Ирина Борисенко

SOS! Ночной жор! Помогите советом! Уже несколько дней ко мне приходит страш...

Ирина Борисенко -> Всем
SOS! Ночной жор!

Помогите советом! Уже несколько дней ко мне приходит страшный ночной жор. И что хуже всего, я начинаю понимать, что это уже входит в привычку. А дело все обстоит так.

Свой каллораж здесь я держу вроде бы нормально. Но из-за того, что весь день с детьми дома, домашние дела, плюс работаю каждый день у компьютера до 2- ночи, встаю рано (уже в 6-7 утра на ногах). Сна в обед нету (работа-работа), вечером, когда улаживаю младшего спать от усталости засыпаю с ним. Тогда просыпаюсь ночью, понимаю, что надо еще работать. Но просыпаюсь с большим жором. Хотя засыпала не голодная. И меня прям тянет к холодильнику маниакально. И вот стоит в холодильнике кефир и вот почему бы не смешать кефир с отрубями? Было бы шикарно! Легкий перекус! Так нет, меня тянет на мясо, яйца, а иногда и на борщ. Ем как дикая. А потом дикая тяжесть в желудке до следующего дня. Понимаю, что это из-за постоянной усталости и отсутствия правильного сна. Но работу сейчас бросить не могу, хоть она и временная на пару месяцев.
Из-за этих жоров у меня вес то стоит, то в плюсе не большом. Вообщем я не сбрасываю толком ничего(
Может у кого-то подобная ситуация была. Как справлялись?
МилоБука МилоБука
11.10.17 0:55 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Сколько стресса у вас... Когда мне приходится работать ночью я уже ни за что себя не ругаю =)
Даже не знаю что тут можно придумать - выжить бы...
Может подготовить еду заранее? Продумать днем - что вас поддержит ночью, но успеет перевариться до отхода ко сну.
Ирина Борисенко Ирина Борисенко
11.10.17 0:59 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
МилоБука, возможно это как вариант. Но вообще думаю, конечно надо дневной сон как-то себе устроить. А то я скоро вообще упаду) Вот сижу ломаю голову как и где выкроить днем 2 часика на поспать)
Людмилка Людмилка
12.10.17 14:29 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Ирина Борисенко, выделети мин 15 бируши в уши, на глаза повязка может получится :D
Ant Ant
11.10.17 2:01 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
И правда, чего это вас на еду тянет, когда хочется есть? А не на ерунду?) а какой калораж держите?
Ирина Борисенко Ирина Борисенко
11.10.17 11:41 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Ant, рекомендуемое с учетом моей цели похудения 1495. Стараюсь придерживаться
Ирина Борисенко Ирина Борисенко
11.10.17 11:42 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Ant, да и по поводу ерунды надо подумать))) Но вот от усталости и ерунды не хочется, хотя почему ерунды? если мы обо дном и то же думаем, то я думаю это не ерунда)))
НеОна НеОна
11.10.17 4:10 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
стресс увеличивает уровень кортизола, отсюда голод, нужно высыпаться, меньше нервничать, попейте что-то успокаивающее,- травки какие-то, проанализируйте свой день и питаться нормально не забывайте, это же Ваше здоровье, в таком ритме Вы будете засушенная мигера скоро, что толку от похудения тогда такого...
Светлана Ващенко Светлана Ващенко
11.10.17 6:34 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
А чем Вам борщ не угодил? Калорийность приемлемая вполне. Тем более дальше Вы будете работать. Единственное, попробуйте не наливать сразу бадейку граммов на 500 - налейте 200 и постарайтесь съесть это по-тихонечку. Скорее всего голод уйдёт и калории надолго не задержатся.
С успокоительным не торопитесь, Вам может просто стать не до работы. И не плохо бы проконсультироваться с врачом.
Павел Я Павел Я
11.10.17 8:32 Это нравится:3Да/0Нет Ещё
лучше пусть на мясо и яйца тянет, чем на хлеб, печенье или колбасу...
Ксения Ляховская Ксения Ляховская
11.10.17 8:36 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Павел Я, верно)
Алёна Алёна
11.10.17 8:48 Это нравится:0Да/1Нет Ещё
сначала выпейте стакан воды, подождите чуть-чуть и кушайте борщ, все равно его уже так много не влезет
Kristina (Корпорация ZLO) Kristina (Корпорация ZLO)
11.10.17 11:45 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Как по мне, так ничего страшного, если тянет на мясо и яйца... выходит, тянет на белок, а его как раз-то вечером есть и лучше всего.
А может хотите попробовать, за часа три до предполагаемого отхода ко сну, съесть шмат мяса и пару яиц? Ну и там какой овощью заполировать, чтоб им не очень скучно было.
И да, присоединюсь к предыдущим ораторам про сон.
Людмила Озерова Людмила Озерова
11.10.17 19:35 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Попробуйте добавить в кефир 15 граммов протеина. Он даст вам сытость и не нужно будет есть мясо, яйца и т.д.
Ирина Борисенко Ирина Борисенко
12.10.17 0:01 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Людмила Озерова, попробую, спасибо
Ольга Морозова Ольга Морозова
12.10.17 8:43 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Людмила Озерова, а где этот протеин берут?
Людмила Озерова Людмила Озерова
12.10.17 19:41 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Ольга Морозова, я покупаю в интернет-магазине спортивного питания.
Ольга Морозова Ольга Морозова
12.10.17 19:56 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Людмила Озерова, спасибо за подсказку
Людмила Озерова Людмила Озерова
12.10.17 19:58 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Ольга Морозова, пожалуйста!
Николай Лебедев Николай Лебедев
11.10.17 23:27 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
что всетаки можно есть на ночь??
Виктория Виктория
12.10.17 8:26 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
спите с 2х до 6ти утра и в этом промежутке еще умудряетесь просыпаться для "пожрать"? :o
Ирина Борисенко Ирина Борисенко
13.10.17 16:24 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Виктория, где это написано?
Виктория Виктория
13.10.17 19:13 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Ирина Борисенко, в вашем посте)

"работаю каждый день у компьютера до 2- ночи, встаю рано (уже в 6-7 утра на ногах)"
Ирина Борисенко Ирина Борисенко
14.10.17 18:31 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Виктория, и где с написанного "работаю каждый день у компьютера до 2- ночи, встаю рано (уже в 6-7 утра на ногах)" фраза, что я умудряюсь проснуться и пожрать?
Я писала, что укладываю ребенка спать и вместе с ним засыпаю, потому что отключаюсь от усталости. Это в 10-11 вечера, просыпаюсь через минут 30 и потом работаю до 2-х ночи. И вот когда проснулась, перед работой, тогда у меня дикий жор. Но я не просыпаюсь в промежутке с 2-х до 6 утра.
Елена Никитина Елена Никитина
12.10.17 8:38 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Николай Лебедев написал:
что всетаки можно есть на ночь??
ВСЁ)) только не выходить за порог калорийности и СЛУШАТЬ свой организм.. Ломайте стереотипы у себя в ГОЛОВЕ
Оля N Оля N
12.10.17 11:54 Это нравится:0Да/1Нет Ещё
Мне кажется, нужно изменить режим сна.
Галина Галина
13.10.17 20:15 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Организуйте полноценный ночной сон. Я бы лучше вставала в 4 утра и работала до 6, а дальше - как у Вас обычно принято.
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Владимир
23.10.2017
Получилось!
Всем привет! Чуть дольше, но получилось. -30 кг!!!...
17 27
Selena
21.10.2017
Минус 40 :))
Всем здравствуйте. Хочу поделиться своей радостью: у меня минус 40 всего с начала похудения (с 2015 года) из них минус 2...
46 62
Татьяна Аллаярова
23.10.2017
Доброе утро!!!) Изменения–это ...
Доброе утро!!!) Изменения–это всегда страшно. Но никто не изменит за Вас Вашу жизнь. Вы понимаете, какой должны сделат...
11 25
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы