Попытка № 2

я в последний раз тоже не очень хорошо проболела, даже на больничный сесть не удалось и все на ногах( питание все пошло по женской линии и конечно же был плюс на весах, потому что питалась нерегулярно, пила мало и т.д.
сейчас полностью после болезни пришла в себя и приступила к работе снова) 
хочу пожелать вам не сдаваться, ведь, если в зеркале вас не все устраивает, значит это весомый аргумент продолжить поактивнее, чтобы прийти в гармонию с собой)

Taiory, И у меня на ногах. Болели всем семейством. Естественно, все "умирали", а мама , несмотря на температуру была "самая здоровая". Самая проблема, действительно с водой. Могу еду скорректировать, но если нет трени, то воду не добираю конкретно....

Анна, так мама же несгибаемый воин))) 
вот и я с водой накололась, мало воды - нарушение водного баланса. вернула воду - пришли отеки(
сейчас воду вернула на место, начала снова легкие тренировки, ходить стала больше, но особого продвижения пока нет...
 

Бедненькая! Дайте отдохнуть себе любимой! Вы же переболели. Организм слабенький. Вот восстановитесь, сил наберётесь и снова в бой. А так конечно-я прям вас вижу: день начинаете наверное за здравие, а ближе к ночи...... :o. Не нервничайте (и хоть на чуть-чуть отдохните от постоянных мыслей:всё записать,всё подсчитать,....огорчиться...и т.д. и т.п.) Прям пари с собой заключите: как пример:"даю себе три дня отдых-в своё удовольствие" Но конечно не нажираться, а просто послушать свой организм,ну и чем-то интересным займитесь. В любом случае,удачи вам,здоровья и берегите себя-вы у себя одна!

Я к стевии не смогла привыкнуть. До тошноты доходит. Мерзкая.

А Вам надо скинуть или тело подтянуть? По мне - так это не одно и то же...

Еще забыла добавить

Анна написал:
Гадость редкостная, но может привыкну...

не надо привыкать)) я раньше не могла пить не сладкий кофе, ну вообще ни как... потом постепенно начала уменьшать количество сахара, в итоге совсем он него ушла и сейчас просто не понимаю вкуса кофе, когда он сладкий!
Еще анекдот вспомнила, думаю, что в тему:
Я слежу за своей фигурой, но как только отвернусь - она уже что-то жует)))

Екатерина Прокопьева, Я работаю дома. Сейчас начался "сезон". На отдых времени не будет примерно до мая. Так что надо брать себя в руки прямо сейчас

Алла Дин,  Хотела скинуть с 53 до 49. Сайт "порекомендовал" до 48 .  С 11 января только 1,5 кг сбросила. Сейчас 51,5. Подтянуть, конечно, тоже. Если бы я выглядела голая как в леггах тренировочных, то было бы счастье)

Удачи!

Алла Дин, Жанна,   До болезни начала привыкать к "без сахара". Но не могу сейчас. Может потому что кофе только с молоком пью? Попью со стевией, но походу она мне вообще любовь к кофе может отбить. 

валя -,   спасибо

Анна написал:
Может потому что кофе только с молоком пью?

Вряд ли... я и капучино пью не сладкий)) Вы попробуйте корицу добавлять, если любите ее конечно)) я очень люблю капучино или лате с корицей))

Алла Дин, капучино не очень. Латте без. Дома Якобс Монарх , натуральный.  Проблема в том что я кофе оч люблю. Особенно утренний с сигаретой (каюсь, грешна))) в тишине, пока все спят . Хочется и удовольствие получить, и "традицию не нарушать"- не хочу прям со сна скакать по дому- нужен релакс. Ни со стевией сегодня, ни без сахара удовольствия нет. А две  чашки по 250 и тарелка каши с сухофруктами- это уже практически моя норма углей на день. Каждая помидорина и перчина уже красным светится. И это не говоря о том что бы хоть зефирку маленькую-маленькую слопать . Выхода нет. Допить стевию, все-таки дорогая зараза, не выбрасывать же))))))) и переходить на "без сахара". 

Анна написал:
Дома Якобс Монарх , натуральный

растворимый? А латте от просто кофе с молоком чем отличается?)))) У меня тоже традиционный кофе с утра, но... свежесваренный)) без добавок... с вкусным бутером)))

Алла Дин, Я думала латте это молоко и кофе. А в кофе с молоком вода есть.У меня соотношение 200гр воды примерно, две ч.л. кофе с горкой и гр.30 молока. Якобс натуральный. Но не варю, а просто завариваю кипятком

Анна написал:
Я думала латте это молоко и кофе. А в кофе с молоком вода есть

Это обычный кофе с молоком, соотношение только - молока больше чем кофе... Смешивается готовый кофе, сваренный по обычной схеме и горячее молоко)) Да это вообще не важно... )) А Вы не пробовали кофе с фиником? Сахара точно не надо (опять же, я по себе сужу) и мне очень нравится сочетание вкусов))

Алла Дин, Для Латте молочко взбивают до пенки и потом эту пенку выкладывают сверху и при желании посыпают чем нибудь   ..корица какао и тд...

Как знакома данная ситуация... Сама после болезни,и оочень тяжело снова вернуться к привычному ритму (особенно заниматься, вчера опять схалявила ). Удачи Вам, и стойкости! Нужно перебороть это черту лени, и постараться, чтобы достигнуть своей цели)) С весной Вас, и хорошего настроения!!! 

Силовые и кардио нужно чередовать, иначе жировая прослойка останется, а мышцы будут расти под жиром; ориентируйтесь на нагрузки с пульсом 120 уд./минуту; если процент жира в организме выше 25, то я бы советовала вообще о силовых на первое время забыть; увеличивайте нагрузку за счет скорости движения: вспомните, какие тонкие ноги у бегунов и толстые у штангистов).

Успехов!

А А

Вот же, сайт сегодня глючит, а возможности исправить или удалить неудачный комментарий нет Стевия действительно не очень приятная, с напитками я ее не осилила, а вот в выпечку на ура, особенно, где есть ванилин, корица, хоть что то ароматное, чтобы забить привкус и горчинку

Удачи и успеха!

Анна, Я не знаю % жира...Где-то видела калькулятор, но измерять что-то где-то под правой лопаткой или где-то там еще лень))) Думаю, не сильно много. Сейчас 51,5 кг при росте 158. Грудь 0 размера. Т.е весь жир у меня сосредоточен ниже талии. Силовые на грудные мышцы, трицепс, бицепс(это что бы сравнять. правая рука у меня огого, а левая как у воробья под мышкой), ягодицы и бедра. На икроножные у меня ходьба на дорожке быстрым темпом( на 7 скорости), в хорошие времена 40 минут, я их- мышцы, прямо ощущаю при ходьбе. При беге я вообще ничего не ощущаю)))Пульс 140 у меня. 

Zuroki, Сегодня по пол таблетки отрезаю. Лучше чем совсем без сахара и не так противно. Ура! И есть можно больше)))) Вчера углей недобрала аж 10% 

Евгения, Татоша, Спасибо, девочки! 

стевия-жуть

Анна, , я в порошке использую, стевиозид, флакона надолго хватает

Zuroki, В нашей дыре я только в таблетках нашла. Остальное все что продается на основе фруктозы- тоже ккал дофига. И да, я не пеку. Пару-тройку лет назад это увлечение стоило мне пол года жизни впроголодь)))) + 7 кг за зиму. Тогда быстро сбросила, лет 35 было. Обмен другой наверно был. Но дети, конечно, довольны были. Раньше. Сейчас мах - плюшка магазинная от греха подальше)))))

Svetlana Zay, Согласна 

Анна, ходьба - это тоже аэробные нагрузки, и в некотором смысле даже лучше бега, потому что более оптимальна для новичков; если под лопаткой мерить лень - можете посмотреть простой калькулятор https://beregifiguru.ru/Калькуляторы/Расчет-процента-жира - понадобится только сантиметровая лента и знание веса на данный момент; кстати, ваш имт в норме - где-то не больше 21, значит и жир, скорее всего, тоже - вам бы только над рельефом поработать, хотя, вам виднее; удачи!

Анна, сходила по вашему калькулятору.

Метод YMCA	19.17
Метод флота США	20.25
Метод Коверта Бейли	21.65
На основе ИМТ	25.76

Ваш средний резульсретат:21.71  средний.
Выше 21. Худеть и худеть мне)))))

После гриппа период восстановления организма примерно 3 недели, а то и больше, так сказал врач (была такая проблема в декабре), так что аккуратнее с нагрузками.

Анна, о, нет. Читать полезно. Ради этого, мы, в принципе, тут и находимся. Пока я на дефиците- 1200 ккал.  Часто чуть-чуть перебираю. Иногда, в дни занятий немного могу недобрать.. К сожалению из-за работы могу заниматься только суббота-воскресение. Вчера вырвалась на часок, но из-за min времени ограничилась дорожкой на 50 минут. Абонемент из-за пропусков пропадает, жалко)))  С 11 января сбросила всего 1,5 кг. Мой вес всю жизнь колебался в пределах 49-50 кг. Года 3- 4 назад , осень-зима, увлеклась готовкой булочек, пирожков и пр... Набрала знатно, но просто ограничивая себя в питании за весну все скинула (кг 6, наверно). В позапрошлом году после 2 недель в Турции + 4 кг. Скинула за пару месяцев. Сейчас , в почти 39 , мне стало реально тяжело. Просто ограничение не помогает. Начинает метаболизм замедлятся, да и работа дома , сидячий образ жизни дают о себе знать. Я не столько набрала, я расплылась. Может, конечно,кому-то смешно будет, у меня же не 70 -100 кг, но до этого доводить не хочу. Возраст, потом климакс и пр. радости. Если я себя сейчас не возьму в руки, дальше будет еще хуже)  Пока на дефиците. По достижении 48-49 кг перейду на поддержку. Надеюсь, в зал ходить не брошу. На крайний случай недалеко стадик, могу по вечерам с потеплением ходить, но зная себя, лучше материальной заинтересованности меня ничего не простимулирует. Купила абонемент- отходи , кровь из носу.  Рационы не выкладываю- стыдно) Девочки тут такие прысмаки готовят, а меня больше чем на вареные яйца и грудку не хватает) 
Спасибо Вам за диалог и помощь.

Наталья Петрова, 2 уже прошло) Может оно и так, потому что пока вернуться к прежнему режиму сил нет...

Я тоже когда первый раз худела в 2015 году, заменила сахар на стевию, тоже казалось гадость, худела я полгода, в итоге перестала худеть и вернула свой обычный рацион, но так и не получилось вернуть употребление сахара в чай и кофе, я на столько привыкла к стевии, что для меня сахар в кофе и чае это гадость, а стевия прям очень вкусным делает кофе и чай наверно и вы привыкните. Но я покупаю стевию в каплях

Арина Баррос, Стала класть  на чашку коые 250 мл пол таблетки. И вроде как чуть сладковатый, и нет горечи как с 1 таблеткой. Съем 150 таблеток, а там может в Минск или Киев какая поездка наметится, попробую найти что-нибудь еще. А может смогу вообще без ничего))))) Но Вы первая написали о том что можно привыкнуть. Это обнадеживает

Анна, вы попробуйте найти стевию в каплях, обычно такое продается в аптеке, это по вкуснее таблеток ))))