Я ленивая. Заставить себя поприседать дома или пресс немного покачать - вообще никак. Зато гулять я люблю. Так что мои физ нагрузки в теплое время года измеряются километрами) Наконец-то потеплело) Так что время гулять, гулять и гулять) Сезон открыт)

Привет! С недавних пор очень заинтересовалась фитнес браслетом Xaomi Mi Band 2. Сплю и вижу, как его покупаю. Очень интересно есть ли у кого такой? Как он? Удобный? Соответствует хвалебным рекламным песням или нет? Ну прям ооочень хочется игрушку, но боюсь выкинуть 3000 на ветер

Вот так кушаешь, кушаешь все время и мяско, и рыбку, и овощи, и гарнир. А потом, в один прекрасный день, хомячишь одни тосты с сыром и яйцами, а потом оказывается, что и БЖУ, и нутриенты чуть ли не в лучшей норме, чем обычно. Ну вот как так то Прикреплен дневник питания

Что-то я сегодня увлеклась с калориями и углеводами. Зато нашла на полке магазина вкусненький йогурт. Если верить этикетке, в 100 граммах 120 калорий, а еще 5,7 белка, 4,8 жиров, 12,4 углеводов. По-моему неплохо. И отлично на перекус)  Прикреплен дневник питания

Итак, сегодня уж намноооого лучше. Уже набрала норму калорий и близко подобралась к показателям БЖУ. С нутриентами тоже намного лучше. Моя маленькая победа. 

И, к сожалению, у меня снова "НО". Итак, я покупаю кучу кучу кучу разных пакетов замороженных овощей и все скидываю в одну кучу в пароварку. Вот и как мне учитывать это все? Если там и смесь лечо, и брокколи, и фасоль, и снова смесь. Неужели после приготовления все это поштучно ловить и на весы? Рррр. Или это просто я придираюсь и мне достаточно вписывать это как овощную смесь? Готовлю я не только на себя, поэтому до того, как начать их смешивать и готовить, тоже нет особого смысла взвешивать.

И, да, сегодня моя первая тренировка не для того, чтобы раз в неделю себя любимую развлечь, а чтобы направить ее на пользу своему огрганизму и достижению своей цели. И снова, ура) Прикреплен дневник питания

Внимание, вопрос! Девочки-мальчики, а есть ли тут режим готовки на пару? Овощи были приготовленны именно так, но при выборе способа обработки есть, наверное, все, кроме пара. Как в таком случае учитывать? Как варка? Но это же абсолютно другое. Или их нужно оформлять как рецепт и в том разделе есть этот пункт? Как-то все непонятно.

Вот. А по дневнику: сегодня кушала кушала и мяско, и рыбку, и овощи, и даже сладенькое немножко (правда его не записала), а нутриентов все равно не хватает. Ну вот куда деться то. Неужели каждый день из себя винегрет устраивать и кушать за один прием пищи по 20 продуктов?

Даа, не могу я пока до конца разобраться с сайтом и принципами правильного питания Прикреплен дневник питания

Девочки-мальчики, добрый вечер. Такая проблема у меня - ненавижу молочные продукты. Вот прям с детства не ем. Так только в выпечке или йогурты иногда. Но там ведь столько полезностей. Чем можно заменить? Хотя бы немного. Поделитесь опытом

День так хорошо прошел. Вот только 15 минут назад я нахомячилась пироженок((( Ну да ладно. Иногда можно же, да? Тем более у меня не глобальная цель похудеть (не в обиду всем худеющим), а так, капельку подтянуть животик и не набирать (с моей-то склонностью) Прикреплен дневник питания

И снова целый день на работе. И снова перебор углеводов. Что не есть хорошо. Обед был жутко поздно, поэтому ужинать уже не хотелось. Что тоже плохо. Надо уделить пол часика таблицам калорийности и посмотреть чего же мне кушать на гарниры, чтобы не было перебера по углеводам. Но для второго дня попыток правильного питания, думаю, справляюсь неплохо Прикреплен дневник питания

Вот так вот. Целый день на работе. Кушать только гречку с курочкой и батончики на перекус. Надо срочно решать проблему. Жуткий перевес по калориям и углеводам, но недовес по белкам и жирам. Поделитесь, как вы решаете такие проблемы? Только десятком контейнеров каждый день? Прикреплен дневник питания