Слова благодарности и размышления на эту тему. Зарегистрировавшись на МЗР,я внимательно неделю изуча...

Успехов! 

Спасибо! И Вам успехов!

ПТашка, спасибо!

Татьяна, благодарю!

Терпения Вам и успехов! 

Лариса Панкратова, спасибо,терпения ,действительно,понадобится.

Хороших вам результатов

Не нужно спешить. Медленно, но верно! Правильное питание - это не только способ привести в норму вес, но и здоровье!  А "терпеть" не нужно, лучше просто наслаждаться процессом и психологически относиться к процессу как к "наслаждению", не мучая и не истязая себя. Удачи вам!

Елена, спасибо!

Галина Палько, 

Галина Палько написал:
Правильное питание - это не только способ привести в норму вес, но и здоровье!

Вы точно выразили мою цель,мне нужно привести вес в норму,чтобы решить хоть как-то вопросы,связанные со здоровьем.Именно поэтому я здесь,и,надеюсь, с вашей поддержкой осилю путь в минус 25 кг.Спасибо!

Все у вас получится.Я худела ооочень медленно,но за два года двадцатка ушла,правда плюс кг отката получилось,пока на поддержании,а может в весе 67.0 и останусь.

Если воспользуетесь советом рассчитать себе на день отдыха калорийность поддержания будущего веса, то когда будете делать расчёт, внесите этот вес в раздел личные данные и обязательно ещё в "вес и измерения", вчера ещё раз вспомнили в беседе, что, если это не сделать, в дневнике калорийность не пересчитывается. Успеха)))))

Людмила Оптимистка, круто,вы молодец

Людмила Оптимистка написал:
правда плюс кг отката получилось

А я три года назад похудел на 10кг за два месяца под наблюдением эндокринолога,я через год плюсанул 15,боюсь повторить этот опыт,поэтому здесь на МЗР,где проповедуют,что лучше медленее,но надежно.

Ольга Прокопенко, спасибо!Учту,но пока боюсь менять что-то в настройках,вот расстанусь с кг.этак 10,тогда уж можно поэкспериментировать.

Дальнейших успехов!

удачи!

Ольга Прокопенко, Ольга Прокопенко, Что-то я не допоняла с поддержанием веса в день отдыха и внесением в данные.Это уже после достижения желаемого результата делается?Если можно,поясните.

Не теряйте запала, Вы, может, и медленно, но движетесь в нужном направлении 

Георгий, такого с мзр быть не может и мой коллограм можно легко убрать,про маленький откат читала у коллег.Только не надо надеяться на то что ,о похудел и могу теперь киллограмами поедать вкусняшки.Нужно следить за питанием потом всю жизнь.Т.е.полностью поменять привычки.Я два года подряд езжу в санаторий со шведским столом,ела все вволю,даже булочки с какао каждый день.Не поправилась ни на грамм.

ГеоргийРимма Ашнина, , там справа вверху есть кнопочка "семья", сделайте там себе два варианта расчёта калорийности, один на поддержание будущего веса -10 кг, второй на поддержание текущего веса, просто в "личные данные" и в "вес и измерения" внесите соответствующие параметры. Иметь такие цифры под рукой очень полезно, чтобы дать организму передышку, если тяжко будет на дефиците. В первом случае продолжите снижать вес на чуть более высоком рационе, во втором гарантированно не наберёте. Такие манипуляции полезны, чтобы и организьма отдохнула, и психика не пострадала. Дневник при этом надо вести один, просто иногда будут получаться жёлто-красные полосочки, но в динамике за месяц дефицит будет оставаться. 

Людмила Оптимистка, что-то я ничего не поняла. Поясните, пожалуйста, как можно есть

Людмила Оптимистка написал:
все вволю,даже булочки с какао каждый день

и 

Людмила Оптимистка написал:
Не поправилась ни на грамм.

И тут же 

Людмила Оптимистка написал:
Нужно следить за питанием потом всю жизнь.Т.е.полностью поменять привычки

Я вот перешла сейчас на поддержание - вроде коридор калорийности существенно выше, но все равно приходится очень строго себя контролировать и жертвовать вкусностями в угоду менее калорийной и более объемной и сытной пище. Понимаю, что если не буду вести дневник, то тут же разжирею опять.

Римма Ашнина, я Вам в ответе с Георгием уже написала, где и для чего можно рассчитать себе калорийность, всё то же самое можно сделать в текущем дневнике и записать на бумагу, только не забудьте потом настройки в зад вернуть))). Я в своё время рекомендовала Георгию объективно оценить свою двигательную активность, потому что, например, я в категории умственного труда не имею той активности, которую для этой категории предполагает программа. Поэтому перешла в режим похудения в категорию неработающих, но пишу в дневник тренировок все свои тренировки, потому что делаю их честно с пульсом, красной мордой лица и потом по спине, совсем не считаю их бонусом (есть рекомендации, чтобы не завышать свою активность, лёгкие тренировки не учитывать, считать их бонусом к бытовой активности))))). При интенсивных тренировках в течении недели, чередуя силовые и кардио, обязательно надо давать себе день полноценного отдыха, но тогда голодно в режиме похудения. Поэтому, если неделя отработана честно, в день отдыха кормлю себя в режиме поддержания будущего веса. А вот "Лето ещё вернётся" успешно худеет в режиме поддержания будущего веса на умственном труде, при этом активность она не учитывает, но следит за тем, чтобы среднесуточная активность соответствовала умственному труду, т.е. объективно много двигается)))).

Желаю успеха и позитива! Всё получится.

Ольга Павлова, очень контролирую себя на поддержании,но в санатории даю себе отдых,ем все что хочу 14 дней,правда еда там диетическая,много хожу там,поэтому вес стоит на месте.У каждого своя система,просто делюсь опытом.

Людмила Оптимистка, да просто почитала и так булочки с какао захотелось, что аж "слюни потекли". Думаю может какой супер-секрет есть. Но, увы, все тоже самое: поел чуть больше - подвигайся значительно больше

Согласна с Вами! Я считаю, что этот сайт-находка. Я искренне желаю Вам достичь поставленных целей, и ВСЕМ участникам здоровья и исполнения мечт!

Ольга Павлова, да,секрет прост.Когда на отдыхе-хочется и от подсчетов отдохнуть.

Людмилка, спасибо!

Ольга Прокопенко, теперь и я понял.

людмила ш, спасибо!

Ольга Степанова, спасибо!

Ирина Рекс, Спасибо,очень надеюсь,что курс похудения взял правильный.

Наталья Данина, Спасибо!

Лариса Громакова, для меня МЗР действительно оказался находкой-спасением.Спасибо вам за добрые слова!

Заряд позитива и поддержка получены. Теперь с уверенностью двигайтесь к своей цели. Удачи!

Stas Chertkov, спасибо!

Аленушка сестрица, спасибо!

Аленушка сестрица написал:
Заряд позитива и поддержка получены

это стопроцентно!

Ольга Прокопенко, спасибо,надо попробовать.