Ирина Борисенко

SOS! Ночной жор! Помогите советом! Уже несколько дней ко мне приходит страш...

Ирина Борисенко -> Всем
SOS! Ночной жор!

Помогите советом! Уже несколько дней ко мне приходит страшный ночной жор. И что хуже всего, я начинаю понимать, что это уже входит в привычку. А дело все обстоит так.

Свой каллораж здесь я держу вроде бы нормально. Но из-за того, что весь день с детьми дома, домашние дела, плюс работаю каждый день у компьютера до 2- ночи, встаю рано (уже в 6-7 утра на ногах). Сна в обед нету (работа-работа), вечером, когда улаживаю младшего спать от усталости засыпаю с ним. Тогда просыпаюсь ночью, понимаю, что надо еще работать. Но просыпаюсь с большим жором. Хотя засыпала не голодная. И меня прям тянет к холодильнику маниакально. И вот стоит в холодильнике кефир и вот почему бы не смешать кефир с отрубями? Было бы шикарно! Легкий перекус! Так нет, меня тянет на мясо, яйца, а иногда и на борщ. Ем как дикая. А потом дикая тяжесть в желудке до следующего дня. Понимаю, что это из-за постоянной усталости и отсутствия правильного сна. Но работу сейчас бросить не могу, хоть она и временная на пару месяцев.
Из-за этих жоров у меня вес то стоит, то в плюсе не большом. Вообщем я не сбрасываю толком ничего(
Может у кого-то подобная ситуация была. Как справлялись?
МилоБука МилоБука
11.10.17 0:55 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Сколько стресса у вас... Когда мне приходится работать ночью я уже ни за что себя не ругаю =)
Даже не знаю что тут можно придумать - выжить бы...
Может подготовить еду заранее? Продумать днем - что вас поддержит ночью, но успеет перевариться до отхода ко сну.
Ирина Борисенко Ирина Борисенко
11.10.17 0:59 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
МилоБука, возможно это как вариант. Но вообще думаю, конечно надо дневной сон как-то себе устроить. А то я скоро вообще упаду) Вот сижу ломаю голову как и где выкроить днем 2 часика на поспать)
Людмилка Людмилка
12.10.17 14:29 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Ирина Борисенко, выделети мин 15 бируши в уши, на глаза повязка может получится :D
Ant Ant
11.10.17 2:01 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
И правда, чего это вас на еду тянет, когда хочется есть? А не на ерунду?) а какой калораж держите?
Ирина Борисенко Ирина Борисенко
11.10.17 11:41 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Ant, рекомендуемое с учетом моей цели похудения 1495. Стараюсь придерживаться
Ирина Борисенко Ирина Борисенко
11.10.17 11:42 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Ant, да и по поводу ерунды надо подумать))) Но вот от усталости и ерунды не хочется, хотя почему ерунды? если мы обо дном и то же думаем, то я думаю это не ерунда)))
НеОна НеОна
11.10.17 4:10 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
стресс увеличивает уровень кортизола, отсюда голод, нужно высыпаться, меньше нервничать, попейте что-то успокаивающее,- травки какие-то, проанализируйте свой день и питаться нормально не забывайте, это же Ваше здоровье, в таком ритме Вы будете засушенная мигера скоро, что толку от похудения тогда такого...
Светлана Ващенко Светлана Ващенко
11.10.17 6:34 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
А чем Вам борщ не угодил? Калорийность приемлемая вполне. Тем более дальше Вы будете работать. Единственное, попробуйте не наливать сразу бадейку граммов на 500 - налейте 200 и постарайтесь съесть это по-тихонечку. Скорее всего голод уйдёт и калории надолго не задержатся.
С успокоительным не торопитесь, Вам может просто стать не до работы. И не плохо бы проконсультироваться с врачом.
Доктор Ливси Доктор Ливси
11.10.17 8:32 Это нравится:3Да/0Нет Ещё
лучше пусть на мясо и яйца тянет, чем на хлеб, печенье или колбасу...
Ксения Ляховская Ксения Ляховская
11.10.17 8:36 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Павел Я, верно)
Алёна Алёна
11.10.17 8:48 Это нравится:0Да/1Нет Ещё
сначала выпейте стакан воды, подождите чуть-чуть и кушайте борщ, все равно его уже так много не влезет
Kristina (Корпорация ZLO) Kristina (Корпорация ZLO)
11.10.17 11:45 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Как по мне, так ничего страшного, если тянет на мясо и яйца... выходит, тянет на белок, а его как раз-то вечером есть и лучше всего.
А может хотите попробовать, за часа три до предполагаемого отхода ко сну, съесть шмат мяса и пару яиц? Ну и там какой овощью заполировать, чтоб им не очень скучно было.
И да, присоединюсь к предыдущим ораторам про сон.
Людмила Озерова Людмила Озерова
11.10.17 19:35 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Попробуйте добавить в кефир 15 граммов протеина. Он даст вам сытость и не нужно будет есть мясо, яйца и т.д.
Ирина Борисенко Ирина Борисенко
12.10.17 0:01 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Людмила Озерова, попробую, спасибо
Ольга Морозова Ольга Морозова
12.10.17 8:43 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Людмила Озерова, а где этот протеин берут?
Людмила Озерова Людмила Озерова
12.10.17 19:41 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Ольга Морозова, я покупаю в интернет-магазине спортивного питания.
Ольга Морозова Ольга Морозова
12.10.17 19:56 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Людмила Озерова, спасибо за подсказку
Людмила Озерова Людмила Озерова
12.10.17 19:58 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Ольга Морозова, пожалуйста!
Николай Лебедев Николай Лебедев
11.10.17 23:27 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
что всетаки можно есть на ночь??
Виктория Виктория
12.10.17 8:26 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
спите с 2х до 6ти утра и в этом промежутке еще умудряетесь просыпаться для "пожрать"? :o
Ирина Борисенко Ирина Борисенко
13.10.17 16:24 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Виктория, где это написано?
Виктория Виктория
13.10.17 19:13 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Ирина Борисенко, в вашем посте)

"работаю каждый день у компьютера до 2- ночи, встаю рано (уже в 6-7 утра на ногах)"
Ирина Борисенко Ирина Борисенко
14.10.17 18:31 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Виктория, и где с написанного "работаю каждый день у компьютера до 2- ночи, встаю рано (уже в 6-7 утра на ногах)" фраза, что я умудряюсь проснуться и пожрать?
Я писала, что укладываю ребенка спать и вместе с ним засыпаю, потому что отключаюсь от усталости. Это в 10-11 вечера, просыпаюсь через минут 30 и потом работаю до 2-х ночи. И вот когда проснулась, перед работой, тогда у меня дикий жор. Но я не просыпаюсь в промежутке с 2-х до 6 утра.
Елена Никитина Елена Никитина
12.10.17 8:38 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Николай Лебедев написал:
что всетаки можно есть на ночь??
ВСЁ)) только не выходить за порог калорийности и СЛУШАТЬ свой организм.. Ломайте стереотипы у себя в ГОЛОВЕ
Оля N Оля N
12.10.17 11:54 Это нравится:0Да/1Нет Ещё
Мне кажется, нужно изменить режим сна.
Галина Галина
13.10.17 20:15 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Организуйте полноценный ночной сон. Я бы лучше вставала в 4 утра и работала до 6, а дальше - как у Вас обычно принято.
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Ксения Ляховская
17.01.2018
Настроение...Или продолжение п...
Не жалею, не зову, не плачу, Все пройдет, как с белых яблонь дым. Увяданья золотом охваченный, Я не буду больше мол...
18 56
Дмитрий Демченко
18.01.2018
Чай ,,Летящая ласточка,,
Решил я как-то изведать новый способ похудения, для чего приобрел в аптеке целую пачку чая с романтическим названием &q...
34 32
Я
19.01.2018
Содержание омега-3 в консервир...
Большинство людей на этом сайте следят за жирами и большую заботу представляют омега-3. К сожалению, в базе для рыбных к...
5 17
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы