Дневник питания за 25.03.2019

Не сбалансировано, конечно. Но в пределах своих зелёных полосочек.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша	300	180.9	11.1	5.1	22.8
Вода	500	0	0	0	0
Кофе мой	280	18.8	1.7	0.6	1.7
Хачапури	50	80.7	6.9	3.6	5.1
Итого	1130	280	19	9	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис бурый	100	101.5	1.9	1.3	20
Сердечки	130	108.9	10.1	6.6	2.1
Кофе мой	280	18.8	1.7	0.6	1.7
Вода	500	0	0	0	0
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Хачапури	110	177.5	15.2	7.9	11.2
Итого	1230	512	30	17	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Фисташки Жареные Соленые [Nutberry]	45	288.9	13	23.2	7.4
Итого	545	288	13	23	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе мой	280	18.8	1.7	0.6	1.7
Рис бурый	100	101.5	1.9	1.3	20
Сердечки	50	41.9	3.9	2.6	0.8
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Редис	90	18	1.1	0.1	3.1
Рукола [Белая Дача]	13	2.2	0.2	0	0.3
Хлеб Лапландский [Свежий Хлеб]	33	82.5	3	0.3	16.8
Сельдь атлантическая филе-кусочки в масле А-ля лосось	60	205.8	9.6	18.6	0
Итого	1206	479	21	23	44
Итого за день	4611	1561	85	73	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Майя Кукс 25.03.2019 21:20

Мне не понятно, почему такой низкий рейтинг. Есть все необходимое, и овощи, и рис, и рыба. Куда же делись нутриенты?

Семён 25.03.2019 22:33

Старайтесь выбирать продукты из основной базы, а если таких нет, то копируйте состав, допустим, печёной фасоли из основной в свой продукт, при этом ставьте своё кбжу, и тогда по нутриентам всё будет хорошо С улыбкой

Сергей 25.03.2019 22:37

Майя Кукс, никуда не делись, все на месте. Просто ТС скорее всего важнее КБЖУ. А с этими нутриентами столько возни...

Пчёлка Майя 25.03.2019 22:52

Майя Кукс, я тоже обратила на это внимание, но к сожалению, не знаю. И зелень была и овощи и селедка

Пчёлка Майя 25.03.2019 22:54

Сергей, я бы с радостью и нутриенты покушала). Но ещё с КБЖУ не совсем разобралась. Не получается пока сбалансировать.

Пчёлка Майя 25.03.2019 22:55

Семён, спасибо, попробую

Elena76 25.03.2019 23:03

Есть хороший сайт findfood, на нем очень большой перечень продуктов с указанием нутриентов. Посмотрите, может он Вам пригодится.

Пчёлка Майя 26.03.2019 01:22

Elena76, спасибо, загляну

Майя Кукс 26.03.2019 07:42

Пчёлка Майя, А сельдь выбрана из списка или сами записали?Если самозапись и нутриенты не записаны, то их и не посчитали.

Пчёлка Майя 26.03.2019 07:59

Майя Кукс, да, из списка основного

Майя Кукс 26.03.2019 17:40

Пчёлка Майя, тогда странно. Я посмотрела в калорийности продуктов. Фисташки хлеб и руккола без нутриентов, Кофе и сельди нет совсем. Не удивительно, что рейтинг низкий.