Привет 👋🏽 всем поделитесь опытом. Как вы составляете меню на день? Планируете зарание завтрак , обед и ужин, а также перекусы? Считаете каллории , и соотношение белков жиров и углеводов? Готовите, раскладываете по отдельным контейнерам? Или едите то что дома есть и записываете в дневник питания. И к вечеру едите, то чего не хватает ? Белки жиры или углеводы?

Вот мне интересно кто пробовал всякие пояса для похудения. Всякие шорты для похудения, обматывания пленкой. Это реально может посочь сбросить лишний вес? Или только воду сгоняет с организма? По моему мнению это даже вредно как то ))))

Закупила полезные продукты питания. Какой кефир лучше употреблять для правильного питания? Сколько процентов? Какую ряженку лучше покупать? Какую фирму? Какой творог лучше покупать скольки процентный? И сметану? Добовляете ли в творог сахар? Или лучше мед? Или вообще ни чего не добовлять? Или сухофрукты как веусней?

Сегодня на тренировочку сходила надеюсь много каллорий сожгла. И попу и ноги и плечи и руки и живот все качнула)) и к тому же побешюгала 2 км. Вышла довольная и потная. )) Тепрь только осталось правильное питание освоить и думаю тогда будет результат)))

Здравструйте. Подскажите пожалуйста как считать более точно каллории в таких блюдах как суп например. По отдельности все вылавливать и взвешивать? Или пирог например? Окрошка? Или стоит лучше готовить цельные бда где проще посчитать вес продуктов по граммам. К примеру курица с гречкой???

В перые в жизни набрала лишние киллограмы. Впервые сижу на правильном питании, диет ни когда не держала, думаю как научусь как скидывать, пойму всю суть правильного питания, так сразу скину. Хочу научиться скидывать лишние киллограммы, так как пока не замужем и детей нет, чтоб в будущем когда рожу, легче было понимать, что нужно сделать, чтоб скинуть лишние киллограммы))))))))

За сколько дней/ недель / месяцев может уйти 4 см жира на животе, при соблюдении правильного питания? По вашему опыту?

Моя лучшая подруга является для меня мотивацией. Она самостоятельно за 1 год при помощи правильного питания похудела на 10 кг 😱. Надо обязательно рассказать ей об этой замечательной программе. Будем худеть вместе)))))))

Из дешевых , мало затратных и эффективных упражнений мне помогли видео с Джиллиан Майклс. Программа похудеть за 30 дней. Занимает около 30-40 мин в день. Хорошо сжигает калории. Всем рекомендую. А также прыжки на скакалке во дворе, по 800- 1000 раз. Это эффективные кардио тренировки. Хорошо убирают бедра галифе и делают живот плоским)))))))