Мой первый дневник.  Мало имею представлений о том как составлять правильный рацион. Надеюсь знающие люди помогут мне разобраться с питание, подскажут что да как. Хочу похудеть с 67 кг до 55 примерно за полгода. Тренировки в основном по вторникам и четвергам с тренером. В остальные дни могу иногда выйти побегать, сделать упражнения на пресс, ягодицы и ноги. Прикреплен дневник питания

Добрый день! Меня зовут Юлиана. Мне 18 лет. Мой вес 67 кг при росте 155 см. Хочу похудеть до 55 кг до лета 2018.
Год занимаюсь боксом, но это ни на шаг не приблизило меня к цели. Есть конечно небольшие продвижения в плане спорта, выносливости, ловкости. Сейчас начала бегать по утрам, хотя это и тяжело. Бегаю медленно, периодически перехожу на ходьбу. Постоянно делаю приседы, выпады, отжимание и упражнение на пресс.
Пытаюсь правильно питаться, но к сожалению имею мало представлений о пп 
Прошу кому не сложно, помочь мне разобраться с правильным питанием

Делала биоимпенданс-анализ:
♦ Безжировая масса 42.5 кг (норма 31.4)
♦ Жировая масса 25.5 кг (норма 11.2)
♦ Вода 31.2 л (норма 23.2)
♦ Активная клеточная масса 27.5 (норма 20)