Tata
06.02.2017 20:24

Закуска из цветной капусты с томатами и зеленым горошком.

Калорийность - 24.4 кКал; белки - 1.8 г; жиры - 0.2 г; углеводы - 4 г на 100 г.
Ингредиенты
Капуста цветная отварная по 1-210 100 г
Помидоры (томаты), парниковые 100 г
Горошек зеленый. Консервы 50 г
Соевый соус 15 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 15 мин
Описание
Обратите внимание на эту закуску. В ней очень мало калорий. Я ее готовлю как к мясу, так и как самостоятельное блюдо, чтобы не превысить калории.
1. Отварить цветную капусту в подсоленной воде.
2. Томат нарезать, выложить в салатник вместе с цветной капустой и зеленым горошком.
3. Заправить соевым соусом и немного жидкости из зеленого горошка. Перемешать.
     Можно добавить масло, кому какое нравится, но тогда калорийность будет выше.
Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 24.4 кКал 1.45%
Белки 1.8 г 2.37%
Жиры 0.2 г 0.36%
Углеводы 4 г 1.83%
Пищевые волокна 1.9 г 9.5%
Вода 86 г 3.78%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
4
A
4.7%
b-car
5.1%
В1
4.7%
B2
3.2%
Холин
0.5%
B5
2.3%
B6
2.7%
B9
1.6%
B12
~
C
27.5%
D
~
E
1.7%
H
1.5%
вит.К
2.5%
PP
4.1%
Калий
6.1%
Ca
1.8%
Si
7.9%
Mg
4.2%
Na
38.2%
P
5.1%
Cl
1.1%
Fe
4.5%
I
0.6%
Co
26.2%
Mn
4.5%
Cu
6.6%
Mo
7.2%
Se
0.9%
F
0.2%
Cr
4.3%
Zn
1.7%
 18 
 19
Олег 06.02.2017 21:01
Дарья 07.02.2017 12:26
Здорово как) Спасибо)
Спасибо)))
Irina ZH 07.02.2017 16:53
супер, утащила
Lulu S 07.02.2017 18:55
Спасибо! Прихватила! 
Lyuda Lyudmila 08.02.2017 13:26
Nadin 08.02.2017 19:45
Попробую! 
людмила ш 08.02.2017 21:17
Супер!
Ирина Скрипка 08.02.2017 21:25
Спасибо за рецептик,попробую
Светлана 09.02.2017 10:10
Спасибо за рецепт
Ирина 11.02.2017 04:14
Спасибо! 
Gala L 11.02.2017 06:23
Выглядит аппетитно.
Светлана Клер 11.02.2017 10:17
Приготовила, съели, понравилось. Спасибо автору.
Екатерина 11.02.2017 10:33
Спасибо за рецепт!
julia kivileva 14.02.2017 08:12
Людмила 14.02.2017 18:58
Ольга 16.02.2017 17:19
Понравился рецептик,беру на заметку.Спасибо!
Ирина ))) 22.03.2017 12:20
Супер и по  калориям и вкусно судя по всему!!! Спасибо!
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы