SOS! Ночной жор! Помогите советом! Уже несколько дней ко мне приходит ...

SOS! Ночной жор!

Помогите советом! Уже несколько дней ко мне приходит страшный ночной жор. И что хуже всего, я начинаю понимать, что это уже входит в привычку. А дело все обстоит так.

Свой каллораж здесь я держу вроде бы нормально. Но из-за того, что весь день с детьми дома, домашние дела, плюс работаю каждый день у компьютера до 2- ночи, встаю рано (уже в 6-7 утра на ногах). Сна в обед нету (работа-работа), вечером, когда улаживаю младшего спать от усталости засыпаю с ним. Тогда просыпаюсь ночью, понимаю, что надо еще работать. Но просыпаюсь с большим жором. Хотя засыпала не голодная. И меня прям тянет к холодильнику маниакально. И вот стоит в холодильнике кефир и вот почему бы не смешать кефир с отрубями? Было бы шикарно! Легкий перекус! Так нет, меня тянет на мясо, яйца, а иногда и на борщ. Ем как дикая. А потом дикая тяжесть в желудке до следующего дня. Понимаю, что это из-за постоянной усталости и отсутствия правильного сна. Но работу сейчас бросить не могу, хоть она и временная на пару месяцев.
Из-за этих жоров у меня вес то стоит, то в плюсе не большом. Вообщем я не сбрасываю толком ничего(
Может у кого-то подобная ситуация была. Как справлялись? 
  • Нравится 4
  • Комментарии 26
МилоБука 11.10.2017 00:55
Сколько стресса у вас...  Когда мне приходится работать ночью я уже ни за что себя не ругаю =) 
Даже не знаю что тут можно придумать - выжить бы...
Может подготовить еду заранее? Продумать днем - что вас поддержит ночью, но успеет перевариться до отхода ко сну. 
Ирина Борисенко 11.10.2017 00:59 Нравится 1
МилоБука, возможно это как вариант. Но вообще думаю, конечно надо дневной сон как-то себе устроить. А то я скоро вообще упаду) Вот сижу ломаю голову как и где выкроить днем 2 часика на поспать)
Ant 11.10.2017 02:01
И правда, чего это вас на еду тянет, когда хочется есть? А не на ерунду?) а какой калораж держите?
НеОна 11.10.2017 04:10 Нравится 1
стресс увеличивает уровень кортизола, отсюда голод, нужно высыпаться, меньше нервничать, попейте что-то успокаивающее,- травки какие-то, проанализируйте свой день и питаться нормально не забывайте, это же Ваше здоровье, в таком ритме Вы будете засушенная мигера скоро, что толку от похудения тогда такого...
Светлана Ващенко 11.10.2017 06:34 Нравится 1
А чем Вам борщ не угодил? Калорийность приемлемая вполне. Тем более дальше Вы будете работать. Единственное, попробуйте не наливать сразу бадейку граммов на 500 - налейте 200 и постарайтесь съесть это по-тихонечку. Скорее всего голод уйдёт и калории надолго не задержатся.
С успокоительным не торопитесь, Вам может просто стать не до работы. И не плохо бы проконсультироваться с врачом.
Пабло Диего Хозе Франциско 11.10.2017 08:32 Нравится 3
лучше пусть на мясо и яйца тянет, чем на хлеб, печенье или колбасу... 
Ксения 11.10.2017 08:36
Павел Я, верно)
Алёна 11.10.2017 08:48
сначала выпейте стакан воды, подождите чуть-чуть и кушайте борщ, все равно его уже так много не влезет
Ant, рекомендуемое с учетом моей цели похудения 1495. Стараюсь придерживаться
Ant, да и по поводу ерунды надо подумать))) Но вот от усталости и ерунды не хочется, хотя почему ерунды? если мы обо дном и то же думаем, то я думаю это не ерунда)))
Kristina (Корпорация ZLO) 11.10.2017 11:45 Нравится 1
Как по мне, так ничего страшного, если тянет на мясо и яйца... выходит, тянет на белок, а его как раз-то вечером есть и лучше всего. 
А может хотите попробовать, за часа три до предполагаемого отхода ко сну, съесть шмат мяса и пару яиц? Ну и там какой овощью заполировать, чтоб им не очень скучно было. 
И да, присоединюсь к предыдущим ораторам про сон.
Людмила 11.10.2017 19:35
Попробуйте добавить в кефир 15 граммов протеина. Он даст вам сытость и не нужно будет есть мясо, яйца и т.д. 
что всетаки можно есть на ночь??
Людмила Озерова, попробую, спасибо
Виктория 12.10.2017 08:26 Нравится 1
спите с 2х до 6ти утра и в этом промежутке еще умудряетесь просыпаться для "пожрать"?  :o
Елена Никитина 12.10.2017 08:38 Нравится 1
Николай Лебедев написал:
что всетаки можно есть на ночь??

ВСЁ)) только не выходить за порог калорийности и СЛУШАТЬ свой организм.. Ломайте стереотипы у себя в ГОЛОВЕ
Ольга Морозова 12.10.2017 08:43
Людмила Озерова, а где этот протеин берут?
Оля N 12.10.2017 11:54
Мне кажется, нужно изменить режим сна.
Людмилка 12.10.2017 14:29
Ирина Борисенко, выделети мин 15 бируши в уши, на глаза  повязка может получится 
Людмила 12.10.2017 19:41
Ольга Морозова,  я покупаю в интернет-магазине спортивного питания.
Ольга Морозова 12.10.2017 19:56
Людмила Озерова, спасибо за подсказку
Людмила 12.10.2017 19:58
Ольга Морозова, пожалуйста! 
Виктория, где это написано?
Виктория 13.10.2017 19:13
Галина 13.10.2017 20:15
Организуйте полноценный ночной сон. Я бы лучше вставала в 4 утра и работала до 6, а дальше - как у Вас обычно принято.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ