Ольга Морозова
08.06.2018 18:03
Всем доброго времени суток, сегодня опять слегка (на 7 калорий)превысила границу, белки и жиры тоже выше нормы на 1.9 и 7.9 соответственно. Зато не "добрала" углеводы (18.6), в кои то веки, обычно наоборот. Вхожу в коридор. Вес -100 сегодня. Ем слона, как говорится, по кусочкам. Всем добра.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
277
0 0 0 0
Вода
280
0 0 0 0
Огурец, парниковый
43
4 0 0 0
Хлеб домашний мультизлак
28
64 2 1 10
Масло сливочное "Тысяча озер"
4
29 0 3 0
Икра Красная Имитированная [Балтийский берег]
21
18 0 1 0
Яичница с помидорами
163
190 14 13 2
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
184
1 0 0 0
Вафельные Трубочки [Чудесный Край]
32
163 0 8 21
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шницель свиной запеченый в духовке
146
348 27 26 1
Кабачок тушеный в мульте
33
18 0 1 1
"Ёжкин рис"
76
132 7 6 12
Хлеб домашний мультизлак
28
64 2 1 10
Карамель леденцовая весёлые дольки
6
22 0 0 5
Чай зелёный (Напитки безалкогольные)
210
0 0 0 0
Молоко 2,5% [Кунгурский]
40
21 1 1 1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
181
85 0 0 17
Кефир 1% [Село Зеленое]
201
74 6 2 8
Вода
500
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица вареная (Мясные продукты)
57
96 14 4 0
Бульон куриный с рисони
282
316 18 11 34
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга Морозова
06.06.2018 19:49
Всем доброго времени суток, продолжаем путь к стройности. Вес -600 гр, границу сегодня превысила по калориям на 27, белки на 7, жиры не добрала 3, углеводы превысила на 8. 3 день здесь, полёт нормальный. Всем добра
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
275
0 0 0 0
Вода
263
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
123
124 5 1 22
Молоко 2,5% [Маслозавод Нытвенский]
128
67 3 3 6
Сахар песок
4
16 0 0 4
Хлеб пшеничный, батон нарезной из муки 1 сорта
34
88 2 1 17
Масло Сливочное 82,5% [Экомилк]
4
29 0 3 0
Сыр Мраморный [Каждый День]
31
102 8 7 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
182
1 0 0 0
Космос
1
88 0 4 10
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окунь жареный
182
296 33 14 5
Овощи паровые
148
70 3 3 8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
270
0 0 0 0
Карамель Барбарис [Рот Фронт]
5
19 0 0 4
Вода
277
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
"Ёжкин рис"
225
392 22 18 35
Салат из Морской Капусты с Овощами [Камшат]
57
71 4 1 10
Вода
240
0 0 0 0
Рачки [Roshen]
7
28 0 0 6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые
108
56 0 0 14
Вода
270
0 0 0 0
Творог 5% [Вемол]
103
124 16 5 3
Сметана 20% [Маслозавод Нытвенский]
40
81 1 8 1
Сахар песок
4
16 0 0 4
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина
270
2 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга Морозова
05.06.2018 19:27
Всем доброго времени суток. Я здесь второй день (после перерыва). Стартую с веса 103, версия социальная так что информация не видна.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
276
0 0 0 0
Вода
179
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
118
187 15 13 0
Редис, сырой
34
5 0 0 1
Огурец, парниковый
81
8 0 0 1
Помидор (томат), парниковый
114
16 0 0 3
Сыр Пошехонский (Сыры и творог)
37
129 9 9 0
Хлеб 8 Злаков [Покровский Хлеб]
21
53 2 1 8
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
162
1 0 0 0
Космос
1
88 0 4 10
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
266
0 0 0 0
Вода
269
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок тушеный в омлете
324
214 13 11 13
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
55
55 2 0 10
Вода
270
0 0 0 0
Рачки [Roshen]
7
28 0 0 6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
275
0 0 0 0
Вода
289
0 0 0 0
Морковь, красная (оранжевая)
63
22 0 0 4
Банан
99
95 1 0 20
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
"Ёжкин рис"
246
429 24 19 38
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис с Овощами [Киты Еды]
100
160 2 7 20
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина
293
2 0 0 0
Карамель Барбарис [Рот Фронт]
6
23 0 0 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга Морозова
04.06.2018 20:10
Всем доброго времени суток. Вновь пытаюсь вернуться на путь ПП. Здоровье опять напомнило о необходимости снизить вес. Всем добра. 
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
271
0 0 0 0
Вода
269
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100 4 1 18
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
132
71 3 3 6
Оладьи
85
170 6 7 20
Сгущенка Лакомо (наша семья)
14
46 1 1 7
Капучино
178
67 3 3 4
Сахар песок
6
23 0 0 6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
254
134 7 6 10
Коктейль со вкусом шокопломбира фит парад
1
86 12 1 7
Вода
269
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон из кур или индеек прозрачный
255
129 11 9 1
Курица вареная (Мясные продукты)
63
107 15 4 0
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца)
60
96 7 7 0
Хлеб 8 Злаков [Покровский Хлеб]
21
53 2 1 8
Икра кабачковая
34
30 0 2 2
Карамель Барбарис [Рот Фронт]
5
19 0 0 4
Вода
260
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
147
69 0 0 14
Вода
267
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель Барбарис [Рот Фронт]
5
19 0 0 4
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина
170
1 0 0 0
Кабачок тушеный в омлете
297
196 12 10 12
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое Шалун [Созвездие]
60
185 2 10 20
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга Морозова
16.11.2017 17:46
Всем доброго времени суток. Сегодня что то все красное, но от не добора.  Даже мой бич, углеводы, и те не позеленели. Что то в холодильник заглянула, а там особо белкового и нет ничего, йогурт только, а он довольно калорийный.  Пока писала, пошла съела еще запеканку и картина улучшилась.  Прикреплен дневник питания
Ольга Морозова
13.11.2017 20:03
Всем доброго времени суток, остаюсь в строю. Подскажите как опубликовать рецепт, хотела тут поделиться, но не смогла разобраться как это сделать.  Прикреплен дневник питания
Ольга Морозова
10.11.2017 18:41
Всем доброго времени суток, публикуюсь, надеюсь ничего лишнего больше не попадет туда. Тут главное спать лечь вовремя, чтобы ничего лишнего не захотелось.  Прикреплен дневник питания
Ольга Морозова
09.11.2017 20:13
Всем доброго времени суток. Сижу в кустах, читаю ленту, пытаюсь либо договориться со своими демонами, либо побороть их. Не бросаю вести дневник, это уже победа небольшая. В общем работаю над собой, как могу.  Всем добра! Прикреплен дневник питания
Ольга Морозова
02.11.2017 16:54
Всем доброго времени суток. Сегодня получился белковый удар. Вечером, чтобы уровень углей поднять, даже пастилу себе позволила. Вес прибавился конечно, но я честно говоря думала, что будет больше,  чем +100.  Прикреплен дневник питания
Ольга Морозова
01.11.2017 18:27
Сегодня даже дневник выкладывать не буду, ибо стыдно! Зарезервировала себе 500 кк на вчера (др ребенкин), казалось бы вполне себе достаточно. Но нет, оливье, курица, салями и апофеоз - торт (вкусный зараза). Посчитала (мысленно) ужаснулась. Сегодня продолжение банкета, ибо надо доесть, то, что вчера не доели. Как говорится: уплочено ведь, заберите. Надеюсь никто не воспримет как призыв пожалеть либо отругать меня. Благодарю, в данной ситуации сама себе судья. Приму совет, указание, что почитать про психологические причины переедания. Интуитивно чувствую, что мне может помочь. Я довольно внушаемая и однажды прочитав книгу Алена Кара "легкий способ бросить курить" до 15 страницы, бросила сразу и без переходной агонии. Вот уже почти 10 лет не курю и не тянет, даже, если выпью спиртного. 
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ