Клюква В сахаре

25.08.2017 00:09

Дневник питания и тренировок за 24.08.2017

Вот. Сама сделала дефицит по КБЖУ в 15%. В получившиеся нормы уложилась. А теперь скажите мне, вот с таким рационом за день действительно можно похудеть??? У меня ни разу не было, чтобы я за день съела всё вот это и потом ложилась бы спать без угрызений совести... У меня количество съеденного, которое укладывается в эти цифры, в голове не ассоциируется с похудением... :o

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	150	79.4	4.3	3.7	7.1
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Итого	370	361	12.6	5.9	64.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты с картофелем	300	124.8	3.3	6.3	14.7
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Картофель (Варка без слива)	200	144.1	3.9	0.8	30.3
Индейка, цыплята, темное мясо	150	166.5	30.7	4	0
Итого	675	475.9	38.6	14.8	45.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	250	60	2.8	0.5	9.5
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Уксус бальзамический	5	4.4	0	0	0.9
Булочка с яблоком даир	120	458.4	10	4.8	65.9
Итого	480	712.7	33.7	15.3	79.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
мороженое пломбир сливочный Коровка из кореновки	200	432	6	28	38
Итого	200	432	6	28	38
Итого за день	1725	1981.6	90.9	64	227.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина Палько 25.08.2017 04:48

Под конец ознакомления с вашим рационом, все впечатление подпортили булочка и мороженое! Я конечно не эксперт, но такие продукты лучше исключить, ну или хотя бы перенести на первую половину дня.
Остальное все очень даже вкусненько и полезно!

Ольга 25.08.2017 05:25

Галина Палько, согласна с Вами. А норма калорий (почти 2 тыс) прям зависть вызывает. Хихикаю

. У меня на похудении было 1300 без физ.нагрузок.

Светлана Ващенко 25.08.2017 05:26

А сырое мясо в обед?

Если бы пополам сократить булочку и мороженку - было бы лучше, вписалась бы в нижнюю границу коридора

Светлана Ващенко 25.08.2017 05:29

Ольга Павлова, У автора текущий вес 102, так что с завистью не торопитесь.

Ирина Мосина 25.08.2017 05:51

Худеть будете,но очень-очень медленно....Если вы дама стрессоустойчивая,то продолжайте в том же духе.Насчёт булочки и мороженого соглашусь,но частично...исключать не стоит,если вписываетесь,а вот перенести в первую половину дня все таки рекомендую.

Вечная диетчица 25.08.2017 06:42

Клюква, не слушайте никого, ешьте мороженое и булочку в любое время суток - лишь бы они вписывались в ваш коридор калорий.

Елена Никитина 25.08.2017 07:53

молча постою в сторонке.. время-самый лучший судья..Посмотрим, что будет через три недели и через три месяца.. дату вы запомнили, дневник заполнили..

Irina Iberis 25.08.2017 08:37

У меня количество съеденного, которое укладывается в эти цифры, в голове не ассоциируется с похудением...

График веса говорит, что лишний вес уходит, так что не переживайте , всё получится! С улыбкой

А вот булочками и мороженым хороший баланс микронутриентов не получишь Печально

, а это качество полученного в результате тела. А какие они калорийные, жуть! :o Кожа, волосы, ногти, внешний вид и общее самочувствие очень зависят от того, что мы едим. Я уже полгода с МЗР и пришла к тому, что принимаю ежедневно по капсуле Омега-3, таблетку кальция и периодически пью комплекс поливитаминов. По рекомендациям в живой ленте от людей, получивших отличные результаты, включила по 20Г грецкого ореха ежедневно, хоть это и калорийно, но как нормализует жиры, поступающие в организм! В начале я с трудом съедала нужный min калорий, через полгода съела бы и больше, да нельзя С улыбкой

Клюква В сахаре 25.08.2017 08:43

Светлана Ващенко, в обед прописано сырое мясо, потому что взвешивала именно сырое и порцию только на себя одну, а способа приготовления там нет, но у меня было тушение, без жира, поэтому калорийность только уменьшилась бы в процессе приготовления.

Ольга Прокопенко 25.08.2017 09:39

если учесть, что мороженка с булочкой дают 900 ккал, то соглашусь с автором, что такое не укладывается в понятие похудения. Если их располовинить, то получится вполне себе похудательный рацион на 1500 ккал. А что за нужда в себя 200 грамм мороженки впихивать?)))))

Елена 25.08.2017 09:53

ППЦ. При весе в 102 кг мороженку и булочку кушать.

Чиабатта 25.08.2017 09:55

Елена, криминал)

Елена Ленус 25.08.2017 10:18

Что-то многовато 2000 ккал программа вам насчитала. Мне в начале было рассчитано 1775 основной обмен при весе 98,7 и умственном труде, придерживаться надо было до 1400ккал для медленного похудения.

Людмилка 25.08.2017 12:24

Клюква В сахаре, вы ни разу не указали напитки, чай, кофе, сок , молоко и т д ?

Виктория 25.08.2017 12:32

1981ккал? Это похудение или поддержание?
Впрочем, если вы до этого съедали 3000, то и на таком рационе похудеете слегка.
А так - много лишних простых углеводов: сахар, булочка, мороженое аж 200г.

Клюква В сахаре 25.08.2017 13:39

Виктория Орлова, поддержание там 2300 с копейками какими-то ещё. Если в углеводы укладываюсь (даже меньше), какая разница булочка и мороженое или что-то другое?

Клюква В сахаре 25.08.2017 13:39

Елена Ленус, это не программа, это мы тут экспериментируем) 15% от режима поддержания.

Клюква В сахаре 25.08.2017 13:40

Елена, ням-ням, омномном Широкая улыбка

Клюква В сахаре 25.08.2017 13:40

Ольга Прокопенко, так зачем на 1500, договорились же попробовать 15% от 2300-чего-то-там.

Виктория 25.08.2017 14:05

Клюква В сахаре, у программы МЗР есть баг: людям с лишним весом она на похудение и поддержание дает разные величины основного обмена. Если вы в реальности будете питаться на 2300, у вас будет отнюдь не поддержание))
И 227 г углеводов, тем более простых, дадут вам ежегодный привес в 3-5 кг.
Лучше не экспериментируйте.

Ольга Прокопенко 25.08.2017 14:50

Клюква В сахаре, так-то оно так, но если на 1500 не голодно, зачем дополнительно мороженым и булкой догоняться))))). Если голодно будет, тогда да на здоровье, а если нормально, то можно и поменьше слопать))))

Ольга Прокопенко 25.08.2017 14:52

Клюква В сахаре, а ещё вопрос, чего поддерживаем текущий или будущий -10?

Ольга Прокопенко 25.08.2017 14:59

Клюква В сахаре, не буду дожидаться ответа)))) . Лично я бы поддерживала будущий вес -10 с корректировкой через -5, а рацион сместила бы в сторону белков побольше, а углей поменьше. Кроме того, раз уж пошла такая пьянка, то угли ела бы больше сложные, а булку-мороженое и иже с ними что-то одно, а лучше пореже. Согласна, что фиолетово чем калорийность набирать, но уж очень после них кушать хочется))))

Сергей Потапов 25.08.2017 15:09

Клюква В сахаре 25.08.2017 15:15

Ольга Прокопенко, я сделала текущий вес (102,3) с корректировкой -15% по всем показателями (КБЖУ), как Лето писала. Так пойдёт? Про угли - в принципе, я так и делаю. Просто прикольно было "нащупать", что можно и это, и это... Когда прочувствуешь, что можно, уже не так и хочется...
П.С. Мне после булки и мороженого есть не хочется совсем, наоборот ощущение распирания живота, вообще ничего не хочется. Особенно после булки. Почему-то ужасно хочется есть после гречки - что ела, что не ела... Какая-то неправильная у меня организЬма...

Клюква В сахаре 25.08.2017 15:16

Виктория Орлова, ничего себе, и как жить с таким благом? :o

Клюква В сахаре 25.08.2017 15:17

Лето еще вернется, спасибо Широкая улыбка

Клюква В сахаре 25.08.2017 15:19

Людмилка, молоко указала в завтрак - оно было в гречке. А больше я ничего "такого" за день не пила, только воду, но я как-то её не указываю, потому что просто наливаю себе на день графин 2л и пью его, а у меня всё равно по воде получается красная полоска, что пиши воду, что не пиши. Не пишешь - потому что мало, пишешь - потому что много))

Белка 25.08.2017 15:21

Клюква В сахаре 25.08.2017 15:23

Белка, однако когда в дневнике питания пишешь продукт, а затем указываешь способ приготовления, например, "тушение", то калорийность именно что уменьшается. Почему?

Белка 25.08.2017 15:31

Клюква В сахаре, клянусь, не знаю. С улыбкой

Только что потушила азу индейки, посчитала в калькуляторе рецептов, включив и итоговый вес блюда, - калорийность увеличилась. С улыбкой

Может, в мясе жир вытапливается?

Клюква В сахаре 25.08.2017 15:32

Белка, не знаю... с другой стороны, мясной бульон ведь калорийнее, чем просто вода? ЗНачит, часть калорий в воду всё же уходит?

Вечная диетчица 25.08.2017 15:36

Белка, Клюква В сахаре, а я редко пользуюсь этой опцией на сайте, когда готовлю жирное мясо, потому что: когда запекаю или жарю его, то заботливо собираю весь вытопившийся жир (это же самое вкусное), а когда варю, то уж весь жир полюбасику ушел в воду, которую я не собираюсь выливать в канализацию. В итоге пишу сырой вес без обработки. Иначе не похудеть.

Белка 25.08.2017 15:40

Клюква В сахаре, наверное, зависит от количества воды? Я в индейку воду вообще не добавляла, просто медленный огонь, и всё. Ладно, не будем заморачиваться, раз дневник считает, что уменьшается, то ему виднее, а я чего-то не учла. С улыбкой

Клюква В сахаре 25.08.2017 15:40

Лето еще вернется, не... я очень не люблю жир, ни мясной бульон, ни подливку не ем. Всё тщательно отряхиваю)) Жирное душа не принимает. Домашние едят))

Вечная диетчица 25.08.2017 15:49

Клюква В сахаре, а, ну тогда можете спокойно пользоваться этой фишкой сайта - указывать обработку. Вы же после термической обработки не всё съедаете, что есть в весе сырого продукта.

Алексей 25.08.2017 15:49

Белка, Вы все верно учли. Берем 100 г сырой грудки (как пример) куриной, с калорийностью 100 (для наглядности). Ставим "жарка" - и хоп - калорийность 90. НО! 90 ккал это калорийность того куска грудки, что получится из 100 г сырой, а это примерно 70 г по весу, значит 100 г жареной грудки имеют калорийность (простая пропорция) - 128 С улыбкой

Елена 25.08.2017 15:57

Рада видеть Вас снова, приятно что у Вас все получается и вес снижается!

Клюква В сахаре 25.08.2017 15:59

Елена Радость, спасибо!

Клюква В сахаре 25.08.2017 16:00

Алексей Соколов, да, это понятно, поэтому я и считала вес сырой индейки, вес приготовленной был меньше.

Клюква В сахаре 25.08.2017 16:01

Лето еще вернется, да-да, съедаю только сам продукт., всё, что из него вышло, не трогаю.

Белка 25.08.2017 16:03

Алексей Соколов, угу, я примерно так и рассуждала. С улыбкой

Но я ж не спец, могла и ошибаться. С улыбкой

Алексей 25.08.2017 16:11

Белка, да тут никто не спец, кроме разработчика С улыбкой

Клюква В сахаре, да по сути для учета именно калорийности обработку можно и не ставить при занесении продукта в дневник, т.к. ее изменение весьма приблизительное, считайте, в пределах погрешности.

Клюква В сахаре 25.08.2017 16:12

Алексей Соколов, спасибо!

Вечная диетчица 25.08.2017 16:17

Клюква В сахаре написал:
А теперь скажите мне, вот с таким рационом за день действительно можно похудеть???

Весь день никак не соберусь ответить на вопрос. Всё что-то отвлекает)) Сможете вы похудеть или нет - этого никто не знает. Посмотрите через две-три недели. Если не вес не снижается, значит, это ваш размер калорийности, возьмите поменьше и снова подождите две-три недели. И т.д.

Вечная диетчица 25.08.2017 16:18

Лето еще вернется, елки, с телефона пишу. Еще раз: Если вес не снижается, значит, это не ваш размер калорийности, возьмите поменьше и снова подождите две-три недели. И т.д.

Клюква В сахаре 25.08.2017 16:20

Лето еще вернется, я поняла! спасибо!))

Вечная диетчица 25.08.2017 16:35

Клюква В сахаре, успехов))

Виктория 25.08.2017 18:44

Клюква В сахаре, составьте себе рацион на 1400-1500 ккал, где будет примерно 90г белка, 60 жиров и 130 углеводов. Это тоже вполне сытно, и вы будете терять вес в умеренном темпе.

Людмилка 26.08.2017 14:03

Клюква В сахаре, МЗР считает воду из всего, фрукты, овощи и т д. Чисто воды у меня 1,5-2 литра остальное овощи ,чй кофе Всего за день3,5-4 литра . Всегда считаю

Клюква В сахаре 26.08.2017 16:15

Людмилка, я знаю, что считает из всего. Просто я в плюс пью ещё всегда 2л минимум, независимо от того, сколько воды потребляю из других продуктов.