Огромнейшей мотивацией к спорту и правильному питанию, похудению для меня стал проэкт "Зважени та щасливи"!!!! Я обожаю 3 сезон и 6 меня просто покорил! Стоя в планке я так себе и говорила: "Почему бедненький жирный со своими 150 кг может простоять в планке 4,5 минуты, а ты-нет! Слабачьё, бесишь! стой и терпи!!!" И я терпела, сейчас мой личный рекорд был 6 минут.

Да!!!!!!   Приседания с женской попой творят чудеса!

В процессе работы над своим телом, над собой, часто не замечаем результата. Кажется, что время идёт, а ничего не меняется. Стаю такая сегодня на пляже, и вдруг приезжает телевидение. Они подходят ко мне, спрашивают разрешение взять интервью (тема" Как я защищаю своего ребёнка от солнечных ожогов". Я ответила. Затем они выключили камеру и девушка-репортёр говорит: вы здесь самая красивая, как вы этого добились?. Меня аж как кипятком обдало! Потом пересмотрела выпуск новостей....я себя не узнала! Реально хороша! Я ОФИГЕЛА если честно

Открыла для себя грейпфрут! В плане ежедневного употребления в вечерний перекус! Потрясающая вешь-вроде и углеводы (если повезёт, то порой даже сладкий попадается ) Такой ядрёный-много не съешь (ем половину), голод утоляет (после тренировки)! Ну и вроде как идёт как продукт с отрицательной калорийностью! В общем сплошная польза!

Больше всего в этом ужине обожаю то, что его готовит муж!!!
 

ПП рецепт-бомба!!!
Я ем эти кексы после 18.00! А иногда и после 22.00. 
На выходе получается 6 кексов. Я съедаю все, так что расчёт КБЖУ на все 6 штук: ккал-326 Б-52,2 (А? Зацените-ка!) Ж-7,7 У-12,8
Понадобится: 
Творог обезжиренный-200г
Клетчатка-ст.ложка (25г)
Отруби -ст. ложка (25г)
Яйцо+белок(не обязательно)
Какао-порошок-ч.л. (5г) не обязательно
Стевия-по вкусу (по моему жадному до сладостей вкусу выходит аж 5 мерных ложечек)
Рецепт: смешать творог, яйцо,клетчатку,отруби,стевию,какао, соду погашенную уксусом. Разложить в формы. В разогретую до 180 градусов духовку на 20 мин. По желанию (желанию "больше белка") взбить белок с ложкой стевии, украсить кексы и ВСЁ СЪЕСТЬ 

Иметь классное тело круче чем торт!!!!!!Я иногда слышу от знакомых фразу: «Зачем тебе это надо? Я лучше буду есть всё, что хочу и буду счастливой, чем постоянно себя ограничивать». У меня абсолютно нет никаких вопросов к тем, кто полностью собой доволен, прибывает в гармонии с собой и со своим телом (параметры тела не имеют значения, имеет значение только ГАРМОНИЯ). Но, если вы хотите изменить своё тело, но сдаётесь, и начинаете уравнивать понятия СЫТОСТЬ= СЧАСТЬЕ, то это очень грустно. Это означает только то, что вы в заложниках у своего желудка. И неужели вы готовы лишить себя счастья быть довольной собой, счастья чувствовать себя ЗДОРОВОЙ,СИЛЬНОЙ,СТРОЙНОЙ,УВЕРЕННОЙ В СЕБЕ, ради того, чтобы нажраться до отвала? 

Какая-то кожа на лице стала "не чистая". Смотрела всякие передачи-как питание влияет на кожу(всё будет добре). Оказывается,что высыпания на лице результат переедания белка  Который я как раз увеличила в целях похудения и более видимого рельефа. Где баланс :o  

постаралась успокоить себя утренней шоколадкой и даже кофичкой вкусной. К вечеру всё то же самое:хочу шоколадино и всё тут. Хотя опять всё то же достаток  по углеводам Прикреплен дневник питания

с целью анализа шоколадной зависимости. Когда по угдеводам полный достаток, а ближе к ночи дикое желание съеть шоколад становится непобедимым Прикреплен дневник питания