))) чудо поздний ужин)) насмотрелась вчера постов про креветок и маслины, так захотелось вина и маслин, но этого дома ничего нет, так что нашла чупа-чупс и вино)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
125
126.1 5.2 1.4 23.2
Огурец грунтовый
135
18.9 1.1 0.1 3.4
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Майонез легкий, 22% жирности
10
23.8 0 2.2 0.9
Вода
250
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое Пломбир Кузя [РосФрост]
80
168 3.2 8.8 19.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
50
50.5 2.1 0.5 9.3
Сосиски Фестивальные [Таврия]
35
94.1 3.9 8.8 0
Макароны отварные, по 1-302
50
49 1.8 0.2 10
Печенье Овсяное [Чики-Рики]
50
245 3 12.5 29
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Сыр Мраморный [Сыробогатов]
50
185.5 11.7 15 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Огурец парниковый
150
16.5 1 0.2 2.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, белое, Совиньон Блан (Sauvignon Blanc)
500
405 0.4 0 10.2
Газированный напиток, содовая вода
500
0 0 0 0
Леденец на Палочке [ВкусВилл]
15
57 0 0 15
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марго
05.08.2020 16:20
Вчерашний день. По углеводам перебор. Месяц отлынивала от ведения дневника. Итог набрала жирок. Теперь буду следить опять за тем, что ем. Вчера начало, сеодня уже получше))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Кабачок (Жарка)
100
20.6 0.6 0.3 3.9
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
30
123.9 0.9 4.7 19.5
Вода
250
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сендвич-Ролл с Ветчиной и Сыром [Натуральное Хозяйство]
80
174.4 5.5 8.3 19.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Сосиски Фестивальные [Таврия]
30
80.7 3.3 7.5 0
Кабачок (Жарка)
100
20.6 0.6 0.3 3.9
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Печенье Овсяное с Шоколадом [Lucky Days]
120
552 7.8 20.4 86.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
40
4.4 0.3 0 0.8
Помидор (томат), парниковый
40
5.6 0.2 0 1.5
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
100
275 21.2 19.4 3.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марго
25.05.2020 13:59
Ничего не понимаю))) вчера опять переела углеводов, были гости ела шашлык, пила пиво, вобщем всё как обычно вредно и вкусно))) но сегодня на весах -1,5кг это как? Шагов мало. До этого два дня так же не правильно ела, однин день тенировалась и было почти плюс кг за два дня. Мне уже скидовали статьи по поводу гуляния воды и отёков. Теперь интересно, что будет завтра и после завтра. Прибавится или нет!?))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
63
95.6 8 6.9 0.4
Молоко 4% жирности, топленое (Жарка)
80
50.5 2.2 3 3.6
Окрошка основа
100
84 4.6 5.3 4.5
Вода
250
0 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколадное Мороженое [Кузя]
80
136 2.8 6.8 16.4
Шоколадное Мороженое [Кузя]
80
136 2.8 6.8 16.4
Мороженое с Ароматом Ванили [365 Дней]
120
222 3.4 12 25.2
Вода
250
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, приготовленная на гриле
100
151 30.5 3.2 0
Цукини, молодые
200
42 5.4 0.8 4
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
100
417 7.5 9.8 74.4
Пиво Безалкогольное [Heineken]
500
100 0 0 20
Лаваш армянский
15
34.5 1.4 0.2 8.4
Вода
250
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марго
23.05.2020 07:55
А на весах опять плюс((( вчера обсуждали, что позавчера переела сладкого. Вчера без сладкого. Углеводов вечером из-за свеклы переела((( но нужна для пищеварения. Опять же таки кушала в 8 вечера, а спать легла в 1 ночи. А на весах опять +350. Итого за два дня +700грамм. Вчера говорили, что из-за спорта вода. Вчера только с дочей гуляля два раза намотали 6000шагов всего. и так дела житейские. А весы ни как не хотят минус показать, и объемы ростут в талии +1см.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Витамины триместрум
1
0 0 0 0
Магний
1
0 0 0 0
Свекла, вареная
300
132 5 0.5 23.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0
Запеканка творожная
80
184.7 9.7 13.7 5.4
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
30
83.1 2.7 0.3 17
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
15
49.2 1.1 1.3 8.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
54.6 3.5 4.4 0
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
79.2 5.9 5.9 0.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
80
30.4 0.6 0.2 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]
50
100.5 3.4 0.7 19.9
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
79.2 5.9 5.9 0.5
Помидор (томат), парниковый
80
11.2 0.5 0 3
Огурец парниковый
80
8.8 0.6 0.1 1.5
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
5
18.2 1.2 1.5 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Пиво безалкогольное [Напитки безалкогольные]
500
130 0 0 23.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чернослив (слива сушеная)
30
76.8 0.7 0.2 17.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла, вареная
300
132 5 0.5 23.9
Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический
5
11.6 0 1 0.8
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Окрошка основа
150
126 6.9 8 6.8
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марго
22.05.2020 07:40
Вчера переела жесть. До трясучки конфет хотелось(( но суть не в этом знаю, виновата!!) Я и много тренировалась вчера, бег 3км, по мимо этого шагов 10тыс, плюс интенсивная степ аэробика 1 час итого. Разница в 1000ккал вышла. А на весах всё равно +400гр(( тесть получается, если дефицита не было бесполезно больше спорта, всё равно в плюс уйдёшь!?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельд под шубой
200
274.6 11.6 18.4 16
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
36
196.9 2.3 12.5 19.7
Вода
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1
Вода
500
0 0 0 0
Витамины триместрум
1
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца, с паперони, на стандартном корже, замороженная, приготовленная
250
685 36 32.8 56.7
Чернослив (слива сушеная)
15
38.4 0.3 0.1 8.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
150
147 5.4 0.6 30
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
80
211.2 15.8 15.8 1.2
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6
Зелень кориандра (кинза), сырая
5
1.2 0.1 0 0
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
70
289.1 2.1 10.9 45.5
Кетчуп
10
10.1 0.1 0 2.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Чернослив (слива сушеная)
36
92.2 0.8 0.3 20.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марго
18.05.2020 12:36
Вчерашний день. Съела вечером колбаски для жарки. Приезжали родственники и жарили на мангале. +1л пива безалкогольного. Итог вроде не вышла за рамки дозволенного. А на весах +1кг. Капец. Надеюсь жёсткий отёк!! Пытаюсь есть много клетчатки. Беда с пищеварением.((

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Сок лимонный
10
3.3 0.1 0 0.4
Вода
300
0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Вода
250
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Пиво Безалкогольное [Paulaner]
1000
230 0 0 49
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чернослив (слива сушеная)
10
25.6 0.2 0.1 5.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
55
55.5 2.3 0.6 10.2
Пшеничные отруби
30
49.5 4.8 1.1 5
Молоко [Молоко Нашей Дойки]
50
42.5 1.5 3 2.4
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Грецкий орех
8
52.5 1.3 4.9 0.9
Свекла, вареная
200
88 3.4 0.4 15.9
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Борщ куриный
250
106 9.3 6 3.5
Лук зеленый (перо)
15
3 0.2 0 0.5
Чеснок, зелень
15
6.9 1 0 0.8
Колбаски для Жарки [Мясновъ]
180
491.4 21.6 45 0
Цукини, молодые
150
31.5 4.1 0.6 3
Лаваш домашний
15
31.8 0.8 0.7 5.4
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
30
123.9 0.9 4.7 19.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Марго
15.05.2020 21:32
Для меня прогресс!! Наконец то 82% по микронутриентам!!! А то то по 40, то 50%. Есть к чему стремиться, хочу хоть раз увидеть 100%))))
Наконец то купила отруби, а то клетчатки совсем не хватало. Проблемы со здоровьем по этой теме((

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
20
10.8 0.6 0.5 1
Шоколад сладкий
20
110 0.6 6.8 11.5
Борщ куриный
300
127.2 11.1 7.2 4.2
Цукини, молодые
200
42 5.4 0.8 4
Цукини, молодые
50
10.5 1.4 0.2 1
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Майонез низкокалорийный
10
26.3 0.1 1.9 2.4
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
80
11.2 0.5 0 3
Чеснок, зелень
10
4.6 0.7 0 0.5
Лук репчатый (Запекание)
60
21.4 0.8 0.1 4.2
Морковь (Запекание)
60
20.6 0.8 0.1 4.1
Подсолнечник, семечки
16
96.2 3.3 8.5 1.7
Яблоко Гренни Смит
45
26.1 0.2 0.1 4.9
Чернослив (слива сушеная)
24
61.4 0.6 0.2 13.8
Банан
77
73.9 1.2 0.4 16.2
Вода
150
0 0 0 0
Вода
150
0 0 0 0
Вода
150
0 0 0 0
Вода
150
0 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]
30
60.3 2 0.4 11.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
36.4 2.3 2.9 0
Морская капуста (ламинария) (Варка без слива)
43
9.7 0.4 0.1 1.2
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, запечённые
150
261 36.3 11.7 0
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Морковь
15
5.3 0.2 0 1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Ржаные отруби
50
57.1 6.1 1.7 4.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марго
02.05.2020 16:00
Ну вот и день подошёл к концу. Углеводы ни как не могу добрать до 215гр без сладкого(( слишком много. Нужно больше фруктов. Но у нас они пока,что очень дорогие. Будем ждать лета и огорода)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Каша 6 Злаков [Царь]
40
132 4.4 1 26
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
300
162 8.7 7.5 14.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Сахар песок
5
20 0 0 5
Кекс с бананом
100
333.3 7 23.3 23.9
Гречка с курицей
140
141 8.8 7.1 10.2
Огурец соленый
80
10.4 0.6 0.1 1.4
Морская Капуста Салат "Дальневосточный" [Fish House]
50
27.5 0.3 2.5 0.8
Карамель, леденцовая
8
30.7 0 0 7.7
Творог Обезжиренный [ЯНТА]
200
170 36 0 6.6
Вода
350
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Огурец парниковый
150
16.5 1 0.2 2.9
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Вино Красное Полусладкое [Массандра]
150
117 0 0 6
Яблоко Фуджи
100
63 0.2 0.2 13.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марго
30.04.2020 16:40
Оххх сколько жира я съела сегодня))) закоптила сало и испекла кексы с дочей)) дегустация прошла успешно!! Вечером стэп аэробика)) нужно кучу жира переварить и сжечь))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
250
135 7.2 6.3 12
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
15
122.4 0.2 13.5 0
Лук репчатый
40
16.4 0.6 0.1 3.3
Чеснок
15
22.4 1 0.1 4.5
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Сметана 20% жирности
25
51.5 0.6 5 0.9
Кекс с бананом и шоколадом
120
395.9 7.6 26.3 31.7
Мак, семя
10
55.6 1.8 4.8 1.5
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Картофель (Жарка)
150
107.8 2.9 0.5 22.8
Масло Подсолнечное По-Домашнему [Dial Export]
10
89.9 0 10 0
Суп с крапивоц
300
39.9 3.6 0.9 4.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]
15
30.2 1 0.2 6
Мед Натуральный [Кедровый Бор]
25
70.8 0 0 17.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марго
25.04.2020 20:27
Пока что за месяц минус 3,4 кг. Было 79 стало 75.6. Так себе(((
Было много срывов, мало телодвижений. Нужно не опускать руки. И как то себя больше подпинывать. И мотивировать. А ещё чем бы себя занять дома, что бы не было желания есть.!?? Шить, вязать это не моё, рисовать тоже, с детства солнце квадратное)) читать люблю, но дорого. Я если книга нравится то за день, максимум два почитываю. А ценник нынче кусается. Электронно не люблю читать совсем не то. Люблю готовить, но это минус фигуре, зато семья радуется кексикам и т.д.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги