Чем заменить молочные продукты?

не любите пармезан - ешьте яйца, мясо, рыбу: почти все, что есть в молоке, вы там найдете. 

В основном, надо будет набирать кальций. Ищите по продуктам-лидерам, вариантов много. 

каки именно полезности вас интересуют? Каких нутриентов у вас не хватает, если вы не едите молочку?
Вижу ваш дневники - рейтинг: 18%, 30%, 53%
Вот самый первый (по дате), который на 53%, еще хоть хоть немножко что-то, а другие два... Вам ВСЕХ нутриентов надо, а не только те которые в молочке.
Не любите молочку, ну и фиг с ней по большому счету. Попробуйте до 80% хотябы рационы дотянуть - это более чем возможно и без молочки. Тогда будут вам полезности

Мясо-выход!
я вот ищу ответ на вопрос чем заменить белок мясной. Кушать яйца тоже невозможно вечно

Daria G, а вы мясо не едите, раз хотите его заменить?

Алиса Эро, нет, не ем уже лет 8

соевое, миндальное, маковое молоко

Фасоль,нут ,горох.А также добавляйте в салаты кунжут,морскую капусту.Смотрите продукты-лидеры.

Молоко полноценно можно заменить только молочными продуктами: кефир, ряженка, кумыс, сметана, творог, сыр твердый, адыгейский, брынза и т.д. Можно собрать молоко из других источников белка и небелковых продуктов.

Маргарита, я тоже про соевое молоко сразу подумала.

можете есть мел) кальций в таблетках, кунжуте, капусте, брокколи, также различные виды растительного молока, обычно его обогащают кальцием, я сама с детства молочные продукты не переношу

В молоке нет ничего незаменимого. Если Вы едите мясо рыбу яйцо - в отсутствии молока в рационе нет никакой проблемы.

А я вот наоборот обожаю молоко, особенно козье, хотя многие его не терпят, слишком жирное говорят...