Елена
19.08.2017 09:04
Дневник питания и тренировок за 19.08.2017
Сегодня все зелененькое и рейтинг высокий! Выкладываю чтобы
не было соблазна что-то поменять)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брусника |
20
|
9.2 | 0.1 | 0.1 | 1.6 |
| Омега-3 |
1
|
8.3 | 0.2 | 0.8 | 0.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
70
|
122.2 | 10.2 | 8.8 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Хлеб белый |
25
|
66.5 | 2.2 | 0.8 | 11.7 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Салат с рисом |
80
|
97.3 | 1.2 | 4.2 | 13.1 |
| Итого | 506 | 376.8 | 15 | 21.4 | 29.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы с семенами тыквы Бейкер хаус |
20
|
48 | 1.2 | 1.6 | 7.4 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 290 | 179.2 | 4.4 | 13.8 | 9.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Уха рыбацкая |
300
|
200.1 | 25.5 | 5.7 | 12.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Итого | 950 | 407 | 32.3 | 7 | 50.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
75
|
108.8 | 15.8 | 3.8 | 2.3 |
| Итого | 325 | 108.8 | 15.8 | 3.8 | 2.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Морская капуста |
50
|
30.5 | 0.5 | 2.5 | 1.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
| Печень говяжья жареная |
100
|
165.9 | 15.1 | 6.9 | 10.7 |
| Итого | 660 | 319.8 | 20.9 | 10.6 | 34.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Ржаные бородинские отруби хрустящие |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Итого за день | 2981 | 1488.4 | 95.9 | 59.1 | 135.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
33
Ольга
19.08.2017 09:06
Красота! )
Галина
19.08.2017 09:23
здорово! 
Людмила
19.08.2017 09:43
Валерия
19.08.2017 10:02
Супер!!!
Светик Светлана
19.08.2017 10:27
Отличный рацион.хорошо получилось)
Юлиана Грач
19.08.2017 14:03
Здорово 
Людмилка
19.08.2017 14:17
Надежда Антонцева
22.08.2017 08:31
клево!молодец!у меня вопрос про омега 3,у вас на коробке
написано,что одна-это 8 ккал?
Irina
22.08.2017 08:36
Реальная еда !мне нравится!!!!!!!!!!
Елена Gabidullina
22.08.2017 08:50
Ну классно, красиво и все реально!
Елена
22.08.2017 13:21
Надежда
Антонцева, да, я внесла с коробки.
Надежда Антонцева
22.08.2017 13:33
Елена
Радость, а не могли бы скинуть фотку коробки? 
Радужная
22.08.2017 13:39
Прям красавица,хороший рацион! 
Юлия
22.08.2017 13:52
Вкусненько Вам было, однако!))
Елена
22.08.2017 14:19
Надежда Антонцева
22.08.2017 14:20
Елена
Радость, спасибо!!
Елена
22.08.2017 14:22
Надежда
Антонцева, я когда в аптеке брала там были такие и еще
американские какие-то - с бОльшей концентрацией, но и цена у них
сильно кусалась(
Ольга
22.08.2017 14:26
Елена
Радость, я покупаю на Айхерб Омегу, гораздо дешевле
выходит, а раньше тоже Допельгерц.
Надежда Антонцева
22.08.2017 14:30
Елена
Радость, а скока эти стоят?
Елена
22.08.2017 14:34
Надежда
Антонцева, 600 руб 80 капсул.
Надежда Антонцева
22.08.2017 14:35
Ольга, а
дозировка в одной капсуле и по какой цене?
Ольга
22.08.2017 14:40
Надежда
Антонцева, 500 капсул по 1265 руб, в капсуле 180 ЭПК /
120 ДГК
Ольга
22.08.2017 14:43
Елена
Радость, не на много меньше, Допельгерц покупала раньше )
Надежда Антонцева
22.08.2017 18:14
Ольга,
спасибоЕлена
Радость, спасибо
Татьяна Абрамова
23.08.2017 00:16
Красота зеленая ! И как вы не соблазнились медом и яблоками в день
Спаса ?! Вот что значит сила духа! 
Алиса
23.08.2017 05:06
Правильный, продуманный рацион питания на 5+ 
Екатерина
29.08.2017 06:27
круто! 
Ольга
29.08.2017 14:33
Замечательно!)
Viktor
29.08.2017 14:48
Татьяна дочь Павла
10.09.2017 22:08
Очень хороший рацион!Сытный,вкусный!Худеть можно комфортно!
Иван Иванов
11.09.2017 18:16
Лучшие рационы
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
2024-05-10
Калорийность: 1196 кКал
2024-05-12
Калорийность: 1270 кКал
Интересные блоги
07-05-2024
Крик души о помощи!!!!
Всем привет. Уже почти как 9 месяцев я пытаюсь пох...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Думаю, я заканчиваю подсчёт. Он мне не подходит. З...
07-05-2024
Дневник питания за 07.05.2024
Сегодняшний рациончик не идеален, но с дефицитом. ...
Новые рецепты
