Пчёлка Майя

Блог Кулинарная книга База продуктов

Пчёлка Майя

31.03.2019 07:10

Дневник питания за 30.03.2019

Опять абы что по графикам. Теперь на выходных сяду и попытаюсь составить свое меню на неделю, сбарансирую.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша	300	180.9	11.1	5.1	22.8
Вода	500	0	0	0	0
Кофе мой	140	9.4	0.8	0.3	0.8
Мини-Зефир [НЕВА]	50	160	0.3	0	40
Ряженка 3,2% [Авида]	200	120	6	6.4	9.2
Итого	1190	470	18	11	72

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	26	162.8	6.8	13.5	3.5
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	173	81.3	0.7	0.7	17
Вода	500	0	0	0	0
Итого	699	244	7	14	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень мой рецепт	100	89.9	10.4	4.3	2.5
Хлебец Клюквенный [Dr. Korner]	2	64	1.8	0.4	13.2
Макароны улиточки	120	122.6	5	0.6	25.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	740	276	17	5	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из цветной капусты	127	106.4	7.6	3.7	10.8
Огурец парниковый	146	16.1	1	0.1	2.8
Помидор (томат), парниковый	117	16.4	0.7	0	4.4
Вода	250	0	0	0	0
Итого	640	138	9	3	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	4019	1129	52	35	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Гречнево-сырная лепёшка с сосиской

Автор Радмира

Дрожжевой кето кулич

Автор InnaLandina

Жёлтый хлеб с луком

Автор Радмира

Лучшие рационы

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%