Дневник питания и тренировок за 15.02.2017

День так хорошо прошел. Вот только 15 минут назад я нахомячилась пироженок((( Ну да ладно. Иногда можно же, да? Тем более у меня не глобальная цель похудеть (не в обиду всем худеющим), а так, капельку подтянуть животик и не набирать (с моей-то склонностью)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное	70	78.4	1.9	4.1	9
Оладьи из говяжьей печени, по 1-456	20	46	3.5	2.8	2.3
Итого	90	124.4	5.4	7	11.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	20	3.2	0.2	0	0.4
Огурец парниковый	6	0.7	0	0	0.1
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Карбонад Московский	60	92.4	9.6	6	0
Итого	87	105.3	9.9	7	0.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Alpenland "Лесные ягоды"	95	76	2.4	0.3	16.2
Итого	95	76	2.4	0.3	16.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис припущенный	100	163.6	5.7	6.1	22.9
Фрикадельки из курицы, по 2-26	30	48.9	5.5	2	2.3
Карбонад Московский	29	44.7	4.6	2.9	0
Итого	159	257.2	15.8	11	25.2
Итого за день	431	554.5	32.9	24.6	53.3