Шынар Оспанова

13.05.2018 18:35

Дневник питания за 13.05.2018

Сегодня ела то , что дома было, ни чего за ранее не планировала и не высчитала. Пока еще не приспособилась заранее расписывать еду, коллории и готовить. Пока как то так)). Для себы выявила, что лучше пить больше воды нежели чем чай. В 1 пиалушке чая содержится 50 коллорий. А в воде 0. Лучше эти 50 коллорий заполнить поеданием овощей)). И полезней и сытней будет )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конина (Варка без слива)	54	74	9	4	0
Редька полевая, сырая	63	11	0	0	2
Творожная запеканка	14	33	1	1	5
Вода	500	0	0	0	0
Чай заваренный с молоком	50	21	0	0	4
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	1081	140	11	5	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	200	118	5	6	8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	400	118	5	6	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манты с тыквой	187	463	5	33	36
Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца	67	16	0	0	3
Газированный напиток, СПРАЙТ, с лимонно-лаймовым вкусом, без кофеина	50	20	0	0	5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	504	499	6	33	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог яблочный открытый	100	193	2	7	32
Манты с тыквой	208	515	6	37	41
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	124	70	1	5	4
Финики	28	81	0	0	19
Чай заваренный с молоком	100	43	0	0	8
Итого	560	904	11	50	104
Итого за день	2545	1662	35	96	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Б 13.05.2018 18:38

калория

Инесса 13.05.2018 18:42

14г творожной запеканки—это сильно

Янина Рустамова 13.05.2018 20:24

Пейте зеленый чай- 0 калорий! С улыбкой

Маша Иванова 13.05.2018 20:33

Лучше эти 50 коллорий заполнить поеданием овощей)

лучше заполните поеданием мяса

Маша Иванова 13.05.2018 20:33

Янина Рустамова, в любом чае 0 калорий, если не бодяжить его сахаром

Янина Рустамова 13.05.2018 20:36

Маша Иванова, и молоком С улыбкой

Иван Иванов 13.05.2018 20:41

Янина Рустамова, и печеньками

Света 13.05.2018 20:43

Печеньки... Две недели без печенек

Янина Рустамова 13.05.2018 21:05

Света, рассмешили! Широкая улыбка

Мария Ки 13.05.2018 22:00

Янина Рустамова, Чем вам чай с молоком не угодил? Надо подумать

Шынар Оспанова, жиров надо меньше, белков больше, чтобы все шкалы были зелеными, а не только калории. Т.е. сократить манты, добавить нежирного мяса или творога.

Янина Рустамова 13.05.2018 22:09

Мария Ким, мне? ничем! речь шла о том, что добавляет чаю калорий!

Ольга Прокопенко 13.05.2018 22:14

Мария Ким, ну как же так без мантышек-то, без них совсем никак не худеется Печально

. У нас тут теперь клуб "худею на пельмешках", вы не в тренде Дразнюсь

Джон Уик 13.05.2018 22:21

Откуда в чае 50ккалл? Вы его с сахаром или чем то ещё пьёте?

Мария Ки 13.05.2018 22:27

Джон Уик, ну вы чо?! Молоко же Извини!

Там написано, что чай с молоком, вполне вероятно, что он вообще на молоке. Так что подсчет правильный.

Надежда С 13.05.2018 22:35

Ольга Прокопенко,манты с тыквой))) правда всё равно углеводы сплошные

Надежда С 13.05.2018 22:38

Вам стоило увеличить количество мяса( конина) и белки думаю в норму пришли бы , отказаться от пирога в пользу др. более полезных продуктов

Светланка 13.05.2018 23:45

Мария Ким,

Мария Ким написал:
Чем вам чай с молоком не угодил

дык песок в почках будет от этого "файв оклока"

Светланка 13.05.2018 23:50

и пирог и манты и газировка ... эх, все тут так начинают, а потом втягиваются. я вот очень люблю тыкву, если Вы любите манты, то наверное, и оладьи оцените
https://health-diet.ru/people/user/263782/blog/165426/
я вот только не поняла, не скучно ли одно и тоже блюдо несколько раз в день есть? Ангелочек

ОльгаW 14.05.2018 00:04

Особенно хорош спрайт!! А нельзя вместо мантов с тыквой, просто запеченную тыкву съесть? Финики+пирог+твороженая щапеканкз-вы на сахаре не похудеете! И белка все же должно быть

Милюха 14.05.2018 00:11

Белки нужно добирать до рекомендуемых норм, чтобы худеть не за счет мышечной массы. Добавьте в рацион яйца, творог, сыр и больше в первую половину дня, чтобы чувствовать сытость и к вечеру на вредную еду не тянуло. О сладкой газировке забудьте.

Kristina 14.05.2018 00:22

Черт, хочу и я мант. Вкуснотища...

Мария Ки 14.05.2018 10:59

Светланка написал:
дык песок в почках будет от этого "файв оклока"

Я бы не стала так категорично, потому как на достаточном расстоянии от гринвича, например в некоторых странах с UTC+8, свой файоклок. До заваривания чая в этом же чане могли плов варить, и чай с жиром заваривать.
Не потому что антисанитария, дефицит воды или какие-то религиозные соображения, а потому что так вкуснее. И да, моего любопытства хватает на то, чтобы оценить, что это вкусно, но с непривычки слишком жирно.
Вам продвинутым диетологам, конечно, виднее, но стоит учитывать, что в реальности это может быть совсем не "липтон" с "домиком в деревне", как кажется по дневнику.

Ольга Доможирова 14.05.2018 11:02

Ольга Прокопенко, Хорошо

пельмешки - это то, что надо! Хорошо

Без чего скучно жить Широкая улыбка

Ольга Доможирова 14.05.2018 11:05

Kristina (Корпорация ZLO), присоединяюсь к хотениям Смущаюсь

Мария Ки 14.05.2018 11:05

Ольга написал:
вы на сахаре не похудеете!

Почему на сахаре похудеть нельзя?

Что-то мне подсказывает, что если помидоры, огурцы, перцы подсчитать правильно и рейтинг выше будет.

Kristina 14.05.2018 11:11

Ольга Доможирова, пойду подготовлю список для попадания в моё сердце через желудок заинтересованому лицу С улыбкой

Светланка 14.05.2018 11:26

Мария Ким, С улыбкой

история чаепития зародилась хрупкостью фарфора, чем открыла возможность продвинуть исследователей-диетологов и не только объяснить развитие культуры и причин заболеваний. как вариант, жирно или традиционно, каждый заблуждается на свой манер Широкая улыбка

Мария Ки 14.05.2018 11:56

Светланка, вероятно, скользкая тема Печально

Будда сидел под деревом бодхи и у него глаза слипались, т.е. разные истории чаепития, разные не только культурные, но и генетические особенности, - чтобы сутками в седле нужен один баланс КБЖУ, а от рассвета до заката поле пахать - другой Надо подумать

Светланка 14.05.2018 12:01

Мария Ким, Широкая улыбка

нужны коньки? а я на пляж Вечеринка

хорошего дня