Блог
Войти
Пчёлка Майя
Блог Кулинарная книга База продуктов
Пчёлка Майя
03.04.2019 22:14
Дневник питания за 03.04.2019
Сегодня недобор белков, но зато с жирами перебор. Опять сказался рабочий день и моя неорганизованность.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
21
 74.8 5.2 5.8 0.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
9
 59.5 0.1 6.5 0.1
Каша
300
 180.9 11.1 5.1 22.8
Вода
500
 0 0 0 0
Кофе мой
280
 18.8 1.7 0.6 1.7
Итого 1110 333 18 17 25

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Зефир
0
 0 0 0 0
Сахар песок
5
 20 0 0 5
Фисташки Жареные с Солью [Красная Цена]
50
 245 6 19 12
Кофе чёрный без сахара
250
 17.5 0.5 1.3 0.5
Груша Конференция [Пятерочка]
147
 70.6 1 1.3 17.2
Итого 752 353 7 21 34

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
В лаваше
115
 242 11.6 9.9 26
Рис
103
 99.3 1.9 0.3 22.5
Сердечки
103
 149.6 12.8 8.9 4.6
Острые куриные крылышки (3 шт. )
54
 119.3 9.8 14.7 4.6
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 975 610 36 33 57

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Стевилад с миндалём (тёмный шоколад)
32
 153 3.1 11.3 9.9
Кофе чёрный без сахара
250
 17.5 0.5 1.3 0.5
Сахар песок
5
 20 0 0 5
Итого 587 190 3 12 15

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Котлетки
47
 83.4 13.5 2.6 1.6
Огурец парниковый
114
 12.5 0.8 0.1 2.2
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
0
 0 0 0 0
Ветчина из Индейки [Красная Цена]
0
 0 0 0 0
Итого 561 110 14 2 7
Итого за день 3985 1597 80 88 140
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пчёлка Майя
02.04.2019 21:51
Дневник питания за 02.04.2019
Добилась зелёных полосочек, пришлось добрать. Голода не было.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
15
 53.4 3.7 4.1 0.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
8
 52.9 0.1 5.8 0.1
Каша
300
 180.9 11.1 5.1 22.8
Вода
500
 0 0 0 0
Кофе мой
280
 18.8 1.7 0.6 1.7
Итого 1103 305 16 15 24

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис жареный
20
 125.2 5.2 10.4 2.7
Вода
500
 0 0 0 0
Зефир
45
 146.7 0.4 0 35.9
Итого 565 271 5 10 38

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Кофе мой
280
 18.8 1.7 0.6 1.7
В лаваше
50
 105.2 5.1 4.3 11.3
Хачапури с зеленью
68
 130.4 9.1 6.3 9.3
Салат капуста
92
 50.3 1.5 2.9 4.2
Груша Конференция [Пятерочка]
0
 0 0 0 0
Итого 990 304 17 14 26

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 250 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Котлетки
0
 0 0 0 0
Рис
100
 96.4 1.8 0.3 21.8
Сердечки
100
 145.2 12.4 8.6 4.5
Зефир
21
 68.5 0.2 0 16.8
Кофе мой
280
 18.8 1.7 0.6 1.7
Арахис жареный
20
 125.2 5.2 10.4 2.7
Биокефир для диетического профилактического питания 1% тм «вкуснотеево» (тетратоп), 900 г
100
 43.4 3.1 1 5.5
Соевый протеиновый изолят
18
 60.3 15.9 0.6 0
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
20
 71.2 5 5.5 0.4
Сироп Клубничный [Cirrus]
5
 0.6 0 0 0.2
Итого 914 629 45 27 53
Итого за день 3822 1512 84 67 143
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пчёлка Майя
01.04.2019 22:30
Дневник питания за 01.04.2019
Сегодня показатели лучше и чувства голода не было.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хачапури с зеленью
135
 258.9 18.1 12.4 18.5
Каша
300
 180.9 11.1 5.1 22.8
Вода
500
 0 0 0 0
Кофе мой
280
 18.8 1.7 0.6 1.7
Жевательная Конфета [Fruit-Tella]
32
 128 0.3 2.2 26.5
Итого 1247 586 31 20 69

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Арахис жареный
20
 125.2 5.2 10.4 2.7
Итого 520 125 5 10 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ветчина из Индейки [Красная Цена]
47
 58.8 6.1 2.4 3.3
Яйцо куриное (Жарка яичница)
70
 106.3 8.9 7.7 0.5
Салат капуста
100
 54.7 1.6 3.2 4.6
Хачапури с зеленью
38
 72.9 5.1 3.5 5.2
Груша Конференция [Пятерочка]
126
 60.5 0.9 1.1 14.7
Груша Конференция [Пятерочка]
115
 55.2 0.8 1 13.5
Вода
500
 0 0 0 0
Кофе мой
280
 18.8 1.7 0.6 1.7
Итого 1276 427 25 19 43

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
0
 0 0 0 0
Рис
52
 50.1 0.9 0.2 11.3
Котлеты рыбные любительские
46
 68.2 4.8 3.9 3.7
Салат капуста
100
 54.7 1.6 3.2 4.6
Котлеты рыбные любительские
47
 69.7 4.9 4 3.8
Кофе мой
280
 18.8 1.7 0.6 1.7
Итого 525 261 14 11 25

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
60
 95.2 7.7 7 0.4
Итого 60 95 7 7 0
Итого за день 4128 1495 83 68 141
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пчёлка Майя
31.03.2019 23:23
Дневник питания за 31.03.2019
Углеводы, углеводы, опять они(. Как их уменьшить если хочется фруктов...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша
300
 180.9 11.1 5.1 22.8
Вода
500
 0 0 0 0
Кофе мой
200
 13.4 1.2 0.4 1.2
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))
104
 99.8 1.6 0.5 21.8
Итого 1104 294 13 6 45

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))
170
 79.9 0.7 0.7 16.7
Вода
500
 0 0 0 0
Фисташки Жареные Соленые [Nutberry]
45
 288.9 13 23.2 7.4
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))
110
 105.6 1.7 0.6 23.1
Хлебцы Хрустящие с Луком [Ого]
25
 77.5 2.8 0.4 15.8
Творожный Сыр Сливочный [Хохланд]
25
 71.5 2.1 6.4 1.5
Иван-чай узколистный, листья, сырой
5
 5.2 0.2 0.1 0.4
Сахар песок
5
 20 0 0 5
Итого 885 648 20 31 69

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны улиточки
100
 102.2 4.2 0.5 21
Печень мой рецепт
100
 89.9 10.4 4.3 2.5
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 700 192 14 4 23

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 3,2% [Авида]
0
 0 0 0 0
Хлебец Клюквенный [Dr. Korner]
0
 0 0 0 0
Итого 0 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из цветной капусты
115
 96.4 6.9 3.3 9.8
Огурец парниковый
94
 10.3 0.7 0.1 1.8
Помидор (томат), парниковый
91
 12.7 0.5 0 3.5
Вода
250
 0 0 0 0
Кофе мой
280
 18.8 1.7 0.6 1.7
Итого 830 138 9 4 16
Итого за день 3519 1272 58 46 155
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пчёлка Майя
31.03.2019 07:10
Дневник питания за 30.03.2019
Опять абы что по графикам. Теперь на выходных сяду и попытаюсь составить свое меню на неделю, сбарансирую.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша
300
 180.9 11.1 5.1 22.8
Вода
500
 0 0 0 0
Кофе мой
140
 9.4 0.8 0.3 0.8
Мини-Зефир [НЕВА]
50
 160 0.3 0 40
Ряженка 3,2% [Авида]
200
 120 6 6.4 9.2
Итого 1190 470 18 11 72

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис жареный
26
 162.8 6.8 13.5 3.5
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))
173
 81.3 0.7 0.7 17
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 699 244 7 14 20

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень мой рецепт
100
 89.9 10.4 4.3 2.5
Хлебец Клюквенный [Dr. Korner]
2
 64 1.8 0.4 13.2
Макароны улиточки
120
 122.6 5 0.6 25.2
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 740 276 17 5 40

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из цветной капусты
127
 106.4 7.6 3.7 10.8
Огурец парниковый
146
 16.1 1 0.1 2.8
Помидор (томат), парниковый
117
 16.4 0.7 0 4.4
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 640 138 9 3 18

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 250 0 0 0 0
Итого за день 4019 1129 52 35 152
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пчёлка Майя
29.03.2019 22:41
Дневник питания за 29.03.2019
Эх, третий день праздник живота(затянувшийся читмил что-ли. Ну ладно, ругать себя не буду. Лучше учту свои срывы и с новой силой в бой. Тапками не бросаться, мне это надо пройти.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хачапури 1
45
 108.3 8.4 5.7 5.4
Каша
300
 180.9 11.1 5.1 22.8
Вода
500
 0 0 0 0
Кофе мой
280
 18.8 1.7 0.6 1.7
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))
110
 105.6 1.7 0.6 23.1
Итого 1235 413 22 11 53

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис жареный
20
 125.2 5.2 10.4 2.7
Грецкий орех
20
 131.2 3.2 12.2 2.2
Итого 40 256 8 22 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
52
 82.5 6.7 6 0.4
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Огурец парниковый
125
 13.8 0.9 0.1 2.4
Ветчина из Индейки [Красная Цена]
78
 97.5 10.1 3.9 5.5
Кофе мой
280
 18.8 1.7 0.6 1.7
Итого 635 226 20 10 13

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))
103
 98.9 1.5 0.5 21.6
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 603 98 1 0 21

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
88
 9.7 0.6 0.1 1.7
Помидор (томат), парниковый
92
 12.9 0.6 0 3.5
Картофельное пюре по 1-208
100
 75 2.1 0.8 14.7
Кофе мой
280
 18.8 1.7 0.6 1.7
Котлеты из цветной капусты
84
 70.4 5 2.4 7.1
Торт Каприз [Бкк]
50
 167.5 5 16 27
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая
200
 196 41 3.2 0.6
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 1394 550 56 23 56
Итого за день 3907 1545 108 68 149
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пчёлка Майя
26.03.2019 01:23
Дневник питания за 26.03.2019
Ну вот, с планировала очередной рабочий день. Вроде уже лучше.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша
300
 180.9 11.1 5.1 22.8
Вода
500
 0 0 0 0
Кофе мой
280
 18.8 1.7 0.6 1.7
Семена льна
10
 49.2 1.8 4 0.1
Итого 1090 248 14 9 24

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
 94 0.8 0.8 19.6
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 700 94 0 0 19

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая
100
 145 17 8.5 0
Хлеб пшенично-ржаной лапландский
26
 65 2.3 0.3 13.3
Печень мой рецепт
150
 134.9 15.6 6.5 3.8
Пшеничная крупа
200
 107.8 3.8 0.4 22.2
Вода
500
 0 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
250
 17.5 0.5 1.3 0.5
Итого 1226 470 39 16 39

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))
130
 124.8 2 0.7 27.3
Фисташки Жареные с Солью [Красная Цена]
50
 245 6 19 12
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 680 369 8 19 39

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе мой
280
 18.8 1.7 0.6 1.7
Капуста
130
 99.2 2.2 7.3 6
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
100
 158.7 12.8 11.6 0.7
Ветчина из Индейки [Красная Цена]
50
 62.5 6.5 2.5 3.5
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 1060 339 23 22 11

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 250 0 0 0 0
Итого за день 5006 1522 85 69 135
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пчёлка Майя
25.03.2019 21:12
Дневник питания за 25.03.2019
Не сбалансировано, конечно. Но в пределах своих зелёных полосочек.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша
300
 180.9 11.1 5.1 22.8
Вода
500
 0 0 0 0
Кофе мой
280
 18.8 1.7 0.6 1.7
Хачапури
50
 80.7 6.9 3.6 5.1
Итого 1130 280 19 9 29

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис бурый
100
 101.5 1.9 1.3 20
Сердечки
130
 108.9 10.1 6.6 2.1
Кофе мой
280
 18.8 1.7 0.6 1.7
Вода
500
 0 0 0 0
Банан
110
 105.6 1.7 0.6 23.1
Хачапури
110
 177.5 15.2 7.9 11.2
Итого 1230 512 30 17 58

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Фисташки Жареные Соленые [Nutberry]
45
 288.9 13 23.2 7.4
Итого 545 288 13 23 7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Кофе мой
280
 18.8 1.7 0.6 1.7
Рис бурый
100
 101.5 1.9 1.3 20
Сердечки
50
 41.9 3.9 2.6 0.8
Огурец парниковый
80
 8.8 0.6 0.1 1.5
Редис
90
 18 1.1 0.1 3.1
Рукола [Белая Дача]
13
 2.2 0.2 0 0.3
Хлеб Лапландский [Свежий Хлеб]
33
 82.5 3 0.3 16.8
Сельдь атлантическая филе-кусочки в масле А-ля лосось
60
 205.8 9.6 18.6 0
Итого 1206 479 21 23 44
Итого за день 4611 1561 85 73 139
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 11
Пчёлка Майя
24.03.2019 19:26
Дневник питания за 24.03.2019
Получилось сегодня так. Вот, что значит выходной. Почти пол дня проспала. Потом гости были, калории добрала водочкой бррр. Больше не буду, не люблю эту гадость. По углям красная полоска, вряд ли удастся добрать. Но это ведь и не плохо?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша
300
 180.9 11.1 5.1 22.8
Вода
500
 0 0 0 0
Кофе мой
280
 18.8 1.7 0.6 1.7
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
100
 224 17.4 17.1 0
Банан
10
 9.6 0.2 0.1 2.1
Итого 1190 433 30 22 26

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Горький шоколад 85%
10
 58.4 1.3 4.6 1.9
Итого 510 58 1 4 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Редис
70
 14 0.8 0.1 2.4
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца)
80
 128 10.3 9.3 0.6
Отбивная из Свинины [ВкусВилл]
60
 217.8 7.2 21 0
Кофе мой
280
 18.8 1.7 0.6 1.7
Вода
500
 0 0 0 0
Водка
50
 117.5 0 0 0.2
Итого 1140 507 20 31 6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
маффины
20
 34.8 2.7 0.8 4
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 520 34 2 0 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Кофе мой
280
 18.8 1.7 0.6 1.7
Итого 780 18 1 0 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт Натуральный 2,5% [Danone]
150
 82.5 5.3 3.8 7.1
Молоко 1,5% [Дмитрогорский Продукт]
150
 66 4.2 2.3 7.1
Семена льна
5
 24.6 0.9 2 0.1
Соевый протеиновый изолят
18
 60.3 15.9 0.6 0
Клетчатка [Сибирская Клетчатка]
20
 45.8 2.6 0.9 6.7
Яблоко
200
 94 0.8 0.8 19.6
Груша Конференция [Пятерочка]
100
 48 0.7 0.9 11.7
Сироп Клубничный [Cirrus]
5
 0.6 0 0 0.2
Итого 648 421 30 11 52
Итого за день 4788 1474 87 71 93
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пчёлка Майя
24.03.2019 00:19
Дневник питания за 23.03.2019
Как-то так.. Вроде все как НАДО. Но цифры на весах никак не хотят худеть 🧐

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша
300
 180.9 11.1 5.1 22.8
Вода
500
 0 0 0 0
Кофе мой
280
 18.8 1.7 0.6 1.7
Банан
100
 96 1.5 0.5 21
Итого 1180 295 14 6 45

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Фисташки Жареные Соленые [Nutberry]
45
 288.9 13 23.2 7.4
Итого 745 335 13 23 17

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Гречка
100
 115.2 4.2 0.6 23
Печень тушеная
100
 111.4 11.9 5.7 3.2
Сельдь атлантическая филе-кусочки в масле А-ля лосось
60
 205.8 9.6 18.6 0
Хлеб Лапландский [Свежий Хлеб]
20
 50 1.8 0.2 10.2
Кофе чёрный без сахара
250
 17.5 0.5 1.3 0.5
Сахар песок
5
 20 0 0 5
Итого 1135 519 28 26 41

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Хлебцы Клюквенные [Dr. Korner]
2
 64 1.8 0.4 13.2
Кефир 1% тм "простоквашино", 430 г.
430
 159.1 12.9 4.3 17.2
Итого 1050 223 14 4 30

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Котлеты
100
 89.8 13 3.2 2.1
Помидор (томат), грунтовый
80
 19.2 0.9 0.2 3
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Кофе мой
280
 18.8 1.7 0.6 1.7
Итого 1060 138 16 4 8
Итого за день 5170 1513 86 64 143
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2
Новые рецепты
Свинина по - харьковски
Автор Валентина
162.6
16.3
9.5
2.8
10
2 2
Рис с курицей
Автор Надежда Литтих
126.6
10.4
2.2
68.4
0
1 0
Хлеб из творога
Автор Анастасия
221.1
16.6
6.6
23.9
0
6 5
Интересные блоги
Юджин (кето+ИГ)
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
15 61
Алин@
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
2 72
Ирина Макс
26-04-2024
Дневник питания и тренировок за 26.04.2024
Сегодняшний рациончик. :) Сегодня у меня праздник...
20 54
Лучшие рационы
Радмира
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
Витамины и минералы: 81%
Анна Моррей
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
Витамины и минералы: 88%
Елена
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
Витамины и минералы: 89%